Ci-dessous, vous trouverez le calendrier d’entraînement du programme de fitness à domicile très populaire appelé Insanity par Beachbody. The Insanity workout a été publié pour la première fois en 2009 et sa réputation de « l’entraînement le plus dur jamais mis sur DVD” a lentement commencé à grandir.

Cet entraînement est prévu pour 60 jours et vous vous entraînez 6 jours par semaine. Le premier mois des séances d’entraînement se composent principalement de mouvements cardio, pliométriques et athlétiques. Le premier mois d’entraînement varie entre 30 et 44 minutes par séance d’entraînement. Une fois que vous vous dirigez vers le mois numéro 2, les séances d’entraînement deviennent encore plus intenses et varient entre 45 et 60 minutes.

Ce n’est certainement pas un entraînement conçu pour les débutants et ne doit être tenté que si vous avez un type de fitness & expérience d’entraînement. Cet entraînement est idéal si vous êtes en forme modérée et que vous cherchez à faire passer votre forme physique au niveau supérieur.

Cliquez sur les images ci-dessous pour télécharger un calendrier d’entraînement imprimable avec le programme d’entraînement Insanity déjà pré-écrit pour vous. C’est un design très simple qui peut être téléchargé au format PDF et imprimé sur n’importe quelle imprimante domestique. Vous pouvez imprimer le calendrier des premiers mois ainsi que le calendrier des deuxièmes mois. N’hésitez pas à en télécharger autant et aussi souvent que vous le souhaitez.

J’ai également inclus certains de mes designs imprimables haut de gamme. Ils sont pré-écrits tout comme mes versions gratuites, sauf qu’ils sont beaucoup mieux conçus. J’ai créé de très bons designs destinés à vous motiver et à vous garder sur la bonne voie. Je facture une somme modique de 1,95 $ pour aider à maintenir ce site Web en place. Je vous enverrai le design PDF téléchargeable directement dans votre boîte e-mail où vous pourrez en enregistrer et en imprimer autant que vous le souhaitez.