odzyskiwanie jest czas na samoopieki i refleksji, ustanowienie struktury i kontroli wzywa. Większość tygodni, sobotnie noce spędza się na spotkaniach 12 kroków.

żeby było jasne, żaden profesjonalista nigdy nie poleciłby Randki we wczesnym wyzdrowieniu. Ale musimy być realistami i patrzeć na sprawy indywidualnie. Niezależnie od tego, czy jesteś samotny i trzeźwy, czy odzyskiwanie jest częścią twojego związku, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci randkować mądrzej i bezpieczniej.

bądź w terapii

powrót do zdrowia jest ciągłym procesem samopoznania. Środowisko terapeutyczne jest koniecznością poznania bardziej funkcjonalnych wzorców zachowań i uzyskania wglądu w pochodzenie choroby. W terapii będziesz pracować nad oceną gotowości, zwłaszcza do gry Randkowej. Jeśli twój partner potrzebuje wsparcia, zaleca się Doradztwo dla par i spotkania ALANON.

bądź z góry poinformowany o swoim wyzdrowieniu

stawienie czoła nieznanemu terytorium randkowemu bez zwykłej płynnej odwagi może zwiększyć ryzyko nawrotu choroby. – Alexis Steinoftczasami Ludzie na rekonwalescencji obawiają się ujawnienia swojej trzeźwości z obawy przed osądem. Zmierzenie się z nieznanym terytorium randkowym bez zwykłej odwagi może zwiększyć ryzyko nawrotu choroby. Możesz wymyślić wymówki, dlaczego nie pijesz (np. „jestem na antybiotyku” lub „muszę wstać wcześnie do pracy”), ale kłamstwa nie wyeliminują możliwości przyszłych randek w kuszących barach i restauracjach.

konieczne jest uczciwe podejście do tego tematu, tak jak ty (miejmy nadzieję) podszedłbyś do reszty związku. Twoja trzeźwość jest częścią twojego życia i nie musisz się wstydzić niesamowitej pracy, którą wykonałeś, aby dotrzeć do tego punktu. Jest z góry, jeśli nie prewencyjny, pomoże Ci zmniejszyć szansę na poślizg, uniknąć ryzykowne otoczenie dla dat i pozbyć się ludzi, którzy mogą być niewygodne z Randki kogoś w odzysku.

miej „solidny” czas trzeźwości

„solidny” czas trzeźwości jest całkowicie subiektywny, ponieważ powrót do zdrowia jest procesem indywidualnym. Jednak ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że 12 krok rzekomo czeka jeden pełny rok przed rozpoczęciem nowego związku. Pierwszy rok powinien być skoncentrowany na pracy nad programem i pracą nad sobą. Rekonwalescencja uzależnionych potrzebuje czasu, aby nauczyć się radzić sobie ze stresorami i radzić sobie z popędami. Rozpoczęcie nowego związku zbyt wcześnie może dodać do tych stresorów i faktycznie wykorzystać części mózgu związane z uzależnieniem.

Take it slow

Jeśli umawiasz się zbyt wcześnie, możesz również używać związku jako sposobu na stłumienie popędów we wczesnym wyzdrowieniu. Często osoby uzależnione poszukują natychmiastowej satysfakcji i doświadczają przeniesienia uzależnień, szczególnie we wcześniejszych fazach. Poświęć trochę czasu na trzeźwość, aby zresetować te receptory dopaminy. Należy pamiętać, że nurkowanie w nowej relacji może wyzwalać te same receptory.

zadaj sobie pytanie, czy naprawdę jesteś gotowy, aby dzielić swój czas z innym znaczącym, lub czy używasz relacji jako rozpraszania uwagi. Jeśli już z kimś się spotykasz, dobrym pomysłem jest omówienie z partnerem tempa związku. Staraj się unikać podejmowania ważnych decyzji w ciągu pierwszego roku, takich jak zamieszkanie razem, małżeństwo lub dzieci.

staraj się unikać podejmowania jakichkolwiek ważnych decyzji w ciągu pierwszego roku, takich jak zamieszkanie razem, małżeństwo lub dzieci. -Alexis Stein

trzeźwość jest na pierwszym miejscu

aby osiągnąć długotrwałą trzeźwość, musisz umieścić swój program na pierwszym miejscu. Pozostaje to prawdą, niezależnie od statusu związku. Ekscytacja nowym związkiem może prowadzić do zmiany priorytetów. Możesz zaniedbać części swojej rutyny, które pomagały ci zachować trzeźwość. Możesz również narażać się na więcej sytuacji społecznych, w których alkohol jest dostępny.

w ramach Twojego procesu terapeutycznego dobrze jest zrozumieć, czym jest enabler i upewnić się, że twój partner bez wątpienia wspiera twoją trzeźwość. Daj im czas na nauczenie się i zrozumienie, z czego składa się twój program. Jeśli twój partner używa narkotyków lub alkoholu, jest bardziej prawdopodobne, że mogą one doprowadzić cię w dół odwrotnej do zamierzonego ścieżki. Ponadto istnieje zwiększone ryzyko nawrotu z rozstaniami. Jeśli twój partner również jest w trakcie regeneracji, ważne jest, aby ocenić jego stabilność, jak również twoją. Czułabyś się odpowiedzialna, gdyby nawrót nastąpił? Czy mogą czuć się odpowiedzialni, jeśli nawrót choroby? Czy moglibyście wspólnie zrobić sobie sprawę z tego „wkręcania”?

Nie umawiaj się z kimś z miejsca, w którym często przebywasz

struktura i rutyna są kluczowe dla procesu odzyskiwania. Zastanów się, gdzie spędzasz większość czasu-praca, 12-stopniowe spotkanie, ulubione zajęcia jogi. Aby uniknąć przyszłych stresujących sytuacji i ryzyka nawrotu choroby, nie umawiaj się z kimś z tych ważnych miejsc. Wypadnięcie sprawi, że miejsce, które kiedyś było wygodne i sprzyjało Trzeźwości, będzie niewygodne. Może to spowodować, że będziesz rzadziej, jeśli w ogóle nie.

romantyczne związki mogą być stresujące, zwłaszcza podczas procesu regeneracji. Postępuj ostrożnie. Pamiętaj, że można mieć zdrowe relacje w regeneracji i dobrze się bawić podczas tego!

Przeczytaj także: Keeping Up with the Joneses of Social Media by Alexis Stein