Oft sind die einzigen Handlungen der Selbstliebe, die Sie sich gönnen möchten, Advil, Netflix, bequeme Loungehosen und gigantische Eiswannen. Aber wenn Sie sich während der Menstruation noch keine buchstäbliche Selbstliebe gegeben haben, verpassen Sie es.

Hör uns zu: Deine Periode ist eigentlich eine wirklich gute Zeit zum Masturbieren. Es besteht die Möglichkeit, dass es bei Krämpfen hilft — und das ist nur einer der Vorteile. (Um klar zu sein, masturbieren, wenn Sie nicht in Ihrer Periode sind, hat auch einige gesundheitliche und stressabbauende Vorteile. Grundsätzlich gibt es keinen Grund, nicht zu masturbieren.)

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum Sie sich während Ihrer Zeit des Monats etwas Solo-Zeit nehmen sollten und wie Sie dies mit wenig Chaos und maximalem Genuss tun können.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Masturbierens während Ihrer Periode?Masturbation erhöht im Allgemeinen die Wohlfühl-Neurotransmitter Serotonin und Dopamin, die mit Vergnügen und reduziertem Stress verbunden sind, sagt Sonia Bahlani, MD, Gynäkologin und Beckenschmerzspezialistin in New York City.

Wenn Sie einen Orgasmus haben, setzt der Körper die Hormone Prolaktin und Oxytocin frei, die beide Ihnen helfen können, besser zu schlafen, fügt sie hinzu. Insgesamt wirst du dich danach ziemlich entspannt fühlen. „Besonders Oxytocin, wenn es während des Orgasmus freigesetzt wird, senkt vermutlich auch den Cortisolspiegel — das Stresshormon — und gibt Ihnen daher ein Gefühl der Erleichterung“, sagt Dr. Bahlani.

Es gibt auch Vorteile, speziell während Ihrer Periode zu masturbieren. Es kann sich besser anfühlen, für einen. „Es gibt einen erhöhten Blutfluss zu den Genitalien, vielleicht sogar zur Klitoris, was zu erhöhter Empfindlichkeit und Vergnügen führt“, sagt Dr. Bahlani. Menstruationsblut ist auch ein natürliches Gleitmittel, das hilft, wenn Sie während Ihrer Periode Spielzeug verwenden, fügt sie hinzu (es ist auch ein weiterer Grund, während Ihrer Periode Sex zu haben).

Und was wäre, wenn Sie ein bisschen auf Ibuprofen verzichten könnten? Orgasmen können auch Menstruationsbeschwerden verringern. Mit einem Orgasmus gibt es die Freisetzung von Oxytocin – ein natürliches Schmerzmittel, das einige der schlimmsten Krämpfe loswerden kann.

Möglicherweise fühlen Sie sich während Ihrer Periode auch besser gelaunt. Es gibt eine sechstägige Phase während Ihres monatlichen Zyklus, in der Sie sich super geil fühlen könnten, und dieser Zeitrahmen stimmt mit Ihrer tatsächlichen Periode überein, so eine Studie der University of Chicago. Dies wird treffend als „sexuelle Phase“ bezeichnet und beginnt drei Tage bevor das luteinisierende Hormon, das den Eisprung auslöst, während Ihrer Periode ansteigt. Frauen in der Studie der Universität von Chicago, die diese Phase durchliefen, waren in ihren Perioden nicht nur sexuell aktiver, aber sie hatten mehr sexuelle Fantasien, zu. Und während das sexuelle Verlangen bei Frauen mit regelmäßigen Sexualpartnern „robuster“ war,“Alleinstehende Frauen fühlten es, auch, Berichten auch, dass sie sich zu dieser Zeit „weniger einsam“ fühlten.“

Ihre Libido könnte während Ihrer Periode stärker erscheinen, weil ein etwas höheres Maß an Sexualtrieb steigerndem Testosteron durch Ihren Körper fließt, sagt Dr. Bahlani. „Viele Leute theoretisieren auch, dass es einen unbewussten psychologischen Faktor gibt, der den Sexualtrieb erhöht — Sie können während Ihrer Periode offener für Sex sein, weil Sie weniger wahrscheinlich schwanger werden“, sagt sie. So oder so, wenn Sie sich geiler fühlen als sonst, wird es sich noch besser anfühlen, diesen Juckreiz mit Masturbation zu kratzen.

Also, was ist der beste Weg, um während Ihrer Periode zu masturbieren?

Abhängig von deinem Flow kann das Masturbieren auf deiner Periode NBD in Bezug auf Chaos und Post-Sesh-Bereinigung sein. Aber wenn Sie viel bluten und so wenig Chaos wie möglich anrichten möchten, Dr. Bahlani empfiehlt, einen Tampon oder eine Menstruationstasse einzulegen und sich auf klitorale statt auf vaginale Stimulation zu konzentrieren. Wenn Sie Penetration bevorzugen, können Sie Ihre Praxis immer in die Wanne oder Dusche bringen, um die Reinigung zu minimieren.

Wenn es darum geht, ein Spielzeug zu verwenden, können Sie es trotzdem versuchen — Silikon-Sexspielzeug ist Dr. Bahlanis Vorschlag für während Ihrer Periode, weil sie tendenziell leichter zu reinigen sind. Wenn es ein leichterer Tag ist und Sie keine natürliche Schmierung von Ihrem Flow bekommen, können Sie auch ein wenig Gleitmittel auf Silikonbasis für die Spielzeuge verwenden, fügt sie hinzu. Die meisten Spielzeuge auf Silikonbasis können einfach mit Wasser und Seife (oder einem Sexspielzeugreiniger, wenn Sie das zur Hand haben) gereinigt werden und sind für das nächste Mal, wenn Sie sie aus Ihrer Schublade ziehen möchten, wie neu.