Vos avant-bras ne reçoivent pas le respect qu’ils méritent. Non seulement les avant-bras plus épais et plus volumineux vous donnent un aspect plus esthétique, mais ils augmentent votre capacité de force dans des exercices comme le soulevé de terre. Le haut de votre corps a également une apparence et une fonction plus symétriques. En termes simples: Les exercices d’avant-bras font partie du régime d’entraînement de chacun.

Ne pas intégrer d’exercices ciblés peut entraîner une faible force de préhension. Vous ne vous en rendrez peut-être pas compte, mais la force de préhension est impérative pour les tâches quotidiennes comme transporter des courses lourdes et des bagages, en plus de vous aider à exceller dans le sport (pensez à l’escalade, au baseball, au MMA).

Si vous voulez gonfler le haut de votre corps, frappez vos muscles sous tous les angles avec ces exercices de 25 avant-bras et dites sayonara à vos bras maigres. Il y a beaucoup de variations de boucles, de portages pondérés et même des mouvements de poids corporel (par exemple, des extractions de serviettes, des chinups, des promenades en crabe) qui aideront à forger la taille, la forme et la force convoitées que vous recherchez.

Vous ne savez pas combien de répétitions et d’ensembles faire? Consultez notre guide définitif. Parole aux sages: Ne jetez pas tous ces exercices en une seule séance. Ajoutez-en quelques-uns à la fin d’un entraînement de force pour brûler vos bras, ou programmez une poignée dans votre prochain entraînement de la journée des bras pour développer des muscles en trois dimensions. Assurez-vous de privilégier la forme plutôt que la vitesse et le poids. Voir Également Les 5 Meilleures Méthodes Choquantes Pour Les Muscles.

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