tämä artikkeli sisältää ilmaisen tulostettavan

olet ehkä kuullut sanonnan ”ennen kuin arvostelet tai tuomitset jotakuta, kävele kilometri heidän kengissään.”Tämä sitaatti kertoo empatiasta. Empatia on kykyä olla tietoinen toisten tunteista ja kuvitella, millaista voisi olla olla heidän asemassaan (tai kengissään).

empatia on keskeinen tekijä positiivisissa ystävyyssuhteissa ja ihmissuhteissa. Se vähentää konflikteja ja väärinkäsityksiä ja johtaa auttavaan käyttäytymiseen, ystävällisyyteen ja ylipäätään suurempaan menestykseen elämässä.

ja kuten mikä tahansa taito, myös empatiaa voidaan opettaa ja kehittää lapsille. Koska kognitiiviset kyvyt ja elämänkokemukset kehittyvät ajan myötä, tehokkaimmat strategiat riippuvat lapsen iästä.

tarkastellaan joitakin keskeisiä strategioita empatian opettamiseksi lapsille, sekä joitakin ikäkohtaisia ideoita ja toimintaa.

4 yleistä strategiaa opettaa empatiaa missä tahansa iässä

model empathy.

aina kun haluat opettaa jonkin taidon lapselle, on tärkeää mallintaa se itse. Näin lapsi ymmärtää, miltä empatia näyttää, kuulostaa ja tuntuu. Lisäksi on helpompi opettaa taito, jonka olet jo oppinut itse.

muista mallintaa empatiaa silloinkin, kun olet järkyttynyt tai annat seurauksia lapsellesi. Tämä vahvistaa ajatusta siitä, että empatiaa voi ja pitäisi käyttää silloinkin, kun tuntee itsensä pettyneeksi, loukatuksi tai vihaiseksi. Mitä enemmän lapset saavat empatiaa, sitä todennäköisemmin he tarjoavat sitä muille.

Keskustele tunteista.

puhu avoimesti tunteista sen sijaan, että vähättelisit tai hautaisit niitä. Oletetaan, että lapsesi pelkää pimeää. Sen sijaan, että sanoisit: ”ei ole mitään pelättävää”, tutki lapsen tunteita: ”Pelkäätkö pimeää? Mikä pimeydessä pelottaa?”

Jos lapsesi ei pidä toisesta lapsesta, älä heti sano, että ”se on väärin”, vaan kysy, miksi lapsesta tuntuu siltä. Tämä voi johtaa keskusteluun toisen lapsen toimista ja siitä, miksi lapsi saattaa toimia näin (esim.he ovat juuri muuttaneet uuteen kouluun ja ovat vihaisia, koska he kaipaavat vanhaa koulua ja heidän ystäviään).

Älä koskaan rankaise lasta siitä, että hän tuntee itsensä surulliseksi tai vihaiseksi. Tee selväksi, että kaikki tunteet ovat tervetulleita, ja opi hallitsemaan niitä terveellä tavalla keskustelun ja pohdinnan kautta.

auttaa kotona, yhteisössä tai maailmanlaajuisesti.

auttaa muita kehittämään ystävällisyyttä ja välittämistä. Se voi myös antaa lapsille mahdollisuuden olla vuorovaikutuksessa erilaisista taustoista, iästä ja olosuhteista tulevien ihmisten kanssa, jolloin on helpompi osoittaa empatiaa kaikkia ihmisiä kohtaan.

Lue läpi lista toiminnoista, joilla on merkitystä kotona, yhteisössä ja maailmanlaajuisesti, valitse sitten jokin toiminta tai kaksi ja aloita.

kehuu empaattista käytöstä.

kun lapsesi osoittaa empatiaa muita kohtaan, kehu hänen käytöstään. Empaattiseen käytökseen keskittyminen ja siihen kannustaminen rohkaisee siihen tulevaisuudessa enemmän.

tee kehuista erityisiä: ”Toit siskollesi laastarin hänen naarmuttuneeseen polveensa, jotta hän voisi paremmin. Se oli niin ystävällistä ja avuliasta!”

tutustu Ultimate Guide to Praising Children in our Growth Mindset Printables Kit. Tämä juliste vanhemmille, opettajille ja hoitajille hahmotellaan, miten säästäviä, erityisiä ja vilpittömiä kehuja käytetään lisäämään luottamusta lapsiin.

Ikäsidonnaisia strategioita

alla on joitakin ikäsidonnaisia strategioita empatian kehittämiseksi lapsilla. Alla olevat ikähaarukat ovat yleisohje; aloita muutamalla toiminnalla tai ajatuksella, joiden uskot resonoivan lapsesi kanssa. Joitakin toimia, jotka on esitelty nuoremmille lapsille, voidaan jatkaa myöhempiin vuosiin.

3-5 vuotta

kuvaa ja merkitse

auttaa lapsia tunnistamaan tunteensa ja muiden tunteet kuvaamalla ja leimaamalla (esim. ”vaikutat vihaiselta” tai ”Tunnetko itsesi surulliseksi?”).

voit myös edistää kehotietoisuutta, sillä pienten lasten voi olla helpompi tunnistaa tunteita sen perusteella, miltä se tuntuu heidän kehossaan.

voisi esimerkiksi sanoa: ”puristat nyrkkiäsi. Poltit jalkasi. Vaikutat vihaiselta.”Mitä enemmän lapset tulevat tietoisiksi omista tunteistaan, sitä paremmin he tunnistavat ja ottavat huomioon toisten tunteet.

Lue tarinoita

kun luet tarinoita lapsesi kanssa, kysy, miltä satukirjojen hahmoista mahtaa tuntua.

tässä yksi esimerkki listaltamme 29 kirjasta ja toiminnasta, jotka opettavat ystävällisyyttä lapsille:

Gabi Garcian”kuuntelen sydämelläni” kertoo tarinan Esperanzasta, joka oppii olemaan kiltti sekä muille että itselleen, kun asiat eivät mene suunnitellusti. Gabi Garcian ilmainen keskustelu-ja aktiivisuusopas sisältää kysymyksiä ja toimintaa, jotka liittyvät esimerkiksi empatiaan. Voit kysyä lapseltasi kysymyksiä kuten:

• miltä Esperanza tuntuu tarinan alussa? Miten Esperanza tunteet muuttuvat tarinan aikana?
• miltä Bao tuntuu tarinan alussa? Miten Baon tunteet muuttuvat?
• miltä Esperanza tuntui, kun hän juoksi pois lavalta?
• Jos voisit puhua Esperanzalle sen jälkeen, kun hän juoksi pois lavalta, mitä sanoisit hänelle?
• miltä sinusta tuntuisi, jos se tapahtuisi sinulle? Mitä haluaisit jonkun sanovan sinulle tuon kokemuksen jälkeen?
• mitä Esperanza tekee ollakseen hyvä ystävä itselleen?
• mitä voit tehdä ollaksesi hyvä ystävä itsellesi?

Voit myös lukea ja keskustella siitä, miltä tuntuu, kun muut ovat ilkeitä Kevin Henkesin kirjasta ”krysanteemi”, jossa krysanteemi rakastaa ainutlaatuista nimeään—kunnes muut alkavat kiusata häntä siitä.

Drew Daywaltin”The Day The Crayons Quit” on toinen mainio kirja, jossa käsitellään tunteita pienten lasten kanssa. Tässä värikkäässä tarinassa Duncan haluaa vain värittää. Valitettavasti hänen väriliitunsa ovat lakossa. Beige on aina unohdetaan ruskea, musta saa vain tehdä ääriviivat, oranssi ja keltainen ovat pattitilanteessa, joka on todellinen väri auringon, ja niin edelleen.

Duncanin yrittäessä löytää keinoa saada kaikki värikynänsä onnelliseen kuntoon, voi lapsille puhua siitä, miltä värikynistä (ja Duncanista) tuntuu. Tämä on myös hyvä tapa opettaa, että jokaisella on erilaisia tarpeita, toiveita ja unelmia, ja joskus on vaikea löytää tapoja, joilla kaikki voisivat olla samaa mieltä.

voit ottaa samanlaisen lähestymistavan melkein mihin tahansa tarinaan, jota lapsesi rakastaa!

Looking for a great list of books? Olemme tehneet työn puolestasi! Meidän luettelo top 85 growth mindset kirjoja lapsille ja aikuisille sisältyy meidän Growth Mindset Printables Kit.

tee ”We Care Center”

tohtori Becky Bailey, SEL program Conscious Discipline-järjestön perustaja, suosittelee tekemään We Care Centerin opettamaan lapsille empatiaa.

We Care Center voi olla niinkin yksinkertainen kuin laatikko, jossa on nenäliinoja, laastareita ja pieni pehmolelu. Tämä tarjoaa lapsille vertauskuvallisen tavan osoittaa empatiaa toisille hädässä oleville.

esimerkiksi pieni lapsi saattaa huomata, että äiti näyttää surulliselta—tai jopa aivastelee—ja tarjota nenäliinoja.

tämä opettaa lapsia olemaan tietoisia muista ja kehittämään ymmärrystä siitä, että vastauksillamme ja teoillamme voi olla myönteinen vaikutus.

voimme mallintaa tätä suhdetta myös lauseilla, kuten ”naapurimme ovat sairaita. Viedään heille keittoa, jotta he voivat paremmin!”tai:” veljesi raapaisi kyynärpäätään. Autetaan tuomalla hänelle laastari!”

valmentaa sosiaalisia taitoja hetkessä

Jos lapsesi nappaa veljensä lelun, kysy esimerkiksi: ”miltä luulet veljestäsi tuntuvan? Miltä sinusta tuntuu, kun veljesi vie lelusi? Katso hänen kasvojaan. Hän vaikuttaa surulliselta. Mitä voisimme tehdä veljesi lelun sijaan?”

tässä vaiheessa voisi opettaa sopivampaa vastausta lelun haluamiseen, kuten vuoron pyytämistä, vaihtokauppaa tai toisen lelun kanssa leikkimistä odottaessa. Lasten on paljon helpompi oppia sosiaalisia taitoja, kun heitä opetetaan kontekstissa.

5-7 vuotta

Play emotion charades

tunteiden opettaminen leikin kautta on tärkeä tapa kehittää empatiaa lapsilla. Pelit ja aktiviteetit voivat auttaa lapsia oppimaan kieltä ilmaisemaan ja ymmärtämään monimutkaisia tunteita.

pelata tunnekuvauksia, näytellä vuorotellen tunteita ja arvuutella, mitä tunnetta kuvataan. Kun pelaaja on arvannut oikein, tunnetta voi käsitellä myös kysymyksillä, kuten:

• milloin tunnet olosi surulliseksi?
• mikä helpottaa oloa, kun on surullinen?
• miten voimme auttaa toista, kun hän on surullinen?

Lisette Where Imagination Grows-blogissa ehdottaa hyödyllistä variaatiota tähän peliin. Hän käyttää elokuvan hahmoja nurinpäin edustamaan erilaisia tunteita.

hän leikkaa hahmoista kuvia ja liimaa jokaisen hahmon indeksikorttiin. Esiintyjä nostaa sitten ämpäristä indeksikortin ja esittää sen tunteen. Muut lapset pitävät yllä vastaavaa nurinpäin olevaa hahmofiguuria arvatakseen tunteen.

Growth Mindset Activity Kit sisältää hauskan ja käytännön toiminnan nimeltä My Emotions Fan, jossa lapset voivat tutkia erilaisia tunteita luovalla tavalla.

Käytä kuvia

visuaaliset kuvat ovat toinen hyvä tapa auttaa lapsia oppimaan. Jos lapsellasi näyttää olevan vaikeuksia tunnistaa ja/tai merkitä tunteita, leikkaa lehdistä kuvia tai tulosta Internetistä kuvia, joissa näkyy surullisia, vihaisia tai onnellisia kasvoja. Voit myös työskennellä jopa monimutkaisempia tunteita, kuten peloissaan, hämmentynyt, pettynyt, turhautunut, jne.

keskustellessa siitä, miltä kuvissa esiintyvistä ihmisistä tuntuu, voi myös kysyä lapsilta ajoista, jolloin he tunsivat samoin. Kerro esimerkkejä myös omasta elämästäsi, jotka osoittavat, että aikuisetkin kamppailevat isojen tunteiden kanssa ja että se on täysin normaalia.

Embrace diversity

tärkeä osa empatiaa on toisten kunnioittaminen erilaisista taustoista.

”lasten voi olla vaikea hypätä siitä, miltä heistä tuntuu, kun jotain tapahtuu, siihen, miten joku muu voisi ajatella samasta asiasta. Ja joskus se on erityisen vaikeaa, kun toinen näyttää tai käyttäytyy eri tavalla kuin itse.”

– kliinisenä psykologina työskentelevä Rachel Busman

anna lapsellesi mahdollisuuksia leikkiä erirotuisten, taustaltaan, kyvykkyystasoltaan, sukupuoleltaan ja niin edelleen olevien lasten kanssa. Voit myös lukea kirjoja tai katsella ohjelmia, joissa esiintyy lapsia, jotka ovat erilaisia kuin lapsesi. Auta lapsia ymmärtämään ja keskittymään siihen, mitä heillä on yhteistä muiden kanssa.

tarkkaile muita

syvennä lapsesi ymmärrystä sanattomista vihjeistä pelaamalla peliä, jossa tarkkailet muita ihmisiä vilkkaalla julkisella paikalla, kuten puistossa.

huomaa muiden kehonkieli ja arvaa, miltä heistä saattaa tuntua. ”Lapsen pää on alhaalla ja hartiat kyyristyvät näin.” Hän saattaa olla surullinen. Miksiköhän hän ajattelee niin?”

opeta terveitä rajoja ja rajoja

lastesi varttuessa on tärkeää, että he myös ymmärtävät, ettei empatia tarkoita sitä, että he ottaisivat vastuulleen kaikkien ympärillään olevien ongelmat ja tarpeet. Se ei tarkoita, että aina sanoisi ”kyllä” tai jättäisi kaiken auttaakseen muita.

Opeta lapsesi ymmärtämään ja kunnioittamaan omia tarpeitaan noudattamalla näitä 3 vaihetta.

1. Luo suunnitelma siitä, miten lapsesi voi reagoida tietyissä tilanteissa. Jos esimerkiksi toinen lapsi antaa ei-toivotun halauksen, lapsesi voi sanoa: ”en pidä siitä. Älä koske minuun.”Jos lapsi kutsuu lastasi nimellä, lapsi voi sanoa:” Nimeni on___________. Kutsu minua siksi.”
2. Luo lista skenaarioista, joissa on tarpeen pyytää apua aikuiselta, kuten lapselta, joka kieltäytyy hyväksymästä kieltävää vastausta tai mikä tahansa tilanne, joka tuntuu vaaralliselta tai epämukavalta. Selitä lisäksi, että toisten auttamiseen ei pitäisi kuulua sääntöjen rikkomista tai minkään sellaisen tekemistä, mikä ei miellytä lastasi.
3. kunnioita lapsesi rajoja. Jos lapsesi ei pidä kutituksesta tai ei halua tulla poimituksi ja pyöritellyksi, älä työnnä asiaa eteenpäin. Sano: ”ymmärrän. En tee sitä toiste.”Tämä mallintaa sitä, miten lapsesi pitäisi odottaa muiden käyttäytyvän, kun hän sanoo” ei.”

7-9 vuotta

käyvät korkean tason keskusteluja kirjahahmoista

Lue edistyneempiä kirjoja ja käy korkean tason keskusteluja siitä, mitä hahmot ajattelevat, uskovat, haluavat ja tuntevat. Mistä tiedämme?

lukekaa esimerkiksi Trudy Ludwigin ”The Invisible Boy”, jossa Brian-niminen poika kamppailee sen kanssa, että tuntee olevansa näkymätön. Häntä ei kutsuta juhliin eikä oteta mukaan peleihin. Kun uusi oppilas nimeltä Justin saapuu, Brian on ensimmäinen, joka saa hänet tuntemaan itsensä tervetulleeksi. Kun pojat lyöttäytyvät yhteen luokkaprojektissa, Brian keksii keinon loistaa. Kirja opettaa lapsille, että pienet ystävälliset teot voivat auttaa lapsia tuntemaan itsensä osallisiksi ja antaa heidän kukoistaa.

lukemisen jälkeen kysy esimerkiksi:

• miksi Brian tunsi itsensä näkymättömäksi?
• miltä ”näkymättömänä” oleminen mielestäsi tuntuu Brianista?
• miten Brian auttoi Justinia tuntemaan itsensä tervetulleeksi?
• How did Justin help Brian feel more ”visible?”
• Oletko koskaan tuntenut itsesi ulkopuoliseksi tai näkymättömäksi? Mikä olisi auttanut sinua tuntemaan itsesi enemmän mukaan kuuluvaksi tai näkyväksi?

eräässä kokeellisessa tutkimuksessa 110 koululaista (seitsenvuotiaita) osallistui lukuohjelmaan. Jotkut opiskelijat satunnaistettiin osallistumaan keskusteluihin emotionaalista sisältöä tarinoita he lukevat. Toisia pyydettiin vain laatimaan piirroksia tarinoista.

kahden kuukauden kuluttua keskusteluryhmän lapset osoittivat suurempaa edistystä tunteiden ymmärtämisessä, mielen teoriassa ja empatiassa, ja myönteiset tulokset ”pysyivät vakaina kuuden kuukauden ajan.”

voit valita lastesi kanssa luettavaksi kirjoja, jotka liittyvät suoraan empatiaan. Vaihtoehtoisesti huomaa, mitä lapsesi lukevat, ja käy heidän kanssaan keskusteluja hahmoista, heidän tunteistaan ja siitä, mitä lapsesi voisi ajatella, tuntea tai tehdä vastaavissa tilanteissa.

rakkaudellinen huomaavaisuus ja myötätuntomeditaatio

tutkimukset osoittavat, että jo kahden viikon harjoittelu myötätunto-ja ystävällisyysmeditaatioissa voi johtaa aivokemian muutoksiin, jotka ovat yhteydessä positiivisen sosiaalisen käyttäytymisen, kuten empatian, lisääntymiseen. Nämä meditaatiot johtavat myös lisääntyneisiin positiivisiin tunteisiin ja sosiaaliseen yhteenkuuluvuuteen terveyden parantamisen lisäksi.

rakkaudellisen huomaavaisuuden meditaatioon kuuluu läheisten ajatteleminen ja positiivisten ajatusten lähettäminen heille. Myöhemmin lapsesi voi laajentaa positiivisia ajatuksiaan myös neutraalimpiin ihmisiin elämässään.

neljä perinteistä lausetta tälle meditaatiolle ovat: ”May you feel safe. Olkoon sinulla onnellinen olo. Tuntekaa itsenne terveeksi. Eläköön rauhassa.”Tarkka sanamuoto, jota Sinä ja lapsesi käytätte, ei ole tärkeä; kyse on ystävällisyyden ja lämmön tunteesta.

myötätuntokoulutuksella lapset visualisoivat kokemuksia, joissa he tunsivat itsensä surullisiksi tai järkyttyneiksi, ja suhtautuvat sitten näihin kokemuksiin lämmöllä ja huolenpidolla. Sen jälkeen he toistavat harjoituksen muiden ihmisten kanssa, alkaen läheisistä, jota seuraa vaikea ihminen, ja lopuksi osoittavat myötätuntoa ihmiskunnalle yleensä.

Osallistu yhteistoiminnalliseen lautapeliin tai osuustoiminnalliseen rakentamiseen

tutkimus osoittaa, että onnistuneet kokemukset yhteistyöstä kannustavat meitä tekemään enemmän yhteistyötä tulevaisuudessa. Yhteistyö muiden kanssa voi kannustaa lapsia rakentamaan positiivisia ihmissuhteita ja olemaan avoimia positiivisempien suhteiden kehittämiselle tulevaisuudessa.

näihin kokemuksiin liittyy myös keskustelua ja väittelyä, jossa opetetaan lapsia pohtimaan muita näkökulmia.

ideoita osuustoiminnallisiin lautapeleihin tai osuustoiminnalliseen rakentamiseen ovat esimerkiksi:

• Pelaa Legoilla, rakentaen yhdessä jotain erityistä
• kilpaa aarteen kanssa! (lautapeli, jossa lapset rakentavat yhdessä polun ja lyövät jätin aarteelle)
• Outfoxed! (osuuskuntamainen whodunit-peli)
• Kivikeitto (palkittu osuuskuntamainen matching-peli)
• salainen ovi (mysteerilautapeli, jossa 5+ – vuotiaat lapset ratkaisevat yhdessä salaoven takana olevan mysteerin)

9-11-vuotiaat

Ilmoittaudu näyttelijäntunnille

Jos lapsesi on kiinnostunut, hanki hänet mukaan teatteri-tai näyttelijäntunnille. Toisen rooliin astuminen on loistava tapa rakentaa empatiaa, aivan kuten teeskentely auttaa pieniä lapsia kehittämään ymmärrystä ja myötätuntoa toisia kohtaan.

luo empatiakartat

Empatiakartat sisältävät neljä osiota: tunne, ajattele, sano ja tee. Valitse jokin tunne, mieti sitten, mitä voisit sanoa, ajatella ja tehdä, kun sinusta tuntuu siltä.

esimerkiksi: ”Kun olen huolissani, saatan ajatella tekeväni paljon virheitä tai että jotain pahaa tapahtuu. Sanon ”Olen pahoillani” liikaa tai ” en voi tehdä tätä. Joskus kun olen huolissani, en tee mitään. Jotain hyödyllistä, että voin tehdä on vetää syvään henkeä ja muistuttaa itseäni, että kaikki on hyvin.”

Jos se tulee puheeksi, voi korostaa sitä, että se mitä sanomme tai teemme on joskus päinvastaista kuin mitä oikeasti tunnemme. Voit keskustella siitä, mistä se johtuu ja miten voimme yhdistää sen empatian ja ymmärtämyksen osoittamiseen toisia kohtaan.

ikä 12+

Keskustele ajankohtaisista tapahtumista

Opi tuntemaan ajankohtaisia tapahtumia ja kehitä empatiaa lukemalla sanomalehtiä, uutislehtiä tai katsomalla uutisia yhdessä. Vaihtoehtoisesti voit tehdä tämän toiminnon, kun lapsesi mainitsee sinulle ajankohtaisen tapahtuman.

kysy esimerkiksi:

• miltä tilanteessa mukana olleista ihmisistä mahtaa tuntua?
• miltä sinusta tuntuisi vastaavassa tilanteessa?
• voimmeko mitenkään auttaa?

kannusta lasta valitsemaan Vapaaehtoistyö

kannusta lasta valitsemaan Vapaaehtoistyö, johon hän suhtautuu intohimoisesti. Kun lapset vanhenevat, he voivat ottaa suoremman roolin yhteisön tai yhteiskunnan auttamisessa yleensä. He saattavat jopa haluta aloittaa omia projektejaan tai hyväntekeväisyysjärjestöjään ratkaistakseen ongelman, josta he tuntevat voimakkaasti.

lapsille on tärkeää tutkia maailmaa itsensä ulkopuolella. Big Life Journal-Teen Edition sisältää osion, jossa vanhemmat lapset voivat kirjoittaa ylös ja kartoittaa tapoja, joilla he voivat vaikuttaa maailmaan. He voivat ottaa nämä intohimot ja kääntää ne tilaisuuksiksi palvella yhteisöään.

Walk the line

tämä toiminta sopii erinomaisesti luokkahuoneisiin, kesäleireille tai muihin paikkoihin, joissa on iso ryhmä vanhempia lapsia / teinejä. ”Walk the Line” esitettiin elokuvassa Freedom Writers.

laita ryhmän keskelle teippirivi, jossa opiskelijat ovat vastakkain kummankin puolen linjan kanssa. Lue sarja lausuntoja. Jos väite pitää paikkansa oppilaan osalta, he menevät seisomaan riviin.

Tämä voisi sisältää lausuntoja, kuten ”olen menettänyt perheenjäsenen”, ”minua on kiusattu koulussa” ja niin edelleen. Opiskelijat voivat myös auttaa luomaan kehotteita.

toiminta näyttää heille yhteisiä kamppailuja ja auttaa heitä ymmärtämään, mitä heidän ikätoverinsa kokevat ja tuntevat. Toiminnan lopussa opiskelijat palaavat paikoilleen pohtimaan kirjoittamalla tai keskustelemalla.

yksi vaihtoehto on pyytää oppilaita kirjoittamaan kirjeen (jonka he voivat toimittaa tai pitää itsellään) oppilaalle, joka käveli jonoon yhdellä samoilla kehotuksilla, joita he jatkoivat, jakamalla Lisää tästä kokemuksesta tai tarjoamalla rohkaisun sanoja.

empatiaa voi opettaa ja kehittää ajan myötä, ja se antaa lapselle pohjan rakentaa tervettä arvostelukykyä, menestystä sekä positiivisia ja terveitä ihmissuhteita koko elämänsä ajan. Valitse yksi tai kaksi toimintaa tästä luettelosta ja aloita!