Souvent pendant vos règles, les seuls actes d’amour-propre auxquels vous avez envie de vous faire plaisir sont Advil, Netflix, des pantalons de salon confortables et des baignoires gargantuesques de crème glacée. Mais si vous ne vous êtes pas encore donné un amour-propre littéral pendant que vous avez vos règles, vous passez à côté.

Écoutez-nous: Vos règles sont en fait un très bon moment pour vous masturber. Il y a une chance que cela puisse aider avec les crampes — et ce n’est qu’un des avantages. (Pour être clair, se masturber lorsque vous n’êtes pas sur vos règles présente également des avantages pour la santé et le soulagement du stress. Fondamentalement, il n’y a aucune raison de ne pas se masturber.)

Lisez la suite pour savoir pourquoi vous devriez prendre du temps en solo pendant votre période du mois, et comment le faire avec peu de désordre et de plaisir maximum.

Quels sont les avantages pour la santé de se masturber pendant vos règles?

La masturbation en général augmente le bien-être des neurotransmetteurs sérotonine et dopamine, qui sont associés au plaisir et à la réduction du stress, explique Sonia Bahlani, MD, gynécologue et spécialiste de la douleur pelvienne à New York.

Lorsque vous avez un orgasme, le corps libère les hormones prolactine et ocytocine, qui peuvent toutes deux vous aider à dormir plus profondément, ajoute-t-elle. Dans l’ensemble, vous vous sentirez plutôt détendu par la suite. « On pense également que l’ocytocine, en particulier lorsqu’elle est libérée pendant l’orgasme, abaisse les niveaux de cortisol — l’hormone du stress — et vous procure donc un sentiment de soulagement », explique le Dr Bahlani.

Il y a aussi des avantages à se masturber spécifiquement sur vos règles. Il peut se sentir mieux, pour un. « Il y a une augmentation du flux sanguin vers les organes génitaux, peut-être même vers le clitoris, ce qui entraîne une sensibilité et un plaisir accrus », explique le Dr Bahlani. Le sang menstruel est également un lubrifiant naturel, ce qui vous aidera si vous utilisez des jouets pendant vos règles, ajoute-t-elle (c’est aussi une autre raison d’avoir des relations sexuelles pendant vos règles).

Et si vous pouviez sauter un peu l’ibuprofène? Les orgasmes peuvent également diminuer les crampes menstruelles. Avec un orgasme, il y a la libération d’ocytocine — un analgésique naturel qui peut se débarrasser de certaines des pires crampes menstruelles.

Vous pourriez également vous sentir plus d’humeur pendant vos règles. Il y a une phase de six jours au cours de votre cycle mensuel au cours de laquelle vous pourriez vous sentir super excitée, et cette période coïncide avec vos règles réelles, selon des recherches de l’Université de Chicago. C’est ce qu’on appelle à juste titre la « phase sexuelle » et commence trois jours avant que l’hormone lutéinisante, qui déclenche l’ovulation, ne survienne pendant vos règles. Les femmes de l’étude de l’Université de Chicago passant par cette phase n’étaient pas seulement plus actives sexuellement sur leurs règles, mais elles avaient aussi plus de fantasmes sexuels. Et alors que le désir sexuel était « plus robuste chez les femmes ayant des partenaires sexuels réguliers », les femmes célibataires le ressentaient aussi, déclarant également se sentir « moins seules à l’époque. »

Votre libido peut sembler plus forte pendant vos règles en raison de niveaux légèrement plus élevés de testostérone stimulant la libido dans votre corps, explique le Dr Bahlani. « Beaucoup de gens pensent également qu’il y a un facteur psychologique subconscient en jeu qui augmente la libido — vous pouvez être plus ouvert au sexe pendant vos règles parce que vous êtes moins susceptible de tomber enceinte », dit-elle. De toute façon, si vous vous sentez plus excité que d’habitude, gratter cette démangeaison avec la masturbation se sentira encore mieux.

Alors quelle est la meilleure façon de se masturber pendant vos règles?

Selon votre débit, la masturbation sur vos règles peut être NBD en termes de désordre et de nettoyage post-session. Mais si vous saignez beaucoup et que vous cherchez à créer le moins de désordre possible, Dr. Bahlani recommande de mettre un tampon ou une coupe menstruelle et de se concentrer sur la stimulation clitoridienne au lieu de la stimulation vaginale. Si vous préférez la pénétration, vous pouvez toujours emmener votre cabinet dans la baignoire ou la douche pour minimiser le nettoyage.

Quand il s’agit d’utiliser un jouet, vous pouvez toujours y aller — les jouets sexuels en silicone sont la suggestion du Dr Bahlani pendant vos règles, car ils ont tendance à être plus faciles à nettoyer. Si c’est une journée plus légère et que vous n’obtenez pas de lubrification naturelle de votre flux, vous pouvez également utiliser un peu de lubrifiant à base de silicone pour les jouets, ajoute-t-elle. La plupart des jouets à base de silicone peuvent être nettoyés simplement avec de l’eau et du savon (ou un nettoyant pour jouets sexuels, si c’est quelque chose que vous avez sous la main), et seront comme neufs pour la prochaine fois que vous voudrez les sortir de votre tiroir.