tällä sivulla saattaa olla affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että saamme pienen provision kaikesta, mitä ostat. Amazon Associate ansaitsemme täyttäviä ostoksia. Tee oma tutkimus ennen kuin teet mitään online-ostoksia.

meillä kaikilla on tuloksia, joita haluamme saavuttaa. Haluamme tehdä enemmän rahaa, laihtua tai olla vahvempia suhteita.

nämä kaikki ovat positiivisia asioita, ja ne motivoivat meitä toimimaan tavoitteidemme eteen.

mutta kaikki tavoitteet eivät ole samoja. Itse asiassa useimmat ihmiset saavat parempia tuloksia, kun he keskittyvät prosessin tavoitteisiin lopputuloksen tavoitteiden sijaan. Tässä artikkelissa, puhumme eri näiden kahden ja miksi on tärkeää luoda tavoitteita perustuu toimiin, joita voit hallita.

Let ’ s get to it…

(sivuhuomautus: toinen positiivinen tapa parantaa elämääsi on lukea ja oppia jotain uutta joka päivä. Hyvä työkalu tehdä tämä on liittyä yli 1 miljoonaa muuta ja aloittaa päiväsi uusin ilmainen, informatiivinen uutisia tällä sivustolla.)

mitkä ovat prosessin tavoitteet ja lopputuloksen tavoitteet?

prosessin tavoitteet ovat virstanpylväitä, joihin voit täysin vaikuttaa. Prosessin tavoite on tulos, joka perustuu tiettyihin toimiin ja tehtäviin, jotka suoritat. Asettaminen prosessi tavoite tarkoittaa sinun täytyy tunnistaa, mitä todella on tehtävä saavuttaa suurempi tavoite.

esimerkiksi A: lle voisi asettaa prosessitavoitteeksi käydä salilla 4 kertaa viikossa. Tämä on tavoite on helppo mitata. Joko suoritat salitreenit loppuun tai et.

tulostavoitteet keskittyvät tiettyyn virstanpylvääseen, joka saattaa karata hallinnastasi. Totuus on, vaikka olet 100% omistettu tavoite, saatat osua odottamaton este, joka estää sinua saavuttamasta menestystä.

esimerkiksi muutamiin tulostavoitteisiin voisi sisältyä 100 kilon tienaaminen vuodessa, ystävän päihittäminen paikallisessa 5 kilon kisassa tai 20 kilon karistaminen kolmessa kuukaudessa. Toki on hyvä asettaa kunnianhimoisia tavoitteita, mutta joskus, vaikka tekisi kaikki oikeat asiat, ei välttämättä saavuta sitä, mitä haluaa.

nyt puhutaan enemmän näiden kahden maalityypin erosta …

tulostavoitteiden ongelma

ongelma tulee, kun meille tulee pakkomielle haluamiimme tuloksiin ja unohdamme prosessin, joka vie meidät sinne. Asia, joka alun perin motivoi meitä ryhtymään toimiin, voi päätyä laittamaan meidät väärään ajattelutapaan ja rohkaisemaan väärää käyttäytymistä.

kun keskittyy liikaa haluamaansa tulokseen, voi itse ohjelmoida itsensä negatiiviseen ajattelutapaan.

esimerkiksi: jos tavoitteesi on laihduttaa 20 kiloa ja siihen tavoitteeseen uppoudut, sanot alitajuisesti itsellesi ”en ole onnellinen ennen kuin laihdun 20 kiloa”.

nämä ovat tulostavoitteita.

nyt keskityt mieluummin siihen, mitä sinulla ei ole, kuin siihen, mikä on hallinnassasi.

asia, johon olet tyytymätön, hallitsee ajatuksiasi, ja voit päätyä onnettomaksi pyrkiessäsi tavoitteeseesi, koska luulet, ettet ”ansaitse” olla onnellinen ennen kuin laihdut.

kun arvostat tuloksia yli prosessin, joka saa ne, voit päätyä mittaamaan edistymistäsi liian usein saadaksesi mielekästä palautetta. Jos punnitset itseäsi 5 kertaa päivässä, et saa mitään tietoja, joita voidaan käyttää apunasi.

jokainen mittaus antaa tunteelle ylä-tai alamäkeä, vaikka se kertoo enemmän normaalista päivittäisestä vaihtelusta kuin mikään muu. Se on uuvuttavaa; tuhlaat enemmän energiaa mittaamiseen ja stressaamiseen kuin positiivisiin tekoihin.

tämä ajattelutapa voi myös kannustaa vääränlaiseen käyttäytymiseen. Jos välität vain laihdutus kuukauden loppuun mennessä, niin et näe mitään eroa painonlasku tottumukset, jotka ovat kestäviä tai crash ruokavalio, joka voi tilapäisesti siirtää mittakaavassa kustannuksella pitkän aikavälin terveyttä.

tavoitteiden saavuttaminen voi aiheuttaa muita ongelmia, jos ei ole noudattanut hyvää prosessia.

miksi Prosessitavoitteet ovat parempia

Prosessitavoitteet sen sijaan kertovat prosessista. Niissä on kyse siitä, että tekee oikein lopputuloksesta riippumatta, tietää, että oikeat toimet johtavat lopulliseen voittoon.

prosessi on täysin sinun hallinnassasi. Jatkamalla esimerkki tavoite laihtuminen, saatat tehdä ”prosessi tavoite” menee kuntosalille 4 kertaa viikossa tai alkaa tapana kävellä joka päivä. Tämä on helposti mitattavissa ja tehtävissä; olet täysin vastuussa siitä, saavutatko tavoitteesi vai et.

lopputulokset eivät ole niin ennustettavissa tulostavoitteiden jälkeen. Ne voivat koostua monista tekijöistä, joista osa on täysin hallitsemattomia, eivätkä ne myöskään aina tule tasaisesti ja johdonmukaisesti.

Jos onnistuit pudottamaan kaksi kiloa viime viikolla, se voi johtua uudesta liikuntakuuristasi, mutta se voi johtua myös unirytmistä, stressitasosta tai useista muista asioista. Se on todennäköisesti yhdistelmä monia eri asioita, jotka aiheuttivat tuloksia. Jos ylireagoit tuloksiin, saatat liittää onnistumisesi ja epäonnistumisesi tapahtumiin, jotka eivät todellisuudessa aiheuttaneet niitä.

keskittyminen tuloksiin on myös tärkeää epäjohdonmukaisista tuloksista johtuvan turhautumisen vähentämiseksi. Tulokset voivat vaihdella kuukaudesta ja henkilöstä toiseen. Olet ehkä menettänyt 2 kiloa tässä kuussa, kun ystäväsi, joka noudattaa samaa ruokavaliota menettänyt 10 kiloa.

Tämä voi aiheuttaa turhautumista, mutta epäjohdonmukaisia tuloksia tapahtuu usein etenkin lyhyillä ajanjaksoilla. Saatat perustaa on paljon parempia tuloksia seuraavassa kuussa, mutta et koskaan tiedä, jos saat turhautunut ja päättää siirtyä eri ruokavalioon.

ihmiset, jotka hyppivät ruokavaliosta tai liikuntaohjelmasta toiseen joka viikko, keskittyvät selvästi liikaa tuloksiin eivätkä kunnioita prosessia. Jos he eivät pysy yhdessä ohjelmassa pitempään, he eivät koskaan tiedä, mikä niistä toimii. Kaikkiin lyhyen ajan kuluessa saavutettuihin tuloksiin on joka tapauksessa suhtauduttava skeptisesti. Sinun täytyy seurata tietyn prosessin jonkin aikaa saada mitään mielekästä tietoa siitä, onko se toimii.

prosessi tavoitteet välttää ylä-ja alamäet

on tunnettua, että jotkut ihmiset, jotka menettävät valtavia määriä painoa lyhyessä ajassa myöhemmin mennä takaisin paljon painoa he olivat menettäneet, mutta olemme edelleen kiehtonut dramaattinen ennen ja jälkeen kuvia ja muita pikaratkaisuja tuloksia.

kukaan ei innostu ajatuksesta seurata prosessia kuukausia tai vuosia ja edetä hitaasti mutta tasaisesti. 100 kiloa vuodessa laihduttaneen miehen tarina on paljon helpompi myydä, vaikka hän myöhemmin päätyikin lihomaan kaikki kilot takaisin.

”seuraa prosessia” on lause, jota valmentajat ja pelaajat käyttävät yleisesti monissa eri lajeissa. He ovat oppineet, että on aivan liian helppoa tulla ekstaattiseksi voiton jälkeen tai masentua tappion jälkeen. Kumpi tahansa voi saada sinut menettämään kurinalaisuutesi ja unohtamaan prosessin.

Älä sido tunteitasi tuloksiin. Huippujen voi olla yhtä vaarallista kuin matalat, koska haluat pitää toistaa hyviä tuloksia loputtomiin, vaikka se ei ole mahdollista.

päivittäisten tapojen rakentaminen antaa sinulle jotain johdonmukaista, mihin keskittyä. Tulokset vaihtelevat, mutta prosessi pysyy tasaisena kaikesta huolimatta. Saat joka päivä tyydytystä siitä, että tiedät voivasi paremmin.

käytä suurin osa ajastasi vain prosessin seuraamiseen eikä tulosten murehtimiseen. Mittaa tulokset vasta sen jälkeen, kun aikaa on kulunut tarpeeksi, että voit itse tehdä joitakin johtopäätöksiä siitä, mikä toimii tai ei toimi.

lopulliset ajatukset prosessin tavoitteista

seuraavat prosessia, ja tulokset yleensä tulevat.

etsi tapoja kääntää haluamasi tulokset prosessin tavoitteissa. Keskity asioihin, joita voit hallita ja jotka asettavat sinut pitkän aikavälin menestykseen. Kiinni prosessi tarpeeksi kauan olla varma, jos se toimii vai ei.

sen sijaan, että odottaisit juhlimista, kunnes saavutat tuloksesi, juhli joka kerta, kun seuraat prosessia. Jokainen päivä, jonka teet töitä parantuaksesi, on onnistunut päivä. Tiedä, että vaikka tulosten saavuttamiseen menisi vuosia, jokainen askel kohti niitä on yhtä tärkeä.

lopuksi, jos haluat toisen positiivisen tavan parantaa elämääsi, niin lue ja opi joka päivä jotain uutta. Hyvä työkalu tehdä tämä on liittyä yli 1 miljoonaa muuta ja aloittaa päiväsi uusin ilmainen, informatiivinen uutisia tällä sivustolla.