22 Beneficios para la salud de los Huevos de Codorniz (No.9 Súper Rápido)

El ser humano necesita una buena nutrición para mantener un cuerpo saludable. La buena comida también afectará al crecimiento y desarrollo humano y al proceso de reparación del cuerpo humano. Muchas investigaciones han demostrado que los alimentos que contienen altos nutrientes y que consumen alimentos equilibrados pueden mejorar significativamente la salud humana. Para proporcionar y nutrir el cuerpo con nutrientes, necesitamos consumir variedad de alimentos. incluyendo verduras, proteínas, fuente de carbohidratos, frutas, granos y otros.el huevo es un alimento muy conocido entre la gente en todo el mundo y es tan popular como la carne de pollo, pato, huevas y otros pescados.

El huevo es una excelente fuente de proteínas y contiene aminoácidos completos a diferencia de otras fuentes de proteínas de los alimentos. Solíamos consumir huevo de gallina, pero al lado del huevo de gallina común. La gente también conoce el huevo de codorniz, especialmente la gente de los países asiáticos, especialmente los japoneses, chinos e indonesios. El huevo de codorniz es el huevo de ave de codorniz que tiene un tamaño más pequeño en lugar de huevo de gallina, pero contiene muchos nutrientes e incluso el valor nutricional del huevo de codorniz es tres o cuatro veces mayor que otros tipos de huevos, como el huevo de gallina.

Información nutricional

El huevo de codorniz o el huevo de ave Coturnix japonica se considera que tiene mejores nutrientes que los huevos de gallina. Se menciona que el huevo de codorniz contiene un 13% de proteína y es mayor que la proteína en el huevo de gallina, que solo contiene un 11% de proteínas. El huevo de codorniz también contiene otros nutrientes como Vitamina E, zinc, vitamina B2, hierro y otros nutrientes beneficiosos. Se menciona que el huevo de codorniz contiene cinco veces mayor contenido de hierro y potasio en comparación con los huevos de gallina. Aquí está la lista de contenido de nutrientes de 9 gramos de huevo de codorniz:

Calorías 14 kcal
Grasa 1 gr
Colesterol 76 mg
Sodio 13 mg
Potasio 12 mg
Proteína 1.2 g
Vitamina A 717.0 µg
Vitamina D 1% VD
Vitamina B12 1% VD
Hierro 1%

Beneficios para la salud del huevo de Codorniz

Huevo de codorniz Incluso viene en tamaños pequeños, huevo de codorniz lleno de muchos nutrientes que proporcionan muchos beneficios para el cuerpo y ha sido probado por algunos estudios. Los beneficios de los huevos de codorniz se enumeran a continuación

1. Promover la función cerebral

Los huevos de codorniz contienen aminoácidos y un gran nivel de proteínas que pueden ayudar a estimular la función cerebral y nutrir el sistema nervioso del cerebro para que funcione mejor. El aminoácido o proteína en los huevos de codorniz también protege las células cerebrales del daño y repara la célula si se rompe.

2.

El estudio muestra que las mujeres que consumen huevos de codorniz regularmente tienden a tener un menor riesgo de desarrollar anemia. Los huevos de codorniz contienen hierro que puede ayudar en la formación de glóbulos rojos y prevenir la anemia, mientras que el aminoácido en el huevo de codorniz también puede aumentar el nivel de hemoglobina dentro de los glóbulos rojos. La hemoglobina en sí es una proteína que desempeña un papel importante en la unión de oxígeno y nutrientes, así como en el transporte a través de todas las partes del cuerpo.

3. Purificar la sangre

Se ha demostrado que el huevo de codorniz puede ayudar al cuerpo a eliminar ciertos metales pesados y toxinas, como el mercurio. El aminoácido y otros componentes de los huevos de codorniz pueden unir la toxina y eliminarla del cuerpo. Esto hace huevos de codorniz como purificador de sangre.Enlace de patrocinadores

4. Mejorar el desarrollo corporal

La proteína es el componente principal del cuerpo y se requiere en el proceso de desarrollo del cuerpo, especialmente en los niños. La codorniz contiene una alta cantidad de proteína que puede promover el desarrollo del cuerpo y también promueve una mejor función de los órganos dentro del cuerpo.

5. Los huevos de codorniz contienen muchos aminoácidos, incluida la lisina, y pueden estimular la función inmune. Se sabe que la lisina o un tipo de aminoácido pueden promover la producción de anticuerpos y apoyar la respuesta de la función inmunitaria.

6. Quién sabe que el huevo de codorniz puede prevenir la diabetes. Un estudio informó que el huevo de codorniz contiene aminoácidos, especialmente leucina, que puede ayudar a regular el nivel de azúcar en la sangre y mantener el nivel de equilibrio de la insulina que lo convierte en un buen alimento para prevenir y tratar la diabetes.

7. Mantener una piel sana

Los huevos de codorniz son una excelente fuente de proteínas y contienen lisina, un aminoácido que puede promover la producción de colágeno. El colágeno es un tipo de proteína que se requiere para mantener la tirantez de la capa de la piel y evitar que se flacidez y arrugas.

8. Mantener un metabolismo saludable

El huevo de codorniz contiene muchos nutrientes, incluido el complejo de vitamina B, que es importante para mantener el equilibrio energético a través del mantenimiento de un metabolismo normal. El complejo de vitamina B incluye la vitamina B12 y la B6, que son las claves de varias enzimas metabólicas y desempeñan un papel crucial en la producción de energía.

9. Construir músculo

El alto contenido de proteínas del huevo de codorniz lo hace perfecto como alimento para construir músculo. Si desea tener un gran tono muscular, puede consumir huevos de codorniz regularmente y hacer ejercicio también.

10. Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca

El huevo de codorniz contiene nutrientes y vitaminas importantes que pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 24%, según un estudio realizado por Lee et al en 2010. Esto beneficia la presencia de vitamina E o tocoferol.

11. Mejorar la visión

El huevo de codorniz contiene cierta cantidad de vitamina A que es parte vital de los órganos de los ojos. Para mantener los ojos sanos, tomar huevos de codorniz con regularidad será muy útil, especialmente para prevenir la degeneración macular de la edad que se produce principalmente en la vejez.

12. Promueve el cabello sano

Los beneficios para la salud de los huevos de codorniz podrían ser promueve el cabello sano. El huevo de codorniz contiene muchos aminoácidos, especialmente el ácido Linoleat, que puede nutrir las raíces del cabello y promover el crecimiento saludable del cabello.

13. Promueve el desarrollo de los huesos

El contenido de aminoácidos en el huevo de codorniz, especialmente la lisina, también desempeña un papel importante en el desarrollo de los huesos, especialmente en los niños.

14. Bajar la presión arterial

Huevos de codorniz no solo ricos en proteínas, sino también ricos en ácidos grasos como DHA o ácido Docosahexaenoico. El DHA es un tipo de ácido graso que puede ayudar a normalizar la presión arterial en el cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

15. Reducir el colesterol

Según un estudio publicado en the Dietary Guidance of America en 2012, los huevos de codorniz contienen menos ácidos grasos trans, lo que significa que son buenos alimentos que contienen menos colesterol en comparación con otros huevos, como el huevo de gallina. El contenido de ácidos grasos de los huevos de codorniz también puede disminuir el nivel de LDL o lipoproteína de baja densidad en la sangre o conocido como colesterol malo, así como aumentar la cantidad de HDL o lipoproteína de Alta densidad conocida como grasa buena.

16. Mantener dientes sanos

Los huevos de codorniz, especialmente la parte de yema, contienen muchos minerales, incluido el Zinc, que se requiere para mantener dientes sanos.

17. Aliviar la depresión

Los huevos de codorniz no solo contienen vitaminas, minerales, carbohidratos y proteínas. También se completa con algunas hormonas sexuales según un estudio de Daniel en 2010. Los huevos de codorniz contienen propiedades anti depresivas que se llaman como hormona P, que es efectiva para aliviar la depresión, especialmente en mujeres que sufren de síndrome de menopausia.

18. Tratar la alergia

Por lo general, las personas sufren de alergia cuando consumen huevos. El estudio ha demostrado que el huevo de codorniz es totalmente seguro y no causa ninguna reacción alérgica debido a la proteína ovomucoide dentro del huevo de codorniz. Para su información, esta proteína generalmente se encuentra en el medicamento antialérgico.Enlace de patrocinadores

19. Ayuda a recuperarse más rápido

Debido al alto nivel de proteínas y otros nutrientes, el huevo de codorniz le ayudará a recuperarse rápidamente de cualquier tipo de enfermedad, ya que promueve la regeneración de nuevas células y la reparación de órganos.

20. Alivia el asma y la tuberculosis

Se cree que los huevos de codorniz contienen nutrientes que son beneficiosos para el tratamiento del asma y la tuberculosis.

21. Promueve la función sexual

Se ha mencionado antes que los huevos de codorniz contienen algunas hormonas sexuales que pueden mejorar la función de los órganos sexuales, como la glándula prostática en el hombre.

22. Tratar gastritis

El huevo de codorniz contiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a tratar la úlcera de estómago o la gastritis. El contenido de aminoácidos del huevo de codorniz también ayuda a reparar el revestimiento roto del estómago causado por una infección.
Efectos secundarios para la salud y Consejos para consumir

No se reportan efectos secundarios después del consumo de huevo de codorniz, incluida una reacción alérgica, ya que el huevo de codorniz es seguro y no aumenta ninguna reacción alérgica. Pero aun así, se recomienda no consumir huevo de codorniz más de veinte huevos al día. Para saber más sobre cómo consumir huevo de codorniz, mejor revise estos consejos

Compre solo huevo de codorniz de buena calidad en el mercado y evite comprar el estropeado
Consumir cinco huevos de codorniz al día será suficiente para obtener sus beneficios. El consumo excesivo de huevo de codorniz puede causar intoxicación por vitamina A, especialmente si lo consume junto con otros alimentos que son fuente de vitamina A, como zanahoria y pescado, los huevos de codorniz se pueden consumir crudos ya que no contienen bacterias. El huevo de codorniz contiene lisozima o conocido como asesino de bacterias que hace que los huevos de codorniz ahorren incluso si come crudo.Lave el huevo justo antes de consumirlo Puede disfrutar del delicado sabor del huevo hervido haciendo tantos platos como tortilla, o el uso es como sustituto del huevo de gallina en muchos otros platos que requieren huevo Agregue un poco de huevo de codorniz en su sopa, estofado o incluso ensalada para obtener más beneficios y puede servirlo con may formas, como hervido, frito o incluso horneado.

Esos son los beneficios del huevo de codorniz que no te diste cuenta. Si desea obtener los beneficios, no dude en comenzar a consumirlo.