22 gesundheitliche Vorteile von Wachteleiern (No.9 Super Fast)

Der Mensch braucht eine gute Ernährung, um einen gesunden Körper zu erhalten. Das gute Essen beeinflusst auch das menschliche Wachstum und die Entwicklung sowie den Reparaturprozess des menschlichen Körpers. Viele Forschungen haben gezeigt, dass Lebensmittel, die viele Nährstoffe enthalten und gut ausgewogen essen, die menschliche Gesundheit erheblich verbessern können. Um den Körper mit Nährstoffen zu versorgen und zu nähren, müssen wir verschiedene Lebensmittel zu uns nehmen. einschließlich Gemüse, Protein, Kohlenhydratquelle, Obst, Getreide und andere.ei ist ein Lebensmittel, das sehr gut unter den Menschen weltweit bekannt und es ist so beliebt wie Hühnerfleisch, Ente, Rogen und andere Fische.

Ei ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und enthält im Gegensatz zu anderen Proteinquellen vollständige Aminosäuren. Früher konsumierten wir Hühnereier, aber neben dem gewöhnlichen Hühnerei. Die Menschen kennen auch das Wachtelei, insbesondere die asiatischen Länder, insbesondere die Japaner, Chinesen und Indonesier. Wachtelei ist das Ei des Wachtelvogels, das eher kleiner als Hühnerei ist, aber es enthält viele Nährstoffe und sogar der Nährwert von Wachtelei ist drei- oder viermal größer als bei anderen Arten von Eiern wie Hühnerei.

Nährwertangaben

Wachtelei oder das Ei von Coturnix japonica Vogel gilt als besser Nährstoffe als Hühnereier. Es wird erwähnt, dass das Wachtelei 13% Protein enthält und größer ist als das Protein im Hühnerei, das nur 11% Proteine enthält. Wachtelei enthält auch andere Nährstoffe wie Vitamin E, Zink, Vitamin B2, Eisen und andere nützliche Nährstoffe. Es wird erwähnt, dass Wachtelei im Vergleich zu Hühnereiern einen fünfmal höheren Gehalt an Eisen und Kalium enthält. Hier ist die Liste der Nährstoffgehalt von 9 Gramm Wachtelei :

Kalorien 14 kcal
Fett 1 gr
Cholesterin 76 mg
Natrium 13 mg
Kalium 12 mg
Protein 1,2 g
Vitamin A 717.0 µg
Vitamin D 1% DV
Vitamin B12 1% DV
Eisen 1%

Nutzen für die Gesundheit von Wachtelei

Wachtelei Auch kommt es in kleinen Größen, Wachtelei mit vielen Nährstoffen verpackt, die viele Vorteile für den Körper bieten, und es wurde durch einige Studien nachgewiesen. Die Vorteile von Wachteleiern sind unten aufgeführt

1. Förderung der Gehirnfunktion

Wachteleier enthalten Aminosäuren und einen hohen Proteingehalt, der dazu beitragen kann, die Gehirnfunktion zu stimulieren und das Nervensystem im Gehirn zu nähren, damit es besser funktionieren kann. Die Aminosäure oder das Protein in den Wachteleiern schützen auch die Gehirnzellen vor Schaden und reparieren die Zelle, wenn sein gebrochen.

2. Verhindern Sie Anämie

Studien zeigen, dass Frauen, die regelmäßig Wachteleier konsumieren, ein geringeres Risiko haben, an Anämie zu erkranken. Wachteleier enthalten Eisen, das bei der Bildung roter Blutkörperchen helfen und Anämie verhindern kann, während die Aminosäure im Wachtelei auch den Hämoglobinspiegel in den roten Blutkörperchen erhöhen kann. Das Hämoglobin selbst ist ein Protein, das eine wichtige Rolle bei der Sauerstoff- und Nährstoffbindung sowie beim Transport durch alle Körperteile spielt.

3. Reinigen Sie das Blut

Wachtelei haben bewiesen, kann dem Körper helfen, bestimmte Schwermetalle und Toxine wie Quecksilber zu entfernen. Die Aminosäure und andere Bestandteile von Wachteleiern können das Toxin binden und vom Körper wegspülen. Dies macht Wachteleier als Blutreiniger.
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4. Verbesserung der Körperentwicklung

Protein ist der Hauptbaustein des Körpers und wird im Entwicklungsprozess des Körpers, insbesondere bei Kindern, benötigt. Wachtel enthält eine hohe Menge an Protein, das die Körperentwicklung fördern kann, und es fördert auch eine bessere Organfunktion im Körper.

5. Immunsystem stärken

Wachteleier enthalten viele Aminosäuren, einschließlich Lysin, und können die Immunfunktion stärken. Lysin oder eine Art Aminosäure ist bekannt, kann die Antikörperproduktion fördern und die Immunfunktionsantwort unterstützen.

6. Verhindern Sie Diabetes

Wer weiß, dass Wachtelei Diabetes verhindern kann. Die Studie berichtete, dass Wachtelei Aminosäuren enthält, insbesondere Leucin, das bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels helfen und das Insulingleichgewicht aufrechterhalten kann, was es zu einem guten Nahrungsmittel zur Vorbeugung und Behandlung von Diabetes macht.

7. Pflegen Sie gesunde Haut

Wachteleier sind eine ausgezeichnete Proteinquelle und enthalten Lysin, eine Aminosäure, die die Kollagenproduktion fördert. Kollagen ist eine Art Protein, das benötigt wird, um die Dichtheit der Hautschicht zu erhalten und ein Absacken und Falten zu verhindern.

8. Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels

Wachteleier enthalten viele Nährstoffe, einschließlich Vitamin B-Komplex, der wichtig ist, um das Energiegleichgewicht durch Aufrechterhaltung eines normalen Stoffwechsels aufrechtzuerhalten. Der Vitamin-B-Komplex enthält die Vitamine B12 und B6 sind die Schlüssel mehrerer Stoffwechselenzyme und spielen eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion.

9. Muskeln aufbauen

Der hohe Proteingehalt von Wachtelei macht es perfekt als Nahrung für den Muskelaufbau. Wenn Sie einen guten Muskeltonus haben möchten, können Sie regelmäßig Wachteleier konsumieren und auch Sport treiben.

10. Reduzieren Sie das Risiko von Herzerkrankungen

Wachtelei enthält wichtige Nährstoffe und Vitamine, die das Risiko von Herzerkrankungen um 24% reduzieren können, so eine Studie von Lee et al. aus dem Jahr 2010. Dies wird durch die Anwesenheit von Vitamin E oder Tocopherol serviert.

11. Verbesserung der Sehkraft

Wachtelei enthält eine gewisse Menge an Vitamin A, das ein wichtiger Bestandteil der Augenorgane ist. Um gesunde Augen zu erhalten, ist die regelmäßige Einnahme von Wachteleiern sehr hilfreich, insbesondere um einer altersbedingten Makuladegeneration vorzubeugen, die hauptsächlich im höheren Alter auftritt.

12. Fördert gesundes Haar

Gesundheitliche Vorteile von Wachteleiern könnten sein fördert gesundes Haar. Wachtelei enthält viele Aminosäuren, insbesondere die Linolsäure, die die Haarwurzeln nähren und ein gesundes Haarwachstum fördern kann.

13. Fördert die Knochenentwicklung

Der Aminosäuregehalt im Wachtelei, insbesondere Lysin, spielt auch bei Kindern eine wichtige Rolle bei der Knochenentwicklung.

14. Niedriger Blutdruck

Wachteleier sind nicht nur reich an Eiweiß, sondern auch reich an Fettsäuren wie DHA oder Docosahexaensäure. DHA ist eine Art von Fettsäure, die helfen kann, den Blutdruck im Körper zu normalisieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.

15. Reduzieren Sie Cholesterin

Laut einer Studie, die 2012 in der Dietary Guidance of America veröffentlicht wurde, enthalten Wachteleier weniger Transfettsäuren, was bedeutet, dass es sich um gutes Essen handelt, das im Vergleich zu anderen Eiern wie Hühnereiern weniger Cholesterin enthält. Der Fettsäuregehalt von Wachteleiern kann auch den LDL- oder Low-Density-Lipoproteinspiegel im Blut senken oder als schlechtes Cholesterin bezeichnet werden sowie die Menge an HDL- oder High-Density-Lipoprotein erhöhen, die als gutes Fett bekannt ist.

16. Gesunde Zähne erhalten

Wachteleier, insbesondere der Eigelbteil, enthalten viele Mineralien, einschließlich Zink, das für die Erhaltung gesunder Zähne erforderlich ist.

17. Depressionen lindern

Wachteleier enthalten nicht nur Vitamin, Mineralstoffe, Kohlenhydrate und Eiweiß. Laut einer Studie von Daniel aus dem Jahr 2010 wird es auch mit einigen Sexualhormonen ergänzt. Wachteleier enthalten antidepressive Eigenschaften, die als Hormon P bezeichnet werden, das bei der Linderung von Depressionen wirksam ist, insbesondere bei Frauen, die an einem Menopausensyndrom leiden.

18. Allergie behandeln

Normalerweise leiden Menschen an Allergien, wenn sie Eier essen. Die Studie hat gezeigt, dass Wachtelei völlig sicher ist und aufgrund des ovomucoiden Proteins im Wachtelei keine allergischen Reaktionen hervorruft. Zu Ihrer Information wird dieses Protein normalerweise im Antiallergikum gefunden.
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19. Aufgrund des hohen Gehalts an Eiweiß und anderen Nährstoffen hilft Ihnen das Wachtelei, sich schnell von allen Arten von Krankheiten zu erholen, da es die Regeneration neuer Zellen und die Reparatur von Organen fördert.

20. Lindert Asthma und Tuberkulose

Es wird angenommen, dass Wachteleier Nährstoffe enthalten, die bei der Behandlung von Asthma und Tuberkulose von Vorteil sind.

21. Fördert die sexuelle Funktion

Es wurde bereits erwähnt, dass Wachteleier einige Sexualhormone enthalten, die die Funktion der Geschlechtsorgane wie die Prostata bei Männern verbessern können.

22. Treat gastritis

Wachtelei enthält entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Behandlung von Magengeschwüren oder Gastritis helfen können. Der Aminosäuregehalt von Wachtelei hilft auch bei der Reparatur der gebrochenen Magenschleimhaut, die durch eine Infektion verursacht wird.
Gesundheitliche Nebenwirkungen und Tipps zum Verzehr

Nach dem Verzehr von Wachtelei, einschließlich allergischer Reaktionen, wurden keine Nebenwirkungen gemeldet, da Wachtelei sicher ist und keine allergischen Reaktionen hervorruft. Trotzdem wird empfohlen, Wachteleier nicht mehr als zwanzig Eier pro Tag zu sich zu nehmen. Um mehr darüber zu erfahren, wie man Wachteleier besser konsumiert, lesen Sie diese Tipps

Kaufen Sie nur Wachteleier von guter Qualität vom Markt und vermeiden Sie es, das verdorbene zu kaufen
Der Verzehr von fünf Wachteleiern pro Tag reicht aus, um seine Vorteile zu nutzen. Übermäßiger Verzehr von Wachtelei kann Vitamin-A-Intoxikation verursachen, vor allem, wenn Sie es zusammen mit anderen Lebensmitteln, die Quelle von Vitamin A wie Karotten und Fisch
Wachteleier ist besser, roh zu konsumieren, da seine Bakterien frei. Das Wachtelei enthält Lysozym oder bekannt als Bakterienkiller, wodurch Wachteleier auch dann gerettet werden, wenn Sie roh essen.
Waschen Sie das Ei kurz vor dem Verzehr
Sie können den delikaten Geschmack von Kochei genießen, indem Sie so viele Gerichte wie Omelett zubereiten, oder verwenden Sie es als Untertitelung von Hühnerei in vielen anderen Gerichten, die Ei erfordern
Fügen Sie Ihrer Suppe, Ihrem Eintopf oder sogar Ihrem Salat etwas Wachtelei hinzu, um mehr Vorteile zu erzielen, und Sie können es auf verschiedene Arten servieren, einschließlich gekocht, gebraten oder sogar gebacken.

Das sind die Vorteile von Wachtelei, die Sie nicht bemerkt haben. Wenn Sie die Vorteile nutzen möchten, zögern Sie nicht, sie zu konsumieren.