Puedo ser crítico con los demás. Esa ha sido mi estrategia para mantenerme a salvo. Con clientes y extraños, por lo general soy positivo y alentador. Con amigos cercanos y familiares, puedo ser negativo. No quiero que me lastimen de nuevo.

Mi negatividad aleja a las personas manteniéndolas a una distancia segura. Es una estrategia poco saludable, pero tiene un propósito. También me ha hecho sentir sola. Aquí hay 5 estrategias de relación que me ayudan a romper este horrible hábito.

Cuente las consecuencias

Cuente los costos de ser una persona crítica a largo plazo. ¿Cómo afectará esto a mis relaciones con familiares y amigos? Juega 5 o 10 años y las personas críticas terminan aisladas, solitarias y evitadas. Es difícil ser amigo de este tipo de personas. ¿Quién quiere acercarse demasiado a alguien que constantemente señala fallas?

Enfócate en la gratitud

No puedo criticar a alguien y agradecerle al mismo tiempo, al igual que no puedo ser feliz y deprimido al mismo tiempo. Estos estados emocionales son mutuamente excluyentes. La gratitud que siento hacia los demás fuerza mi negatividad. Responde a estas preguntas sobre alguien a quien estás tentado a criticar.

1. ¿Qué rasgos aprecio de esta persona?
2. ¿cuáles son sus habilidades y talentos?
3. ¿Cómo es mejor mi vida porque esta persona está en ella?
4. ¿Qué recuerdos positivos tengo con ellos?

«Cualquier tonto puede criticar, condenar y quejarse, pero se necesita carácter y autocontrol para comprender y perdonar.»
– Dale Carnegie

Cuestiona tus motivos

Es difícil saber la diferencia entre crítica y retroalimentación. El motivo detrás de la crítica es la autoprotección, mientras que el motivo detrás de la retroalimentación constructiva es ayudar genuinamente a alguien. Si mi motivo es adelantarme y alejar a la gente, entonces no lo digas.

Nota al margen: El experto en relaciones John Gottman recomienda una proporción de al menos 5 interacciones positivas por cada negativa. Las personas recibirán lo que dices positivamente cuando la relación tenga interacciones sustancialmente más positivas que negativas. Una vez tuve un jefe muy alentador llamado Gordon Rogers. Todos los días me señalaba algo que estaba haciendo bien. Él podía decirme cualquier cosa y yo lo recibiría.

Consigue piel gruesa

Deja de tomarte todo como algo personal. Lo que la gente dice a menudo revela más sobre ellos que sobre ti. Creces cuando no estás a la defensiva. Trato de hacer algo todos los días donde pueda ser rechazado para recordarme a mí mismo que mi valor no proviene de las opiniones de otras personas sobre mí. No importa lo que la gente piense de mí cuando me guste.

» No puedes dejar que los elogios o las críticas te afecten. Es una debilidad quedar atrapado en cualquiera de los dos.»- John Wooden

Descúbrete

Hay razones por las que eres crítico y no alentador. Hay razones por las que tienes miedo de ser lastimado por otros, y necesitas averiguarlo. Hable con un terapeuta o entrenador de vida. Lidia con tu pasado. Fuiste hecho para la conexión y tu vida apestará sin ella.

Únete a mí mientras lucho por salir del ciclo negativo de autoprotección. Que todos descubramos el potencial, la oportunidad y la alegría que solo se encuentran en las relaciones con los demás.

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