Von: Corrina Horne

Aktualisiert am 21. August 2020

Medizinisch überprüft von: Chante‘ Gamby, LCSW

Personen mit psychischen Problemen, Bedenken und Störungen leiden sehr oft alle an einer gemeinsamen Sache: einem verzerrten Gefühl ihrer eigenen Identität. Eine klare Vorstellung davon zu haben, wer Sie sind, was Sie wollen und worum es Ihnen geht, ist von unschätzbarem Wert, um in Sicherheit, Vertrauen und Stärke durch die Welt zu navigieren. Der Verlust dieses zentralen Aspekts des Menschseins kann zu einer Kaskade anderer Probleme führen. Glücklicherweise gibt es einen Weg, diese Art von Selbstverlust zu bekämpfen, und es beginnt mit radikaler Akzeptanz.

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Quelle: unsplash.com Radikale Akzeptanz ist eine von Marsha Linehan entwickelte Praxis. Diese spezielle Praxis, die in der dialektischen Verhaltenstherapie (DBT) verwendet wird, basiert auf der Vorstellung, dass die Realität akzeptiert und nicht bekämpft werden muss und dass das Kämpfen und Schimpfen gegen eine Situation eine größere Ursache für Leiden ist als die Situation selbst. Radikale Akzeptanz bedeutet, wie der Name schon sagt, genau das: alles über sich selbst, Ihre aktuelle Situation und Ihr Leben ohne Frage, Schuld oder Pushback zu akzeptieren. Weit davon entfernt, zu billigen oder zu umarmen, was Sie sind und was Sie durchmachen, befürwortet radikale Akzeptanz einfach, sich selbst und Ihre Umstände zu akzeptieren, um sich besser durch und an ihnen vorbei zu bewegen.Radikale Akzeptanz ist hilfreich für alle Arten von Beschwerden, einschließlich verschiedener psychischer Erkrankungen und Bedenken. Dies liegt daran, dass der Kampf gegen etwas es oft noch schlimmer macht; In einer Studie wurde den Menschen gesagt, sie sollten an weiße Bären denken, und dann einige Minuten später ausdrücklich verboten. Die Studienteilnehmer fanden es praktisch unmöglich, nicht mehr an weiße Bären zu denken. Sobald sich die Richtlinie geändert hatte, damit die Schüler an Bären denken konnten, verschwand der Drang dazu. Sich selbst, Ihre Situation und Ihren psychischen Gesundheitszustand zu akzeptieren, kann tatsächlich dazu beitragen, einige der mit jedem dieser Dinge verbundenen Symptome zu lindern.

Was verursacht Leiden?

Diese Frage lässt sich nicht ohne weiteres beantworten; Die genaue Ursache des Leidens ist weder allgemein anerkannt noch wird sie von einer einzigen Regierungspartei bestimmt. Was jedoch zu einem immer häufigeren Faden geworden ist, ist die Vorstellung, dass Anhaftung (oder Fixierung) eine bedeutende Ursache für Leiden ist, getrennt von jeder spezifischen religiösen Ideologie oder philosophischen Neigung. Leiden ist das Ergebnis einer Bindung an eine Idee, eine frühere Situation oder einer Bestimmung dessen, was passieren soll, was Sie sein sollten oder was Ihr Leben sein sollte. Die Gesamtheit deines Lebens und dich selbst anzuerkennen und zu akzeptieren bedeutet, dich von der Möglichkeit zu entfernen, diese Art von Leiden zu erfahren.

Wenn radikale Akzeptanz verwendet wird

Radikale Akzeptanz wird in Situationen verwendet, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Radikale Akzeptanz sollte nicht in Situationen stattfinden, die eine Veränderung erfordern, wie z. B. eine missbräuchliche Beziehung oder eine gefährliche Arbeitssituation. Stattdessen wird radikale Akzeptanz auf Dinge angewendet, die passieren, ohne dass wir in der Lage sind, daran mitzuwirken. Radikale Akzeptanz kann auf eine verheerende Trennung angewendet werden, eine plötzliche, scharfe Wendung in Ihren Lebensplänen, der Verlust eines geliebten Menschen, oder der Verlust eines Arbeitsplatzes. Jedes dieser Szenarien könnte eine unendliche Reaktion von Wut, Verleugnung, Schmerz und Kampf auslösen – oder jedes von ihnen kann als neue Realität akzeptiert und weitergeführt werden. Letztendlich ist das Ziel radikaler Akzeptanz Fortschritt und Wachstum anstelle von Stagnation und Festhalten an der Vergangenheit.

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Radikale Akzeptanzkomponenten

Anstatt ein Gedanke oder eine Idee zu sein, enthält radikale Akzeptanz tatsächlich mehrere Komponenten, die in die Praxis umgesetzt werden müssen; es ist schön und gut, zu sich selbst zu sagen: „Ich akzeptiere mich so, wie ich bin“, aber wenn Sie nicht auf eine Weise leben, die diesen Glauben vertritt, ist der Glaube für Sie und alle anderen nutzlos. Um radikale Akzeptanz zu üben, müssen Sie:

• Akzeptiere dich und dein Leben als das, was sie sind – nicht als das, was du willst
• Erkenne und erkenne an, was du kontrollieren kannst und was nicht
• Überblicke dich und dein Leben ohne Urteil oder Verurteilung
• Erkenne die Fakten von dir und deiner Situation an
• Akzeptiere die Realität
• Übe Achtsamkeit und lebe im gegenwärtigen Moment

Ein Teil der Weigerung, die Realität zu akzeptieren, besteht darin, in der oder die Vergangenheit, anstatt im gegenwärtigen Moment zu leben. Radikale Akzeptanz ist eine Teilmenge des achtsamen Lebens und erfordert, dass Sie alle Fantasien, die Sie über Ihre Vergangenheit oder Zukunft haben, hinter sich lassen und sich fest in Ihrem Leben verwurzeln, wie es tatsächlich ist, ohne Urteilsvermögen, Wut oder Verleugnung.

Diese Art von Praxis ist nicht einfach anzuwenden und erfordert oft Hilfe. Sie können Bücher lesen, einen Spezialisten konsultieren oder einen Therapeuten aufsuchen, um die Werkzeuge zu entwickeln, die erforderlich sind, um radikale Akzeptanz in Ihrem Leben effektiv einzusetzen. Jede dieser Optionen hängt jedoch weitgehend von Ihnen ab; Letztendlich müssen Sie bereit sein, die Grundsätze der radikalen Akzeptanz konsequent zu praktizieren und zu übernehmen, da sonst die Behandlung nicht wirksam oder nützlich ist. Ob Sie über radikale Akzeptanz lesen und zu Hause zu üben beginnen, in Gruppensitzungen darüber lernen oder eins zu eins mit einem Psychologen arbeiten, was Sie aus radikaler Akzeptanz als Praxis herausholen, liegt ganz bei Ihnen und kann von niemandem außerhalb von Ihnen erzwungen oder beeinflusst werden.

Die Wurzeln der radikalen Akzeptanz

Obwohl die radikale Akzeptanz als anerkannte Behandlung für psychische Gesundheit fungiert, hat sie einige Wurzeln im Buddhismus und im buddhistischen Lebensstil. Eine der grundlegenden Vorstellungen dieser Weltreligion ist, dass Anhaftung die Wurzel des Leidens ist und dass der Mangel an Anhaftung in vielerlei Hinsicht den Mangel an Leiden bedeutet. Schließlich kann argumentiert werden, wenn Sie nicht an geliebte Menschen gebunden sind, warum würden Sie dann sehr leiden, wenn diese Lieben weg sind? Wenn Sie nicht an Geld und einen bestimmten Lebensstandard gebunden sind, warum leiden, wenn dasselbe Geld weg ist? Wenn Sie nicht an Ihre Identität als feste, endgültige Sache gebunden sind, müssen Sie nicht leiden, wenn Aspekte Ihrer Persönlichkeit oder Identität weggerissen werden.

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Dies dient als Grundlage radikaler Akzeptanz; dich selbst und dein Leben zu akzeptieren ist eine Form des Übens von Nicht-Anhaftung, und es gibt dir die Freiheit, dein Leben von Moment zu Moment zu leben, anstatt ständig zu kriechen, um einen Moment in der Zeit neu zu erschaffen, oder dein Leben zu zwingen, in Einklang mit dem Plan zu fallen, den du zuvor dargelegt hast.

Quellen des Leidens identifizieren und an sich selbst arbeiten (h2)

Wenn Sie mit einer radikalen Akzeptanzpraxis beginnen, denken Sie als erstes darüber nach, was Ihnen am meisten Schmerzen bereitet. Sie könnten Trauma als Wurzel Ihrer Probleme identifizieren, eine Trennung, oder ein anderes unangenehmes Ereignis in Ihrem Leben. Sie könnten feststellen, dass Ihr Bedürfnis nach radikaler Akzeptanz kommt, nachdem Ihr Leben nicht die Wendungen genommen hat, die Sie erwartet oder gehofft hatten. Was auch immer der Fall sein mag, die Quelle deines Leidens zu bestimmen, ist ein wichtiger Teil dieser Arbeit; Sobald du die Dinge, die dir Schmerzen verursachen, genau bestimmen kannst, kannst du anfangen, daran zu arbeiten, radikale Akzeptanz auf sie anzuwenden.

Diese Arbeit können Sie selbst erledigen. Mit Journaling und Selbstreflexion können Sie die problematischeren Teile Ihrer Vergangenheit identifizieren und die Prinzipien der radikalen Akzeptanz anwenden. Während Sie Fortschritte machen, können Sie weiterhin schreiben und sich selbst überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie die Grundsätze dieser Behandlung konsequent anwenden und aktiv auf Heilung hinarbeiten.

Wenn BetterHelp helfen kann

Wenn Sie auf Ihrer eigenen Reise radikaler Akzeptanz einen Ort erreichen, an dem Sie das Gefühl haben, stagniert oder festgefahren zu sein, können Sie sich an einen Psychiater wenden, um zusätzliche Hilfe und Anleitung auf Ihrer Reise zu erhalten. Jemand, der in dieser Art von Therapie geschult ist, kann Ihnen helfen, Schwachstellen in Ihrer radikalen Akzeptanzpraxis zu identifizieren, und kann Einblick in und Training für eine vollständig ausgearbeitete radikale Akzeptanzpraxis geben, die die überwiegende Mehrheit Ihrer aktuellen Krankheiten abdeckt, Beschwerden, und psychische Gesundheitsprobleme.

Quelle: unsplash.com BetterHelp ist ein Online-Therapieanbieter, der eine breite Palette von Therapiehintergründen, Fachgebieten und Interessen anbietet. Ob Sie hoffen, einen Brunnen der Trauer mit radikaler Akzeptanz anzugehen, oder Sie hoffen, sich mit einer Sucht auseinanderzusetzen, mit der Sie seit Jahren zu kämpfen haben, BetterHelp Therapeuten stehen zur Verfügung, um mit ihren Kunden in einer entspannteren Umgebung zu arbeiten – das heißt, von der Couch in Ihrem Wohnzimmer oder sogar vom Bett aus. Online-Therapie kann für Menschen enorm nützlich sein, die Schwierigkeiten haben, mit den Standard-Planungsgewohnheiten traditioneller Therapiebüros zu arbeiten, und kann eine persönlichere Erfahrung bieten als die üblichen klinischen Einstellungen. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen, die ähnliche Probleme haben.

Counselor Bewertungen

„Ich schätze die rechtzeitige Verfügbarkeit von Behavioral Professional, Shorena Alexander (LCSW). Als ich mich nicht persönlich mit einem lokalen Fachmann treffen konnte, Shorena konnte mich elektronisch unterstützen. Sie hat Objektivität bewahrt und gleichzeitig ermutigendes Feedback gegeben, was mich befähigt hat, meine eigene Rolle im Heilungsprozess besser zu akzeptieren.“

„In nur wenigen Sitzungen hat Erika mir geholfen, mich selbst zu erweichen und einige Perspektiven zu verändern, die Leiden verursachten. Sie ist mitfühlend, weise, offen und unterstützend und die Sitzungen sind auf mehreren Ebenen immer aufschlussreich.“

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Wie praktizieren Sie radikale Akzeptanz?

Radikale Akzeptanz bedeutet zu akzeptieren, dass das Leben nicht immer zu Ihren Gunsten funktioniert und viele Teile des Lebens manchmal außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Radikale Akzeptanz zu üben bedeutet, sich auf positive Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren, wie Ihre Werte, Attribute und Eigenschaften. Sie stehen dem Ereignis oder den Umständen gegenüber. Vermeide es, eine Situation zu beurteilen und betrachte sie als das, was sie ist. Akzeptiere dich selbst, indem du anerkennst, wo du bist und wo du sein willst. Denken Sie über Pläne nach, die nicht so gut liefen, wie Sie es sich erhofft hatten, und wie Sie sie überarbeiten können. Manchmal sind Enttäuschungen vorübergehend, aber es ist möglich, die Dinge umzudrehen, indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie tun können.

Wie übst du es also, wenn du mit einer Situation konfrontiert bist, die außerhalb deiner Kontrolle liegt? Hier ist, wie.

• Betrachten Sie die Situation kritisch. Wie viel des Problems war außerhalb Ihrer Kontrolle? Wenn es zumindest die meisten waren, dann ist es die Lösung, radikal zu akzeptieren, dass das Leben so ist. Wenn es deine Schuld war, ist radikales Akzeptieren nicht die Lösung, und du musst aus deinen Fehlern lernen.
• Üben Sie Achtsamkeit oder kognitive Verhaltenstherapie. Beide Techniken können Ihnen helfen, alle selbstzerstörerischen oder negativen Gedanken, die Sie haben, zu verwerfen. Wenn Sie sich über ein Ereignis verärgert fühlen, kann es viele Emotionen geben, die Sie darüber empfinden, und radikale Akzeptanz geht diesen Gedanken nicht gut. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, diese Denkweisen zu erreichen.
• Denken Sie daran, dass radikale Akzeptanz nicht bedeutet, dass Sie keine Emotionen fühlen können. Wenn Sie Lust haben zu weinen oder Ihre Frustrationen abzulassen, tun Sie es. Erkenne einfach, dass du nicht in der Lage bist, das zu ändern, was bereits ist. Radikale Akzeptanz erfordert, dass Sie sich mit einem großen Problem befassen: den zufälligen Ereignissen des Lebens.

Finden Sie einen Therapeuten oder ein Behandlungszentrum, das sich darauf spezialisiert hat, anderen zu helfen, mit radikaler Akzeptanz fertig zu werden, um Fähigkeiten zum Üben zu erlernen. Behandlungszentren, die auf radikale Akzeptanz spezialisiert sind, bieten Menschen mit psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen Unterstützung bei der Bewältigung, um ein positives Leben zu fördern. Sie können ein Behandlungszentrum finden, das Ihnen bei der Bewältigung psychischer Herausforderungen wie Drogenmissbrauch mit radikaler Akzeptanzunterstützung hilft. Finden Sie Teletherapie-Optionen, die es einfach machen, alles zu lernen, was Sie zu Hause wissen müssen oder wann es am bequemsten ist.

Was ist radikale Akzeptanz und wie kann sie mir helfen?

Wenn Sie den Begriff „radikale Akzeptanz“ hören, haben Sie möglicherweise mehrere Fragen, von denen die größte lautet: „Was ist das?“ Wie unterscheidet es sich von normaler Akzeptanz? Radikale Akzeptanz bedeutet zu akzeptieren, dass einige Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.Radikale Akzeptanz erleichtert es, Ziele im Leben zu erreichen, indem man akzeptiert, was möglich ist und was nicht. Sie sind von Angesicht zu Angesicht mit dem, was real ist und was nicht. Es ist mehr als sich weigern zu akzeptieren, was wahr ist. Es beinhaltet, sich so zu akzeptieren, wie Sie sind, und zu lernen, Enttäuschungen zu überwinden. Sie lernen, der Notwendigkeit zu widerstehen, die Realität zu bekämpfen. Solche Elemente sind wichtig für Ihre geistige und emotionale Gesundheit.

Es ist sehr üblich, dass sich viele Menschen gegen Dinge wehren, die sie nicht kontrollieren können. Wenn Sie beispielsweise einen Autounfall erleiden, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, zu akzeptieren, dass Ihr Auto summiert ist, und Sie werden wütend, wenn jemand sagt, dass es nicht repariert werden kann. Während Sie darüber verärgert sein können, kann das Lernen, radikal zu akzeptieren, was passiert ist, Ihnen helfen, mit Ihrem Leben fortzufahren.Ein Konzept, das in der dialektischen Verhaltenstherapie gefunden wird, radikale Akzeptanz bedeutet nicht zu sagen, dass Sie Ungerechtigkeiten nicht ändern sollten, sondern stattdessen mit der Unvorhersehbarkeit des Lebens in Frieden zu sein. In vielen Situationen können Ihre Emotionen Sie besiegen, und es kann schwierig sein, in diesen Situationen Akzeptanz zu finden, aber wenn Sie versuchen, dies zu üben, können Sie ein besseres Leben führen.

Wenn Sie einen Therapeuten finden, der sich auf dialektale Verhaltenstherapie spezialisiert hat, fragen Sie nach Fähigkeiten, die Sie in Ihrem Leben anwenden können und wie sie dazu beitragen, Ihre Ziele zu erreichen. Zu den Therapieformen, die zur Entwicklung der Akzeptanz eingesetzt werden, gehören Gruppen- und Einzelsitzungen mit einigen Therapeuten, die auf bestimmte psychische Erkrankungen spezialisiert sind. Sie können eine Selbsthilfegruppe online oder persönlich finden, die moralische Unterstützung von Menschen bietet, die sich beziehen können. Einige finden ein Behandlungszentrum, um einen Plan oder einen langfristigen Ausblick darauf zu geben, wie radikale Akzeptanz erreicht werden kann. Viele finden Teletherapie nützlich, wenn sie verstehen, wie radikale Akzeptanz in ihrem Leben funktionieren kann.

Wenn Sie sich immer noch fragen, ob die Therapie für Sie geeignet ist, kontaktieren Sie uns bitte unter [email protected]. BetterHelp ist auf Online-Therapie spezialisiert, um alle Arten von psychischen Problemen anzugehen. Wenn Sie an einer individuellen Therapie interessiert sind, wenden Sie sich bitte an [email protected] für weitere Informationen.

Warum ist radikale Akzeptanz wichtig?

Bei radikaler Akzeptanz geht es darum zu akzeptieren, dass einige Faktoren im Leben außerhalb Ihrer Kontrolle liegen und zu akzeptieren, was Sie nicht ändern können, ist ein Teil des Lebens. Als Menschen neigen wir dazu, glauben zu wollen, dass wir die Kontrolle über alles haben, aber so ist das Leben nicht. Wenn Sie radikale Akzeptanz üben, lernen Sie, Elemente zu akzeptieren, die die Situation wahr machen. Sie lernen, mit der Realität in Ihrem Leben umzugehen, einschließlich unerwünschter Emotionen. Es bringt Sie auf den richtigen Weg, um die Bedürfnisse und Gefühle von sich selbst und anderen zu verstehen.

Egal, ob du glaubst, dass es alles Zufall oder der Plan Gottes ist, es ist wichtig, dass du lernst, dass nicht alles unter deiner Kontrolle sein wird, und zu lernen, das zu akzeptieren, ist ein Zeichen einer starken Person.Wenn Menschen mehr über die Bedeutung von Akzeptanz erfahren, finden viele einen Therapeuten oder eine Selbsthilfegruppe, um mehr Fähigkeiten und Ermutigung zu erlernen.

Was ist radikale Akzeptanz nicht?

Radikale Akzeptanz billigt nicht die Umstände, die mit Ihnen passiert sind. Es geht auch nicht darum, keine Gefühle gegenüber diesen Umständen oder Veränderungen zu zeigen. Es geht nicht darum, Situationen als gut oder schlecht zu bezeichnen. Es geht nicht darum, eine Situation zu ignorieren oder abzulehnen. Es ist keine Zustimmung oder das Denken einer weißen Flagge, die als Zeichen der Kapitulation weht. Es gibt keiner Situation nach. Einige denken, es bedeutet, der Situation zuzustimmen. Sie können ein schmerzhaftes Ereignis nicht ändern, ohne zu akzeptieren, was passiert ist.Radikale Akzeptanz erkennt die Tatsache an, dass wir alle Gefühle für etwas haben werden, aber am Ende des Tages ist es wichtig zu lernen, dass man nicht alles ändern kann.

Wie praktizieren Sie Akzeptanz im Alltag?

Hier sind einige Möglichkeiten, Akzeptanz zu üben.

• Achte auf deine Gedanken und Gefühle gegenüber etwas. Sind sie gültig oder stammen sie von Vorurteilen oder Dingen, die Sie nicht kontrollieren können? Wenn es letzteres ist, lernen Sie, sie zu kontrollieren.
• Versuchen Sie, das Gute in allem zu finden, auch in einer Situation, die unglücklich erscheint. Auf der hellen Seite zu schauen klingt nach kitschigem Rat, aber es gibt einen Grund, warum es so verwendet wird. Es gibt viele Gründe, warum Sie positiv sein sollten, auch wenn die Welt negativ ist.
• Achte auf deine Urteile. Wenn Sie jemanden sehen, den Sie nicht mögen, weil er anders ist, Versuchen Sie herauszufinden, was Sie an ihm stört. Gibt es eine Möglichkeit für Sie, das zu ändern?
• Suchen Sie Hilfe von einem Berater oder Therapeuten.

Wie akzeptieren Sie schwierige Umstände?

Akzeptanz bedeutet, alles zu akzeptieren, selbst die schwierigsten Umstände. Manchmal haben wir das schlimmste Glück, und es kann eine Herausforderung sein, es anzunehmen. Es ist jedoch ratsam, diese Teile des Lebens zu akzeptieren. Nachdem wir das gesagt haben, erkennen wir, dass es nicht einfach ist. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie schwierige Umstände besser akzeptieren können.

• Verleugne die Umstände nicht. Wenn Sie dies leugnen, können Sie diese Probleme in den Hintergrund rücken, was dazu führen kann, dass sich die Probleme im Laufe der Zeit verschlimmern. Das Akzeptieren der Realität ist wichtig, auch wenn dies bedeutet, die Realität zu akzeptieren, die für Sie unangenehm ist.
• Sortiere das Problem und finde heraus, ob du etwas tun kannst, um es zu ändern. Einige Probleme liegen außerhalb Ihrer Kontrolle, und zu anderen Zeiten können Sie Änderungen vornehmen.
• Wenn Sie können, denken Sie an einen Plan, um damit umzugehen. Haben Sie auch keine Angst, Hilfe von Freunden, Familienmitgliedern oder Therapeuten zu suchen. Selbst wenn du das Gefühl hast, dass das deinen Stolz verschluckt, solltest du immer Hilfe bekommen, wann immer du kannst.
• Akzeptiere Dinge, die du nicht ändern kannst. Übe Achtsamkeit und konzentriere dich stattdessen auf Umstände, an denen du Änderungen vornehmen kannst.
• Vor diesem Hintergrund ist es in Ordnung, dass Sie einige Emotionen über diese Umstände auslassen. Wenn Sie Ihre Gefühle in Flaschen füllen und radikal akzeptieren, wie Sie sich fühlen, kann dies in einigen Fällen nach hinten losgehen.

Wie praktizieren Sie die Akzeptanz anderer?

Andere zu akzeptieren, die anders sind als Sie, sollten Sie in den meisten Fällen üben, aber viele Menschen nicht. Selbst wenn Sie sagen würden, dass Sie aufgeschlossen sind, haben Sie Ihre Vorurteile und es fällt Ihnen manchmal schwer, andere zu akzeptieren. Akzeptanz zu üben ist jedoch etwas, was jeder tun kann. Wenn Sie Akzeptanz üben möchten, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie dies erreichen können.

• Akzeptanz üben heißt Empathie einsetzen. Denken Sie darüber nach, was passieren würde, wenn Sie in ihren Schuhen wären. Wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie dafür kritisiert würden, anders zu sein?
• Erfahren Sie mehr über ihre Unterschiede. Anstatt Urteile zu fällen, recherchieren Sie. Und wenn die Person offen für Fragen ist, fühlen Sie sich frei, sie zu fragen.
• Akzeptieren bedeutet, an deinen Gedanken vorbeizukommen. Egal, wie Sie jemanden akzeptieren, Sie können immer noch negative Gedanken haben, die in Ihrem Kopf auftauchen. Das Üben von Achtsamkeit und kognitiver Verhaltenstherapie kann dabei helfen.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, jemanden zu akzeptieren, kann ein Therapeut oder Berater helfen. Manchmal, Ihre Weigerung, jemandem gegenüber Akzeptanz zu zeigen, beruht auf etwas in Ihrer Vergangenheit, und ein Therapeut kann Ihnen helfen, das zu klären.

Radikale Akzeptanz und Heilung

Obwohl radikale Akzeptanz auf den ersten Blick einfach genug erscheint, ist sie tatsächlich ein mächtiges Werkzeug, um psychische Beschwerden zu verbessern. Ob Sie alleine üben oder die Hilfe eines Psychologen in Anspruch nehmen, Radikale Akzeptanz kann sich als starker Verbündeter bei der Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens erweisen. Machen Sie heute den ersten Schritt.

Was ist radikale Akzeptanz?

Radikale Akzeptanz ist, wenn man die Dinge so akzeptiert, wie sie sind, ohne Widerstand. Anstatt die Realität zu bekämpfen, akzeptierst du die Realität, indem du die Dinge loslässt. Wenn Sie radikale Akzeptanz üben, akzeptieren Sie Dinge, wenn sie nicht Ihren Weg gehen, was es einfacher macht, einen Kreislauf zu durchbrechen, der zu emotionalen Kämpfen beiträgt. Sie lernen, sich selbst und Ihre Situation zu akzeptieren, damit Sie vorankommen können. Sie erhalten einen Einblick, wie Sie Ihrer Immobilie von Angesicht zu Angesicht begegnen können.Sie können einen Therapeuten online oder persönlich finden, um Techniken durch Gesprächstherapie zu lernen. Sie können auch einen Therapeuten oder ein Behandlungszentrum über Ihren Hausarzt, eine Peer-Überweisung und Online-Selbsthilfegruppen finden. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich einer psychischen Herausforderung haben, suchen Sie einen Psychiater, um Hilfeoptionen zu empfehlen.

Ist Akzeptanz eine Fähigkeit?

Akzeptanz ist eine geschickte Kombination wesentlicher Elemente, die Ihnen helfen, Frieden mit Ihrem inneren Selbst zu finden. Sie enthalten Details, um regelmäßig zu üben, damit Sie Umstände akzeptieren können, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Dinge wie Vergebung, Toleranz, Loslassen und Gleichbehandlung werden als Akzeptanz und Teil des Lebens angesehen. Vergebung und Verständnis sind Paradebeispiele für radikale Akzeptanz. Wenn Sie verstehen, wie Akzeptanz eine Fähigkeit ist, konfrontieren Sie schmerzhafte Emotionen, indem Sie Ihren Gefühlen folgen, ohne defensiv oder wertend zu sein.

Sie können mehr über Akzeptanz erfahren, indem Sie Online-Selbsteinschätzungstests, Therapiesitzungen, entweder online oder persönlich, durchführen. Sie können einen Psychiater finden, der Einblick in psychische Erkrankungen und Medikamentenbedürfnisse gibt, einschließlich der Frage, wo Sie Unterstützung suchen können. Finden Sie Teletherapie-Optionen, die Ihnen helfen, Notizen zu machen, Hoffnung zu gewinnen und Pläne für die Zukunft zu schmieden, während Sie üben, was Sie gelernt haben, sich selbst zu akzeptieren.

Warum ist Akzeptanz so schwer?

Es ist schwer, weil es die Realität bekämpft, wenn Menschen eine feste Vorstellung davon haben, was sie aufgrund von Annahmen glauben sollen. Sie weigern sich zu akzeptieren, wenn die Dinge über die Annahme hinausgehen. Wenn man der Wahrheit gegenübersteht, sollte das ausreichen, um die Situation zu akzeptieren, aber einige kämpfen lange mit diesem Konzept, weil sie die Kontrolle haben wollen, wenn es nicht oft möglich ist. Eine Person, die mit einer bipolaren Störung fertig wird, kann solche Gedanken erfahren.

Du musst lernen, das zu akzeptieren, was du nicht ändern kannst. Die Wahrheit als das zu sehen, was sie ist, wird vielleicht als radikaler Akzeptanzprozess angesehen. Hör auf, mit der Wahrheit zu kämpfen. Da es eine Herausforderung darstellen kann, solche Fähigkeiten selbst zu üben, entscheiden sich viele dafür, einen Therapeuten oder ein Behandlungszentrum zu finden, mit dem sie zusammenarbeiten können, um ihre Erfolgsquote zu erhöhen.

Wer hat den Begriff radikale Akzeptanz geprägt?

Der Begriff wurde von der Psychologin Marsha Linehan entwickelt, die die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) entwickelte. DBT ist eine Form der Gesprächstherapie, die Menschen hilft, mit schwierigen Emotionen umzugehen und gleichzeitig Wege zu finden, ihre Denkmuster zu ändern, um positives Verhalten zu fördern. Die Behandlung hat Menschen mit Selbstmordgedanken, Depressionen und Angstzuständen, Borderline-Persönlichkeitsstörungen, bipolaren Störungen und Essstörungen geholfen, ungesunde Denkgewohnheiten zu konfrontieren und zu ändern.

Es gibt Therapieformen, die sich auf verschiedene psychische Probleme spezialisiert haben und gleichzeitig anderen helfen, die Akzeptanz mit DBT zu verstehen, was auch in Krisen hilfreich ist. Wenn Sie psychische Probleme haben und mehr darüber erfahren möchten, wie Sie diese behandeln können, suchen Sie einen Psychiater auf, um die Behandlungsmöglichkeiten zu ermitteln. Sie können auch eine Selbsthilfegruppe finden, die Ihnen hilft, Ideen zum Üben zu Hause zu erhalten. Sie können ein Behandlungszentrum finden, das sich mit verhaltensbedingten Gesundheitsproblemen befasst, um auf DBT-Therapiesitzungen zuzugreifen.

Was sind die 4 Module von DBT?

Die vier Module der DBT (dialektische Verhaltenstherapie) sind:

1. Das Üben von Achtsamkeitsfähigkeiten kann Ihnen helfen, nicht wertend zu sein.
2. Zwischenmenschliche Effektivität. Kompetenztraining zur Förderung der Durchsetzungskraft.
3. Distress-Toleranz. Lernen, mit schmerzhaften Emotionen mit persönlichen Fähigkeiten umzugehen.
4. Emotionale Regulation. Lernen, wie man persönliche Emotionen reguliert.

Wenn Sie einen Therapeuten finden, der sich auf radikale Akzeptanz spezialisiert hat, legen diese Module die Grundlage für das, was Sie erforschen werden, wenn Sie verstehen, wie Sie Dinge in Ihrem Leben akzeptieren.

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