» Algunas personas se preocupan demasiado. Creo que se llama amor.»- Winnie the Pooh, de A. A. Milne

P. ¿Qué es lo más importante en una relación?

La mayoría de la gente cree que es comunicación. Más allá de la honestidad, piensan que ser capaces de hablar entre sí supera todo lo demás.

La mala comunicación a menudo toma la culpa cuando una pareja está luchando. Y sí, puede ser problemático.

Pero la comunicación solo aparece en la superficie: si excava por debajo de la capacidad de una pareja para hablar entre sí, encontrará algunas necesidades profundas que no se están satisfaciendo (o que han dejado de satisfacerse).

Cuando trabajas con parejas necesitas explorar estas necesidades. Debido a que no importa cuánto o qué tan bien hablen, corren un alto riesgo de ruptura si se olvidan de abordarlos.

Los psicólogos y consejeros de relaciones generalmente están de acuerdo en estas necesidades porque somos testigos de que nuestros clientes las desempeñan de muchas maneras. Aquí están los cinco que encabezan constantemente la lista.

Las necesidades emocionales se basan en los sentimientos. Si bien los sentimientos no deben impulsarlo todo, nuestros pensamientos y comportamientos también importan, la forma en que nos sentimos dentro de nuestras relaciones tiende a dictar el éxito de ellas.

Sentirse escuchado.

Las personas a menudo piensan que la buena comunicación se basa en la capacidad de hablar, de decir las cosas correctas. No lo es: se trata de poder escuchar a tu pareja para que se sienta escuchada, sienta que lo que está haciendo, diciendo y sintiendo es relevante. Que ellos, y sus cosas, importan.

Sentirse irrelevante, o incluso aburrido, es uno de los sentimientos más debilitantes que puedes tener dentro de una relación. Todo el mundo quiere sentir que son interesantes o que su pareja los «entiende», entiende quiénes son realmente.

Cuando las parejas están luchando, a menudo dirán que es porque han perdido su conexión. Puede comenzar tan simplemente como una persona que está más interesada en lo que está en su teléfono o distraída por todas las demás cosas que suceden en su mundo. Por lo tanto, es importante tomarse el tiempo para escuchar lo que realmente está sucediendo en el mundo de su pareja. Desenganche de la tecnología, mantenga el contacto visual y responda de maneras que demuestren que realmente ha escuchado lo que dice su pareja.

Sensación de que quieres crear: Eres interesante y me preocupo por ti.

Sentirse valioso.

Es un impulso humano querer sentirse valioso para su pareja; que su papel en la relación es importante, que no se puede reemplazar fácilmente. O incluso reemplazados en absoluto.

Es relativamente fácil apreciar a su pareja por la contribución física que hacen a su relación, por ejemplo, organizar los arreglos domésticos, pasear al perro, pagar las tarifas/cuidar las finanzas, ser el cuidador principal de los niños, ser el jefe de cocina o jardinero, traer tantos $ $ a la semana.

Pero es una habilidad de mayor nivel validar la personalidad de tu pareja. Para transmitir que los amas y aprecias por lo que son, así como por lo que hacen. Por lo tanto, haz cumplidos basados en la persona que eres, sus rasgos de personalidad, sus peculiaridades únicas, pero asegúrate de que sea genuino. Los comentarios falsos arruinarán cualquier buena voluntad que estés tratando de construir.

Sensación de que quieres crear: Eres único y especial; no te cambiaría por nadie más.

Sentirse atractivo / sexy.

La mayoría de las personas quieren verse bien, no solo con su pareja, sino en el mundo en general.

Pero es especialmente importante en una relación porque es más difícil ser íntimo o sexual cuando no te sientes lo opuesto a atractivo que sea. Sentirse mal por tu apariencia o cuerpo puede promover una inseguridad masiva, especialmente si tu pareja dice o no hace nada para contrarrestar esos sentimientos.

Así que dile a tu pareja que se ven bien. Trata de notar cualquier cambio que hayan hecho en su apariencia. Y ve a la cabeza de la clase si tus cumplidos son específicos. Por ejemplo, «ese es un gran color / estilo en ti «rompe» te ves bien hoy». Aunque «te ves bien hoy» es un buen esfuerzo.

Sensación de que quieres crear: Te ves caliente / hermosa / sexy para mí.

Sintiéndose alineado.

A menudo me sorprende la cantidad de personas que se adentran en una relación sin discutir las Grandes Cosas: dónde se encuentra cada uno de ellos en el matrimonio, tener hijos, ser padres, cultura, religión, dinero, consumo de drogas, sexo; dónde les gustaría vivir, hacia dónde ven su futuro. Si bien estas cosas pueden no ser ideales para iniciar una conversación para una primera cita, es un gran error evitarlas por completo.

Sentirse alineado con su pareja no se trata de tener los mismos pasatiempos o tener listas de reproducción a juego en sus teléfonos o vestirse como clones. Se trata de saber que quieres (aproximadamente) las mismas cosas de tu vida compartida. Y, más adelante, sobre el registro para ver que todavía estás (aproximadamente) en la misma página. Por lo tanto, comparta sus pensamientos y pídales a su pareja los suyos. Y no ignores puntos de vista tremendamente dispares, volverán a comerte.

Sensación de que quieres crear: Estamos juntos en esto. Vamos en la misma dirección.

Sentirse amado.

La mayoría de las personas, incluso cuando están luchando, incluso al borde de la ruptura, seguirán diciendo que se aman. Pueden no estar seguros de si todavía están «enamorados», pero el punto es que aman al otro.

Pero decir que amas a alguien no es suficiente para mantener una relación saludable. La pregunta más importante es: ¿se sienten amados? Y la respuesta, cuando una relación se está fragmentando, es casi siempre no.

Así que esfuérzate por ser amoroso. Sé cálido. Estar allí con dos pies adentro. Haz cosas amorosas. Incluso, y especialmente, cuando es difícil, haz lo mejor que puedas.

Sensación de que quieres crear: Eres amado — y siempre lo serás.