La recuperación es un momento para el autocuidado y la reflexión, el establecimiento de estructuras y el control de impulsos. La mayoría de las semanas, los sábados por la noche se pasan en reuniones de 12 pasos.

Para ser claros, ningún profesional recomendaría citas en recuperación temprana. Pero, tenemos que ser realistas y mirar los casos individualmente. Ya sea que esté soltero y esté sobrio, o que la recuperación sea parte de su relación, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a salir con mayor inteligencia y seguridad.

Estar en terapia

La recuperación es un proceso continuo de autodescubrimiento. Un entorno terapéutico es una necesidad para aprender patrones de comportamiento más funcionales y obtener información sobre los orígenes de su enfermedad. En terapia, trabajará en la evaluación de la preparación, especialmente para el juego de citas. Si su pareja necesita apoyo, se recomienda asesoramiento para parejas y reuniones ALANON.

Sea franco sobre su recuperación

Enfrentarse a un territorio inexplorado de citas sin su valor líquido habitual puede aumentar su riesgo de recaída. Alexis Steinen parte de las personas en recuperación están aprensivas sobre revelar su sobriedad por miedo a ser juzgadas. Enfrentar un territorio inexplorado de citas sin su valor líquido habitual puede aumentar su riesgo de recaída. Es posible que inventes excusas sobre por qué no estás bebiendo (por ejemplo, «estoy tomando un antibiótico» o «tengo que levantarme temprano para ir al trabajo»), pero las mentiras no eliminarán la posibilidad de citas futuras en bares y restaurantes tentadores.

Es imperativo abordar este tema con honestidad, como (con suerte) abordarías el resto de la relación. Su sobriedad es parte de su vida y no hay necesidad de avergonzarse del increíble trabajo que ha hecho para llegar a este punto. Ser directo, si no preventivo, te ayudará a reducir la posibilidad de un error, evitar entornos riesgosos para citas y eliminar a las personas que pueden sentirse incómodas con salir con alguien en recuperación.

Tener un tiempo sobrio «sólido»

El tiempo sobrio»sólido» es totalmente subjetivo, ya que la recuperación es un proceso individual. Sin embargo, es importante tener en cuenta que 12 pasos significa esperar un año completo antes de comenzar una nueva relación. El primer año debe enfocarse en trabajar en el programa y trabajar en usted mismo. Los adictos en recuperación necesitan tiempo para aprender a lidiar con los factores estresantes y lidiar con los impulsos. Comenzar una nueva relación demasiado pronto puede aumentar esos factores estresantes y, de hecho, aprovechar las partes del cerebro asociadas con la adicción.

Tómelo con calma

Si tiene una cita demasiado pronto, también puede estar utilizando la relación como una forma de calmar los impulsos en la recuperación temprana. Es común que los adictos busquen gratificación instantánea y experimenten una transferencia de adicciones, particularmente en las fases anteriores. Tómate un tiempo en sobriedad para restablecer esos receptores de dopamina. Tenga en cuenta que sumergirse en una nueva relación puede desencadenar los mismos receptores.

Pregúntate si realmente estás listo para compartir tu tiempo con una pareja, o si estás usando las relaciones como distracción. Si ya estás saliendo con alguien, es una buena idea discutir con tu pareja el ritmo de la relación. Trate de evitar tomar decisiones importantes durante su primer año, como mudarse juntos, casarse o tener hijos.

Trate de evitar tomar decisiones importantes dentro de su primer año, como mudarse juntos, casarse o tener hijos. – Alexis Stein

La sobriedad es lo primero

Para lograr la sobriedad a largo plazo, debe poner su programa en primer lugar. Esto sigue siendo cierto, independientemente de su estado de relación. La emoción de una nueva relación puede llevar a un cambio en las prioridades. Es posible que descuides las partes de tu rutina que te ayudaban a mantenerte sobrio. También puede exponerse a situaciones más sociales donde hay alcohol disponible.

Como parte de su proceso terapéutico, es una buena idea comprender qué es un facilitador y asegurarse de que su pareja apoye inequívocamente su sobriedad. Dales tiempo para aprender y entender en qué consiste tu programa. Si tu pareja consume drogas o alcohol, es más probable que te lleven por un camino contraproducente. Además, hay un mayor riesgo de recaída con las rupturas. Si su pareja también está en recuperación, es importante evaluar su estabilidad, así como la suya. ¿Te sentirías responsable si recayeran? ¿Podrían sentirse responsables si recaes? ¿Podrían darse un capricho juntos?

No salgas con alguien de un lugar que frecuentas

La estructura y la rutina son cruciales para el proceso de recuperación. Considere dónde pasa la mayor parte de su tiempo: trabajo, reunión de 12 pasos, clase de yoga favorita. Para evitar situaciones estresantes futuras y el riesgo de recaída, no salga con alguien de estos lugares importantes. Una caída hará que un lugar que una vez fue cómodo y propicio para la sobriedad sea incómodo. Puede resultar en que vaya con menos frecuencia, si es que no lo hace en absoluto.

Las relaciones románticas pueden ser estresantes, especialmente durante el proceso de recuperación. Procedan con precaución. Recuerde, es posible tener relaciones saludables en recuperación y divertirse mientras lo hace.

También puede leer: Mantenerse al día con los Vecinos de las Redes Sociales por Alexis Stein