Don ’ t despair: jooga-asiantuntija Kristin McGee todistaa, että tämä liike on täysin ulottuvillasi.

jokainen tuotteemme on erikseen valittu ja arvosteltu toimituksessamme. Jos teet ostoksen mukana olevien linkkien avulla, saatamme ansaita provisiota.

as a yoga opettaja, kuulen jatkuvasti oppilailta: ”en voi koskea varpaisiini.”Mutta totuus on, kuka tahansa voi” vain taivuta polvia. Useimmat ihmiset ajattelevat, että varpaiden koskettelu on hamstringien venyttämistä, mutta todellisuudessa hamstringit venyvät vain toistaiseksi. Tavoitteena on oikeastaan saada lisää pituutta selkärankaan koukistamalla alaselkää.

Jos haluat lopulta suoristaa jalkasi, harjoittele tätä eteenpäinmenoa päivittäin: Aloita seisominen, taivuta polviasi ja taita eteenpäin koskettaaksesi varpaitasi. Kun löydät tämän asennon, pidä selkä pitkänä ja vatsalihakset mukana. Hengitä syvään, kun nostat hitaasti lantiotasi ja jatkat varpaiden koskettelua. Kun et pysty enää nostamaan lantiotasi, pidä vähintään viidestä kahdeksaan hengenvetoa ja pyörähdä sitten hitaasti ylös seisomaan.

harjoittelun myötä selkäkivut saattavat parantua ja hartioiden ja niskan Jännitteet vähentyä. Ja muista: joogassa ei ole päämäärää. Sinulla ei ehkä koskaan ole suoria jalkoja,eikä se haittaa. Tee poseeraus koukistetuilla polvilla, niin saat silti hyödyt.

mielen perkki: eteenpäin taittaminen rauhoittaa aivoja ja antaa mahdollisuuden peilata sisäänpäin osittain siksi, että katsoo suoraan itseensä.

Kristin McGee on johtava jooga-ja pilatesohjaaja sekä terveellisten elämäntapojen asiantuntija New Yorkissa. Hän on ACE-sertifioitu personal trainer, joka kouluttaa säännöllisesti julkkisasiakkaita New Yorkissa ja Los Angelesissa. Hän toimii Terveyden edistäjänä fitness editor ja on usein nähty national TV.Hänen viimeisin suuri kokoelma fitness DVD on YogaSlim. Seuraa häntä Twitterissä @KristinMcGee ja tykkää hänen sivu Facebook.

kaikki kuntoilun aiheet

ILMAINEN jäsenyys

Hanki ravitsemusohjausta, hyvinvointineuvoja ja terveellistä inspiraatiota suoraan sähköpostiisi Terveys