często w okresie, jedynymi aktami miłości własnej, które masz ochotę leczyć się, są Advil, Netflix, wygodne spodnie do salonu i gigantyczne wanny z lodami. Ale jeśli nie dałaś sobie jeszcze dosłownej miłości własnej podczas miesiączki, tracisz ją.

wysłuchaj nas: twój okres to naprawdę dobry czas na masturbację. Jest szansa, że może pomóc w skurczach—a to tylko jedna z zalet. (Żeby było jasne, Masturbacja, gdy nie masz okresu, ma również pewne korzyści zdrowotne i łagodzące stres. Zasadniczo nie ma powodu, żeby się nie masturbować.)

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego powinieneś poświęcić trochę czasu solo w czasie miesiąca i jak to zrobić z małym bałaganem i maksymalną przyjemnością.

jakie są korzyści zdrowotne z masturbacji w okresie?

Masturbacja ogólnie zwiększa dobre samopoczucie neuroprzekaźników serotoniny i dopaminy, co jest związane z przyjemnością i zmniejszonym stresem, mówi Sonia Bahlani, MD, ginekolog i specjalista od bólu miednicy w Nowym Jorku.

podczas orgazmu organizm uwalnia hormony prolaktyny i oksytocyny, które mogą pomóc ci spać zdrowiej-dodaje. Ogólnie rzecz biorąc, będziesz później czuć się całkiem zrelaksowany. „Oksytocyna zwłaszcza, gdy jest uwalniana podczas orgazmu, jest również uważana za obniżającą poziom kortyzolu-hormonu stresu – i dlatego daje poczucie ulgi”, mówi dr Bahlani.

istnieją również korzyści z masturbacji w okresie. Po pierwsze, może być lepiej. „Istnieje zwiększony przepływ krwi do narządów płciowych, być może nawet do łechtaczki, co prowadzi do zwiększonej wrażliwości i przyjemności”, mówi dr Bahlani. Krew menstruacyjna jest również naturalnym smarem, który pomoże, jeśli używasz zabawek w okresie, dodaje (jest to również kolejny powód do seksu w okresie).

a co by było, gdybyś na chwilę pominął ibuprofen? Orgazmy mogą również zmniejszyć skurcze miesiączkowe. Z orgazmem jest uwalnianie oksytocyny-naturalnego leku przeciwbólowego, który może pozbyć się najgorszych skurczów miesiączkowych.

Możesz również czuć się bardziej W nastroju podczas okresu. Jest sześciodniowa faza podczas cyklu miesięcznego, w którym możesz czuć się super napalony, a ten okres pokrywa się z faktycznym okresem, zgodnie z badaniami z Uniwersytetu w Chicago. Jest to trafnie nazywany „fazą seksualną”i rozpoczyna się trzy dni przed hormonem luteinizującym, który wyzwala owulację, przepięcia w okresie. Kobiety z Uniwersytetu w Chicago przechodzące przez tę fazę nie tylko były bardziej aktywne seksualnie podczas miesiączki, ale też miały więcej fantazji seksualnych. I podczas gdy pożądanie seksualne było „silniejsze u kobiet ze stałymi partnerami seksualnymi”, samotne kobiety też to odczuwały, również zgłaszając uczucie ” mniej samotności w tym czasie.”

twoje libido może wydawać się silniejsze w okresie z powodu nieco wyższego poziomu testosteronu zwiększającego popęd płciowy w organizmie, mówi dr Bahlani. „Wiele osób teoretyzuje również, że istnieje podświadomy czynnik psychologiczny, który zwiększa popęd płciowy—możesz być bardziej otwarty na seks w okresie, ponieważ mniej prawdopodobne jest zajście w ciążę”, mówi. Tak czy inaczej, jeśli czujesz się bardziej napalony niż zwykle, drapanie tego swędzenia masturbacją będzie jeszcze lepsze.

więc jaki jest najlepszy sposób na masturbację w okresie?

w zależności od przepływu, masturbacja w okresie może być NBD pod względem bałaganu i sprzątania po sesji. Ale jeśli dużo krwawisz i chcesz stworzyć jak najmniej bałaganu, Dr. Bahlani zaleca Wkładanie tamponu lub kubka menstruacyjnego i koncentrowanie się na łechtaczce zamiast stymulacji pochwy. Jeśli wolisz penetrację, zawsze możesz zabrać swoją praktykę do wanny lub prysznica, aby zminimalizować sprzątanie.

Jeśli chodzi o używanie zabawki, nadal możesz do niej pójść—silikonowe zabawki erotyczne są sugestią Dr Bahlaniego podczas okresu, ponieważ są łatwiejsze do czyszczenia. Jeśli jest lżejszy dzień i nie otrzymujesz naturalnego smarowania z przepływu, możesz również użyć odrobiny smaru na bazie silikonu do zabawek, dodaje. Większość zabawek na bazie silikonu można czyścić po prostu mydłem i wodą (lub środkiem do czyszczenia zabawek erotycznych, jeśli jest to coś, co masz pod ręką) i będzie jak Nowy, gdy następnym razem będziesz chciał wyciągnąć je z szuflady.