el Cambio Es Posible – hacer coincidir Con Un Terapeuta con Licencia de Hoy.

el Cambio Es Posible – hacer coincidir Con Un Terapeuta con Licencia de Hoy. Fuente: rawpixel.com

El estrés produce una respuesta de lucha o huida en las personas, lo que lleva a un aumento de los niveles de azúcar en la sangre y la liberación de productos químicos como cortisol y adrenalina. Esto lleva a latidos cardíacos más rápidos, tensión muscular y calambres, dolores de cabeza y otros síntomas.

Los efectos secundarios de esto pueden incluir patrones de sueño interrumpidos, pérdida de apetito y automedicación dañina en forma de alcohol o abuso de medicamentos recetados, nada de lo cual hace que su salud en general sea buena. Por lo tanto, no solo se trata de la presión directa que la ansiedad ejerce sobre su cuerpo, sino también de los cambios en el estilo de vida que causa.

Ya sea directa o indirectamente, la ansiedad está relacionada con un sistema inmunitario deteriorado, enfermedades cardiovasculares y problemas digestivos. A largo plazo, cualquiera de estos factores puede reducir la esperanza de vida de una persona.

¿Cómo Lidiar Con la Ansiedad

todo el mundo se siente estresado, a veces. Esa es simplemente la naturaleza del mundo en el que vivimos. La ansiedad se convierte en un problema cuando comienza a interferir en la forma en que una persona vive su vida, evitando situaciones que estresan los nervios, desarrollando malos hábitos como comer en exceso o experimentando ataques de pánico paralizantes.

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Como sucede, la conexión de la mente y el cuerpo parece funcionar en ambos sentidos. Aunque vivir en un estado constante de ansiedad daña tu salud, mejorar el estado de tu cuerpo de otras maneras también reduce la ansiedad. Eliminar hábitos como fumar y beber alcohol de su estilo de vida puede reducir significativamente su nivel de estrés, al igual que el ejercicio regular. Algunas personas también encuentran beneficios en limitar el uso de cafeína. Las bebidas energéticas no son amigas de las personas con mucha ansiedad. Si la fuente de la ansiedad se puede describir como una respuesta a un trauma en la naturaleza, como cuando una persona no puede dejar de reproducir un recuerdo difícil o tener pesadillas, el asesoramiento profesional a menudo es parte de una cura duradera.

Por parte de la persona que experimenta la afección, hay muchas estrategias para controlar o modificar los síntomas de ansiedad clínica. Aprender habilidades de relajación (como relajación muscular progresiva, visualización y respiración profunda) y meditación (aprender a estar presente en el momento, reducir la velocidad y enfocar la atención) son métodos útiles que pueden disminuir las respuestas del sistema nervioso simpático. Las terapias de conversación, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), pueden ayudar a cambiar la forma en que piensas sobre las cosas que pueden causarte ansiedad y cambiar las respuestas a la ansiedad (como los comportamientos de evitación) para que puedas sentirte menos limitado por tus síntomas. También hay medicamentos que pueden mejorar los síntomas de anxiet con el tiempo. La terapia de exposición puede ser útil para permitirle enfrentar sus miedos, calmar su cuerpo y ganar confianza. El entrenamiento en biorretroalimentación puede ayudarlo a identificar las respuestas al estrés en su cuerpo y aprender a ralentizarlas.

En resumen, el propósito de este artículo no es asustar a una persona ansiosa para que se preocupe más sin esperanza de que las cosas puedan mejorar. Puedes sentir ansiedad. El «estrés» aquí es subrayar la importancia de obtener ayuda para la ansiedad para que los efectos físicos duraderos y a largo plazo de esta enfermedad sean cosas que no necesita experimentar. Es importante abordar y hablar en voz alta sobre la ansiedad. Un consejero escuchará sin juicio ni estigmatización. Si tuvieras un brazo roto, ¿esperarías a ir a Urgencias a arreglarlo? Por favor, trate su salud mental con la misma importancia, vale la pena.

Control de la ansiedad Con BetterHelp

Estudios recientes han demostrado que las plataformas de terapia en línea pueden ayudar a las personas a comprender y controlar los síntomas de los trastornos de ansiedad. En un estudio publicado en el Australian and New Zealand Journal of Psychiatry, los investigadores examinaron los efectos de la terapia en línea, y la terapia cognitivo-conductual (TCC) específicamente, en aquellos que experimentan trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Descubrieron que la TCC en línea ayudó a producir mejoras significativas en los participantes, disminuyendo los sentimientos de ansiedad, preocupación y depresión. Los investigadores también señalan que este método fue tan efectivo como las modalidades de terapia cara a cara para reducir los síntomas. La terapia cognitivo-conductual beneficia a las personas con síntomas de ansiedad al ayudarles a reconocer y replantear patrones de pensamiento inútiles que pueden dar lugar a emociones o acciones no deseadas.

Como se describió anteriormente, si le preocupa que la ansiedad lo esté afectando adversamente, física y mentalmente, la terapia en línea puede ayudarlo a regular mejor sus emociones y vivir una vida más saludable. A diferencia de la terapia tradicional cara a cara, con la terapia en línea a través de BetterHelp, puede participar desde la comodidad de su hogar, sin tener que conducir a una oficina, saltarse el descanso para almorzar o lidiar con el tráfico. Los profesionales de salud mental de BetterHelp han proporcionado a miles de personas las herramientas para abordar adecuadamente los problemas de ansiedad. Lea a continuación las opiniones de los consejeros, de aquellos que han experimentado problemas similares.»Kristin Scott-Groves me está ayudando a reconectarme conmigo misma de una manera que nunca me hubiera sentido posible después de muchos años en una relación tóxica. Sus comentarios y preguntas reflexivos realmente me han desafiado, y sus sugerencias para lidiar con mi ansiedad han sido simples y fáciles de incorporar a mi vida diaria. ¡Estoy empezando a sentirme más alegre y a cargo de mis propios sentimientos de nuevo!»

«el Dr. Meyers ha sido una gran ayuda para mí. Acabo de inscribirme este año, y ha estado lleno de eventos inimaginables que realmente me ha ayudado a romper y me ha ayudado a superar. Constantemente me da técnicas sobre cómo manejar mi ansiedad y mis ataques de pánico, ¡y también ha jugado un papel importante en la reducción de ellos!»

https://www.betterhelp.com/bradford-meyers/#testimonials

Conclusión

Si actualmente está experimentando una ansiedad lo suficientemente grave como para limitar su salida de la casa, poder conectarse con un consejero en línea que puede ayudarlo podría cambiar su vida. Hablar con un profesional puede ser una manera efectiva de comenzar a controlar los síntomas de ansiedad para que pueda comenzar a interactuar con el mundo sin sentirse como rehén de comportamientos ansiosos.