ruoka ei ole vain tehokas lääke, joka voi parantaa kehoa, vaan se voi myös kiihdyttää aineenvaihduntaa. Mutta tässä on avain: valitsemasi ruoan täytyy olla oman ainutlaatuisen aineenvaihduntasi sanelemaa. Uraauurtava tutkimus osoittaa, että aivan kuten olet syntynyt tietyn veren tai kehon tyyppi, olet myös siunattu tietyn aineenvaihdunnan tyyppi. Tämä tarkoittaa, että samat ruoat, jotka pitävät sinut siistinä ja kauniina, voivat saada jonkun muun lihomaan ja näyttämään pöhöttyneeltä tai väsyneeltä.

on kolme yleistä metaboliatyyppiä – A, B ja C – lueteltu alla. Jokainen vaatii yksilöllistä ateriajakoa, joka perustuu erilaisiin määriin proteiinia, rasvoja ja hiilihydraatteja. Kaikkiin näihin yleisiin ateriarytmeihin tulisi tietenkin sisältyä joukko värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia.

Tsekkaa jokainen tyyppi ja ota sitten Dr. Ozin tietokilpailu ja selvitä, mihin kategoriaan oikein sovit.

metabolinen Tyyppi a

a-Tyyppi rakastaa suolaista ruokaa, kuten perunalastuja, ja on myös altis ahdistukselle. Mitä et luultavasti ymmärrä on, että usein jaksoja ahdistusta voi itse aiheuttaa kehon reaktio syö suolaisia tai rasvaisia ruokia. A-tyyppisenä sinulla on myös voimakas ruokahalu, koet usein väsymystä, olet puhelias ja olet ulospäin suuntautunut.

• voimakas ruokahalu
• himoitsee rasvaista, suolaista ruokaa
• väsymys ja ahdistus
• puhelias, ulospäinsuuntautunut

miten syödä:

A-tyypin ihminen polttaa proteiineja ja rasvoja paljon tehokkaammin kuin polttaa hiilihydraatteja. Suolainen, rasvainen ruoka cravings koet johtuvat kehon tarve proteiinia. Ruoka-aikaan lautasesi tulisi koostua pääasiassa proteiinista ja hajota seuraavasti:

• 50% proteiinia
• 30% rasvoja
• 20% hiilihydraatteja

valitse vähärasvaisia valkuaispaloja, jotka ovat väriltään tummia, kuten naudanlihaa, tummaa lihaa kanaa tai kalkkunaa, ja kalaa kuten tonnikalaa tai lohta. Näissä tummissa ruoissa on runsaasti puriinia, elimistön ainetta, joka suojaa ja ravitsee verisuonia.

valitse rasvapitoinen maito. Juuri niin! A-tyypin tulisi syödä täysrasvaista juustoa, kermaa, 2% maitoa ja munia. Nämä tuotteet ovat sinulle parempia kuin vähärasvaiset tai rasvattomat maitotuotteet, jotka ovat täynnä sokeria. Muista, että täysrasvat eivät ole hydrattuja tai transrasvoja, joita löytyy jalostetuista elintarvikkeista, kuten sipseistä ja kekseistä. Näitä ikäviä kohteita kannattaa välttää, oli aineenvaihdunnallinen tyyppi Mikä tahansa.

syö erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, mutta vältä liikaa hienostuneita ja tärkkelyspitoisia. Nämä ovat sokeria täynnä ja todella lisätä ahdistusta. Tavoittele valkoisten perunoiden tai valkoisen leivän sijaan täysjyväviljoja, kuten kaurahiutaleita ja täysjyväpastaa.

metabolinen tyyppi b

Jos olet tyyppi B, sinulla on vahva mieltymys makeisiin – karkkeihin, jäätelöön, kekseihin, kakkuun, you name it. Kehosi suorastaan huutaa terveellisiä hiilareita, mutta himoitset sen sijaan sokeria. Koska Tyyppi B, sinulla on myös suhteellisen heikko ruokahalu, ovat herkkiä, ajaa, järjestäytynyt, joskus stressaantunut, on kofeiini riippuvuus, ja voi myös kamppailla painosi.

• heikko ruokahalu
• himoitsee makeisia
• herkkä
• kunnianhimoinen, järjestäytynyt, stressaantunut
• riippuvainen kofeiinista
• kamppailee painon kanssa

miten syö:

Jos olet B-tyyppiä, pärjäät parhaiten vähärasvaisella, suhteellisen vähäproteiinisella ruokavaliolla, joka sisältää pääasiassa hyviä hiilareita, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyväviljaa. Ruoka-aikalautasesi tulee sisältää:

• 70% hiilihydraatteja
• 20% proteiinia
• 10% rasvoja

Eläköön B-tyypin! Saat syödä pääasiassa hiilihydraattipohjaisia aterioita. Sinun on kuitenkin syötävä täysjyvätuotteita: ohraa, ruskeaa riisiä ja täysjyväleipää jne.

huomaa, että tarvitset vähän proteiinia eikä Ei-proteiinia. Valitse matalapuriiniproteiineja, jotka ovat kevyitä ja vähärasvaisia: valkolihainen siipikarja, valkoinen kala, kuten turska tai kampela, ja kasvipohjaiset proteiinit, kuten linssit ja kahviherneet.

syö vähärasvaisia maitomuotoja, kuten juustoa, jogurttia ja maitoa.

voit vähentää riippuvuuttasi kofeiinista vähentämällä aluksi kahvia tai mustaa teetä ja korvaamalla sen vihreällä teellä.

metabolinen tyyppi c

Jos et pysty päättelemään, oletko A-vai B-tyyppiä ja pidät sekä makeasta että suolaisesta ruoasta yhtä paljon, olet todennäköisesti C-tyyppiä. Tyyppi c: t ovat sekalaisia tyyppejä, joilla on vaihteleva ruokahalu, voi esiintyä väsymystä, ahdistusta ja hermostuneisuutta, voi kärsiä kivuista ja säryistä ja joilla on vähän ongelmia painonhallinnassa.

• vaihteleva/arvaamaton ruokahalu
• janoaa makeaa ja suolaista ruokaa
• väsymys
• ahdistunut, hermostunut
• saattaa kärsiä kivuista ja säryistä
• vähän vaikeuksia painonhallinnassa

miten syödä:

c-tyypin ruuilla on kyky metaboloida proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja yhtä paljon, minkä vuoksi himoitsee sekä suolaista että makeaa ruokaa. Ruoka-aikalautasesi tulisi jakaa kolmeen osaan:

• 33% proteiinia
• 33% rasvoja
• 33% hiilihydraatteja

c-tyyppisenä saa laittaa lautaselleen eniten rasvoja. Valitse seos vähärasvaisia ja täysrasvaisia ruokia, kuten vähärasvaista juustoa, jogurttia, oliiviöljyä jne.

sekoita keskenään myös tummat ja vaaleat proteiinit: vaaleaa ja tummaa lihaa siipikarja, naudanliha, lohi, turska, kidneypavut, soija jne.

lautasesi viimeisen annoksen tulisi sisältää hyviä hiilareita, kuten erilaisia täysjyväviljoja ja terveellisiä tärkkelyspitoisia kasviksia: 100-prosenttista täysjyväleipää ja-viljaa, bataattia, banaania jne.

Ota Tri. Ozin metabolinen tietokilpailu, jossa selvitetään, miten sinun pitäisi syödä.