Ich kann anderen gegenüber kritisch sein. Das war meine Strategie, um sicher zu gehen. Mit Kunden und Fremden bin ich normalerweise positiv und ermutigend. Mit engen Freunden und Familie kann ich negativ sein. Ich will nicht wieder verletzt werden.

Meine Negativität schiebt die Leute weg und hält sie in sicherer Entfernung. Es ist eine ungesunde Strategie, aber es hat einen Zweck erfüllt. Es hat mich auch einsam gemacht. Hier sind 5 Beziehungsstrategien, die mir helfen, diese schreckliche Angewohnheit zu brechen.

Zähle die Konsequenzen

Zähle die Kosten, langfristig eine kritische Person zu sein. Wie wird sich dies auf meine Beziehungen zu Familie und Freunden auswirken? Spielen Sie es vorwärts 5 oder 10 Jahre und wertende Menschen enden isoliert, einsam, und vermieden. Es ist schwer, mit dieser Art von Person befreundet zu sein. Wer will schon jemandem zu nahe kommen, der konsequent auf Fehler hinweist?

Konzentriere dich auf Dankbarkeit

Ich kann nicht gleichzeitig kritisch und dankbar für jemanden sein, so wie ich nicht gleichzeitig glücklich und deprimiert sein kann. Diese emotionalen Zustände schließen sich gegenseitig aus. Die Dankbarkeit, die ich anderen gegenüber empfinde, verdrängt meine Negativität. Beantworten Sie diese Fragen zu jemandem, den Sie kritisieren möchten.

1. Welche Eigenschaften schätze ich an dieser Person?
2. Was sind ihre einzigartigen Fähigkeiten und Talente?
3. Wie ist mein Leben besser, weil diese Person darin ist?
4. Welche positiven Erinnerungen habe ich an sie?

„Jeder Narr kann kritisieren, verurteilen und sich beschweren, aber es braucht Charakter und Selbstbeherrschung, um verständnisvoll und verzeihend zu sein.“
– Dale Carnegie

Hinterfragen Sie Ihre Motive

Es ist schwer, den Unterschied zwischen Kritik und Feedback zu erkennen. Das Motiv hinter Kritik ist Selbstschutz, während das Motiv hinter konstruktivem Feedback darin besteht, jemandem wirklich zu helfen. Wenn mein Motiv ist, aufzustehen und Leute wegzuschieben, dann sag es nicht. Randnotiz: Beziehungsexperte John Gottman empfiehlt ein Verhältnis von mindestens 5 positiven Interaktionen zu jedem negativen. Menschen erhalten, was Sie positiv sagen, wenn die Beziehung wesentlich mehr positive als negative Wechselwirkungen aufweist. Ich hatte einmal einen sehr ermutigenden Chef namens Gordon Rogers. Jeden Tag wies er darauf hin, dass ich etwas richtig gemacht habe. Er konnte mir alles sagen und ich würde es bekommen.

Dicke Haut bekommen

Hör auf, alles persönlich zu nehmen. Was die Leute sagen, verrät oft mehr über sie als über Sie. Sie wachsen, wenn Sie nicht defensiv sind. Ich versuche jeden Tag etwas zu tun, wo ich abgelehnt werden könnte, um mich daran zu erinnern, dass mein Wert nicht von der Meinung anderer über mich herrührt. Es spielt keine Rolle, was die Leute von mir denken, wenn ich mich selbst mag.

„Sie können sich weder Lob noch Kritik gefallen lassen. Es ist eine Schwäche, sich in beiden zu verfangen.“ – John Wooden

Finde es selbst heraus

Es gibt Gründe, warum du kritisch und nicht ermutigend bist. Es gibt Gründe, warum Sie Angst haben, von anderen verletzt zu werden, und Sie müssen es herausfinden. Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Lebensberater. Beschäftige dich mit deiner Vergangenheit. Sie wurden für die Verbindung gemacht und Ihr Leben wird ohne sie saugen.

Begleite mich, während ich darum kämpfe, aus dem negativen Selbstschutzzyklus auszubrechen. Mögen wir alle das Potenzial, die Gelegenheit und die Freude entdecken, die nur in Beziehungen zu anderen zu finden sind.

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