Tus antebrazos no reciben el respeto que se merecen. No solo los antebrazos más gruesos y llenos le dan un aspecto más imponente estéticamente, sino que aumentan su capacidad de fuerza en ejercicios como el peso muerto. La parte superior del cuerpo también se ve y funciona de forma más simétrica. En pocas palabras: los ejercicios del antebrazo pertenecen al régimen de entrenamiento de todos.

No incorporar ejercicios específicos puede resultar en una fuerza de agarre débil. Es posible que no te des cuenta, pero la fuerza de agarre es imprescindible para las tareas diarias, como llevar alimentos pesados y equipaje, además de ayudarte a sobresalir en los deportes (piensa en escalada, béisbol, MMA).

Si quieres aumentar la parte superior de tu cuerpo, golpea tus músculos desde todos los ángulos con estos 25 ejercicios de antebrazos y di sayonara a tus brazos delgados. Hay muchas variaciones de rizos, cargas pesadas e incluso algunos movimientos de peso corporal (por ejemplo, tirantes de toalla, dominadas, caminatas de cangrejo) que ayudarán a forjar el codiciado tamaño, la forma y la fuerza que busca.

¿No está seguro de cuántas repeticiones y series hacer? Echa un vistazo a nuestra guía definitiva. Una palabra de sabiduría: No mezcle todos estos ejercicios en una sola sesión. Agrega algunos al final de un entrenamiento de fuerza para quemar tus brazos, o programa un puñado en tu próximo entrenamiento de brazos para construir músculo tridimensional. Asegúrate de priorizar la forma sobre la velocidad y el peso. También vea Los 5 Mejores Métodos De Choque Muscular.

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