Every one of us has experienced at least one instance in our lives where our confidence has been crashed and we ’ ve had to re-build shattered psyches from the ground up. Se saattoi olla katkeraa eroa, työpaikan menettämistä, kokeen reputtamista tai ystävän hylkäämistä.

minulle se oli synnytyksen jälkeistä masennusta.

luontaisesti itsevarmana henkilönä tämä PND: n ”sivuvaikutus” tuli pienenä järkytyksenä. En ollut vakuuttunut yleisestä mahtavuudestani, vaan epäilin kaikkea. Olenko hyvä äiti? Hyvä kirjailija? Hyvä vaimo? Hyvä ihminen? Silloin ei tuntunut siltä, että vastaus yhteenkään noista kysymyksistä olisi ollut ”kyllä”.

kun nousin PND-sumusta, oli järkytys huomata, ettei itseluottamukseni herännyt heti uudelleen. Joten (being me) Menin etsivät artikkeleita ’Miten voin rakentaa luottamukseni’ ja oli melko underwhelmed neuvoja siellä. Joten looginen seuraava askel oli kääntyä Facebook.

Ja tiedätkö mitä? Facebook toimitettu.

tässä oli muutamia niistä suurista (puhumattakaan tosielämän ja käytännön ratkaisuista), jotka Facebook-yhteisöni keksi:

Tsekkaa kaikki mahtavat ihmiset, jotka ajattelevat, että olet mahtava

ei ole suurempaa luottamusta kuin ehdoton rakkaus on olemassa? Toivottavasti perheesi ja ystäväsi ovat kuin minun, koska tietäen, että nuo mahtavat ihmiset rakastivat minua ja arvostivat minua, oli aika hyvä osoitus siitä, että olin hyvä äiti, vaimo ja ihminen. Ja se oli ratkaiseva ensimmäinen askel sen suhteen, mitä tunsin itseäni kohtaan.

tunnusta asia, joka tuhosi itseluottamuksesi

poikaystävä, joka särki sydämemme. Myrkyllinen ystävä, joka voi tuntea olonsa hyväksi vain, jos he vetävät meidät alas. Hirveitä kommentteja blogikirjoitukseesi jättäneet trollit kommentoivat.

ei kannata teeskennellä, ettei näitä asioita tapahtunut, joten tunnusta ne. Sen sijaan, että antaisit sen näykkiä sinua sivusta, – Se vie voimat, jotka sillä on sinuun. Muistan sen hetken, kun lääkäri sanoi minulle ’kyllä, sinulla on ehdottomasti PND’. Tunsin valtavan energiaryöpyn, koska yhtäkkiä tiesin, kuka ’vihollinen’ oli … ja se ei ollut minä, kuten aiemmin luultiin.

Muistatko kuka olit

Muistatko sen ihmisen, joka olit ennen kuin itseluottamuksesi tuhoutui? Ymmärräthän, että olet yhä se ihminen?

on kirjoitetut tavoitteet

kuinka hyvä on tämä ajatus, että usko jakoi:

”on kirjoitetut tavoitteet. Isoja maaleja, pieniä maaleja ja vähän siltä väliltä. Näin, kun itseluottamus on horjunut, tai täysin riisuttu paljaaksi, napata että lista ja saavuttaa ainakin yksi tavoite. Toki se, että sinulla on ihmisiä vierelläsi kannustamassa sinua, on hienoa, mutta suurin sysäys itseluottamukselle on, kun pusket läpi ja saavutat jotain, uhmaten sitä, mitä/kuka se oli, joka tuhosi itsetuntosi.”

ei voisi olla enempää samaa mieltä.

lisänä tähän, voisinko ehdottaa myös jonkin aivan uuden kokeilemista? Jos et esimerkiksi ole koskaan ollut urheilullinen, kokeile triathlonia. Jos et ole mielestäsi luova, kokeile maalauskurssia. Jos taklaat jotain, mitä et ole ennen tehnyt, et odota itseltäsi mitään. Tämä ottaa paineen pois ja yksinkertaisesti antaa sinun yllättää itsesi sillä, mitä voit tehdä.

ota itsesi pois myrkyllisestä tilanteesta

usein kyse on tilanteesta tai henkilöstä, joka nakertaa itseluottamustamme, murentaa hitaasti itsetuntoamme. Vaihda siis työsi, pelaa eri joukkueessa, lakkaa tapaamasta tunteellisesti loukkaavaa ystävääsi tai perheenjäsentäsi. Se voi tuntua ’pakenemisesta’, mutta helpotus tunnet poistaessasi itsesi myrkyllisestä tilanteesta tai myrkyllisistä ihmisistä on kaikki tarvittavat tiedot siitä, että olet tehnyt oikein.

kääntykää ohjaajienne puoleen

meillä kaikilla on niitä ihmisiä elämässämme – olivatpa he sitten henkilökohtaisia ystäviä, perheenjäseniä tai työtovereita – joita kunnioitamme ja joiden mielipidettä kunnioitamme. Nämä ihmiset ovat aika taitavia kertomaan meille sen, mitä meidän täytyy kuulla, sen sijaan että heittäisimme turhia latteuksia tiellemme. Tämän vuoksi luotamme heihin ehdottomasti.

eli me uskomme heitä, kun he kertovat meidän rokkaavan.

Fake it till you make it

Emma said:

”i’ ve been trying to figure how I got to where I am now after have a pretty inhoreal professional confidence shake pari viikkoa sitten. Minusta tuntui, että minun strategiani oli toimia päinvastoin kuin miltä minusta tuntui. Halusin vetäytyä ja piiloutua ammatillisesti, halusin sulkea kaiken; halusin sen loppuvan ja halusin sulkea liikkeen (niin sanotusti). Sen sijaan kävin kaupungilla sillä viikolla esittelemässä / esittelemässä töitäni; ottaa suurempi ääni ja Alustan sosiaalisessa mediassa ja ottaa asiakkaita vasemmalle oikealle ja keskelle innolla. Päätin olla pirteä, positiivinen, optimistinen, ja pakotin itseni tekemään sen! Se todella auttoi,ja olen oppinut, että joskus ensimmäinen askel tunne voittoisa on näytteleminen!”

ymmärtää, että kestää

useimmat Facebookiin kommentoineet totesivat, että usein vie aikansa palauttaa asiat sinne, missä niiden pitäisi olla – se voi viedä jopa vuosia! Loppujen lopuksi, kun jokin murentaa itseluottamusta, se tapahtuu yleensä hitaasti ja salakavalasti, joten asioita ei voi korjata sormia napsauttamalla.

mutta joskus asiat pitää ottaa omiin käsiin. Kuten Margaret sanoi: ”loppujen lopuksi et voi antaa kokemuksen määritellä itseäsi ikuisesti, ja siellä tuli piste, jossa tajusin, että voisin yksinkertaisesti päättää olla antamatta sen tapahtuman pilata minua tai käsitystäni itsestäni.”

ja minusta se on aika voimakas tapa kuitata tämä postaus 🙂

Oletko koskaan kokenut järkyttävää luottamuksen menetystä? Miten palautit uskosi itseesi?