Acai-marjat sisältävät runsaasti antioksidantteja ja niiden sanotaan auttavan painonpudotuksessa, ihonhoidossa, sydänterveydessä ja ruoansulatuksessa. Niiden tiedetään myös lisäävän immuunijärjestelmää ja energiatasoja. Kaiken kaikkiaan näillä ihmeellisillä pienillä marjoilla voi olla valtava vaikutus terveyteesi!

Mitä ovat Acai-marjat?

Acai-marjat ovat peräisin acai-palmusta, jota esiintyy laajalti Amazonin altaassa. Acai-palmu ja marjat kuuluvat Euterpe-sukuun. Siihen kuuluu kahdeksan päälajia, jotka kasvavat pääasiassa soilla ja tulvatasangoilla. Ne olivat alkuperäisheimojen tärkeimpiä peruselintarvikkeita, ja ravintoarvo teki näistä marjoista elintärkeitä niiden kokonaisterveydelle, ja joskus ne muodostivat yli 25 prosenttia niiden ravinnonsaannista.

Acai-marjat ovat uusimpia ja suosituimpia luomuratkaisuja monenlaisiin terveyshuoliin, ja niitä käyttävät aktiivisesti vaihtoehtoiset lääkärit. Eri lajikkeiden sanotaan usein olevan erilaisia etuja, jossa valkoinen acai marjat eivät ole läheskään yhtä voimakas tai voimakas kuin tummanpunainen tai violetti lajikkeita. Marjassa on keskellä suuri siemen, joka muodostaa noin 80 prosenttia hedelmästä, mutta jäljelle jäävä endokarppi, malto ja nahka sisältävät kaikki hyödyllisiä ravintoaineita.

Katso Video: 5 Interesting Benefits Of Acai Berries

Nutritional Value

USDA: n kansallisen Ravinnetietokannan mukaan acai-marjat sisältävät hiilihydraatteja, ravintokuitua, terveellisiä rasvoja ja proteiinia ja niitä on runsaasti vitamiineissa ja kivennäisaineissa. Ne sisältävät myös A-vitamiinia, E-vitamiinia ja C-vitamiinia.kivennäisaineiden joukossa acai-marjat sisältävät kalsiumia, rautaa, kaliumia ja natriumia.

Acai-marjojen terveyshyödyt

acai-marjojen tutkituimmat terveyshyödyt on selitetty alla.

parantaa sydän-ja Verisuoniterveyttä

Acai-marjat sisältävät runsaasti antosyaaneja, jotka ovat eräs kasvien antioksidanttien muoto, ilmenee Journal of Agriculture and Food Chemistry-lehdessä julkaistusta tutkimuksesta. Antioksidantit etsivät ja poistavat monia vapaita radikaaleja, jotka ovat vastuussa monenlaisista sairauksista ja olosuhteista, mukaan lukien sydänsairaudet. Antosyaanit liittyvät myös veren kolesterolin säätelyyn vähentämällä LDL (paha) kolesterolia. Tämä vähentäminen–yhdessä tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan kanssa–voi auttaa, vähentää ateroskleroosin, aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä, sanotaan Journal of Atherosclerosis and Thromboos-lehdessä.

säätelevät verenpainetta

Acai-marjoissa on runsaasti kasvisteroleja, jotka toimivat vasodilataattoreina ja rentouttavat verisuonia verenpaineen alentamiseksi, kertoo American Journal of Clinical Nutrition. Tämä estää verihyytymiä, jotka voivat johtaa aivohalvauksia ja sydänkohtauksia ja yleensä parantaa verenkiertoa ja hapetus veren.

laihtuminen

anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että acai-marjan malto voi auttaa painonpudotuksessa. Se ei ainoastaan stimuloi laihtuminen, mutta voi myös auttaa ihmisiä ylläpitämään terveellistä painoa vähentämällä kielteisiä vaikutuksia runsaasti rasvaa ruokavalion. Viime vuosina acai laihdutustuotteita ja pillereitä on tullut hurjan suosittu; vaikka tulokset eivät ole tasaisesti onnistunut, on ollut useita myönteisiä suosittelut koskevat samaa.

eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 30 päivän acai-marjojen käyttö laski paastoinsuliini-ja glukoositasoja sekä alensi kokonaiskolesterolitasoja. Acai-marjojen korkea kuitupitoisuus voi myös auttaa vähentämään ruokahalua ja lopettamaan ylensyöntiin ja painonnousuun liittyvät nälkäkivut.

raa ’ at acai-marjat maistuvat hieman karhunvatukoilta, mutta hieman katkeroituneina tummaa suklaata muistuttavilta. Valokuvahyvitys:

ihonhoito

Phytochemistry Letters-lehden mukaan acai-marjajauheen antioksidanttiset ominaisuudet auttavat ihonhoidossa. Acai-öljyä käytetään usein kosmeettisissa valmisteissa sen antioksidanttien vuoksi, öljy voi lievittää ärsytystä ja punoitusta sekä kosteuttaa ihoa. Myös, jos acai marjat nautitaan, ne voivat antaa iholle terve, houkutteleva hehku. Itse asiassa Brasiliassa, massa acai marja on käytetty sukupolvien hoitoon tai vähentää ihosairauksien ja sairauksien.

auttaa ruoansulatuksessa

Acai-marja sisältää luonnonkuitua, joka auttaa ruoansulatuksessa ja ravintoaineiden imeytymisessä ravinnosta. Se bulks ylös suoliston liikkeitä, joten eritys prosesseja säännöllisesti, ja vähentää mahdollisuuksia ummetus ja muut epämiellyttävä ruoansulatuskanavan kysymyksiä. Vievää kuitupitoinen acai marjat voivat myös antaa irtotavarana jakkara ja vähentää mahdollisuuksia ripuli samoin.

boost-immuniteetti

Acai-mehu on mainio C-vitamiinin lähde, joka on tunnettu immuniteetin tehostaja. Sen antioksidanttiset ominaisuudet taistelevat vapaita radikaaleja vastaan ja auttavat ylläpitämään terveyttä.

runsaasti antioksidantteja

tohtorin Alexander G. Schaussin johtaman tutkimusraportin mukaan acai-marjalla oli korkea antioksidanttipotentiaali, joka auttaa vapaiden radikaalien etsimisessä. Antioksidanteilla oli myös potentiaalisia anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Boost Energy

acai-marjauute on tunnettu lisäaine, jota käytetään lisäämään energiaa. Se auttaa myös torjumaan väsymystä ja henkistä uupumusta. Tämä käy ilmi Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism journal-lehdessä vuonna 2015 julkaistusta tutkimuksesta, joka keskittyi huippu-urheilijoihin.

Aphrodisiac Powers

vaikka acai-marjojen suoraa vaikutusta seksuaaliseen kestävyyteen ja sukupuoliviettiin ei täysin tunneta, niillä uskotaan olevan kyky lisätä verenkiertoa koko kehossa. Koska puute veren virtaus on yksi tärkeimmistä syistä erektiohäiriö ja puute seksuaalisen kestävyys, acai marja mehua käytetään yleisesti vaihtoehtoinen lääke auttaa ihmisiä näitä ehtoja.

viivästyttää ennenaikaista vanhenemista

Acai-marjojen arvellaan hidastavan vanhenemisprosessia niiden korkeiden antioksidanttien vuoksi. Antioksidantit poistavat vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat ihon, hiusten, hampaiden ja silmien terveyden hajoamista ja liittyvät usein ennenaikaiseen ikääntymiseen. Acai – marjamehun-ja muiden antioksidanttipitoisten elintarvikkeiden-säännöllinen kulutus auttaa vähentämään vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia. Myös Acai-öljyn käyttö tietyille ihoalueille auttaa ehkäisemään ryppyjen muodostumista. Journal of Drugs in Dermatology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa käsitellään acai-marjojen olevan erittäin hyödyllisiä hyperpigmentaatiota vastaan. Solujen oksidatiivisia vaurioita ja erilaisia tulehduksia voidaan vähentää myös acai-marjojen tiheällä kulutuksella. Vaikka nämä pienet marjat ovat ilmeisesti voimakkaita terveysvaikutuksia, erityisiä komponentteja acai marjoja ei ole tunnistettu, jotka antavat sille tällainen teho on vielä määritettävä.

Boost Cognition

aivojen terveyden ja toimintakyvyn kannalta Nutritional Neuroscience-lehdessä julkaistu jyrsijätutkimus osoitti yhteyden acai-marjamehun ja mielen lisääntyneen toiminnan ja terävyyden välillä. Marjat parantavat myös muistia ja suojaavat aivoja hermostollisten häiriöiden kehittymiseltä.

edistää haavan paranemista

Acai-marjoilla on tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia, ja siksi acai-marjavesiuutteilla uskotaan olevan lupaavia vaikutuksia haavan paranemisen nopeuttamiseen. Näiden hyötyjen vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.

parantaa aineenvaihduntaa

acai-marjojen antioksidanttiominaisuudet ovat yksi sen arvostetuimmista näkökohdista; ne voivat joidenkin tutkimusten mukaan myös hyödyttää tervettä soluaineenvaihduntaa ja toimintaa. Niiden katsotaan auttavan vähentämään epäterveellisen apoptoosin (solukuoleman) mahdollisuuksia ja lisäämään solun ravintoaineiden imeytymistä ja myöhempää muuntumista hyödylliseksi energiaksi.

käyttää

acai-marjoille on monia käyttötarkoituksia, mm.:

• on olemassa valtava valikoima kosmeettisia valmisteita, jotka sisältävät acai-marjaöljyä, koska se sisältää ihoa rikastuttavia ominaisuuksia.
• hedelmää käytetään laajalti myös mehuissa, ravintopillereissä, salaateissa sekä hyvänä karjan ravinnonlähteenä eläinten terveyden edistämiseksi.
• lehdistä valmistettiin perinteisesti myös mattoja, hattuja, luutia ja olkikattoisten talojen kattomateriaalia.

miten kuluttaa Acai-marjoja?

acai-marjojen syömiseen on monia eri tapoja, joita käsitellään tarkemmin alla. Katsotaanpa.

• tuoreita acai-marjoja voi syödä raakana. Ne ovat helposti pilaantuvia luonnossa, joten niitä käytetään välittömään kulutukseen.
• niitä on saatavilla myös muissa säilyvyysmuodoissa, kuten pakastetuissa hedelmäsoseissa, mehuissa ja jauheissa.
• Acai-marjoja voidaan käyttää erilaisten ruokien, kuten hyytelöpapujen, jäätelöiden jne.valmistamiseen.
• herkullisin tapa syödä näitä marjoja on tehdä ”acai bowl”. Se valmistetaan valmistamalla acai-sose ja lisäämällä siihen hunajaa, mysliä tai mysliä.

mikä on Acai Berry Cleanse?

Acai berry cleansea pidetään usein osana detoksifikaatiohoitoa, joka auttaa puhdistuksessa ja painonpudotuksessa. Acai mehu on tärkein tekijä tässä ja sen uskotaan toimivan paremmin kuin täydentää saatavilla markkinoilla.

haittavaikutukset

vaikka on selvää, että Acai-marjan nauttiminen voi olla hyväksi kokonaisterveydelle, minkä tahansa ruoan nauttimiseen liittyy luontaisia riskejä.

• siitepölyallergia: jos sinulla on allergioita siitepölylle tai muille hedelmille, ole hyvin varovainen ennen kuin lisäät acai-marjoja ruokavalioosi. Kysy lääkäriltäsi päivitettyä allergiatestiä, jos epäilet allergiaa.
• lisäaineiden vaikutukset: lisäravinteisiin lisätyt lisäaineet voivat vähentää hedelmän hyötyjä tai jopa osoittautua terveydelle haitallisiksi. Yleinen lisäaine on kofeiini, mutta monet ravintolisät ovat sääntelemättömiä, mikä tarkoittaa, että ne voivat sisältää muita tuntemattomia aineita.
• korkea sokeripitoisuus: hedelmässä ja sen mehussa on sokereita ja kaloreita, mikä voi olla haitallista painonpudotusyrityksille ja voi myös olla hyvin vaarallista diabeetikoille, jos niitä nautitaan irtotavarana.

näiden riskien lisäksi acai-marjoista voi saada runsaasti terveyshyötyjä kehon ja mielen parantamiseksi!