La récupération est un moment de prise en charge et de réflexion, d’établissement d’une structure et de contrôle des envies. La plupart des semaines, les samedis soirs sont consacrés à des réunions en 12 étapes.

Pour être clair, aucun professionnel ne recommanderait jamais de sortir en début de convalescence. Mais, nous devons être réalistes et examiner les cas individuellement. Que vous soyez célibataire et que vous deveniez sobre, ou que la récupération fasse partie de votre relation, voici quelques conseils pour vous aider à sortir plus intelligemment et plus en sécurité.

Être en thérapie

La récupération est un processus continu de découverte de soi. Un environnement thérapeutique est une nécessité pour apprendre des modèles de comportement plus fonctionnels et mieux comprendre les origines de votre maladie. En thérapie, vous travaillerez sur l’évaluation de l’état de préparation, en particulier pour le jeu de rencontres. Si votre partenaire a besoin de soutien, des conseils de couple et des réunions ALANON sont recommandés.

Soyez franc sur votre rétablissement

Affronter un territoire de rencontres inexploré sans votre courage liquide habituel peut augmenter votre risque de rechute. – Alexis Steinles personnes en convalescence ont souvent peur de révéler leur sobriété par peur du jugement. Faire face à un territoire de rencontre inexploré sans votre courage liquide habituel peut augmenter votre risque de rechute. Vous pourriez trouver des excuses pour expliquer pourquoi vous ne buvez pas (c’est-à-dire « Je prends un antibiotique” ou « Je dois me lever tôt pour travailler”), mais les mensonges n’élimineront pas la possibilité de dates futures dans des bars et des restaurants tentants.

Il est impératif d’aborder ce sujet honnêtement, comme vous le feriez (espérons-le) pour le reste de la relation. Votre sobriété fait partie de votre vie et il n’est pas nécessaire d’avoir honte du travail incroyable que vous avez accompli pour en arriver là. Être franc, sinon préventif, vous aidera à réduire les risques de dérapage, éviter les environnements à risque pour les dates et éliminer les personnes qui peuvent être mal à l’aise avec sortir ensemble quelqu’un en convalescence.

Avoir un temps sobre « solide”

Le temps sobre « solide » est entièrement subjectif car la récupération est un processus individuel. Cependant, il est important de considérer que 12 step prétend attendre une année complète avant de commencer une nouvelle relation. La première année devrait être axée sur le travail du programme et le travail sur vous-même. Les toxicomanes en convalescence ont besoin de temps pour apprendre à faire face aux facteurs de stress et à faire face aux pulsions. Commencer une nouvelle relation trop tôt peut ajouter à ces facteurs de stress et puiser dans les parties du cerveau associées à la dépendance.

Ralentissez

Si vous sortez trop tôt, vous pouvez également utiliser la relation comme un moyen de calmer les pulsions au début du rétablissement. Il est courant que les toxicomanes recherchent une gratification instantanée et subissent un transfert de dépendance, en particulier dans les phases antérieures. Prenez du temps dans la sobriété pour réinitialiser ces récepteurs de la dopamine. Sachez que plonger dans une nouvelle relation peut déclencher les mêmes récepteurs.

Demandez-vous si vous êtes vraiment prêt à partager votre temps avec un autre significatif, ou si vous utilisez les relations comme une distraction. Si vous êtes déjà sortir ensemble quelqu »un, c »est une bonne idée de discuter avec votre partenaire du rythme de la relation. Essayez d’éviter de prendre de grandes décisions au cours de votre première année, comme emménager ensemble, se marier ou avoir des enfants.

Essayez d’éviter de prendre de grandes décisions au cours de votre première année, comme emménager ensemble, se marier ou avoir des enfants. – Alexis Stein

La sobriété passe avant tout

Afin d’atteindre une sobriété à long terme, vous devez mettre votre programme en premier. Cela reste vrai, quel que soit le statut de votre relation. L’excitation d’une nouvelle relation peut entraîner un changement de priorités. Vous pouvez négliger les parties de votre routine qui vous aidaient à rester sobre. Vous pouvez également vous exposer à des situations plus sociales où l’alcool est disponible.

Dans le cadre de votre processus thérapeutique, il est judicieux de comprendre ce qu’est un facilitateur et de s’assurer que votre partenaire soutient indubitablement votre sobriété. Donnez-leur le temps d’apprendre et de comprendre en quoi consiste votre programme. Si votre partenaire consomme de la drogue ou de l’alcool, il est plus probable qu’ils puissent vous conduire sur une voie contre-productive. De plus, il existe un risque accru de rechute avec des ruptures. Si votre partenaire est également en convalescence, il est important d’évaluer sa stabilité ainsi que la vôtre. Vous sentiriez-vous responsable s’ils rechutaient? Pourraient-ils se sentir responsables si vous rechutiez? Pourriez-vous vous livrer tous les deux à une affaire de « vis-à-vis” ensemble?

Ne sortez pas avec quelqu’un d’un endroit que vous fréquentez

La structure et la routine sont cruciales pour le processus de récupération. Considérez où vous passez la majorité de votre temps – travail, réunion en 12 étapes, cours de yoga préféré. Pour éviter de futures situations stressantes et des risques de rechute, ne sortez pas avec quelqu’un de ces endroits importants. Une chute rendra inconfortable un endroit autrefois confortable et propice à la sobriété. Cela peut vous amener à aller moins souvent, sinon du tout.

Les relations amoureuses peuvent être stressantes, en particulier pendant le processus de récupération. Procédez avec prudence. Rappelez-vous, il est possible d’avoir des relations saines en récupération et de s’amuser en le faisant!

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