Down below you have the workout schedule for the very popular home fitness program called Insanity by Beachbody. The Insanity workout julkaistiin ensimmäisen kerran vuonna 2009 ja sen maine ”kovimpana treeninä koskaan DVD: lle” alkoi hitaasti kasvaa.

tämä treeni on suunniteltu 60 päiväksi ja treenaat 6 päivää viikossa. Ensimmäisen kuukauden harjoitukset koostuvat enimmäkseen sydän, plyometrinen, ja urheilullinen liikkeitä. Ensimmäisen kuukauden harjoitukset vaihtelevat välillä 30-44 minuuttia per harjoitus. Kun pää päälle kuukausi numero 2 harjoitukset saada vieläkin intensiivistä ja vaihtelevat 45 ja 60 minuuttia aikaväleillä.

kyseessä ei todellakaan ole aloittelijoille suunniteltu treeni, vaan sitä kannattaa kokeilla vain, jos on jonkinlainen kuntoilu & treenikokemus. Tämä harjoitus on hyvä, jos olet kohtalaisessa kunnossa ja haluat viedä kuntosi seuraavalle tasolle.

klikkaa alla olevia kuvia ladataksesi tulostettavat harjoituskalenterit, joiden Insanity-harjoitusaikataulu on jo valmiiksi kirjoitettu sinulle. Se on hyvin yksinkertainen muotoilu, joka voidaan ladata PDF-tiedostona ja tulostaa millä tahansa kotitulostimella. Voit tulostaa ensimmäisen kuukauden aikataulun ja myös toisen kuukauden aikataulun. Voit vapaasti ladata niin monta ja niin usein kuin haluat.

olen ottanut mukaan myös muutamia premium-painokelpoisia mallejani. Ne on valmiiksi kirjoitettu aivan minun ilmainen versiot paitsi ne ovat paljon paremmin suunniteltu. Olen luonut todella hienoja malleja, joiden tarkoituksena on saada sinut motivoituneeksi ja pitää sinut raiteilla. Veloitan pienen maksun $1.95 auttaa pitämään tämän sivuston. Lähetän sinulle ladattavan PDF-mallin suoraan sähköpostilaatikkoon, jossa voit tallentaa ja tulostaa niin monta kuin haluat.