Vulnerable. adjektiivi. Alttiina hyökkäykselle tai vahingoittumiselle, joko fyysisesti tai henkisesti.

haavoittuvuus — jotain, mitä moni meistä välttää, koska pelkää tulevansa tuomituksi, loukatuksi tai epäonnistuneeksi. Haavoittuvaisuus merkitsee sitä, että asetumme asemaan, joka voi mahdollisesti vahingoittaa meitä.

monet meistä, jotka pelkäävät haavoittuvuutta, koska jossain elämässämme meitä on loukattu ennenkin. Sää se on sydämen särkymistä, hylkäämistä tai kritiikkiä. Se teki meistä tietoisia itsestämme ja me tietoisesti välttää mahdollisuutta olla haavoittuva jälleen väistämällä tilanteita, jotka voivat aiheuttaa meille samaa kipua, hämmennystä tai tunne hylkäämisen uudelleen.

mutta haavoittuvuuden ei tarvitse olla negatiivinen asia. Haavoittuvaisuus tarkoittaa sitä, että laittaa itsensä likoon ja on avoin mahdollisuuksille ja mahdollisuuksille. Pelko on vain väliaikainen asia, joka rakentuu negatiivisesta yhteydestä tapahtumaan tai toimintaan.

joillekin julkinen puhuminen voi olla lamaannuttava kokemus. Kun seisot lavalla, sata silmäparia tuijottaa sinua, katsomassa jokaista liikettäsi ja kuuntelemassa jokaista sanaasi – paniikki alkaa nousta, kun tulet akuutisti itsetietoiseksi sinuun kohdistuvasta mahdollisesta tuomiosta ja hiljaisista ajatuksista.

kun avaat itsesi kritiikin ja hylkäämisen mahdollisuudelle, avaat itsesi myös sattumalle ja kasvulle.

Oletko koskaan pelännyt kysyä jotain? Esittääksesi itsesi potentiaalisena ehdokkaana johonkin ylennykseen? Jos et tee niin, se vain estää mahdollisuutesi muutokseen.

haavoittuvuuden hyödyntäminen tarkoittaa sitä, ettei anna pelkojensa estää etenemästä kohti sitä, mitä elämältä haluaa.

pelko tulee siitä, ettei pysty kontrolloimaan tilanteen lopputulosta haluamallaan tavalla. Haavoittuvaisuus tarkoittaa sitä, että altistat itsesi sille pelolle tarkoituksella. Jotta voit hyödyntää haavoittuvaisuuttasi, sinun on otettava vastuu tuosta pelosta, jotta voit muokata lopputuloksen tarpeidesi mukaiseksi.

Miten muuttaa ja mallintaa pelkonsa sellaiseksi kuin haluaa sen olevan

kaikki alkaa mielestä ja päättyy mieleen. Vaikka emme voikaan vaikuttaa siihen, miten asiat ja ihmiset reagoivat ulkoisesti, meillä on täysi valta vaikuttaa mieleemme ja siihen, miten suhtaudumme asioihin.

itsellemme kertomamme tarinat muokkaavat sitä, miten suhtaudumme maailmaan ja tulkitsevat sitä, miten maailma suhtautuu meihin. Muuta tuota kerrontaa, jotta voit muuttaa näkemystäsi pelkojasi kohtaan.

sen sijaan, että kertoisit itsellesi, että olet surkea jossakin, laajenna tuota ääntä entisestään. Kyllä, saatat olla surkea, mutta se on myös ensimmäinen askel paranemiseen. Se, että tiedät olevasi surkea ja haluavasi parantua, tarkoittaa sitä, että sinulla on jotain mitattavaa muutamassa päivässä, viikossa tai kuukaudessa.

temppu on hyväksyä tuo negatiivinen ajatus ja sitten muuttaa se positiiviseksi. Sinun täytyy hyväksyä pelko, jotta voit omistaa sen.

Pelkojesi omistaminen antaa sinun olla turvallisesti haavoittuvainen

välttyä haavoittuvaisuudelta tarkoittaa sitä, että yrität suojautua jonkinlaiselta kivulta. Tunnistaa, mitä se on olet pelkää, tutkia sitä ja kääntää sen ylösalaisin avulla voit rakentaa eri kerronnan pelolle.

vaikka kehosi voi reagoida eri tavalla, jos olet henkisesti vastuussa peloistasi, sinulla on kyky pysähtyä ja sopeuttaa luonnollinen reaktiosi siihen, mikä pelottaa sinua. Vaikka tunnet itsesi haavoittuvaksi ja altistuneeksi, sinulla on valta muuttaa mahdollista lopputulosta ja säätää fyysistä reaktiotasi halutun lopputuloksen saavuttamiseksi.

harjoittele määrätietoista haavoittuvuutta

kun asetumme määrätietoisesti haavoittuvuuden asemiin — sää se on vieraiden kanssa juttelua baarissa, ideoidesi esittämistä pomolle tai jopa ohjeiden kysymistä — annat itsesi tottua hylkäämisen tunteeseen ja ajatukseen.

monet meistä pelkäävät tilanteita, jotka asettavat meidät haavoittuvaan asemaan sen vuoksi, miltä se saa meidät tuntemaan. Sää se on hämmennystä tai häpeää, harjoittelemalla määrätietoinen haavoittuvuus, opimme ei liikaa dramatisoida tilannetta päässämme.

kun paljastamme haavoittuvaisuutemme tarpeeksi, alamme kerätä kokemuksia, jotka auttavat muokkaamaan näkemystämme maailmasta ja saavat meidät pelkäämään sitä vähemmän. Ajan myötä sen avulla voimme turvallisesti olla haavoittuvia ilman siihen liittyviä pelkoja.

haavoittuvaisuus tarkoittaa myös itsensä altistamista pelolle. Kaksikon ei kuitenkaan tarvitse olla aina yhdessä. Voit hallita pelkoasi mutta antaa itsellesi vaihtoehtoisen äänen negatiivisten ajatusten yli.

itsensä haavoittuvuuden salliminen tarkoittaa sitä, että annat itsesi löytää uusia asioita ja kokemuksia. Se antaa sinulle myös mahdollisuuksia, jotka olet ehkä menettänyt, kuten uusia suhteita, verkostoja ja ideoita.

anna siis itsesi olla haavoittuvainen ja tehdä jotain, mitä olet aina halunnut tehdä, mutta olet välttänyt pelon takia. Koskaan ei voi tietää, mikä todellinen lopputulos voi olla, ellet kokeile sitä.