Si vous vivez une période de sécheresse, n’ayez crainte: il pourrait y avoir une raison simple à réparer. Si vous ne vous sentez pas aussi attiré ou sexuel pendant un certain temps, cela pourrait être dû à des facteurs surprenants qui diminuent votre libido et vous obligent à passer moins de temps entre les draps avec votre SO.. Non seulement cela peut interférer avec une relation actuelle ou potentielle, future sur la route, mais cela peut également enlever certains aspects de qualité de la vie qui devraient être agréables.

En tant que coach de santé certifié, je travaille avec les clients à se sentir bien dans leur peau et à dégager de la confiance. Souvent, lorsque l’estime de soi diminue, le désir sexuel chute. De même, ne pas trouver de temps pour le sexe ou le plaisir de soi peut également créer une déconnexion avec votre corps et vous faire sentir moins fringant en général. Il y a des avantages incroyables au sexe ou au « temps pour moi », tels que réduire les niveaux de stress, promouvoir l’amour de soi et stimuler l’ocytocine, l’hormone de l’amour, avec qui vous faites l’acte. Aller au fond d’une faible libido peut vraiment améliorer votre qualité de vie. Voici 13 raisons pour lesquelles votre libido est en baisse et quelques conseils clés sur la façon de la récupérer correctement en un rien de temps.

Faibles niveaux de testostérone

Selon Neil Grimmer, fondateur de Habit over email with Bustle, ainsi que des experts de WebMD, de faibles niveaux de testostérone chez les hommes et les femmes peuvent contribuer à une faible libido. Vous pouvez vérifier vos niveaux en rencontrant un médecin, et vous pouvez également essayer un cours d’exercice de haute intensité et un entraînement en force pour augmenter naturellement.

Manque De Vitamine D

Grimmer explique que la vitamine D peut aider à augmenter les niveaux de testostérone et fournir au corps les ressources nécessaires pour une libido optimiste. Le Dr Mercola a soutenu cette affirmation sur son site Web, conseillant que les gens reçoivent suffisamment de vitamine D chaque jour. Les grandes sources comprennent le poisson, les œufs (le jaune, inclus), les laits enrichis et la viande maigre pour les protéines. Si vous n’aimez pas ces aliments, vous pouvez prendre un supplément.

Antidépresseurs

Selon Brett Worly, MD, obstétricien et expert en dysfonction sexuelle féminine au Centre médical Wexner de l’Université d’État de l’Ohio lors d’une interview avec Glamour, les antidépresseurs peuvent affecter votre libido de manière compromettante. Si vous remarquez ces effets secondaires, exprimez votre inquiétude à votre médecin et voyez si un médicament différent pourrait vous convenir mieux.

Carence En Sélénium

Grimmer dit également qu’avoir un faible niveau nutritionnel de sélénium peut également jouer un rôle dans la réduction de votre libido. Selon la kinésiologue, nutritionniste et praticienne holistique, Sheryl Walter, lors d’une interview avec Natural News, le sélénium peut augmenter le nombre de spermatozoïdes et la mobilité. Comme il peut être difficile de faire le plein, recherchez des sources plus riches et mangez en petites quantités. Par exemple, les noix du Brésil sont riches en sélénium, mais vous ne devriez en manger qu’environ 3 par jour.

Carence en vitamine A

Selon les experts en nutrition de l’American Nutrition Association, de faibles niveaux de vitamine A peuvent entraîner une diminution de la libido. Une faible consommation de vitamine A entraînera moins de production de testostérone dans le corps, ce qui aura un impact négatif sur les hormones sexuelles et la libido. Mangez des fruits et légumes de couleur arc-en-ciel pour vous rassasier.

Ressentiment Envers Votre S.O.

Par e-mail avec Bustle, Mia Freedman, Co-fondatrice et Directrice créative de Spring.St lancement de la bêta le 15 février actions, « Aucune femme ne veut avoir sexe avec un homme qui la met en colère ou amère. Il peut s’agir de ressentiment à l’égard des tâches ménagères ou de la garde d’enfants, de la communication ou de l’argent, mais cela peut avoir l’effet involontaire de neutraliser son attirance pour son partenaire. »

Boire Trop

Si vous buvez trop d’alcool régulièrement, cela pourrait gêner votre désir sexuel et vous éloigner de la chambre, conseille Grimmer. Grimmer recommande de déposer ce deuxième verre de vin et d’opter pour de l’eau à la place.

Se Sentir Inadéquat Pour Votre Partenaire

« L’un des principaux contributeurs à la diminution de la libido est le sentiment d’insuffisance », explique Erika Fay, thérapeute conjugale et familiale agréée, LMFT, par e-mail avec Bustle. Si vous ne vous sentez pas à la hauteur, travaillez sur cette confiance et réalisez que vous le faites totalement (sinon votre partenaire ne serait pas avec vous).

Votre âge

Selon les experts de la clinique Mayo, l’âge moyen et la ménopause peuvent provoquer un changement des hormones liées à la libido. Il est normal de ressentir une diminution de la libido pendant la ménopause, car votre corps subit de nombreux changements. Essayez de pimenter votre relation, allez au gymnase ou essayez quelque chose de nouveau pour améliorer les choses.

Contrôle des naissances

Être sous contrôle des naissances peut abaisser la libido, car les niveaux de testostérone sont inférieurs à la normale. Si vous prenez la pilule et que vous ressentez une réduction de la libido et de l’excitation, envisagez de consulter votre gynécologue pour trouver des alternatives dans les marques de pilules ou les dosages qui n’auront pas le même effet.

Apnée du sommeil

Apparemment, le ronflement nocturne ne dérange pas seulement votre SO (ou vos voisins, même), mais il peut également contribuer à une libido plus faible. Si vous savez que vous souffrez d’apnée du sommeil, ou si votre colocataire ou partenaire dit que vous avez tendance à ronfler pendant la nuit, il pourrait être sage de demander conseil à un médecin sur le trouble du sommeil.

Déshydratation

Si vous ne buvez pas assez d’eau dans la journée et que votre corps est déshydraté, cela pourrait influencer négativement votre libido. Pour améliorer vos niveaux, rappelez-vous (peut-être en réglant une alarme sur votre téléphone) de boire un verre d’eau toutes les heures environ. Bien sûr, tu pisseras plus, mais ça en vaudra la peine plus tard.

Stress & Cortisol élevé

Si vous êtes stressé au travail et que vous êtes constamment sur votre téléphone portable, cela pourrait interférer avec votre capacité à vous détendre et à vous mettre dans l’ambiance. Avoir des niveaux de cortisol plus élevés déséquilibre également votre corps et réduit votre libido. Trouvez des moyens d’interdire le stress, par exemple par l’exercice ou le yoga.

Faible teneur en cortisol

Oui, il y a sûrement un moyen heureux pour les niveaux de cortisol et la libido. Tout en ayant un excès de cortisol et de stress peut vous rendre moins sexuel, vous pouvez également avoir des niveaux de cortisol trop bas et être trop fatigué pour même bouger dans les draps. Essayez un cours d’exercice, mettez de la musique de danse ou stimulez votre esprit pour stimuler votre énergie. Assurez-vous également de dormir suffisamment chaque nuit pour maintenir l’équilibre du corps et des niveaux de cortisol stables.

Si vous remarquez l’un de ces symptômes ou facteurs qui prévalent dans votre mode de vie, envisagez de consulter un médecin pour obtenir d’autres méthodes et traitements. Aussi, gardez les choses intéressantes. Égayez la chambre et battez l’ennui.

Images: (14)