¿Sabes cómo la mayoría de los corredores consideran el término «jogger» un insulto? Ahora sé por qué. Pasé las dos semanas previas a mi primera maratón en ocho años jogging…in una piscina.

Tal vez, como yo, hayas leído sobre los beneficios del aqua jogging para corredores lesionados. ¿Pero lo has probado? Algunas cosas sorprendentes sucedieron cuando lo hice.

Lección Uno: Humildad

Si tienes la suerte de tener acceso a una piscina y un cinturón acuático o pesas de piscina, puedes hacer aqua jog. Parece bastante simple; ponte un cinturón de aqua-jogging, súbete y comienza a correr.

Es la parte de «empezar a correr» la que puede presentar el problema. «Despegas» al ritmo de un caracol con la cabeza saliendo del agua como un golden retriever. Cuesta acostumbrarse a la sensación. Necesitas regular tu respiración y definitivamente es lenta y constante a medida que empujas y jalas tu camino a través del agua.

Además de ser lento e incómodo, es increíblemente aburrido. Agrega algunos intervalos y, si tienes un iPod resistente al agua, ¡úsalo!

Lección Dos: Conciencia corporal

«Correr» en el agua no es casi nada como correr en tierra. Prepárate. Sin embargo, como correr por la carretera, la forma importa.

• Parte superior del cuerpo: No se incline demasiado hacia adelante. Enderezar la parte superior del cuerpo, tener un «pecho orgulloso», y mantener la cabeza en alto!
• Parte inferior del cuerpo: Vas a subir las rodillas más de lo que lo harías en la carretera. Cuando empujas hacia abajo, quieres un pie plano para que sientas como si estuvieras empujando fuera del agua. Luego, suba la rodilla a un ángulo de aproximadamente 90 grados. Repetir. Y repite. Y repetir!

Además, olvídate de equiparar millas de agua con millas de tierra. Puede tardar hasta una hora en «correr» media milla. En su lugar, concéntrate en el tiempo y dispara durante 20-30 minutos para tu primera sesión. Aumente gradualmente su ritmo o tiempo a medida que avanza.

Lección Tres: Modificaciones

Cuando empecé con el cinturón de aqua jogging, se me subía encima y dificultaba el balanceo de mi brazo. Un amigo, que resulta ser fisioterapeuta, estaba en la piscina e hizo una sugerencia. En lugar del cinturón, sostuve pesas de agua en cada mano para mantenerme a flote y, con la resistencia adicional en la parte superior de mi cuerpo, ¡hice un entrenamiento adicional para mis bíceps, tríceps, pecho y parte superior de la espalda! Bono.

Lección Cuatro: Efectividad

Empecé a hacer aqua jogging porque tenía un dolor persistente en el pie izquierdo dos semanas antes de una maratón. Nunca había probado el aqua jogging, pero soy un ávido nadador. Como cualquier otro corredor paranoico en modo cónico, estaba preocupado por perder algo de fuerza y resistencia en las últimas dos semanas de entrenamiento.

Estoy feliz de decir que mi maratón se desarrolló sin problemas y no perdí absolutamente ningún estado físico. En realidad, podría haber ganado algo nadando, corriendo todos esos kilómetros de piscina.

¿Alguna vez has probado el aqua jogging? Por qué o por qué no?