aloitetaan kysymällä, mitä tarkalleen ottaen tarkoitamme, kun sanomme, että jokin tietty vitamiini on puutteellinen kehossamme? Mitä vitamiini koostuu? Miten tarvitsemme vitamiineja ja missä muodossa niitä pitäisi nauttia? Ensinnäkin vitamiinit ovat ravintoaineita tai orgaanisia yhdisteitä, joita elimistö tarvitsee yksilön tehokkaan kasvun varmistamiseksi. Elimistö ei voi tuottaa tai syntetisoida niitä yksin, ja ne on nautittava osana päivittäistä ravintoa tai ravintoa. Siksi meidän tehtävämme on varmistaa, että elimistö saa näitä riittävästi, tai muuten sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen ja kehitykseen. On tärkeää huomata, että kehomme tarvitsee 13 erilaista vitamiineja. Niitä tarvitaan eri tasoilla ja rajoitetusti.

E-vitamiini tunnetaan yleisesti tokoferolina ja sillä on lukuisia tehtäviä. Se on rasvaliukoinen vitamiini, kuten aiemmin selitettiin, ja se varastoituu kehon kudoksiin. Se on antioksidantti ja E-vitamiinia runsaasti sisältävän kehon seuraukset ovat suuret. E-vitamiinia tarvitaan useiden kehon elinten moitteettomaan toimintaan, ja sen tiedetään myös luonnollisesti hidastavan ikääntymistä.E-vitamiinin puutoksen oireet ravitsemusasiantuntijoiden mukaan E-vitamiinin puutoksen oireita ja merkkejä on lukemattomia. Ravitsemusterapeutti, Dr Anju Sood ehdottaa tarkastelemme seuraavia oireita indikaattoreina E-vitamiinin puutos kehomme:1. Hiusten putoaminen-E-vitamiinipitoisen ruokavalion syöminen kääntää hiusten putoamisen tuomat vahingot. Jos sinulla on epänormaali hiusten lasku, se on selvä merkki siitä, että et ehkä ole tietoinen ottaen E-vitamiinipitoinen ruokavalio.E-vitamiinilla on potentiaalia elvyttää ja kunnostaa kuolleita karvasoluja ja karvatuppia.2. Kuiva, hilseilevä iho-kuiva iho on yleensä sivutuote äärimmäisten sääolosuhteiden erityisesti talvikuukausina. Älä kuitenkaan ihmettele, jos olet herkkä kuivalle iholle muutenkin. Tämä on selvä indikaattori E. 3-vitamiinin puutteesta. Silmäongelmat-näitä ovat silmän lihasten heikkeneminen, vaihteleva voima jne. Varhainen diagnoosi voi osua naulan kantaan ja voidaan ryhtyä toimenpiteisiin silmävaurioiden ehkäisemiseksi.4. Hormonaalinen epätasapaino – kaikenlaista hormonaalista epätasapaino voi aiheuttaa tuhoa kehossa ja se on hyvin vaikea diagnosoida, mikä voi johtaa tällaiseen epätasapainoon. Tällaisissa tilanteissa E-vitamiini voi olla puutteellinen. Olipa kyse PCOD: n, PCOS: n tai ennen vaihdevuosia vallinneesta epätasapainosta, E-vitamiinipitoinen ruokavalio on välttämätön ongelman kokonaisvaltaisen torjumisen kannalta.

miksi oikeasti tarvitset E-vitamiinia?E-vitamiini auttaa Anti-aging: Auringon haitallisten ultraviolettisäteilyjen tiedetään aiheuttavan paljon vahinkoa iholle, vapauttaen voimia, jotka johtavat ihon rypistymiseen. Koska E-vitamiini on antioksidantti, se ravitsee ihoa siten, että siitä saadaan öljyjä, jotka estävät ihon ikääntymistä. Useimmat päivittäisessä käytössä olevat tuotteet iholle koostuvat E-vitamiinista.torjumme usein ihon kuivumista kosteuttavilla voiteilla, mutta emme ymmärrä, että näissä voiteissa on E-vitamiinia olennaisena ainesosana. E-vitamiinilla on potentiaalia elvyttää kuolleita ihosoluja, mikä ravitsee niitä ja antaa nuoremman ulkonäön.
E-vitamiini on antioksidantti: vapaat radikaalit hajottavat terveitä soluja ihmiskehossa. Paras immuniteetti vapaita radikaaleja vastaan on runsaasti antioksidantteja sisältävä ruokavalio. E-vitamiini on runsaasti antioksidantteja ja on hyödyllistä vähentää vahinkoa vapaiden radikaalien.

hiustenhoidossa: E-vitamiinista tiedetään olevan hyötyä myös hiustenhoidossa. Runsaasti E-vitamiinia sisältävä hiusöljy voi pidättää kosteutta ja auttaa pitämään kuivuuden loitolla.

Tasapainohormonit: E-vitamiini pitää tasapainon myös elimistön hormonien sisällä. Hormonien epätasapaino havaitaan sairastumisen kautta.Auttaa vähentämään tulehdusta: E-vitamiini on tunnetusti tehokas anti-inflammatorinen ravintoaine samoin.E-vitamiinia löytyy kaikenlaisista vihreistä lehtivihanneksista, hedelmistä kuten papaijasta ja kuivahedelmistä sekä pähkinöistä ja siemenistä. Pellavansiemenet, pinaatti, maapähkinät, avokado, mantelit, parsakaali, parsa ja katkarapu ovat joitakin alkuun lähteitä E-vitamiinia.Sisällytä ainakin yksi näistä ruokavaliosi joka päivä. Kun yksi ei tunne jopa merkki, se voi johtua puutos E-vitamiinin tasot.tässä on opas diagnosoida, mikä vitamiini voi puuttua. On monia syitä, miksi E-vitamiinin pitäisi olla osa säännöllistä ruokavaliota. Se on antioksidantti, joka hidastaa ikääntymisprosessia ja toimii esteenä helpolle soluvauriolle. Varmista, että E-vitamiini on osa päivittäistä ravitsemustasi tänään!Vastuuvapauslauseke:

tässä artikkelissa esitetyt mielipiteet ovat kirjoittajan henkilökohtaisia mielipiteitä. NDTV ei ole vastuussa tämän artikkelin tietojen oikeellisuudesta, täydellisyydestä, sopivuudesta tai pätevyydestä. Kaikki tiedot annetaan sellaisenaan. Artikkelissa esitetyt tiedot, faktat tai mielipiteet eivät vastaa NDTV: n näkemyksiä, eikä NDTV ota vastuuta tai vastuuta samasta asiasta.