als we het feestseizoen ingaan, is het de moeite waard om snel te kijken naar de manier waarop alcohol je spijsverteringsstelsel beïnvloedt, en enkele van de stappen die je kunt nemen om die effecten te verminderen.

Iedereen die ooit een paar te veel op het kantoor feest heeft gehad zal bekend zijn met de ochtend na het gevoel. Vaker wel dan niet gaat het om nogal onaangename diarree, maar het kan ook leiden tot constipatie. Maar waarom beïnvloedt drank onze poes op deze manier?

te hard rijden door

Alcohol verhoogt de snelheid waarmee alles door uw spijsverteringskanaal beweegt, helemaal van uw maag naar uw dikke darm. Dit betekent dat uw maag te snel zal legen in de dunne darm, en het spijsverteringsafval zal te snel bewegen door de dikke darm voor al het water opnieuw worden geabsorbeerd. Voeg daarbij het feit dat u waarschijnlijk consumeren meer vocht dan normaal als je uit drinken, en het is gemakkelijk om te zien hoe uw ontlasting los en waterig kan worden. Deze snelle beweging van het spijsverteringskanaal kan ook de onaangename bijwerking van het maken van uw behoefte aan het toilet voelen zeer plotseling en dringend.

hoewel diarree de dag na het drinken vaak voorkomt, dient u, als deze langer dan 48 uur aanhoudt, Medische hulp in te roepen.

als uw maag te snel ledigt, kan het onverteerde koolhydraten in uw dunne darm afgeven, wat de ongewenste mircroben kan voeden en een onbalans in uw darmflora kan veroorzaken. Dit is geen probleem voor de occasionele partij, maar het kan een probleem worden voor regelmatige drinkers, waardoor een aandoening genaamd SIBO of dunne darm bacteriële overgroei.

opdrogen

bij sommige mensen kan alcohol het tegenovergestelde effect hebben, door de ontlasting op te drogen en constipatie te veroorzaken. Ook al drink je meer dan normaal, alcohol is een diureticum, dus je zal eigenlijk produceren meer urine dan je in de vloeistof, waardoor je uitgedroogd. Dit overmatig plassen kan ook leiden tot het verlies van essentiële elektrolyten, zoals natrium en kalium, die nodig zijn om vocht vast te houden, zowel in het lichaam als in uw ontlasting. Daarom word je wakker met een droge mond en een dodelijke dorst, zelfs als je de avond ervoor meerdere pinten hebt gedronken.

intoleranties

soms is het niet de alcohol die de problemen veroorzaakt; u kunt gewoon intolerant of allergisch zijn voor de niet-alcoholcomponenten van uw dranken. De gluten in de tarwe en gerst die worden gebruikt om bier te maken is een veel voorkomende boosdoener, net als de tannines in druivenschillen. Als u denkt dat uw darmen onevenredig reageren op de hoeveelheid die u drinkt, is het misschien de moeite waard om een voedselintolerantietest te doen. Veel ARCH geregistreerde therapeuten bieden nu Lorisiaanse voedselintolerantie testen in hun klinieken.

Op dezelfde manier kan alcohol, als u al problemen heeft met uw darmen, zoals IBS, dit vaak irriteren, waardoor uw symptomen veel erger worden. Dus als je vaak een extreme darmreactie op alcohol, dan moet je praten met uw arts, omdat dit een indicator van een onderliggende spijsvertering gezondheidsprobleem kan zijn.

voorkomen van problemen

er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om de darmproblemen geassocieerd met alcohol te voorkomen, zonder het kerstfeest te bederven. Hier zijn enkele top tips:

• zorg ervoor dat u goed gehydrateerd bent voor uw avondje uit door veel water te drinken, bij voorkeur mineraalwater.
• Drink dit zo mogelijk op een lege maag om de absorptie te maximaliseren.
• Interspace uw alcoholische dranken met water gedurende de avond, zowel om gehydrateerd te blijven en uw totale consumptie te verminderen.
• eet iets voordat u begint te drinken. Een volle maag zal minder alcohol absorberen, en is ook minder kans om voortijdig te legen.
• voeg zout toe aan uw maaltijd om uw elektrolytenbalans op peil te houden.

hoe je ook van plan bent om het te vieren, we wensen je een heel vrolijk kerstfeest van iedereen bij ARCH. Proost!