Wenn wir in die Partysaison eintreten, lohnt es sich, einen kurzen Blick darauf zu werfen, wie Alkohol Ihr Verdauungssystem beeinflusst, und einige der Schritte, die Sie unternehmen können, um diese Effekte zu reduzieren.

Jeder, der schon einmal ein paar zu viele auf der Büroparty hatte, wird mit dem Morgen nach dem Gefühl vertraut sein. Meistens handelt es sich dabei um eher unangenehmen Durchfall, der aber auch zu Verstopfung führen kann. Aber warum beeinflusst Alkohol unsere Poos auf diese Weise?

Beschleunigung durch

Alkohol erhöht die Geschwindigkeit, mit der sich alles durch Ihren Verdauungstrakt bewegt, vom Magen bis zum Dickdarm. Dies bedeutet, dass sich Ihr Magen zu schnell in den Dünndarm entleert und der Verdauungsabfall sich zu schnell durch den Dickdarm bewegt, als dass das gesamte Wasser resorbiert werden könnte. Fügen Sie hinzu, dass Sie wahrscheinlich mehr Flüssigkeit als normal verbrauchen, wenn Sie trinken, und es ist leicht zu sehen, wie Ihr Stuhl locker und wässrig werden kann. Diese schnelle Bewegung des Verdauungstraktes kann auch die unangenehme Nebenwirkung haben, dass sich Ihr Bedürfnis nach dem Klo sehr plötzlich und dringend anfühlt.

Bitte beachten Sie, dass Durchfall am Tag nach dem Trinken zwar häufig ist, wenn dieser jedoch länger als 48 Stunden anhält, Sie einen Arzt aufsuchen sollten.Wenn sich Ihr Magen zu schnell entleert, kann er unverdaute Kohlenhydrate in Ihren Dünndarm abgeben, die die unerwünschten Mikroben füttern und ein Ungleichgewicht in Ihrer Darmflora verursachen können. Dies ist kein Problem für die gelegentliche Party, aber es kann ein Problem für regelmäßige Trinker werden, was zu einer Bedingung namens SIBO oder Dünndarm bakterielle Überwucherung.

Austrocknen

Bei manchen Menschen kann Alkohol den gegenteiligen Effekt haben, den Stuhl austrocknen und Verstopfung verursachen. Obwohl Sie mehr als gewöhnlich trinken, ist Alkohol ein Diuretikum, so dass Sie tatsächlich mehr Urin produzieren, als Sie in Flüssigkeit aufnehmen, so dass Sie dehydriert sind. Dieses übermäßige Wasserlassen kann auch zum Verlust essentieller Elektrolyte wie Natrium und Kalium führen, die benötigt werden, um Flüssigkeit sowohl im Körper als auch im Stuhl zurückzuhalten. Deshalb wachen Sie mit einem trockenen Mund und einem Killerdurst auf, selbst wenn Sie in der Nacht zuvor mehrere Pints getrunken haben.

Unverträglichkeiten

Manchmal ist es vielleicht gar nicht der Alkohol, der die Probleme verursacht; sie können einfach intolerant oder allergisch gegen die nichtalkoholischen Bestandteile Ihrer Getränke sein. Das Gluten in Weizen und Gerste, aus denen Bier hergestellt wird, ist ein häufiger Schuldiger, ebenso wie die Tannine in Traubenschalen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Darm überproportional auf die Menge reagiert, die Sie trinken, kann es sich lohnen, einen Nahrungsmittelintoleranztest durchzuführen. Viele ARCH registrierte Therapeuten bieten jetzt Lorisian Nahrungsmittelintoleranztests in ihren Kliniken an.In ähnlicher Weise, wenn Sie bereits Probleme mit Ihrem Darm haben, wie IBS, dann kann Alkohol oft reizen, was dazu führt, dass Ihre Symptome viel schlimmer werden. Wenn Sie also häufig eine extreme Darmreaktion auf Alkohol haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, da dies ein Indikator für ein zugrunde liegendes Problem der Verdauungsgesundheit sein kann.

Probleme verhindern

Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um die mit Alkohol verbundenen Darmprobleme zu vermeiden, ohne die Weihnachtsfeier zu verderben. Hier sind einige Top-Tipps:

• Stellen Sie sicher, dass Sie vor Ihrem Abend gut hydratisiert sind, indem Sie viel Wasser trinken, vorzugsweise Mineralwasser.
• Trinken Sie dies auf nüchternen Magen, wenn Sie können, um die Absorption zu maximieren.
• Mischen Sie Ihre alkoholischen Getränke den ganzen Abend über mit Wasser, um hydratisiert zu bleiben und Ihren Gesamtverbrauch zu senken.
• Iss etwas, bevor du anfängst zu trinken. Ein voller Magen nimmt weniger Alkohol auf und es ist auch weniger wahrscheinlich, dass er sich vorzeitig entleert.
• Fügen Sie Ihrer Mahlzeit Salz hinzu, um den Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten.

Wie auch immer Sie feiern möchten, wir wünschen Ihnen ein frohes Weihnachtsfest von allen bei ARCH. Prost!