Si estás experimentando un período de sequía, no temas: puede haber una razón para ello que sea fácil de reparar. Si no te sientes tan seducido o sexual por un tiempo, podría deberse a factores sorprendentes que están disminuyendo tu libido y haciendo que pases menos tiempo entre las sábanas con tu SO.. Esto no solo puede interferir con una relación actual o potencial futura en el futuro, sino que también puede eliminar algunos aspectos de calidad de vida que deberían ser agradables.

Como coach de salud certificado, trabajo con clientes para que se sientan bien consigo mismos y exuden confianza. A menudo, cuando la autoestima está disminuyendo, el deseo sexual se desploma. Del mismo modo, no encontrar tiempo para el sexo o el placer personal también puede crear una desconexión con su cuerpo y hacer que se sienta menos juguetón en general. Hay beneficios increíbles para el sexo o el» tiempo para mí», como reducir los niveles de estrés, promover el amor propio y aumentar la oxitocina, la hormona del amor, con quien sea que estés haciendo el acto. Llegar al fondo de un deseo sexual bajo realmente puede mejorar su calidad de vida. Aquí hay 13 razones por las que su libido está baja y algunos consejos clave sobre cómo recuperarla adecuadamente en poco tiempo.

Niveles bajos de testosterona

Según Neil Grimmer, fundador de Habit over email with Bustle, así como expertos en WebMD, los bajos niveles de testosterona en hombres y mujeres pueden contribuir a un bajo deseo sexual. Puede verificar sus niveles reuniéndose con un médico, y también puede probar una clase de ejercicio de alta intensidad y un entrenamiento de fuerza para aumentar de forma natural.

Falta De vitamina D

Grimmer explica que la vitamina D puede ayudar a elevar los niveles de testosterona y suministrar al cuerpo los recursos necesarios para una libido optimista. El Dr. Mercola respaldó esta afirmación en su sitio web, aconsejando que las personas consuman suficiente vitamina D cada día. Las grandes fuentes incluyen pescado, huevos (la yema, incluida), leches fortificadas y carne magra para proteínas. Si no te gustan estos alimentos, puedes tomar un suplemento.

Antidepresivos

Según el Dr. Brett Worly, un obstetra ginecólogo y experto en disfunción sexual femenina del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio durante una entrevista con Glamour, los antidepresivos pueden afectar su deseo sexual de maneras comprometedoras. Si nota estos efectos secundarios, exprese su preocupación a su médico y vea si un medicamento diferente podría ser mejor para usted.

la Deficiencia En Selenio

Grimmer, también dice que tiene un bajo nivel nutricional de selenio también puede jugar un papel en la reducción de la libido. Según la kinesióloga, nutricionista y practicante holístico, Sheryl Walter, en una entrevista con Natural News, el selenio puede aumentar el conteo de espermatozoides y la movilidad. Como puede ser difícil llenarse, busque fuentes más ricas y coma en pequeñas cantidades. Por ejemplo, las nueces de Brasil tienen un alto contenido de selenio, pero solo debe comer aproximadamente 3 al día.

la Deficiencia en Vitamina a

Según los especialistas en nutrición de La American Asociación de Nutrición, los niveles bajos de vitamina a puede conducir a una disminución en el deseo sexual. Un bajo consumo de vitamina A conducirá a una menor producción de testosterona en el cuerpo, lo que afectará negativamente a las hormonas sexuales y la libido. Coma frutas y verduras de colores arcoíris para saciarse.

Resentimiento Hacia Su SO

Por correo electrónico con Bustle, Mia Freedman, Cofundadora y Directora Creativa de Spring.St el lanzamiento de la beta el 15 de febrero comparte: «Ninguna mujer quiere tener relaciones sexuales con un hombre que la hace sentir enojada o amargada. Puede ser resentimiento por las tareas domésticas, el cuidado de los niños, la comunicación o el dinero, pero puede tener el efecto no deseado de neutralizar su atracción hacia su pareja.»

Beber Demasiado

Si usted está bebiendo demasiado alcohol sobre una base regular, podría estar jugando con su deseo sexual y tomar tiempo fuera de la habitación, asesora Grimmer. Grimmer recomienda dejar esa segunda copa de vino y optar por agua en su lugar.

Sentirse Inadecuado Para Su Pareja

«Uno de los principales contribuyentes a la disminución del deseo sexual son los sentimientos de insuficiencia», dice la terapeuta matrimonial y familiar con licencia, Erika Fay, LMFT, por correo electrónico con Bullicio. Si no sientes que estás a la altura, trabaja en esa confianza y date cuenta de que lo haces totalmente (de lo contrario, tu pareja no estaría contigo).

Su edad

Según los expertos de Mayo Clinic, la mediana edad y la menopausia pueden causar un cambio en las hormonas relacionadas con el deseo sexual. Es normal experimentar una disminución de la libido durante la menopausia, ya que su cuerpo está pasando por muchos cambios. Trata de darle vida a tu relación, ve al gimnasio o prueba algo nuevo para mejorar las cosas de nuevo.

Anticonceptivos

Usar anticonceptivos puede reducir la libido, ya que los niveles de testosterona son más bajos de lo normal. Si tomas la píldora y estás experimentando una reducción en el deseo sexual y la excitación, considera consultar con tu ginecólogo para encontrar alternativas en marcas o dosis de píldoras que no causen el mismo efecto.

Apnea del sueño

Aparentemente, los ronquidos nocturnos no solo molestan a su SO (o vecinos, incluso), sino que también pueden contribuir a un menor deseo sexual. Si sabes que tienes apnea del sueño, o tu compañero de cuarto o pareja dice que tiendes a roncar durante la noche, podría ser prudente pedirle consejo a un médico sobre el trastorno del sueño.

la Deshidratación

Si usted no está bebiendo suficiente agua durante el día y su cuerpo está deshidratado, podría influir negativamente en su deseo sexual. Para mejorar tus niveles, recuérdate (tal vez activando una alarma en tu teléfono) beber un vaso de agua cada hora aproximadamente. Claro, orinarás más, pero valdrá la pena más tarde.

Estrés & Alto cortisol

Si tienes FA estresado en el trabajo y estás constantemente conectado a tu teléfono celular, podría interferir con tu capacidad de relajarte y ponerte de humor. Tener niveles más altos de cortisol también desequilibrará el cuerpo y mantendrá bajo el deseo sexual. Encuentre maneras de prohibir el estrés, como a través del ejercicio o el yoga.

niveles Bajos de Cortisol

Sí, hay sin duda un término medio para los niveles de cortisol y de la libido. Si bien tener exceso de cortisol y estrés puede hacer que seas menos sexual, también lo puede ser tener niveles demasiado bajos de cortisol y estar demasiado fatigado para moverse dentro de las sábanas. Prueba una clase de ejercicios, pon algo de música de baile o estimula tu mente para aumentar la energía. Además, asegúrese de dormir lo suficiente cada noche para mantener el cuerpo equilibrado y los niveles de cortisol estables.

Si nota cualquiera de estos síntomas o factores que contribuyen a su estilo de vida, considere hablar con un médico para obtener métodos y tratamientos alternativos. Además, mantén las cosas interesantes. Dale vida a la habitación y vence el aburrimiento.

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