Du vet hvordan de fleste løpere vurdere begrepet «jogger» en fornærmelse? Nå vet jeg hvorfor. Jeg tilbrakte de to ukene frem til min første maraton i åtte år jogging…in et basseng.

Kanskje, som meg, har du lest om fordelene med aqua jogging for skadede løpere. Men har du prøvd det? Noen overraskende ting skjedde da jeg gjorde det.

Leksjon En: Ydmykhet

hvis du er heldig nok til å ha tilgang til et basseng og en aqua belte eller basseng vekter, kan du aqua jogge. Det virker enkelt nok; stropp på et aqua-jogging belte, hopp inn og begynn å løpe.

det er» start running » – delen som kan presentere problemet. Du «ta av» på en snegle tempo med hodet dupper ut av vannet som en golden retriever. Følelsen tar litt vant til. Du må regulere pusten din, og det er definitivt sakte og jevnt når du skyver og trekker deg gjennom vannet.

I tillegg til å være treg og vanskelig, er det utrolig kjedelig. Kast inn noen intervaller, og hvis du har en vanntett iPod, bruk den!

Leksjon To: Kroppsbevissthet

«Kjører» i vannet er nesten ingenting som å løpe på land. Forbered deg. Men som veien kjører, danner saker.

• Overkropp: ikke lene for langt fremover. Rett overkroppen, ha en «stolt bryst» og hold hodet oppe!
• Underkropp: du kommer til å ta knærne opp mer enn du ville gjort på veien. Når du trykker ned, vil du ha en flat fot, slik at du føler deg som om du skyver av vannet. Deretter tar du kneet opp til omtrent 90 graders vinkel. Gjenta. Og gjenta. Og gjenta!

glem også å likestille vann miles til land miles. Det kan ta opptil en time å «løpe» en halv kilometer. I stedet fokuserer du på tid og skyter i 20-30 minutter for din første økt. Gradvis øke tempo eller tid som du avanserer.

Leksjon Tre: Modifikasjoner

Da jeg først startet med aqua jogging belte, fortsatte det å ri opp på meg og hindret min arm swing. En venn, som bare skjer for å være en fysioterapeut, var i bassenget og laget et forslag. I stedet for beltet holdt jeg vannvekter i hver hånd for å holde seg flytende, og med den ekstra motstanden i overkroppen fikk jeg en ekstra trening for biceps, triceps, bryst og øvre rygg! Bonus.

Leksjon Fire: Effektivitet

jeg begynte aqua jogging fordi jeg fikk en gnagende smerte i min venstre fot to uker før en maraton. Jeg hadde aldri prøvd aqua jogging, men er en ivrig svømmer. Som enhver annen paranoid løper i taper modus, var jeg bekymret for å miste litt styrke og utholdenhet i de siste to ukene med trening.

jeg er glad for å si at min maraton gikk uten en hitch og jeg mistet absolutt ingen kondisjon. Faktisk, jeg kunne ha fått noen ved å svømme, um, eh, jogge alle de basseng miles!

har du noen gang prøvd aqua jogging? Hvorfor eller hvorfor ikke?