Alors que nous entrons dans la saison des fêtes, il vaut la peine de jeter un coup d’œil à la façon dont l’alcool affecte votre système digestif et à certaines des mesures que vous pouvez prendre pour réduire ces effets.

Quiconque en a déjà eu un peu trop à la fête de bureau sera familier avec le sentiment du lendemain matin. Le plus souvent, cela implique une diarrhée plutôt désagréable, mais cela peut également entraîner une constipation. Mais pourquoi l’alcool affecte-t-il nos poos de cette manière?

L’excès de vitesse à travers

L’alcool augmentera la vitesse à laquelle tout se déplace dans votre tube digestif, de votre estomac à votre côlon. Cela signifie que votre estomac se videra trop rapidement dans l’intestin grêle et que les déchets digestifs se déplaceront trop rapidement dans le gros intestin pour que toute l’eau soit réabsorbée. Ajoutez au fait que vous consommez probablement plus de liquide que la normale lorsque vous ne buvez pas, et il est facile de voir comment vos selles peuvent devenir lâches et aqueuses. Ce mouvement rapide du tube digestif peut également avoir l’effet secondaire désagréable de rendre votre besoin de toilettes très soudain et urgent.

Veuillez noter que si la diarrhée le lendemain de la consommation d’alcool est fréquente, si elle persiste pendant plus de 48 heures, vous devez consulter un médecin.

Si votre estomac se vide trop rapidement, il peut libérer des glucides non digérés dans votre intestin grêle, ce qui pourrait nourrir les mircrobes indésirables et provoquer un déséquilibre de votre flore intestinale. Ce n’est pas un problème pour une fête occasionnelle, mais cela peut devenir un problème pour les buveurs réguliers, provoquant une maladie appelée SIBO ou prolifération bactérienne de l’intestin grêle.

Séchage

Pour certaines personnes, l’alcool peut avoir l’effet inverse, asséchant les selles et provoquant de la constipation. Même si vous buvez plus que d’habitude, l’alcool est un diurétique, vous produirez donc plus d’urine que ce que vous absorbez dans le liquide, vous laissant déshydraté. Cette miction excessive peut également entraîner la perte d’électrolytes essentiels, tels que le sodium et le potassium, qui sont nécessaires pour retenir le liquide, à la fois dans le corps et dans vos selles. C’est pourquoi vous vous réveillez avec une bouche sèche et une soif meurtrière, même lorsque vous avez bu plusieurs pintes la veille.

Intolérances

Parfois, ce n’est peut-être pas du tout l’alcool qui cause les problèmes; vous pouvez simplement être intolérant ou allergique aux composants non alcoolisés de vos boissons. Le gluten contenu dans le blé et l’orge utilisés pour la fabrication de la bière est un coupable courant, tout comme les tanins des peaux de raisin. Si vous sentez que votre intestin réagit de manière disproportionnée à la quantité que vous buvez, il peut être utile de subir un test d’intolérance alimentaire. De nombreux thérapeutes agréés ARCH proposent maintenant des tests d’intolérance alimentaire Lorisiens dans leurs cliniques.

De même, si vous avez déjà des problèmes intestinaux, tels que le SCI, l’alcool peut souvent irriter cela, ce qui aggrave vos symptômes. Donc, si vous avez souvent une réaction intestinale extrême à l’alcool, vous devriez en parler à votre médecin, car cela peut être un indicateur d’un problème de santé digestive sous-jacent.

Prévenir les problèmes

Il y a plusieurs étapes que vous pouvez prendre pour éviter les problèmes intestinaux associés à l’alcool, sans gâcher la fête de Noël. Voici quelques conseils:

• Assurez-vous d’être bien hydraté avant votre soirée en buvant beaucoup d’eau, de préférence de l’eau minérale.
• Buvez ceci à jeun si vous le pouvez, pour maximiser l’absorption.
• Intercaler vos boissons alcoolisées avec de l’eau tout au long de la soirée, à la fois pour rester hydraté et réduire votre consommation globale.
• Mangez quelque chose avant de commencer à boire. Un estomac plein absorbera moins d’alcool et sera également moins susceptible de se vider prématurément.
• Ajoutez du sel à votre repas pour aider à maintenir votre équilibre électrolytique.

Quelle que soit votre intention de célébrer, nous vous souhaitons un très joyeux Noël de la part de tous les membres d’ARCH. À votre santé!