Pendant ma grossesse, j’ai reçu des tonnes de conseils. Dormez tant que vous le pouvez. Dites au revoir à manger dans les restaurants. Sortez quelques minutes tous les jours. Obtenez des aliments que vous pouvez manger d’une seule main! En parcourant les faits, la fiction et les tribulations exagérées de la nouvelle maternité, je ne savais pas à quoi m’attendre.

LISEZ AUSSI: Après l’accouchement – à quoi s’attendre après l’accouchement

Je suis sûr (je sais!) vous êtes dans le même bateau. Gardez nos conseils pour les nouvelles mamans en marque-page, et je vous le promets: vous survivrez plus que vos premières semaines avec bébé.

1. Demandez de l’aide

Lorsque j’ai rendu visite à mes amis avec des nouveau-nés (avant d’avoir des enfants), j’aurais aimé qu’ils me disent de me lever des fesses et de faire la vaisselle ou de les laisser prendre une douche! Je ne savais pas que c’était la meilleure utilisation de ma visite. N’ayez pas peur de demander de l’aide à vos amis et à votre famille — ils veulent aider, mais ils ne savent pas toujours de quoi vous avez besoin.

Aussi, contactez des professionnels si vous voulez vous éventer, si vous avez besoin de conseils d’allaitement ou si vous avez besoin de dormir! Les thérapeutes, les infirmières pour bébés, les nounous, les consultantes en lactation et les doulas post-partum peuvent vous faciliter la vie, et l’embauche de l’une de ces personnes ne dit rien de votre capacité à être mère.

EN SAVOIR PLUS: 7 conseils d’allaitement pour les nouvelles mamans

2. Construisez une routine

Les bébés développent des routines tôt — alors faites attention aux signaux et aux cris de bébé et commencez à construire cette routine. Cela peut vous aider à savoir à quoi vous attendre; bien que bébé ne suive pas toujours l’horaire! Certaines mamans aiment Manger, Dormir, Jouer ou Manger, Jouer, Dormir.

Ou peut-être créerez-vous le vôtre. (Conseil vétéran pour les nouvelles mamans: utilisez une application! J’ai gardé une trace des tétées, du sommeil et du temps de lecture / ventre de mon fils sur mon téléphone, et quand j’ai commencé à voir des modèles, c’était un moment d’ampoule.) Même si vous avez juste un peu de contrôle sur ce qui peut être une période chaotique, c’est une énorme victoire.

LISEZ AUSSI:Ce qu’il NE FAUT PAS faire Après l’accouchement

Contrairement aux célébrités, vous ne ressemblerez généralement pas à votre pré-bébé quelques heures après l’accouchement.

3. Allez vous promener, Prenez une douche, Buvez du café, Vérifiez Votre e-mail

Trouver 40 minutes par jour (10 pour une promenade, 10 pour une douche, 10 pour un café, 10 pour un e-mail) vous aidera à vous sentir comme vous et pas seulement « Maman. » Bien sûr, vous pouvez passer vos minutes comme vous le souhaitez — j’ai pris 10 minutes pour me maquiller, même si je n’allais nulle part! Si vous êtes seul, installez bébé dans une chaise longue ou une bascule (à portée de vue) et vous pouvez toujours prendre cette douche.

En savoir plus sur nos videurs

4. Faites des choix sains

Vous pourriez vous sentir un peu déprimé après le retour de bébé à la maison. Vos humeurs seront erratiques, et contrairement aux célébrités, vous ne ressemblerez généralement pas à votre pré-bébé quelques heures après l’accouchement. Il est tentant de manger ce que vous voulez. Je sais, crois-moi. Et c’est parce que tu es fatigué. Parce que c’est plus rapide de manger de la ferraille. Parce que vous n’êtes pas satisfait de votre corps, alors qui se soucie de ce que vous mangez à ce stade, n’est-ce pas? Mais vous vous sentirez tellement mieux si vous mangez des aliments sains et nutritifs.

Essayez d’obtenir des articles que vous pouvez manger d’une seule main, car vous allez tenir, nourrir, roter et bercer un bébé une grande partie de la journée. Donc, amandes, carottes, granola à faible teneur en sucre, ou une barre de Clif et du fromage à la ficelle – ce dernier combo bizarre était mon go—to – et beaucoup d’eau. Faites le plein quelques semaines avant votre date d’échéance, de sorte que les collations vous attendent à votre retour à la maison.

EN SAVOIR PLUS: Allaitement douloureux et émotions mixtes

Je pouvais aller au magasin, m’asseoir et déjeuner (à deux mains!), et mon partenaire et moi pourrions aller dîner.

5. Porter bébé

Ce conseil pour les nouvelles mamans n’est pas pour tout le monde, les mamans et les bébés, mais porter votre nouveau-né peut être un excellent hack pour vous et bébé. Je portais mon fils depuis qu’il n’avait que quelques jours, et le contact peau à peau a aidé à solidifier notre lien et notre relation d’allaitement.

C’était aussi un moyen garanti de le faire dormir! Une fois qu’il était blotti, je marchais et je rebondissais un peu et il était sorti. Je pouvais aller au magasin, m’asseoir et déjeuner (à deux mains!), et mon partenaire et moi pourrions aller dîner.

En savoir plus sur nos porte-bébés

6. Prenez soin de vos seins

Il y a de fortes chances que vous essayiez d’allaiter, même si ce n’est que les premiers jours ou semaines à la maison. Le mouvement de succion de bébé n’est pas une blague (si votre partenaire ne vous croit pas, dites—lui de mettre un -clean!- doigt dans la bouche de bébé). Si vous avez du mal à obtenir un bon loquet, le résultat peut signifier des mamelons fissurés, saignants ou même cloqués.

Assurez-vous de laver doucement vos mamelons après chaque tétée et de placer un gant de toilette frais dessus. Ensuite, utilisez un baume pour les aider à guérir. Massez également vos seins et utilisez des compresses chaudes pour déboucher les conduits.

EN SAVOIR PLUS: 9 causes de douleur à l’allaitement &conseils d’auto-assistance

7. Concentrez-vous sur Vous et votre famille

Mon amie proche et moi étions enceintes en même temps, et nous avons constamment comparé les notes. Donc, naturellement, nous avons fait de même lorsque nos bébés sont arrivés. Mais parfois, comparer des notes peut donner l’impression de « perdre. » Comme si votre bébé ne prend pas de poids aussi rapidement, ou si votre amie allaite avec succès et que vous ne l’êtes pas, ou même que le mari de votre amie change plus de couches que la vôtre!

Je te promets que, quoi que tu fasses, tu es incroyable. Le parcours de chaque famille est différent, alors concentrez-vous sur ce qui est le mieux pour le vôtre.

8. N’Oubliez Pas Que Chaque Étape Est une Étape (Temporaire!)

Votre nouveau-né ne sera pas une machine à manger presque aveugle et à tête bombée qui doit se nourrir toutes les deux heures pour toujours. Et tu ne seras pas une femme de mauvaise humeur à qui on interdit de faire de l’exercice pour le reste de ta vie. Pour moi, c’est comme ça que ça se sentait!

Mais un ami m’a donné de bons conseils pour les nouvelles mamans partout: si je n’arrêtais pas de me rappeler que chaque étape finirait par passer, qu’il y avait une lumière au bout du tunnel, cela m’aiderait à traverser chacune d’elles. Ça l’a fait.