Par:Corrina Horne

Mise à jour le 21 août 2020

Revue médicale Par: Chante’ Gamby, LCSW

Les personnes ayant des problèmes, des préoccupations et des troubles de santé mentale souffrent très souvent d’un point commun: un sentiment biaisé de leur propre identité. Avoir une idée claire de qui vous êtes, de ce que vous voulez et de ce que vous êtes est inestimable pour naviguer dans le monde en toute sécurité, confiance et force. Perdre cet aspect essentiel de l’être humain peut entraîner une cascade d’autres problèmes. Heureusement, il existe un moyen de lutter contre ce type de perte de soi, et cela commence par une acceptation radicale.

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L’acceptation radicale est une pratique développée par Marsha Linehan. Utilisée en Thérapie comportementale dialectique (DBT), cette pratique particulière a été créée sur la base de l’idée que la réalité doit être acceptée, plutôt que combattue, et que la lutte contre une situation est une plus grande cause de souffrance que la situation elle-même. L’acceptation radicale, comme son nom l’indique, signifie exactement cela: accepter tout sur vous-même, votre situation actuelle et votre vie sans question, blâme ou recul. Loin de cautionner ou d’embrasser ce que vous êtes et ce que vous traversez, l’acceptation radicale préconise simplement de vous accepter et de vos circonstances afin de mieux les traverser et les dépasser.

L’acceptation radicale est utile pour toutes sortes de maladies, y compris diverses maladies et préoccupations de santé mentale. C’est parce que se battre contre quelque chose aggrave souvent les choses; dans une étude, on a dit aux gens de penser aux ours blancs, puis on leur a expressément interdit de le faire quelques minutes plus tard. Les participants à l’étude ont constaté qu’il était pratiquement impossible d’arrêter de penser aux ours blancs. Une fois que la directive a été modifiée pour permettre aux étudiants de penser aux ours, l’envie de le faire a effectivement disparu. L’acceptation de vous-même, de votre situation et de votre état de santé mentale peut en fait aider à atténuer certains des symptômes associés à chacune de ces choses.

Qu’Est-Ce Qui Cause La Souffrance ?

Il n’y a pas de réponse facile à cette question ; la cause exacte de la souffrance n’est pas largement convenue et n’est pas déterminée par un seul parti au pouvoir. Ce qui est devenu un fil conducteur de plus en plus commun, cependant, est l’idée que l’attachement (ou la fixation) est une cause importante de souffrance, distincte de toute idéologie religieuse ou de toute orientation philosophique spécifique. La souffrance est le résultat d’un attachement à une idée, d’une situation antérieure ou d’une détermination de ce qui devrait arriver, de ce que vous devriez être ou de ce que votre vie devrait être. Reconnaître et accepter l’intégralité de sa vie et de soi-même, c’est s’éloigner de la possibilité de vivre ce type de souffrance.

Lorsque l’acceptation Radicale Est Utilisée

L’acceptation radicale est utilisée dans des situations indépendantes de notre volonté. L’acceptation radicale ne doit pas être engagée dans des situations nécessitant un changement, telles qu’une relation abusive ou une situation de travail dangereuse. Au lieu de cela, l’acceptation radicale est appliquée à des choses qui se produisent sans que nous puissions y avoir une main. L’acceptation radicale peut s’appliquer à une rupture dévastatrice, à un virage soudain et brutal de vos projets de vie, à la perte d’un être cher ou à la perte d’un emploi. Chacun de ces scénarios pourrait susciter une réponse sans fin de fureur, de déni, de douleur et de combat – ou chacun d’eux peut être accepté comme une nouvelle réalité et passer à autre chose. En fin de compte, l’objectif de l’acceptation radicale est la progression et la croissance à la place de la stagnation et de l’attachement au passé.

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Composants d’Acceptation radicale

Plutôt que d’être une pensée ou une idée, l’acceptation radicale contient en fait plusieurs composants qui doivent être mis en pratique; il est bon de se dire « Je m’accepte comme je suis », mais à moins que vous ne viviez d’une manière qui épouse cette croyance, la croyance est inutile pour vous et pour tous les autres. Pour pratiquer l’acceptation radicale, vous devez:

• Acceptez-vous et votre vie pour ce qu’ils sont – pas pour ce que vous voulez qu’ils soient
• Réalisez et reconnaissez ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler
• Examinez-vous et votre vie sans jugement ni condamnation
• Reconnaissez les faits de vous-même et de votre situation
• Acceptez la réalité
• Pratiquez la pleine conscience et vivez le moment présent

Une partie du refus d’accepter la réalité est de vivre dans le futur ou le passé, plutôt que de vivre dans le moment présent. L’acceptation radicale est un sous-ensemble de la vie en pleine conscience et vous oblige à laisser derrière vous tous les fantasmes que vous pourriez avoir sur votre passé ou votre avenir et à vous enraciner fermement dans votre vie telle qu’elle est réellement, sans jugement, colère ou déni.

Ce type de pratique n’est pas facile à adopter et nécessite souvent de l’aide. Vous pouvez lire des livres, consulter un spécialiste ou consulter un thérapeute afin de développer les outils nécessaires pour utiliser efficacement l’acceptation radicale dans votre vie. Chacune de ces options, cependant, dépendra en grande partie de vous; en fin de compte, vous devez être prêt à pratiquer et à adopter de manière cohérente les principes d’acceptation radicale, sinon le traitement ne sera ni efficace ni utile. Que vous lisiez sur l’acceptation radicale et que vous commenciez à pratiquer à la maison, que vous en appreniez sur les séances de groupe ou que vous travailliez en tête-à-tête avec un professionnel de la santé mentale, ce que vous retiriez de l’acceptation radicale en tant que pratique dépend entièrement de vous et ne peut être forcé ou influencé par quelqu’un en dehors de vous-même.

Les racines de l’Acceptation radicale

Bien qu’elle fonctionne comme un traitement de santé mentale reconnu, l’acceptation radicale a des racines dans le bouddhisme et le mode de vie bouddhiste. L’une des notions fondamentales de cette religion mondiale est que l’attachement est la racine de la souffrance et que le manque d’attachement signifie, à bien des égards, l’absence de souffrance. Après tout, on peut dire que si vous n’êtes pas attaché à vos proches, pourquoi souffririez-vous beaucoup lorsque ces proches sont partis? Si vous n’êtes pas attaché à l’argent et à un certain niveau de vie, pourquoi souffrir quand ce même argent est parti? Si vous n’êtes pas attaché à votre identité en tant que chose fixe et définitive, vous n’avez pas besoin de souffrir lorsque des aspects de votre personnalité ou de votre identité sont arrachés.

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Cela fonctionne comme la base de l’acceptation radicale; s’accepter soi-même et sa vie est une forme de pratique du non-attachement, et cela vous donne la liberté de vivre votre vie d’un moment à l’autre, plutôt que de vous démener perpétuellement pour recréer un moment dans le temps, ou de forcer votre vie à s’aligner sur le plan que vous aviez précédemment énoncé.

Identifier les Sources de Souffrance et Travailler Par Vous-même (h2)

Lorsque vous commencez une pratique d’acceptation radicale, l’une des premières choses à faire est de penser à ce qui vous cause le plus de douleur. Vous pourriez identifier un traumatisme comme la racine de vos problèmes, une rupture ou un autre événement désagréable dans votre vie. Vous constaterez peut-être que votre besoin d’acceptation radicale survient après que votre vie n’ait pas pris les virages que vous attendiez ou espériez. Quoi qu’il en soit, déterminer la source de votre souffrance est une partie importante de ce travail; une fois que vous pouvez identifier les choses qui vous causent de la douleur, vous pouvez commencer à travailler à leur appliquer une acceptation radicale.

Ce travail peut être fait par vous-même. En utilisant la journalisation et l’auto-réflexion, vous pouvez identifier les parties les plus problématiques de votre passé et commencer à appliquer les principes d’acceptation radicale. Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez continuer à écrire et à vérifier avec vous-même, afin de vous assurer d’appliquer constamment les principes de ce traitement et de travailler activement à la guérison.

Lorsque BetterHelp Peut vous aider

Si vous atteignez un endroit dans votre propre voyage d’acceptation radicale où vous sentez que vous êtes devenu stagnant ou coincé, vous pouvez contacter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l’aide et des conseils supplémentaires dans votre voyage. Quelqu’un qui est formé à ce type de thérapie peut vous aider à identifier les points faibles de votre pratique d’acceptation radicale et peut vous donner un aperçu et une formation pour une pratique d’acceptation radicale entièrement étoffée qui couvre la grande majorité de vos maux, affections et problèmes de santé mentale actuels.

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BetterHelp est un fournisseur de thérapie en ligne qui offre un large éventail d’antécédents, de spécialités et d’intérêts en thérapie. Que vous espériez vous attaquer à un puits de chagrin avec une acceptation radicale, ou que vous espériez lutter contre une dépendance avec laquelle vous luttez depuis des années, les thérapeutes BetterHelp sont disponibles pour travailler avec leurs clients dans un cadre plus détendu, c’est-à-dire depuis le canapé de votre salon ou même depuis le lit. La thérapie en ligne peut être extrêmement utile pour les personnes qui ont du mal à travailler avec les habitudes de planification standard des bureaux de thérapie traditionnels et peut offrir une expérience plus agréable que les paramètres cliniques habituels. Voici quelques critiques de conseillers BetterHelp, de personnes éprouvant des problèmes similaires.

Avis des conseillers

« J’apprécie la disponibilité en temps opportun du professionnel du comportement, Shorena Alexander (LCSW). Lorsque je n’ai pas pu m’organiser pour rencontrer un professionnel local en personne, Shorena a pu me soutenir électroniquement. Elle a maintenu son objectivité tout en partageant des commentaires encourageants, ce qui m’a permis de mieux accepter mon propre rôle dans le processus de guérison. »

« En seulement quelques séances, Erika m’a aidé à m’adoucir et à changer certaines perspectives qui causaient de la souffrance. Elle est compatissante, sage, ouverte et solidaire et les séances sont toujours éclairantes à plusieurs niveaux. »

Foire aux questions (FAQ)

Comment pratiquez-vous l’acceptation radicale?

L’acceptation radicale signifie accepter que la vie ne fonctionne pas en votre faveur tout le temps, et de nombreuses parties de la vie sont parfois hors de votre contrôle. Pratiquer l’acceptation radicale implique de se concentrer sur des choses positives dans votre vie, telles que vos valeurs, vos attributs et vos caractéristiques. Vous êtes face à face avec l’événement ou la circonstance. Évitez de juger une situation et de la considérer comme ce qu’elle est. Acceptez-vous en reconnaissant où vous êtes et où vous voulez être. Pensez à des plans qui ne se sont pas aussi bien passés que vous l’espériez et à la façon de les réviser. Parfois, les déceptions sont temporaires, mais il est possible de renverser la situation en se concentrant sur ce que vous pouvez faire.

Alors, comment le pratiquez-vous lorsque vous êtes confronté à une situation hors de votre contrôle? Voici comment.

• Examinez la situation de manière critique. Quelle partie du problème était hors de votre contrôle? Si c’était au moins le plus, alors accepter radicalement que la vie est comme ça est la solution. Si c’était de votre faute, accepter radicalement n’est pas la solution, et vous devez apprendre de vos erreurs.
• Pratiquez la pleine conscience ou la thérapie cognitivo-comportementale. Les deux techniques peuvent vous aider à éliminer toutes les pensées négatives ou autodestructrices que vous pourriez avoir. Lorsque vous vous sentez bouleversé par un événement, il peut y avoir beaucoup d’émotions que vous ressentez à ce sujet, et l’acceptation radicale ne va pas bien contre ces pensées. Un thérapeute peut vous aider à atteindre ces mentalités.
• Rappelez-vous que l’acceptation radicale ne signifie pas que vous ne pouvez pas ressentir d’émotions. Si vous avez envie de pleurer ou d’évacuer vos frustrations, faites-le. Réalisez simplement que vous êtes incapable de changer ce qui l’est déjà. L’acceptation radicale vous oblige à faire face à un gros problème: les événements aléatoires de la vie.

Trouvez un thérapeute ou un centre de traitement spécialisé dans l’aide aux autres à faire face à l’acceptation radicale d’acquérir des compétences pour pratiquer. Les centres de traitement spécialisés dans l’acceptation radicale offrent un soutien à l’adaptation aux personnes ayant des problèmes de santé mentale, tels que la dépression et l’anxiété, pour encourager une vie positive. Vous pouvez trouver un centre de traitement pour vous aider à faire face à des problèmes de santé mentale tels que la toxicomanie avec un soutien à l’acceptation radicale. Trouvez des options de téléthérapie qui facilitent l’apprentissage de tout ce que vous devez savoir à la maison ou lorsque cela vous convient le mieux.

Qu’est-ce que l’acceptation radicale et comment peut-elle m’aider?

Lorsque vous entendez le terme « acceptation radicale », vous pouvez avoir plusieurs questions, la plus importante étant « Qu’est-ce que c’est? »En quoi est-ce différent de l’acceptation normale? L’acceptation radicale, c’est accepter que certaines choses sont hors de votre contrôle.

L’acceptation radicale facilite l’atteinte des objectifs de la vie en acceptant ce qui est et ce qui n’est pas possible. Vous êtes face à face avec ce qui est réel et ce qui ne l’est pas. C’est plus que refuser d’accepter ce qui est vrai. Cela inclut de vous accepter tel que vous êtes et d’apprendre à dépasser les déceptions. Vous apprenez à résister au besoin de combattre la réalité. De tels éléments sont importants pour votre santé mentale et émotionnelle.

Il est très fréquent que beaucoup de gens se battent contre des choses qu’ils ne peuvent pas contrôler. Par exemple, si vous finissez par avoir un accident de voiture, vous pourriez avoir du mal à accepter que votre voiture soit totalisée et vous mettrez en colère lorsque quelqu’un dit qu’elle ne peut pas être réparée. Bien que vous puissiez en être bouleversé, apprendre à accepter radicalement ce qui s’est passé peut vous aider à avancer dans votre vie.

Concept que l’on retrouve dans la thérapie comportementale dialectique, l’acceptation radicale ne consiste pas à dire qu’il ne faut pas changer les injustices, mais plutôt à être en paix avec l’imprévisibilité de la vie. Dans de nombreuses situations, vos émotions peuvent prendre le dessus sur vous, et trouver l’acceptation dans ces situations peut être difficile, mais en essayant de le pratiquer, vous pouvez vivre une vie meilleure.

Lorsque vous trouvez un thérapeute spécialisé en thérapie comportementale dialectale, renseignez-vous sur les compétences à appliquer dans votre vie et sur la façon dont elles aident à atteindre vos objectifs. Les types de thérapie utilisés pour développer l’acceptation comprennent des séances de groupe et individuelles avec certains thérapeutes spécialisés dans des problèmes de santé mentale spécifiques. Vous pouvez trouver un groupe de soutien en ligne ou en personne fournissant un soutien moral de personnes qui peuvent s’identifier. Certains trouvent un centre de traitement pour fournir un plan ou des perspectives à long terme sur la façon d’obtenir une acceptation radicale. Beaucoup trouvent la téléthérapie utile pour comprendre comment l’acceptation radicale peut fonctionner dans leur vie.

Si vous vous demandez toujours si la thérapie vous convient, veuillez nous contacter à [email protected] . BetterHelp se spécialise dans la thérapie en ligne pour aider à résoudre tous les types de problèmes de santé mentale. Si vous êtes intéressé par la thérapie individuelle, veuillez contacter [email protected] pour plus d’informations.

Pourquoi l’acceptation radicale est-elle importante?

L’acceptation radicale consiste à accepter que certains facteurs de la vie sont hors de votre contrôle et à accepter ce que vous ne pouvez pas changer fait partie de la vie. En tant que personnes, nous avons tendance à vouloir croire que nous contrôlons tout, mais ce n’est pas comme ça que la vie est. Lorsque vous pratiquez l’acceptation radicale, vous apprenez à accepter des éléments qui rendent la situation vraie. Vous apprenez à faire face à la réalité de votre vie, y compris les émotions indésirables. Cela vous met sur le bon chemin pour comprendre les besoins et les sentiments de vous-même et des autres.

Que vous croyiez que c’est le hasard ou le plan de Dieu, il est important que vous appreniez que tout ne sera pas sous votre contrôle, et apprendre à accepter cela est le signe d’une personne forte.

Au fur et à mesure que les gens en apprennent davantage sur l’importance de l’acceptation, beaucoup trouvent un thérapeute ou un groupe de soutien pour acquérir plus de compétences et d’encouragement.

Quelle acceptation radicale n’est pas?

L’acceptation radicale n’approuve pas les circonstances qui se sont produites avec vous. Il ne s’agit pas non plus de ne pas montrer de sentiments envers ces circonstances ou ces changements. Ce n’est pas étiqueter les situations comme bonnes ou mauvaises. Ce n’est pas ignorer ou rejeter une situation. Ce n’est pas une approbation ou penser qu’un drapeau blanc agite comme un signe de reddition. Ce n’est pas céder à une situation. Certains pensent que cela signifie accepter la situation. Vous ne pouvez pas changer un événement douloureux sans accepter ce qui s’est passé.

L’acceptation radicale reconnaît le fait que nous allons tous avoir des sentiments à propos de quelque chose, mais à la fin de la journée, il est important d’apprendre que vous ne pouvez pas tout changer.

Comment pratiquez-vous l’acceptation dans la vie de tous les jours?

Voici quelques façons de pratiquer l’acceptation.

• Soyez conscient de vos pensées et de vos sentiments envers quelque chose. Sont-ils valables ou proviennent-ils de biais ou de choses que vous ne pouvez pas contrôler? Si c’est ce dernier, apprenez à les contrôler.
• Essayez de trouver le bien dans tout, même une situation qui semble malheureuse. Regarder du bon côté sonne comme un conseil ringard, mais il y a une raison pour laquelle il est si utilisé. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez être positif, même si le monde est négatif.
• Soyez attentif à vos jugements. Si vous voyez quelqu’un que vous n’aimez pas parce qu’il est différent, essayez de comprendre ce que c’est chez lui qui vous dérange. Y a-t-il un moyen pour vous de changer cela?
• Demandez l’aide d’un conseiller ou d’un thérapeute.

Comment acceptez-vous les circonstances difficiles?

Accepter, c’est accepter n’importe quoi, même les circonstances les plus difficiles. Parfois, nous sommes frappés par la pire chance, et cela peut être un défi de l’accepter. Cependant, il est sage pour vous d’accepter ces parties de la vie. Cela dit, nous réalisons que ce n’est pas facile. Voici quelques façons de mieux accepter les circonstances difficiles.

• Ne soyez pas dans le déni des circonstances. Si vous êtes dans le déni, vous risquez de mettre ces problèmes en veilleuse, ce qui peut entraîner une aggravation des problèmes avec le temps. Accepter la réalité est important, même si cela signifie accepter la réalité qui vous est inconfortable.
• Résolvez le problème et déterminez s’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour le changer. Certains problèmes sont hors de votre contrôle, et d’autres fois, vous pouvez apporter des modifications.
• Si vous le pouvez, pensez à un plan pour le gérer. Aussi, n’ayez pas peur de demander l’aide d’amis, de membres de la famille ou de thérapeutes. Même si vous avez l’impression que cela avale votre fierté, vous devriez toujours obtenir de l’aide chaque fois que vous le pouvez.
• Acceptation des choses que vous ne pouvez pas changer. Pratiquez la pleine conscience et concentrez-vous plutôt sur les circonstances auxquelles vous pouvez apporter des modifications.
• Cela dit, il est normal pour vous d’évacuer certaines émotions à propos de ces circonstances. Garder vos sentiments en bouteille et accepter radicalement ce que vous ressentez peut finir par se retourner contre vous dans certains cas.

Comment pratiquez-vous l’acceptation des autres?

Accepter d’autres personnes différentes de vous est quelque chose que vous devriez pratiquer dans la plupart des cas, mais beaucoup de gens ne le font pas. Même si vous dites que vous êtes ouvert d’esprit, vous avez vos préjugés et il est difficile pour vous de pouvoir accepter les autres parfois. Cependant, pratiquer l’acceptation est quelque chose que tout le monde peut faire. Si vous voulez pratiquer l’acceptation, voici quelques façons d’y parvenir.

• Pratiquer l’acceptation signifie utiliser l’empathie. Pensez à ce qui se passerait si vous étiez à leur place. Comment vous sentiriez-vous si on vous critiquait pour être différent?
• En savoir plus sur leurs différences. Au lieu de porter des jugements, faites vos recherches. Et si la personne est ouverte aux questions, n’hésitez pas à les poser.
• Accepter signifie dépasser vos pensées. Peu importe comment vous acceptez quelqu’un, vous pouvez toujours avoir des pensées négatives qui surgissent dans votre tête. La pratique de la pleine conscience et de la thérapie cognitivo-comportementale peut y contribuer.
• Si vous avez de la difficulté à accepter quelqu’un, un thérapeute ou un conseiller peut être en mesure de vous aider. Parfois, votre refus de montrer votre acceptation envers quelqu’un découle de quelque chose dans votre passé, et un thérapeute peut vous aider à régler cela.

Acceptation et guérison radicales

Bien que l’acceptation radicale puisse sembler à première vue assez simple, c’est en fait un outil puissant pour améliorer tous les problèmes de santé mentale que vous pourriez avoir. Que vous pratiquiez seul ou que vous fassiez appel à un professionnel de la santé mentale, l’acceptation radicale peut s’avérer un puissant allié pour améliorer votre santé et votre bien-être en général. Faites le premier pas aujourd’hui.

Qu’est-ce que l’acceptation radicale?

L’acceptation radicale, c’est quand on accepte les choses telles qu’elles sont sans résistance. Au lieu de combattre la réalité, vous acceptez la réalité en laissant les choses aller. Lorsque vous pratiquez l’acceptation radicale, vous acceptez les choses quand elles ne vont pas dans votre sens, ce qui facilite la rupture d’un cycle contribuant aux luttes émotionnelles. Vous apprenez à vous accepter et à accepter votre situation pour pouvoir avancer. Vous obtenez un aperçu de la façon de vous retrouver face à face avec votre bien immobilier.

Vous pouvez trouver un thérapeute en ligne ou en personne pour apprendre des techniques grâce à la thérapie par la parole. Vous pouvez également trouver un thérapeute ou un centre de traitement par l’intermédiaire de votre médecin principal, d’une référence par des pairs et de groupes de soutien en ligne. Si vous avez des préoccupations au sujet d’un problème de santé mentale, trouvez un psychiatre pour vous recommander des options d’aide.

L’acceptation est-elle une compétence ?

L’acceptation est une combinaison de compétences d’éléments essentiels pour vous aider à obtenir la paix avec votre moi intérieur. Ils incluent des détails à pratiquer régulièrement afin que vous puissiez accepter des circonstances indépendantes de votre volonté. Des choses telles que le pardon, la tolérance, le laisser aller et le traitement égal des autres sont considérées comme des compétences d’acceptation faisant partie de la vie. Le pardon et la compréhension sont des exemples parfaits d’acceptation radicale soumise. En comprenant comment l’acceptation est une compétence, vous affrontez des émotions douloureuses en suivant vos sentiments sans être sur la défensive ni porter de jugement.

Vous pouvez en apprendre davantage sur l’acceptation en prenant des tests d’auto-évaluation en ligne, des séances de thérapie, en ligne ou en personne. Vous pouvez trouver un psychiatre pour donner un aperçu des problèmes de santé mentale et des besoins en médicaments, y compris où aller pour obtenir du soutien. Trouvez des options de téléthérapie pour vous aider à prendre des notes, à gagner de l’espoir et à planifier l’avenir tout en pratiquant ce que vous avez appris sur l’acceptation de vous-même.

Pourquoi l’acceptation est-elle si difficile?

C’est difficile parce que c’est combattre la réalité quand les gens ont une idée ferme en tête de ce qu’il faut croire en se basant sur des hypothèses. Vous refusez d’accepter quand les choses vont au-delà de l’hypothèse. Face à face avec la vérité, cela devrait suffire pour accepter la situation, mais certains luttent longtemps avec ce concept car ils veulent avoir le contrôle quand ce n’est pas souvent possible. Une personne aux prises avec un trouble bipolaire peut éprouver de telles pensées.

Vous devez apprendre à accepter ce que vous ne pouvez pas changer. Voir la vérité pour ce qu’elle est, peut-être considérée comme une acceptation radicale soumise. Arrêtez de vous battre avec la vérité. Comme cela peut poser un défi à la pratique de telles compétences vous-même, beaucoup choisissent de trouver un thérapeute ou un centre de traitement avec lequel travailler pour augmenter leur taux de réussite.

Qui a inventé le terme acceptation radicale?

Le terme a été créé par la psychologue Marsha Linehan, qui a créé la thérapie comportementale dialectique (DBT). Le DBT est une forme de thérapie par la parole établie pour aider les gens à faire face à des émotions difficiles tout en comprenant des moyens de changer leurs schémas de pensée pour encourager des comportements positifs. Le traitement a aidé les personnes ayant des pensées suicidaires, de la dépression et de l’anxiété, un trouble de la personnalité limite, un trouble bipolaire et des troubles de l’alimentation à faire face et à changer des habitudes de pensée malsaines.

Il existe des types de thérapie qui se spécialisent dans différents problèmes de santé mentale tout en aidant les autres à comprendre l’acceptation du DBT, également utile lors de crises. Si vous avez des problèmes de santé mentale et que vous souhaitez en savoir plus sur la façon de les traiter, trouvez un psychiatre pour déterminer les options de traitement. De plus, vous pouvez trouver un groupe de soutien pour vous aider à avoir des idées sur la façon de pratiquer à la maison. Vous pouvez trouver un centre de traitement qui traite des problèmes de santé comportementale pour accéder aux séances de thérapie DBT.

Quels sont les 4 modules de DBT ?

Les quatre modules de DBT (thérapie comportementale dialectique) sont les suivants:

1. Pratiquer des compétences de pleine conscience peut vous aider à ne pas porter de jugement.
2. Efficacité interpersonnelle. Formation aux compétences pour encourager l’affirmation de soi.
3. Tolérance à la détresse. Apprendre à gérer les émotions douloureuses avec des compétences personnelles.
4. Régulation émotionnelle. Apprendre à réguler les émotions personnelles.

Lorsque vous trouvez un thérapeute spécialisé dans l’acceptation radicale, ces modules jettent les bases de ce que vous explorerez pour comprendre comment accepter les choses dans votre vie.

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• RAINN (Rape, Abuse, and Incest National Network) – 1-800-656-4673
• La Ligne de vie Nationale pour la Prévention du suicide – 1-800-273-8255
• Ligne d’assistance Nationale contre la Violence domestique – 1-800-799-7233
• Ligne d’assistance NAMI (Alliance Nationale pour la maladie mentale) – 1-800-950-6264

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