Within a few days of taking drugs it ’s pretty normal to go through what’s commed to the ’comedown’. Comedowns vaihtelee henkilöittäin, mutta oireet voivat olla sekä fyysisiä että emotionaalisia. Fyysisiä oireita voivat olla pahoinvointi, päänsärky, uupumus ja ruokahalun heikkeneminen, kun taas mielialan tasaisuus, ärtyneisyys ja stressi ovat yleisiä tunnekokemuksia, jotka liittyvät ”alas tulemiseen”. Vakavuus ja pituus comedown vaihtelee henkilöittäin ja riippuu tyyppi ja määrä huumeita, sekä yleistä terveydentilaa mukaan lukien kuinka paljon ruokaa, vettä ja unta olet ollut. Ihmiset, jotka käyttävät huumeita säännöllisemmin, kokevat todennäköisesti kovempia comedowneja kuin ne, jotka käyttävät huumeita vain satunnaisesti. Jos sinulla on ollut taukoa käytöstä COVID-19: n aikana, tämä saattaa vaikuttaa comedowneihisi. COVID-19-rajoitusten seurauksena saatavilla olevien aineiden puhtaudessa on kuitenkin tapahtunut myös muutoksia, jotka voivat entisestään vaikuttaa putoamisesi pituuteen tai vakavuuteen.

näistä vaikutuksista huolimatta, kun suuntaamme tämän hyvin oudon vuoden jälkeiseen lomakauteen, on joitain yksinkertaisia ja terveellisiä asioita, joita voit kokeilla, jotka voisivat auttaa sinua selviämään!

vastusta kiusausta käyttää enemmän huumeita

voi olla hyvin houkuttelevaa käyttää enemmän huumeita tai päästä taas pilveen lievittääkseen comedownin oireita, mutta näin toimiminen vain viivästyttää väistämätöntä. Vastustakaa kiusausta käyttää enemmän huumeita ja odottakaa tulemistanne.

Kavereiden kanssa hengailu

joskus hengailu Läheisen kaverin kanssa ja kunnon nauru (tai itku) on täydellinen vastalääke rajuun comedowniin.

syö

lääkkeiden käyttö voi verottaa elimistöä suuresti. Kun olet tulossa alas, kehosi yrittää toipua. Syöminen auttaa palauttamaan energiaa tähän. Usein alas tullessa ihmiset menettävät ruokahalunsa, mutta on parasta syödä – vaikka ei siltä tuntuisi. Suosittelemme syömään tasapaino terveellisiä hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja. Kaikki kalorit ovat parempia kuin ei kaloreita, mutta on parasta välttää alkoholia!

tee jotain, mistä tulee hyvä olo

taputtele lemmikkiäsi, Katso elokuva, mene uimaan tai lähde luontoon! Yrittäkää kerätä energiaa, että pääsette ylös ja nautitte positiivisesta häiriötekijästä. Tämä voi vain auttaa!

pysy nesteytettynä

Kun käytät lääkkeitä (varsinkin jos olet juonut), voit saada todella nestehukan. Nestehukka tapahtuu, kun käytät tai menettää enemmän nestettä kuin otat, ja elimistö ei ole tarpeeksi vettä ja muita nesteitä suorittamaan sen normaalit toiminnot. Koska nestehukka jättää meidät tunne mätä, ja jos tulossa alas ja nestehukka olet todennäköisesti tunne unelias, pahoinvointia ja on päänsärkyä. Vettä!

muistuta itseäsi, että se on vain väliaikaista

se menee ohi ja sinä selviät. Yritä pitää tämä mielessä, jos masennut ja tunnet halua lopettaa työsi tai soittaa ex.

Vietä päivä sängyssä

joskus pitää vain olla vaakasuorassa! Levon ja unen saaminen ison yön tai viikonlopun jälkeen antaa aivoille, lihaksille ja verisuonille mahdollisuuden parantua ja toimia taas normaalisti. Se on myös hyvä tilaisuus ahmia roskatelevisiossa.

anna ihmisten tietää, että olet tulossa alas

kun tulet alas, on tavallista olla äreämpi ja ärtyisämpi kuin tavallisesti, minkä seurauksena saatamme näpäyttää jotakuta, tai voimme sanoa tai tehdä jotain, mitä emme muuten tekisi.

tiedämme, että comedownit voivat olla kamalia, mutta jotkut listaamamme vinkit voivat auttaa tuomaan comedownin draaman a 10: stä a 2: een. Muista, että comedownit ovat väliaikaisia ja sinä selviät. Mitä tahansa teetkin, kannustamme sinua olemaan käyttämättä enemmän lääkkeitä oireidesi lievittämiseksi!

Jos comedown kestää kauemmin kuin muutaman päivän, suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin tai muuhun ammattilaiseen, kuten ohjaajaan, psykologiin tai terveydenhuollon tarjoajaan, jotta he tietävät, mitä käyt läpi. Jos haluat puhua ammattilaiselle, joka on ymmärtäväinen, turvallinen ja seksuaalisuus ja sukupuoli monipuolinen, Tutustu joihinkin palveluihimme täällä.