Mit dem folgenden sechs Wochen Diät-Plan, können Sie erwarten, etwa 20 Pfund in sechs Wochen zu verlieren, indem Sie etwa 1300 Kalorien pro Tag verbrauchen.

Hinweis: Die Menge an Gewicht, die Sie verlieren würden, hängt von Ihrer tatsächlichen Kalorienzufuhr, Ihrem Aktivitätsniveau und Ihrem individuellen Körperstoffwechsel ab. Der durchschnittliche Gewichtsverlust sollte zwischen zwei und vier Pfund pro Woche liegen. Wie jeder andere Gewichtsverlust Plan, ist diese 1300 Kalorien-Diät-Plan auf die folgenden Grundregeln für die Diät Erfolg formuliert.

Wichtig: Eine drastische Reduzierung der Kalorien kann viele Reaktionen hervorrufen, z. B. die Stoffwechselrate des Körpers verlangsamen. Daher ist es immer ratsam, die Zustimmung Ihres Arztes einzuholen, bevor Sie mit einer kalorienarmen Diät beginnen.

Richtlinien für den Erfolg dieser Kalorien-Diät

1. Für jeden Gewichtsverlust Diät-Plan erfolgreich zu sein, müssen Sie eine ausreichende Menge an Bewegung. Herz-Kreislauf-Aktivität verbrennt Fett und Kalorien, während Krafttraining schafft Muskelmasse und erhöht den Stoffwechsel. Versuchen Sie, dreißig Minuten Cardio drei bis fünf Mal pro Woche zu bekommen. Ergänzen Sie Ihr Cardio-Programm mit drei Krafttrainings pro Woche für beste Ergebnisse.

2. Wählen Sie Ihre Getränke mit Bedacht aus. Wasser und grüner Tee sind am besten, wenn es darum geht, hydratisiert zu bleiben und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie ein Kaffeeliebhaber sind, halten Sie sich morgens an eine Tasse schwarz oder mit kalorienfreiem Süßstoff. Diät-Soda ist ab und zu in Ordnung, sollte aber nicht täglich konsumiert werden, da es den Körper aufblähen und dehydrieren kann.

3. Vermeiden Sie Lebensmittel, die übermäßig verarbeitet werden. 1300 Kalorien pro Tag bedeutet nicht, dass Sie in diese verfügbaren Kalorien passen können. Vollwertkost ist immer am besten, wenn Sie eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie können, gehen Sie organisch für noch mehr gesundheitliche Vorteile. Für eine gesunde und ausgewogene ist es wichtig, dass du dich an die hältst, die du brauchst, um gesund zu bleiben und gesund zu bleiben. Laut einer Krampfaderklinik in Scottsdale kann „Zu viel Verzehr von frittierten und übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln zu ernsteren Gesundheitsproblemen führen und auch zu einer übermäßigen Gewichtszunahme beitragen.

4. Gönnen Sie sich einen Genuss einmal pro Woche oder so. Dies bedeutet nicht, dass Sie über Bord gehen oder Ihre Ernährung sabotieren sollten. Wählen Sie Ihre Behandlung mit Bedacht und essen Sie es langsam und mit vollem Bewusstsein. Beispiele könnten ein paar Quadrate Schokolade oder eine Portion Chips, Kekse oder Eis sein. Genaue Portionsgrößen finden Sie auf dem Lebensmitteletikett, die kleiner sind, als viele Leute denken. Die Menüs für unsere 1300 Kalorien Mahlzeiten haben eine verwöhnende Mahlzeit in einmal eine Weile geworfen.

5. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig essen. Das Überspringen von Mahlzeiten ist ein absolutes No-No für jeden Diätplan, um erfolgreich zu sein. Anstatt drei große Mahlzeiten, versuchen Sie sechs kleine. Wenn Sie in regelmäßigen Abständen gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, bleibt Ihr Stoffwechsel optimal und Sie fühlen sich weniger hungrig und zufriedener.

1300 Kalorien Diätplan Menüs für sieben Tage

Tag eins

Tag zwei

Tag drei

Tag vier

Tag fünf

Tag sechs

Tag sieben

Wiederholen Sie die obigen Menüs für eine 6-wöchige Diät, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Einkaufsliste

Laden Sie eine Liste herunter und drucken Sie sie aus, was Sie eindecken müssen, um die oben genannten Mahlzeiten für die 1300-Kalorien-Diät pro Tag erfolgreich abzuschließen und Lebensmittel mit Leichtigkeit einzukaufen.

Einkaufsliste für eine Woche

Vegetarischer 1300 Kalorien Diätplan

Auf der Suche nach vegetarischen 1300 Kalorien Diät Mahlzeit Pläne? Wir haben jetzt eine Woche voller Essenspläne für unsere vegetarischen Besucher.

1200 bis 1500 Kalorien Diätpläne

1250 Kalorien Diätplan

1400 Kalorien Diätplan

Gewicht verlieren Walking: Burn 1.300 Kalorien Walking | Fitness Magazine

Ein einwöchiger Wanderplan, der entwickelt wurde, um 1300 Kalorien zu verbrennen und Problemzonen zu beseitigen, die ein durchschnittlicher Spaziergang ignoriert.

Die 1000-Kalorien-Herausforderung

Entdecken Sie, wie Sie MEHR als 1.000 Kalorien PRO Training verbrennen, NUR drei Tage pro Woche Diät halten und ALLE 7 Tage bis zu FÜNF Pfund reines Fett schmelzen können …

Nehmen Sie JETZT an der 1000-Kalorien-Herausforderung teil. Es ist kostenlos, wenn es für Sie nicht funktioniert!

Halten Sie Ihr neu gefundenes Gewicht

Es ist sehr einfach, all das Gewicht, das Sie so sehr verlieren, wieder zu gewinnen. Während dieser Plan Ihnen hilft, Gewicht in 6 Wochen zu verlieren, ist die Aufrechterhaltung Ihres Gewichtsverlusts ein ganz anderes Spiel. Und es kann nicht durch eine weitere 6-wöchige Diät erreicht werden. Der Schlüssel, um diese Pfunde fernzuhalten, ist die Entwicklung einer Denkweise zur Gewichtsreduktion. Es ist wichtig, Ihr neues glückliches Gewicht zu erhalten, indem Sie dieses spezifische Tru Control-Produkt probieren Viele Frauen haben Erfolg darin gefunden, das Gewicht zu halten! (Klicken Sie hier, um ein Probe-Testpaket zu erhalten.) Wir teilen hier unsere empfohlenen Leseressourcen für einen schlanken und gesunden Lebensstil:

The Weight Loss Mindset: 10 Thoughts that Are Keeping You Fat and How Changing Your Mind Can Change Your Body (Weight Loss Tips)	Slim for Life: Meine Insider-Geheimnisse für einfachen, schnellen und dauerhaften Gewichtsverlust	101 beste Lebensmittel, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln

Diese Bestseller-Bücher haben viele inspiriert und ermutigt, ihr Gewicht im Laufe ihres Lebens zu verwalten. Sie werden die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper und Ihre Ernährung betrachten, verändern und Ihnen gesunde Gewohnheiten vermitteln, die Ihnen allein einen Traumkörper geben können, der für immer bei Ihnen bleiben wird.

Gehen Sie es weg: Brennen Sie 1.300 Kalorien Walking – Fitness Magazine