Lufthunger ist keine Seltenheit. Es kann sich anfühlen, als ob Sie nicht genug Luft in Ihre Lunge bekommen können, selbst wenn Sie sich nicht körperlich anstrengen, was zu einer Straffung der Brust führt. Es kann häufiges Seufzen und Gähnen verursachen, was nur vorübergehende Linderung bieten kann. Während es üblich ist, solche Symptome mit Asthma oder einer Herzerkrankung in Verbindung zu bringen, kann die Ursache weniger offensichtlich sein: Angstzustände.

Was ist Lufthunger?

Der Begriff Lufthunger wird oft verwendet, um das zu beschreiben, was klinisch als Dyspnoe bekannt ist, dh Kurzatmigkeit.

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Lufthunger scheint eine besonders treffende Art zu sein, ihn zu beschreiben, da Sie das Verlangen Ihres Körpers nach Sauerstoff nicht befriedigen können. Sie könnten häufig gähnen oder tief seufzen, was vorübergehende Erleichterung bietet, bevor das Gefühl nur wenige Atemzüge später zurückkehrt.

Es kann auch von einer Anspannung in der Brust, Herzklopfen, Erstickungsgefühl, schnellem Atmen und einem Gefühl von Unbehagen oder Unruhe begleitet sein.

Atembeschwerden sind, nicht überraschend, meist mit Atemwegs-, Lungen- und Herzproblemen verbunden. Dazu gehören Asthma, Lungenerkrankungen wie Lungenentzündung und Herzerkrankungen wie Herzinsuffizienz. Wenn diese jedoch als zugrunde liegende Ursache ausgeschlossen werden, gibt es eine andere mögliche Erklärung, die möglicherweise nicht so offensichtlich erscheint.

‚Kampf-oder-Flucht‘-Reaktion auf Angst

Angst ist eine vollkommen natürliche menschliche Reaktion auf irgendeine Form von Gefahr oder Bedrohung. Die hormonelle Reaktion verursacht oft eine Kampf- oder Fluchtreaktion Ihres Körpers, die mehrere mentale und physische Auswirkungen hat.

Dazu gehören:

• Erweiterte Pupillen
• Tunnelblick
• Zittern / Zittern
• Blasse oder gerötete Haut
• Trockener Mund
• Hörverlust

Es gibt viele andere Möglichkeiten, wie sich die Kampf- oder Fluchtreaktion auf den Körper auswirkt, darunter die Hyperventilation. Hyperventilieren bedeutet, dass Sie schneller atmen und tiefer atmen, wodurch Sie zu viel CO2 ausatmen. Anschließend haben Sie das Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen, obwohl der Sauerstoffgehalt im Blutkreislauf tatsächlich normal ist.

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Viele Menschen halten Hyperventilation für eine ziemlich dramatische und plötzliche Reaktion. Das kann sicherlich der Fall sein – zum Beispiel im Falle einer akuten Panikattacke -, aber es kann auch zu einer gewohnten Art zu atmen werden.

Wenn dies geschieht, werden Sie wahrscheinlich häufig gähnen, tief durchatmen und seufzen, um das Gefühl von Luftmangel auszugleichen. Das Problem ist, dass diese Reaktionen das Problem wahrscheinlich verschärfen und einen sich selbst fortsetzenden Zyklus schaffen.

Je mehr Sie bemerken, dass Ihnen die Luft ausgeht, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich darüber Sorgen machen. Dies kann die zugrunde liegende Angst, die für das Problem verantwortlich ist, erhöhen oder verlängern. Diese Zyklen können extrem schwer zu durchbrechen sein, und Lufthunger kann zu einem chronischen und störenden Problem werden.

Persistierendes und gewohnheitsmäßiges Hyperventilieren wird als eigenständiger Zustand erkannt, der als Hyperventilationssyndrom bezeichnet wird.

Umgang mit dem durch Angst verursachten Hyperventilationssyndrom

Es gibt keine einheitliche Lösung für den Umgang mit dem Hyperventilationssyndrom.Es handelt sich im Allgemeinen um einen zweistufigen Ansatz, bei dem sowohl der physische Akt der Hyperventilation als auch die zugrunde liegende Ursache von Angstzuständen oder Stress angegangen werden.

In Bezug auf ersteres können verschiedene Atemtechniken helfen. Ein Zweig des NHS Trust in Großbritannien schlägt zwei Übungen vor:
1: „Üben Sie Ihre Atmung, wenn Sie in einer bequemen Position sitzen oder liegen. Stellen Sie sich vor, Ihre Lungen sind in drei Teile geteilt. Atme sanft durch deine Nase ein. Stellen Sie sich vor, der unterste Teil Ihrer Lunge füllt sich mit Luft. Wenn Sie Ihr Zwerchfell benutzen, wird Ihr Magen ein wenig herauskommen. Stellen Sie sich vor, der mittlere Teil Ihrer Lunge füllt sich mit Luft und Ihre Lunge wird vollständig voll. Ihre Schultern können leicht ansteigen und sich nach hinten bewegen. Atmen Sie sanft und langsam vollständig und vollständig aus. Wiederholen Sie die Übung drei oder vier Mal.“

2. „Nimm einen tiefen, vollen Atemzug. Atme langsam, vollständig und vollständig aus. Atme erneut ein und zähle von 1 bis 4 (oder solange es sich angenehm anfühlt). Pause für ein paar Sekunden. Atmen Sie langsam aus, während Sie von 1 bis 4 zählen (oder solange es sich angenehm anfühlt). Wiederholen Sie die Übung drei oder vier Mal. Versuchen Sie beim Üben dieser Atemübung, Ihre Atmung zu erhöhen. Zählen wird hilfreich sein. Zum Beispiel: in 1,2,3 out 1,2,3.“

Während verschiedene Techniken und Übungen existieren, einschließlich der berühmten Buteyko-Atemtechnik, halten sich die meisten an ein paar einfache Regeln bezüglich der „richtigen“ Art zu atmen:

• Atme durch die Nase
• Atme mit dem Zwerchfell
• Atme rhythmisch
• Atme entspannt
• Vermeide flache oder obere Brustatmung

Für viele Menschen ist es kontraintuitiv, sich auf etwas zu konzentrieren, das normalerweise unfreiwillig ist. Die Idee ist jedoch, Ihrem Körper grundsätzlich beizubringen, wie man richtig atmet. Nach einer Weile Übungen ist die Hoffnung, dass die richtige Methode des Atmens instinktiv wird.

Sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Obwohl das Hyperventilationssyndrom nicht lebensbedrohlich ist, ist es nie eine schlechte Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn der Lufthunger schwerwiegend ist, Stress verursacht, anhaltend ist oder wenn Atemtechniken nicht helfen.Darüber hinaus ist das Hyperventilationssyndrom sehr oft das Ergebnis lang anhaltender Angstzustände und / oder Stress. Natürlich tun Atemtechniken nichts, um diese zugrunde liegenden Probleme anzugehen.

Wenn Sie Grund zu der Annahme haben, dass Sie mit einer Angststörung leben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Obwohl es verschiedene Arten von Angststörungen gibt und jede Person unterschiedliche Erfahrungen machen wird, sind einige der häufigsten Symptome:

• Konzentrationsschwierigkeiten
• Unruhe
• Reizbarkeit
• Schlafstörungen
• Muskelverspannungen

Während Menschen sofort mit einem Arzt sprechen würden, wenn sie Grund zu der Annahme hätten, dass sie mit einer anderen Erkrankung im Zusammenhang mit Lufthunger wie Asthma oder Lungenentzündung leben, vermeiden viele Menschen es, medizinische Hilfe für Angststörungen und andere psychische Erkrankungen in Anspruch zu nehmen bedingungen.Dies kann jedoch dazu beitragen, dass Sie die effektivste Behandlung erhalten, die die wichtigsten Schritte bei der Bekämpfung von Symptomen wie Lufthunger sein kann.

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