Jos kasvisten syöminen on yksi taaperon vähiten mieluisimmista aktiviteeteista (lelujen jakaminen ja kieltävä vastaus), harkitse tätä: yksi yksinkertaisimmista tavoista saada lapsi kiinnostumaan kasvisten syömisestä on syödä omasi. Etkö ole vakuuttunut, että se voisi olla niin helppoa? Jos olet joskus kiinni taapero ”puhuu” puhelimeen tai laahustaa ympäri Isän kengät, tiedät, että Taaperot haluavat tehdä mitä teet. Joten jos syöt vihanneksia innokkaasti, on hyvin mahdollista, että pikku matkijasi lopulta kiinnittää huomiota-ja ehkä jopa purra. Älä kuitenkaan turhaudu, jos hän ei kaivaudu heti mukaan. Luota ainakin kymmeneen altistukseen, ennen kuin hän lähtee maistamaan uutta ruokaa. Sitten anna jopa 15 yrittää ennen kuin hän saa maistaa sitä.

siihen asti, jos olet huolissasi, että taapero jää ilman ravintoaineita, on täysin laillista käyttää joitakin savuja ja peilejä saadakseen vihanneksia lapsesi lautaselle, kun hän kehittää kitalakea. Tätä varten, tässä on neljä ovela tapoja saada lapsi syö vihanneksia (vaikka hän ei tiedä sitä vielä!).

Sneak veggies in soseet. Soseutetut kasvikset liukuvat helposti taaperon makututkan alle, jos niitä lisää pääruokiin. Esimerkiksi: sekoita kukkakaali tai keltainen squash sose mac-n-juustoksi tai perunamuusiksi; lisää vihannesmehua keittoihin; sekoita kaikki kasvikset spagetti – ja pizzakastikkeiksi tai työnnä ne lasagnekerrosten väliin; silppua kesäkurpitsa, punajuuret tai porkkanat ja sekoita ne lihamurekkeeksi, lihapulliksi ja hampurilaisiksi; tai sekoita soseutettua parsakaalia muniksi — taaperosi saattaa rakastaa ”vihreitä munia” kinkkunsa kanssa.

Switch it up. Korvaa hampurilaiset kasvisburgereille, jotka on tehty osittain kuutioiduista kasviksista-se todella lasketaan vihannekseksi! Tarjoa nuudelien sijaan spagettikurpitsaa ja soseuta sitten kastikkeella. Vielä helpompaa: Vaihda taco-liha pakattuihin kasviksiin muruja. Koko perheesi ei välttämättä huomaa eroa.

lisää Taaperon ravitsemuksesta

faktat ruokalautasella

kun taapero voitti”t syö vihanneksia

faktat ruokalautasella

kun taapero ei syö kasviksia

hautaa kasvikset leivonnaisiin. Se voi tuntua epäsopivalta, mutta voit sujauttaa vakallisen kasviksia makeisiin kenenkään huomaamatta: Korvaa valkopapusose osaan voista keksiresepteissä; paista paketti soseutettua pakastepinaattia brownie-sekoitukseksi (rehellisesti, se vaatii hyvää!); lisää silputtua kesäkurpitsaa tai porkkanaa makeisiin muffineihin ja leipiin; piilota punajuuret suklaakakkuun tai soseutettuihin porkkanoihin ja squash keltaisiin kakkuihin; tai sekoita kurpitsaa pannukakkutaikinaan. Kuka sanoi, etteivät leivonnaiset voi olla hyväksi?

tee kasvismehucocktail. Lisää porkkanamehu omenamehuun ja tarjoa sellaisenaan tai sekoita seos jäiden kanssa pirtelöksi (lisää jogurtti kääntääksesi sen kasvishedelmäsmoothieksi). Vielä hauskempaa: Kaada mehut jääpiikkitarjottimiin ja pakasta omat jääpiikkisi. Taaperon ei tarvitse koskaan tietää, kuinka terveellistä hänen jäinen herkkunsa todella on.

Katso lisää taaperon syönti-ja ravitsemusvinkkejä.