”vissa människor bryr sig för mycket. Jag tror att det kallas kärlek.”- Nalle Puh, av A. A. Milne

Q. Vad är det viktigaste i ett förhållande?

de flesta tror att det är kommunikation. Utöver ärlighet, de tror att kunna prata med varandra trumfar allt annat.

dålig kommunikation tar ofta skulden när ett par kämpar. Och-ja-det kan vara en problemskapare.men kommunikation spelar bara upp på ytan — om du gräver under ett pars flaggningsförmåga att prata med varandra, hittar du några djupa behov som inte (eller har slutat) uppfylls.

När du arbetar med par måste du utforska dessa behov. Eftersom det spelar ingen roll hur mycket, eller hur bra, de pratar, de har hög risk för upplösning om de försummar att ta itu med dem.psykologer och relationsrådgivare är i allmänhet överens om dessa behov eftersom vi bevittnar dem som spelas ut av våra kunder på en mängd olika sätt. Här är de fem som konsekvent leder listan.

känslomässiga behov är baserade på känslor. Medan känslor inte ska driva allt – våra tankar och beteenden spelar också roll — hur vi känner oss i våra relationer tenderar att diktera framgången för dem.

känsla hörd.

människor tycker ofta att god kommunikation är rotad i förmågan att prata, att säga rätt saker. Det är inte: det handlar om att kunna lyssna på din partner så att de känner sig hörda, de känner vad de gör, säger och känner är relevant. Att de, och deras saker, betyder något.

att känna sig irrelevant — eller till och med tråkig-är en av de mest underminerande känslorna du kan ha inom ett förhållande. Alla vill känna att de är intressanta eller att deras partner ”får” dem, förstår vem de verkligen är.

När par kämpar kommer de ofta att säga att det beror på att de har förlorat sin anslutning. Det kan börja så enkelt som en person är mer intresserad av vad som finns på deras telefon eller distraherad av alla andra saker som händer i deras värld. Så det är viktigt att ta sig tid att lyssna på vad som verkligen händer i din partners Värld. Haka av tekniken, håll ögonkontakt och svara på sätt som visar att du verkligen har hört vad din partner säger.

känsla du vill skapa: du är intressant och jag bryr mig om dig.

känsla värdefull.

det är en mänsklig drivkraft att vilja känna sig värdefull för din partner; att din roll i förhållandet är viktigt — att du inte lätt kan bytas ut. Eller till och med ersatt alls.

det är relativt lätt att uppskatta din partner för det fysiska bidraget de gör till ditt förhållande — till exempel att organisera de inhemska arrangemangen, gå med hunden, betala priserna/ta hand om ekonomin, vara den primära vårdgivaren för barnen, vara chefskock eller trädgårdsmästare, ta in så många $$ i veckan.

men det är en högre nivå skicklighet för att validera din partners personlighet. Att förmedla att du älskar och uppskattar dem för vem de är — liksom vad de gör. Så ge komplimanger baserat på personen de är, deras personlighetsdrag, deras unika egenskaper—men se till att det är äkta. Falska kommentarer kommer att förstöra all goodwill du försöker bygga.

känsla du vill skapa: du är unik och speciell; jag skulle inte handla dig för någon annan.

känsla attraktiv/sexig.

de flesta människor vill se bra ut — inte bara för sin partner, men ute i världen i allmänhet.

men det är särskilt viktigt i ett förhållande eftersom det är svårare att vara intim eller sexuell när du inte känner vad din motsats till attraktiv är. Att känna sig dålig om ditt utseende eller kropp kan främja massiv osäkerhet, särskilt om din partner säger eller inte gör något för att motverka dessa känslor.

så berätta för din partner att de ser bra ut. Försök att märka eventuella förändringar de har gjort i sitt utseende. Och gå till klassens chef om dina komplimanger är specifika. Till exempel” det är en bra färg/stil på dig ”krossar”du ser bra ut idag”. Även om ”du ser bra ut idag” är en bra insats.

känsla du vill skapa: du ser het/vacker/sexig ut för mig.

känsla i linje.

Jag är ofta förvånad över hur många människor som går djupt in i ett förhållande utan att diskutera de stora sakerna: där var och en av dem står på äktenskap med barn, föräldraskap, kultur, religion, pengar, droganvändning, sex; där de skulle vilja bo, där de ser sin framtida rubrik. Även om dessa saker kanske inte är perfekta konversationsstartare för ett första datum, det är ett stort misstag att undvika dem helt och hållet.

att känna sig i linje med din partner handlar inte om att ha samma hobbyer eller ha matchande spellistor på dina telefoner eller klä sig som kloner. Det handlar om att veta att du vill ha (ungefär) samma saker från ditt delade liv. Och senare om att checka in för att se att du fortfarande är (ungefär) på samma sida. Så dela dina tankar och be din partner om deras. Och ignorera inte vildt olika åsikter-de kommer tillbaka för att äta upp dig.

känsla du vill skapa: Vi är i detta tillsammans. Vi är på väg åt samma håll.

känsla älskad.

de flesta människor även när de kämpar — även vara på gränsen till upplösning — kommer fortfarande att säga att de älskar varandra. De kan vara osäkra på om de fortfarande är ”kär” men poängen är att de älskar den andra.

men att säga att du älskar någon räcker inte för att upprätthålla en hälsosam relation. Den viktigaste frågan Är: känner de sig älskade? Och svaret, när ett förhållande splittras, är nästan alltid nej.

så sträva efter att älska. Var varm. Var där med två meter in. Gör kärleksfulla saker. Även-och särskilt – när det är svårt — gör ditt bästa.

känsla du vill skapa: du är älskad — och du kommer alltid att vara.