Während meiner Schwangerschaft bekam ich jede Menge Ratschläge. Schlafen Sie, solange Sie können. Verabschieden Sie sich vom Essen in Restaurants. Gehen Sie jeden Tag ein paar Minuten nach draußen. Holen Sie sich Lebensmittel, die Sie mit einer Hand essen können! Als ich durch die Fakten watete, die Fiktion, und die übertriebenen Schwierigkeiten der neuen Mutterschaft, Ich hatte keine Ahnung, was ich eigentlich erwarten sollte.

LESEN SIE AUCH: Nach der Geburt – was nach der Geburt zu erwarten ist

Ich bin mir sicher (ich weiß!) Sie sitzen im selben Boot. Halten Sie unseren Rat für neue Mütter mit Lesezeichen versehen, und ich verspreche: Sie werden Ihre ersten Wochen mit Baby mehr als überleben.

1. Bitte um Hilfe

Als ich meine Freunde mit Neugeborenen besuchte (bevor ich Kinder hatte), wünschte ich, sie hätten mir gesagt, ich solle von meinem Hintern steigen und abwaschen oder sie duschen lassen! Ich hatte keine Ahnung, dass dies die beste Nutzung meines Besuchs war. Haben Sie keine Angst, Freunde und Familie um Hilfe zu bitten — sie wollen helfen, aber sie wissen nicht immer, was Sie brauchen.

Wenden Sie sich auch an Fachleute, wenn Sie entlüften möchten, Stillberatung benötigen oder etwas Schlaf benötigen! Therapeuten, Babykrankenschwestern, Kindermädchen, Stillberater und postpartale Doulas können das Leben leichter machen, und die Einstellung einer dieser Personen sagt nichts über Ihre Fähigkeit zur Mutter aus.

LESEN SIE MEHR: 7 Stilltipps für junge Mütter

2. Bauen Sie eine Routine

Babys entwickeln Routinen früh – achten Sie also auf die Hinweise und Schreie des Babys und beginnen Sie mit dem Aufbau dieser Routine. Es kann Ihnen helfen zu wissen, was zu erwarten ist; obwohl Baby nicht immer dem Zeitplan folgt! Einige Mütter mögen das Essen, Schlafen, Spielen oder Essen, Spielen, Schlafen Routinen.

Oder vielleicht erstellen Sie Ihre eigenen. (Veteran Tipp für neue Mütter: Verwenden Sie eine App! Ich verfolgte die Fütterungen, den Schlaf und die Bauch- / Lesezeit meines Sohnes auf meinem Handy, und als ich anfing, Muster zu sehen, war es ein Glühbirnenmoment.) Auch wenn Sie nur ein winziges bisschen Kontrolle über das haben, was eine chaotische Zeit sein kann, ist es ein großer Gewinn.

LESEN SIE AUCH: Was Sie NACH der Geburt NICHT tun sollten

Im Gegensatz zu Prominenten sehen Sie Stunden nach der Geburt normalerweise nicht wie Ihr Vor-Baby-Selbst aus.

3. Gehen Sie spazieren, duschen Sie, trinken Sie Kaffee, überprüfen Sie Ihre E-Mails

40 Minuten am Tag zu finden (10 für einen Spaziergang, 10 für eine Dusche, 10 für Kaffee, 10 für E-Mails) wird Ihnen helfen, sich wie Sie selbst zu fühlen und nicht nur „Mama.“ Natürlich können Sie Ihre Minuten so verbringen, wie Sie möchten — ich habe mir 10 Minuten Zeit genommen, um mich zu schminken, auch wenn ich nirgendwo hinging! Wenn Sie alleine sind, plumpsen Sie Baby in eine Boppy-Liege oder eine Wippe (in Sichtweite) und Sie können immer noch duschen.

Lesen Sie mehr über unsere Türsteher

4. Treffen Sie gesunde Entscheidungen

Sie könnten sich ein wenig niedergeschlagen fühlen, wenn das Baby nach Hause kommt. Ihre Stimmungen werden unberechenbar sein, und im Gegensatz zu Prominenten sehen Sie normalerweise Stunden nach der Geburt nicht wie Ihr Vor-Baby-Selbst aus. Es ist verlockend zu essen, was Sie wollen. Ich weiß, vertrau mir. Und es ist, weil du müde bist. Weil es schneller ist, Müll zu essen. Weil du mit deinem Körper unzufrieden bist, also wen interessiert es, was du zu diesem Zeitpunkt isst, oder? Aber Sie werden sich so viel besser fühlen, wenn Sie gesunde, nahrhafte Lebensmittel essen.Versuchen Sie, Gegenstände zu bekommen, die Sie mit einer Hand essen können, da Sie den größten Teil des Tages ein Baby halten, füttern, aufstoßen und schaukeln werden. Also Mandeln, Karotten, zuckerarmes Müsli oder ein Clif—Riegel und String-Käse — diese letzte bizarre Kombination war meine Wahl – und viel Wasser. Besorgen Sie sich ein paar Wochen vor Ihrem Fälligkeitsdatum, damit die Snacks auf Sie warten, wenn Sie nach Hause kommen.

LESEN SIE MEHR: Schmerzhaftes Stillen und gemischte Gefühle

Ich könnte in den Laden gehen, sitzen und zu Mittag essen (mit zwei Händen!), und mein Partner und ich konnten zum Abendessen gehen.

5. Tragen Sie Baby

Dieser Rat für neue Mütter ist nicht jedermanns Sache, Mütter und Babys gleichermaßen, aber das Tragen Ihres Neugeborenen kann ein großartiger Hack für Sie und Ihr Baby sein. Ich trug meinen Sohn von der Zeit an, als er nur ein paar Tage alt war, und der Haut-zu-Haut-Kontakt half, unsere Bindung und unsere Pflegebeziehung zu festigen.

Es war auch ein garantierter Weg, ihn zum Schlafen zu bringen! Sobald er eingekuschelt war, Ich würde ein bisschen laufen und herumhüpfen und er wäre raus. Ich konnte in den Laden gehen, sitzen und zu Mittag essen (mit zwei Händen!), und mein Partner und ich konnten zum Abendessen gehen.

Lesen Sie mehr über unsere Babytragen

6. Kümmere dich um deine Brüste

Wahrscheinlich wirst du versuchen zu stillen, auch wenn es nur die ersten Tage oder Wochen zu Hause sind. Babys Saugbewegung ist kein Witz (wenn Ihr Partner Ihnen nicht glaubt, sagen Sie ihm, er soll a—clean machen!-finger im Mund des Babys). Wenn Sie Probleme haben, einen guten Riegel zu bekommen, kann das Ergebnis rissige, blutende oder sogar blasige Brustwarzen bedeuten.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Brustwarzen nach jeder Fütterung vorsichtig waschen und einen kühlen Waschlappen darauf legen. Verwenden Sie dann eine Salbe, um sie zu heilen. Massieren Sie auch Ihre Brüste und verwenden Sie warme Kompressen, um die Kanäle zu verstopfen.

LESEN SIE MEHR: 9 Ursachen für Stillschmerzen & Tipps zur Selbsthilfe

7. Konzentriere dich auf dich und deine Familie

Meine enge Freundin und ich waren zur gleichen Zeit schwanger und wir verglichen ständig Notizen. So, natürlich, Wir haben das gleiche getan, als unsere Babys ankamen. Aber manchmal Notizen zu vergleichen kann das Gefühl, wie Sie „verlieren.“ Zum Beispiel, wenn Ihr Baby nicht so schnell an Gewicht zunimmt oder wenn Ihre Freundin erfolgreich stillt und Sie nicht, oder wenn der Ehemann Ihrer Freundin mehr Windeln wechselt als Ihre!

Ich verspreche dir, was auch immer du tust, du bist großartig darin. Die Reise jeder Familie ist anders, also konzentriere dich darauf, das Beste für dich zu tun.

8. Denken Sie daran, jede Stufe ist eine Bühne (vorübergehend!)

Ihr Neugeborenes wird keine fast blinde, wackelige Essmaschine sein, die alle zwei Stunden für immer füttern muss. Und du wirst keine launische Frau sein, der es verboten ist, für den Rest deines Lebens zu trainieren. Für mich fühlte es sich so an!

Aber ein Freund gab mir einen guten Rat für neue Mütter.: wenn ich mich immer wieder daran erinnern würde, dass jede Etappe irgendwann passieren würde, dass es am Ende des Tunnels ein Licht gäbe, würde es mir helfen, durch jede von ihnen zu kommen. Das tat es.