Aunque todo esto puede sonar bastante sombrío, puedes reducir el riesgo de una infección urinaria evitando algunas de las causas.

Comes mucha azúcar

A las bacterias que causan infecciones urinarias les encanta alimentarse de azúcar, por lo que corres el riesgo de proporcionarles un festín cada vez que te apetezca lo dulce. Kalas V, et al. Descubrimiento basado en la estructura de los ligandos glicomiméticos de la FmlH como inhibidores de la adhesión bacteriana durante la infección del tracto urinario. DOI: 10.1073 / pnas.1720140115

«Si comes toneladas de azúcares añadidos y obtienes un aumento real del azúcar en la sangre, es posible que termines con algo de ese azúcar en la orina», dice Mary Jane Minkin, MD, profesora clínica de obstetricia y ginecología en la Escuela de Medicina de Yale.

Algunos alimentos y bebidas, como el café, el alcohol y el chocolate, también pueden irritar el delicado tracto urinario y exacerbar una infección urinaria existente.

Tiene diabetes

Las investigaciones muestran que si tiene diabetes, es más probable que tenga infecciones urinarias. Nitzan O, et al. Infecciones del tracto urinario en pacientes con diabetes mellitus tipo 2: Revisión de prevalencia, diagnóstico y manejo. DOI: 10.2147 / DMSO.S51792 Los científicos sugieren que el aumento del riesgo puede estar relacionado con un sistema inmunitario comprometido, vaciado incompleto de la vejiga o fluctuaciones en el azúcar en la sangre.

Se limpia de atrás hacia adelante

La limpieza de atrás hacia adelante puede transportar E. coli, la bacteria que está detrás de la mayoría de las infecciones urinarias, desde la región rectal hasta la uretra. Moraleja de la historia: Siempre limpie de adelante hacia atrás. Al-Badr A, et al. (2013). Manejo de infecciones del tracto urinario recurrentes en mujeres: Una revisión. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3749018/

Tienes mucho sexo

Cuanto más sexo tengas, es más probable que tengas una infección urinaria, dice Minkin. Esto se debe a que las bacterias pueden trasladarse a la uretra desde la vagina y desde el perineo, que es el área entre la vagina y el ano. Al-Badr A, et al. (2013). Manejo de infecciones del tracto urinario recurrentes en mujeres: Una revisión. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3749018/

Tenga en cuenta que los juguetes sexuales, el sexo oral y el sexo anal pueden introducir bacterias en las partes de orina de cualquier persona.

No orinas después de tener relaciones sexuales

La amenaza de tener una infección urinaria no debería impedirte que te la pongas. Pero eso no significa resignarse a la postcombustión.

Una forma sencilla de reducir el riesgo: Ve al orinalito después de que hayas terminado de jugar. Es posible que expulses las bacterias que pueden haber penetrado en el tracto urinario. Hickling DR, et al. (2013). Manejo de infecciones recurrentes del tracto urinario en mujeres adultas sanas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3784967/

Lo mantienes demasiado tiempo

Todos estamos ocupados, pero no tomarnos el tiempo para ir al baño, y no solo después del sexo, hace más daño que bien. No querrás que la orina permanezca en la vejiga durante largos períodos de tiempo, porque las bacterias que la contienen pueden multiplicarse si permanecen por mucho tiempo. Así que no aguantes tu orina.

Está utilizando ciertos métodos anticonceptivos

Cuando se trata de la prevención de infecciones urinarias, no todos los métodos anticonceptivos son iguales. Afortunadamente, solo un método está asociado con las infecciones urinarias: un diafragma.

Debido a la ubicación del diafragma, ejerce presión sobre la uretra, lo que podría aumentar el riesgo, dice Minkin. ¿Las buenas noticias? Hay muchas otras excelentes opciones anticonceptivas.

Estás usando condones

¡Espera! Escúchanos antes de tirar tus guantes de amor. Aunque siempre debe practicar relaciones sexuales más seguras, los condones no lubricados pueden aumentar el riesgo de infecciones urinarias, posiblemente debido al aumento de la irritación de la vagina durante la actividad sexual.

Y usar espermicida con diafragmas y condones puede aumentar aún más el riesgo. Hickling DR, et al. (2013). Manejo de infecciones recurrentes del tracto urinario en mujeres adultas sanas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3784967/ Pruebe condones lubricados sin espermicida o use condones no lubricados con lubricante no espermicida.

No bebas suficiente agua

Beber H2O te hará ir bastante a menudo. Y eso es algo bueno. «Al hacer esto, las bacterias se eliminan antes de que tengan la oportunidad de agarrarse», dice Minkin.

Considere que su señal para hacer una botella de agua gigante es su mejor amiga. Hooton TM, et al. (2018). Efecto del aumento de la ingesta diaria de agua en mujeres premenopáusicas con infecciones recurrentes del tracto urinario: Un ensayo clínico aleatorizado. DOI: 10.1001 / jamainternmed.2018.4204

Tienes un resfriado, gripe o alergias

Puedes sentirte tentado a maldecir tus estornudos estacionales, un resfriado o la temida gripe por hacer tu vida aún más miserable con una infección urinaria, pero estas dolencias no son la causa. Los medicamentos que toma para controlar los síntomas podrían serlo.

Aunque son la bomba para mantener bajo control la secreción nasal o la congestión nasal, los antihistamínicos y descongestionantes pueden hacer que disminuyas al causar retención urinaria. Y, véase el número 6, eso puede llevar a una infección urinaria.

Está embarazada

«Las mujeres embarazadas tienen una mayor probabilidad de contraer una infección urinaria porque los cambios hormonales hacen que el músculo de la vejiga se relaje, retrasando así el vaciado», dice Iffath A. Hoskins, obstetra ginecólogo del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Centro Médico Langone de NYU.

Si está embarazada, también tiene una capacidad disminuida para combatir infecciones, por lo que cualquier bacteria causante de infecciones urinarias tiene más probabilidades de atraparse. Habak PJ, et al. (2018). Infección del tracto urinario en el embarazo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537047/