Par:Nicola Kirkpatrick

Mise à jour le 26 janvier 2021

Revue médicale Par:Laura Angers

Quand une relation se termine, vous pouvez passer par beaucoup d’émotions. Une chose qui n’est pas rare est la haine. Vous avez peut-être l’impression d’être justifié de haïr votre ex, mais il y a de bonnes raisons pour que vous laissiez aller cette haine. Dire « Je déteste mon ex » n’est pas la seule option, et voici pourquoi.

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Pourquoi « Je déteste mon ex » vous fait mal

Haïr votre ex signifie que vous continuez à y penser. Considérez cela. Vous ne pouvez pas haïr quelqu’un auquel vous ne pensez jamais. La nature de la haine signifie que c’est une chose à laquelle vous pensez constamment. Vous vous y attardez. Peut-être même que vous en êtes obsédé. Haïr quelqu’un demande beaucoup d’énergie.

Voulez-vous vraiment mettre votre énergie dans quelqu’un avec qui vous ne voulez plus être, ou qui ne veut plus être avec vous? Chaque fois que vous consultez les publications de votre ex sur les réseaux sociaux ou que vous passez chez lui, ils ne sont même pas au courant de ce que vous faites. Tu ne leur fais pas de mal. Tu ne leur enlèves rien. Vous ne faites que vous voler du temps et continuez à penser à tous les aspects négatifs de cette personne et de votre relation passée.

Être en colère est stressant pour votre esprit et votre corps, et il est connu pour entraîner une hypertension artérielle et une inflammation. Vous permettre de continuer à haïr votre ex ne leur fait exactement rien et peut en fait vous causer un grand tort. Vous n’avez pas à laisser votre ex continuer à avoir ce genre de contrôle sur vous. Au lieu de cela, vous pouvez passer à autre chose et vous concentrer sur vous, au lieu de vous concentrer sur l’ex.

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Haïr votre ex ne vous aide pas à avancer

La haine est une chose qui vous maintient attaché à votre ex. Vous avez probablement commencé à détester votre ex parce qu’ils vous ont fait vous sentir mal dans votre peau ou dans votre vie. Passer à autre chose devrait être d’apprendre à vous aimer et à vous aimer, et vous n’avez certainement pas besoin de votre ex pour cela. Les haïr ne vous fera finalement pas vous sentir mieux dans votre peau.

Alors, voici ce que vous devriez faire au lieu de détester votre ex.

• Concentrez-vous sur vous. Il n’y a pas de meilleur moment pour être égoïste qu’après la fin d’une relation. Les relations demandent beaucoup de dons. Et avec votre ex parti, vous avez beaucoup plus de temps à vous donner à la place de quelqu »un d »autre.
• Lorsque vous vous plaignez de votre ex, changez de conversation. Il est normal de vouloir parler de son ex juste après une rupture. Mais ayez une bonne session de purge avec un ami proche, puis évitez de parler de votre ex après cela. Ils ne font plus partie de votre vie. Quand quelque chose vous les rappelle et que vous commencez à en parler, terminez simplement votre phrase, puis changez de sujet.
• Oubliez-les. Mettre fin à une relation ne signifie pas nécessairement haïr votre ex. Au lieu de cela, cela peut signifier ne plus penser du tout à eux. Pensez-y, détestez-vous les gens qui ne sont pas importants pour vous? Non, tu n’as aucun lien affectif avec eux. Détachez-vous de votre ex. C’est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même. Gardez à l’esprit qu’oublier votre ex ne se fera pas du jour au lendemain. Mais, alors que vous traversez vos émotions à propos de la rupture et que vous vous concentrez sur ce qui vous convient le mieux, vous constaterez que des heures, des jours et même des semaines passent sans penser à votre ex. Le plus loin dans le temps de votre rupture et après avoir fait le travail émotionnel entourant la rupture réduira la haine que vous ressentez envers votre ex. Vous remarquerez peut-être même une absence totale de haine. Un signe certain que vous avez évolué depuis la fin de la relation.

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Si ce que vous cherchez est une justification que vous aviez raison ou que votre ex avait besoin de vous, tournez cette énergie vers vous-même. Peu importe qui avait raison. Ce qui compte, c’est que votre vie vous convient.

Mieux comprendre la haine que vous ressentez envers votre ex peut vous aider. Vous avez eu un scénario douloureux dans la relation qui vient de se terminer. Maintenant, vous êtes en mode de contrôle excessif et gardez vos limites pour vous sentir en sécurité. En conséquence, vous avez construit un mur de haine autour de vous. Ce mur de haine peut vous piéger, ce qui rend mal à l’aise d’initier un changement émotionnel authentique. Mais ces limites que vous avez établies sont-elles réalistes non plus? Vous protègent-ils vraiment ?

Cette haine est un bon rappel que les gens ne sont pas parfaits et que l’expérience des difficultés de la vie est inévitable. Quand les choses ne vont pas dans notre sens, nous devons être capables de maintenir un sentiment stable de soi. Personne n’est tout ou rien ou bien ou mal. Cependant, maintenir cette perspective de la haine vit à l’extrême. Si vous détestez vos ex, vous manquez peut-être l’occasion de laisser tomber ces murs et de grandir émotionnellement.

La haine envers votre ex peut être malavisée, et il peut s’agir en fait d’une peur cachée de l’inconnu d’une vie nouvelle et différente sans eux. Une peur majeure pour les gens après une rupture est la peur d’être seul. La pensée d’être seul peut rendre les gens insécurisés, anxieux et déprimés. Après la fin de la relation, vous vous êtes peut-être retrouvé seul, incertain de la façon de gérer la solitude et le vide accablants après avoir perdu celui que vous aimez. Tous les sentiments que vous pourriez avoir de solitude sont courants lorsque vous vous adaptez à ne pas avoir cette personne autour de vous. La solitude et d’autres sentiments inconfortables font partie du processus après la fin d’une relation et sont normaux.

La haine peut vous distraire d’autres sentiments négatifs et inconfortables tels que l’impuissance, le désespoir, l’impuissance, l’insuffisance, l’injustice et la honte. Cette haine peut être plus une lutte de soi pour essayer de récupérer ce que vous sentez perdu dans la relation et compenser la douleur émotionnelle et le rejet de l’ancien partenaire. Il pourrait y avoir des douleurs intérieures qui ne sont pas traitées en raison de cette énergie négative visant votre ex. Vous pouvez penser que la seule façon de retrouver un sentiment de pouvoir est de le diriger vers eux. La haine que vous ressentez envers votre ex peut servir à vous donner une pause pour ne plus avoir à traiter les douleurs de la relation. Vous pouvez craindre de vous connecter à vous-même et à votre propre douleur émotionnelle en raison de la vulnérabilité requise. Si c’est le cas, vous devez faire face à vos peurs car être vulnérable fait partie de l’être humain. Être capable de se connecter avec soi-même et de ressentir vous permettra d’aimer à nouveau. Vous voudrez peut-être essayer d’écrire sur votre ex et la rupture, en particulier les aspects positifs des deux. Cet exercice pourrait libérer certaines de ces émotions fortes que vous ressentez et, à son tour, vous faire vous sentir mieux.

Si vous vous promenez avec de la haine envers votre ex, alors vous ne prenez peut-être pas soin de vous ou vous sentez optimiste, attrayant ou authentique pour qui vous êtes et qui vous voulez être. Plutôt que de s’accrocher à cette haine, essayez d’embrasser la compassion de soi et l’acceptation de la situation dans son ensemble. Avoir de la compassion pour vous-même signifie remarquer que vous souffrez. Cela signifie vous pardonner la haine que vous portez. Au lieu d’ignorer votre douleur, vous vous dites « c’est vraiment difficile en ce moment. »Cherchez des moyens de vous réconforter et de prendre soin de vous en ce moment.

L’Aide Professionnelle Est-Elle Quelque Chose Que Je Devrais Envisager?

Si vous continuez à ressentir cette haine ardente et amère envers votre ex, vous pouvez travailler avec l’aide d’un thérapeute en ligne ou d’un thérapeute en personne. Un thérapeute peut travailler avec vous pour devenir plus conscient de vos émotions, recadrer votre expérience passée dans votre relation et vous fixer un nouveau cap. Vous pouvez avoir un objectif en fin de compte pour traverser cette épreuve en un seul morceau et émerger d’un moi meilleur et plus lumineux. Vous pouvez trouver de la joie et du soulagement à vaincre vos peurs et à savoir que vous avez pu surmonter cette haine envers votre ex. Vous pouvez apprendre à devenir plus autonome émotionnellement et autonome. Dans six mois ou un an, vous pourrez regarder en arrière et savoir que cette expérience ne vous a pas démoli.

Comment BetterHelp Peut vous aider

Parfois, trouver le temps pour la thérapie peut être difficile. Même conduire au bureau d’un thérapeute, ce qui prend également du temps, peut être un défi. Si vous vous trouvez toujours aux prises avec des problèmes liés à votre ex et à la rupture, mais que vous n’arrivez pas à trouver le temps pour l’aide dont vous avez besoin, contacter un professionnel de BetterHelp pourrait être une option. Vous pouvez rencontrer un thérapeute dans le confort de votre propre maison ou partout où vous vous sentez le plus à l’aise et au moment qui vous convient le mieux. Voici quelques critiques de conseillers de personnes éprouvant des problèmes similaires.

Avis des conseillers

« Marco Hernandez a vraiment aidé à surmonter une rupture douloureuse, une anxiété, une codépendance et bien plus encore. Il écoute vraiment et pose des questions stimulantes pour vous aider à identifier la racine de la cause. Il communique également avec vous efficacement et fait des efforts pour vous faire respecter son horaire hebdomadaire. J’ai tellement appris en travaillant avec lui, je le recommande vivement si vous recherchez un conseiller compatissant! »

 » Melissa écoute et donne d’excellents conseils. Je suis tellement reconnaissante de l’avoir trouvée et qu’elle ait fait partie de ma vie au cours de cette année. Je savais que j’avais besoin d’aide quand je l’ai trouvée, puis il y a eu covid19, un divorce inattendu. et je n’aurais pas pu aller aussi loin sans elle.”