Von: Sarah Fader

Aktualisiert am 03. Februar 2021

Medizinisch überprüft von: Lauren Fawley

Wenn Leute etwas in der Art von „Ich könnte buchstäblich sterben“ sagen, sind sie normalerweise verwirrt darüber, was wörtliche Vergleiche sind oder was Sterblichkeit ist (oder sie sind absichtlich melodramatisch). Angstsymptome können sich jedoch sehr intensiv anfühlen, und Menschen, die unter bestimmten Formen von Angstzuständen leiden, haben sehr reale Befürchtungen, daran zu sterben. Das wirft die Frage auf: Können Sie buchstäblich an Angst sterben?

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Es ist kein Geheimnis, dass die Art und Weise, wie wir uns geistig fühlen, einen Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit hat. Ein Beispiel dafür ist der Placebo-Effekt, der in der medizinischen Forschung akzeptiert wird. Dieser Begriff bezieht sich aufdas Phänomen, das auftritt, wenn Menschen berichten, dass sie sich besser fühlen, wenn ihnen gesagt wird, dass sie irgendeine Art von Behandlung erhalten, auch wenn diese Behandlung tatsächlich nicht real ist. Es ist also wahr, dass Angstgefühle physisch beobachtbare Veränderungen und Empfindungen verursachen können: Kurzatmigkeit, erhöhte Herzfrequenz, Schlaflosigkeit und sogar unerklärliche Schmerzen im Bauch oder in den Gliedmaßen. Im Laufe der Zeit kann ein Stressaufbau dem Körper echte körperliche Schäden zufügen, wie z. B. Bluthochdruck oder Stressgeschwüre.Die gute Nachricht ist, dass Panikattacken an sich nicht tödlich sind, obwohl diejenigen, die sie erleben, häufig Angst haben, während der Panikattacke zu sterben. Etwa 11% der in den USA lebenden Menschen haben mindestens eine Panikattacke in einem bestimmten Jahr, so dass die Tatsache, dass ein großer Teil der Bevölkerung nicht wie Fliegen fällt, in gewissem Sinne für diejenigen, die mit Panikangriffen leben, beruhigend sein kann. Interessanterweise sinkt die Statistik auf nur 3% der Menschen, die in europäischen Ländern jährlich eine Panikattacke erleiden. Wir haben keine klaren Antworten darauf, warum gemeldete Angstzustände bei Amerikanern im Vergleich zu Europäern viel höher sind, aber es scheint, dass es Dinge in der amerikanischen Gesellschaft gibt, die uns einem größeren Risiko für Panikattacken aussetzen.

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Nur weil Panikattacken nicht tödlich sind, heißt das nicht, dass sie leicht genommen werden sollten. Angst vor einem Herzinfarkt, Schwindel und Atembeschwerden sind häufige Begleiterscheinungen einer Panikattacke, die über eine Stunde anhalten kann. Personen, die Panikattacken erleben, berichten von extremen Belastungen während eines Angriffs, und einige Leute gehen sogar ins Krankenhaus als Antwort. Während Medikamente und andere symptomatische Behandlungen kurzfristig wirksam sind, kann die Gesprächstherapie die Ursachen von Angstzuständen und Panikattacken angehen und sie vermeidbarer machen.

Wenn nicht durch Herzinfarkt, wie kann man an Angst sterben?Eine Anhäufung von Angst im Laufe der Zeit kann zu vielen körperlichen gesundheitlichen Komplikationen führen. Obwohl die Idee hier nicht ist, den Leser dazu zu bringen, sich Gedanken darüber zu machen, wie sehr er sich Sorgen macht, ist der Zusammenhang zwischen guter psychischer Gesundheit und körperlichem Wohlbefinden gut dokumentiert.

Quelle: rawpixel.com Stress erzeugt eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion bei Menschen, was zuerhöhte Blutzuckerspiegel und die Freisetzung von Chemikalien wie Cortisol und Adrenalin. Dies führt zu schnellerem Herzschlag, Muskelverspannungen und Krämpfen, Kopfschmerzen und anderen Symptomen.Die sekundären Auswirkungen davon können unterbrochene Schlafmuster, Appetitlosigkeit und schädliche Selbstmedikation in Form von Alkohol- oder verschreibungspflichtigem Drogenmissbrauch sein — nichts davon tut Ihrer allgemeinen Gesundheit gut. Es ist daher nicht nur eine Frage des direkten Drucks, den Angst auf Ihren Körper ausübt, sondern auch der Veränderungen im Lebensstil, die sie verursacht.Ob direkt oder indirekt, Angst ist mit einem gestörten Immunsystem, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Verdauungsproblemen verbunden. Langfristig kann jedes davon die Lebensdauer einer Person verkürzen.

Wie man mit Angst umgeht

Jeder fühlt sich manchmal gestresst. Das ist einfach die Natur der Welt, in der wir leben. Angst wird zu einem Problem, wenn sie sich in die Art und Weise einmischt, wie eine Person ihr Leben lebtleben — Vermeidung von Situationen, die die Nerven belasten, schlechte Gewohnheiten wie übermäßiges Essen entwickeln oder lähmende Panikattacken erleben.

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Wie es passiert, scheint die Verbindung von Geist und Körper in beide Richtungen zu laufen. Obwohl das Leben in einem ständigen Zustand der Angst Ihre Gesundheit schädigt, reduziert die Verbesserung des Zustands Ihres Körpers auf andere Weise auch die Angst. Das Entfernen von Gewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum aus Ihrem Lebensstil kann Ihren Stress erheblich reduzieren, ebenso wie regelmäßige Bewegung. Einige Leute finden auch Vorteile bei der Begrenzung des Koffeinkonsums. Energy Drinks sind nicht die Freunde von Menschen mit hoher Angst. Wenn die Quelle der Angst als Reaktion auf ein Trauma in der Natur beschrieben werden kann, z. B. wenn eine Person nicht aufhören kann, eine schwierige Erinnerung wiederzugeben oder Albträume zu haben, ist professionelle Beratung oft Teil einer dauerhaften Heilung.

Seitens der betroffenen Person gibt es viele Strategien, um die Symptome klinischer Angstzustände zu kontrollieren oder zu modifizieren. Das Erlernen von Entspannungsfähigkeiten (wie progressive Muskelentspannung, Visualisierung und tiefe Atmung) und Meditation (Lernen, im Moment präsent zu sein, langsamer zu werden und die Aufmerksamkeit zu fokussieren) sind hilfreiche Methoden, die die Reaktionen des sympathischen Nervensystems verringern können. Gesprächstherapien wie CBT (kognitive Verhaltenstherapie) können dabei helfen, Ihre Denkweise über die Dinge zu ändern, die Sie ängstlich machen können, und die Reaktionen auf Angstzustände (wie Vermeidungsverhalten) zu ändern, sodass Sie sich durch Ihre Symptome weniger eingeschränkt fühlen. Es gibt auch Medikamente, die Symptome vonanxieüber die Zeit. Die Expositionstherapie kann hilfreich sein, damit Sie sich Ihren Ängsten stellen, Ihren Körper beruhigen und Selbstvertrauen gewinnen können. Das Training in Biofeedback kann Ihnen helfen, Stressreaktionen in Ihrem Körper zu erkennen und zu lernen, wie Sie sie verlangsamen können.Kurz gesagt, der Zweck dieses Artikels ist es nicht, eine ängstliche Person dazu zu bringen, sich mehr Sorgen zu machen, ohne zu hoffen, dass die Dinge besser werden können. Sie können Angst bekommen. Der „Stress“ hier besteht darin, die Wichtigkeit der Hilfe bei Angstzuständen zu unterstreichen, so dass dauerhafte und langfristige körperliche Auswirkungen dieser Krankheit Dinge sind, die Sie nicht erleben müssen. Es ist wichtig, Angst anzusprechen und laut darüber zu sprechen. Ein Berater wird ohne Urteil oder Stigmatisierung zuhören. Wenn Sie einen gebrochenen Arm hätten, würden Sie warten, bis Sie in die Notaufnahme gehen, um ihn reparieren zu lassen? Bitte behandeln Sie Ihre psychische Gesundheit mit so viel Bedeutung—Sie sind es wert.

Umgang mit Angstzuständen mit BetterHelp

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Online-Therapieplattformen Einzelpersonen helfen können, die Symptome von Angststörungen zu verstehen und zu bewältigen. In einer Studie, die im Australian and New Zealand Journal of Psychiatry veröffentlicht wurde, untersuchten die Forscher die Auswirkungen der Online-Therapie und der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) speziell auf diejenigen, die an einer generalisierten Angststörung (GAD) leiden. Sie fanden heraus, dass Online-CBT dazu beitrug, signifikante Verbesserungen bei den Teilnehmern zu erzielen und Angstgefühle, Sorgen und Depressionen zu verringern. Die Forscher stellen auch fest, dass diese Methode bei der Verringerung der Symptome genauso wirksam war wie die Modalitäten der persönlichen Therapie. Die kognitive Verhaltenstherapie kommt Personen mit Angstsymptomen zugute, indem sie ihnen hilft, nicht hilfreiche Denkmuster zu erkennen und neu zu formulieren, die zu unerwünschten Emotionen oder Handlungen führen können.Wie oben beschrieben, wenn Sie befürchten, dass Angst Sie — körperlich und geistig — beeinträchtigt, kann Ihnen die Online-Therapie helfen, Ihre Emotionen besser zu regulieren und ein gesünderes Leben zu führen. Im Gegensatz zur herkömmlichen persönlichen Beratung können Sie mit der Online-Therapie über BetterHelp bequem von zu Hause aus teilnehmen, ohne in ein Büro fahren, Ihre Mittagspause überspringen oder sich mit dem Verkehr befassen zu müssen. Die Fachleute für psychische Gesundheit bei BetterHelp haben Tausenden von Menschen die Werkzeuge zur Verfügung gestellt, um Probleme mit Angstzuständen richtig anzugehen. Lesen Sie unten für Berater Bewertungen, von denen, die ähnliche Probleme erlebt haben.

Counselor Reviews

„Kristin Scott-Groves hilft mir, mich wieder auf eine Weise mit mir selbst zu verbinden, die ich nach vielen Jahren in einer toxischen Beziehung nie für möglich gehalten hätte. Ihre nachdenklichen Kommentare und Fragen haben mich wirklich herausgefordert, und ihre Vorschläge für den Umgang mit meiner Angst waren einfach und leicht in mein tägliches Leben zu integrieren. Ich fange an, mich wieder freudiger zu fühlen und für meine eigenen Gefühle verantwortlich zu sein!“

„Dr. Meyers war so eine erstaunliche Hilfe für mich. Ich habe mich gerade dieses Jahr angemeldet, und es war voller unvorstellbarer Ereignisse, die mir wirklich geholfen haben, zusammenzubrechen und durchzukommen. Er gibt mir immer wieder Techniken, wie ich mit meiner Angst und meinen Panikattacken umgehen soll, und er hat auch eine große Rolle bei deren Reduzierung gespielt!“

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Fazit

Wenn Sie derzeit Angstzustände haben, die stark genug sind, um Sie daran zu hindern, das Haus zu verlassen, könnte die Möglichkeit, sich online mit einem Berater zu verbinden, der Ihnen helfen kann, ein Lebensveränderer sein. Das Gespräch mit einem Fachmann kann ein effektiver Weg sein, um mit Angstsymptomen umzugehen, sodass Sie mit der Welt interagieren können, ohne das Gefühl zu haben, eine Geisel ängstlicher Verhaltensweisen zu sein.