Par:Sarah Fader

Mise à jour le 03 février 2021

Revue médicale Par: Lauren Fawley

Habituellement, lorsque les gens disent quelque chose du type « Je pourrais littéralement mourir », ils sont confus quant à ce que sont les comparaisons littérales ou à ce qu’est la mortalité (ou ils sont délibérément mélodramatiques). Cependant, les symptômes d’anxiété peuvent sembler très intenses, et les personnes qui éprouvent certaines formes d’anxiété ont des craintes très réelles d’en mourir. Cela pose la question: pouvez-vous mourir d’anxiété, littéralement?

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Ce n’est pas un vrai secret que la façon dont nous nous sentons mentalement a un impact sur notre santé physique. Un exemple de ceci est vrai est l’effet placebo, qui est un phénomène accepté dans la recherche médicale. Ce terme fait référence au phénomène qui se produit lorsque les gens déclarent qu’ils se sentent mieux lorsqu’on leur dit qu’ils reçoivent un traitement quelconque, même lorsque ce traitement n’est en fait pas réel. Ainsi, il est vrai que se sentir anxieux peut provoquer des changements et des sensations physiquement observables: essoufflement, augmentation du rythme cardiaque, insomnie et même douleurs inexpliquées dans l’abdomen ou les membres. Au fil du temps, une accumulation de stress peut causer de réels dommages physiques au corps, tels que l’hypertension artérielle ou des ulcères de stress.

S’inquiéter Jusqu’à la mort

La bonne nouvelle est que les attaques de panique, en elles-mêmes, ne sont pas fatales, bien que ceux qui les subissent signalent généralement une peur de mourir pendant l’attaque de panique. Environ 11% des personnes vivant aux États-Unis ont au moins une attaque de panique au cours d’une année donnée, de sorte que le fait qu’une grande partie de la population ne tombe pas comme des mouches peut être rassurant dans un sens pour ceux qui vivent avec des attaques de panique. Fait intéressant, la statistique tombe à seulement 3% des personnes qui subissent une crise de panique par an dans les pays européens. Nous n’avons pas de réponses claires sur les raisons pour lesquelles les niveaux d’anxiété signalés sont beaucoup plus élevés chez les Américains que chez les Européens, mais il semblerait qu’il y ait des choses dans la société américaine qui nous exposent à un plus grand risque d’attaques de panique.

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Ce n’est pas parce que les attaques de panique ne sont pas mortelles qu’elles doivent être prises à la légère, cependant. La peur d’avoir une crise cardiaque, des étourdissements et des difficultés respiratoires sont tous des accompagnements courants à une crise de panique, qui peut persister pendant plus d’une heure. Les personnes qui subissent des attaques de panique signalent des niveaux extrêmes de détresse lors d’une attaque, et certaines personnes se rendent même à l’hôpital en réponse. Alors que les médicaments et autres traitements symptomatiques sont efficaces à court terme, la thérapie par la parole peut s’attaquer aux causes profondes des crises d’anxiété et de panique et les rendre plus évitables.

Sinon Par Crise Cardiaque, Comment Pouvez-Vous Mourir D’Anxiété?

Une accumulation d’anxiété au fil du temps peut entraîner de nombreuses complications de santé physique. Bien que l’idée ici ne soit pas de faire en sorte que le lecteur commence à s’inquiéter de ce qui l’inquiète, la corrélation entre une bonne santé mentale et le bien-être corporel est bien documentée.

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Le stress produit une réaction de lutte ou de fuite chez les personnes, entraînant une augmentation du taux de sucre dans le sang et la libération de produits chimiques tels que le cortisol et l’adrénaline. Cela entraîne des battements cardiaques plus rapides, des tensions musculaires et des crampes, des maux de tête et d’autres symptômes.

Les effets secondaires de cela peuvent inclure des habitudes de sommeil interrompues, une perte d’appétit et une automédication nocive sous forme d’abus d’alcool ou de médicaments sur ordonnance – ce qui n’améliore en rien votre santé globale. Il ne s’agit donc pas seulement de la pression directe que l’anxiété exerce sur votre corps, mais aussi des changements de mode de vie qu’elle provoque.

Que ce soit directement ou indirectement, l’anxiété est liée à une altération du système immunitaire, à des maladies cardiovasculaires et à des problèmes digestifs. À long terme, chacun d’entre eux peut réduire la durée de vie d’une personne.

Comment Gérer l’anxiété

Tout le monde se sent parfois stressé. C’est tout simplement la nature du monde dans lequel nous vivons. L’anxiété devient un problème lorsqu’elle commence à interférer dans la façon dont une personne vit sonla vie — éviter les situations qui sollicitent les nerfs, développer de mauvaises habitudes telles que la suralimentation ou subir des attaques de panique invalidantes.

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En l’occurrence, la connexion entre l’esprit et le corps semble fonctionner dans les deux sens. Bien que vivre dans un état constant d’anxiété nuit à votre santé, l’amélioration de l’état de votre corps par d’autres moyens réduit également l’anxiété. Éliminer les habitudes telles que fumer et boire de l’alcool de votre style de vie peut réduire considérablement votre niveau de stress, tout comme l’exercice régulier. Certaines personnes trouvent également des avantages à limiter la consommation de caféine. Les boissons énergisantes ne sont pas les amis des personnes très anxieuses. Si la source de l’anxiété peut être décrite comme une réponse à un traumatisme dans la nature, par exemple lorsqu’une personne ne peut pas arrêter de rejouer un souvenir difficile ou de faire des cauchemars, le conseil professionnel fait souvent partie d’une guérison précoce.

De la part de la personne atteinte de la maladie, il existe de nombreuses stratégies pour contrôler ou modifier les symptômes de l’anxiété clinique. L’apprentissage des compétences de relaxation (telles que la relaxation musculaire progressive, la visualisation et la respiration profonde) et la méditation (apprendre à être présent au moment présent, ralentir et concentrer l’attention) sont des méthodes utiles qui peuvent diminuer les réponses du système nerveux sympathique. Les thérapies de conversation telles que la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) peuvent aider à changer votre façon de penser aux choses qui peuvent vous rendre anxieux et à modifier les réponses à l’anxiété (comme les comportements d’évitement) afin que vous puissiez vous sentir moins limité par vos symptômes. Il existe également des médicaments qui peuvent améliorer les symptômes deanxiété au fil du temps. La thérapie d’exposition peut être utile pour vous permettre d’affronter vos peurs, de calmer votre corps et de gagner en confiance. L’entraînement au biofeedback peut vous aider à identifier les réactions de stress dans votre corps et à apprendre à les ralentir.

En bref, le but de cet article n’est pas d’effrayer une personne anxieuse pour qu’elle s’inquiète davantage sans espérer que les choses s’améliorent. Vous pouvez avoir de l’anxiété. Le « stress » ici consiste à souligner l’importance d’obtenir de l’aide pour l’anxiété afin que les effets physiques durables et à long terme de cette maladie soient des choses que vous n’avez pas besoin de ressentir. Il est important d’aborder et de parler à haute voix de l’anxiété. Un conseiller écoutera sans jugement ni stigmatisation. Si vous aviez un bras cassé, attendriez-vous d’aller aux urgences pour le faire réparer? Veuillez traiter votre santé mentale avec autant d’importance — vous en valez la peine.

Gérer l’anxiété Avec BetterHelp

Des études récentes ont prouvé que les plateformes de thérapie en ligne peuvent aider les individus à comprendre et à gérer les symptômes des troubles anxieux. Dans une étude publiée dans l’Australian and New Zealand Journal of Psychiatry, des chercheurs ont examiné les effets de la thérapie en ligne, et de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) en particulier, sur les personnes souffrant de trouble d’anxiété généralisée (TAG). Ils ont constaté que la TCC en ligne aidait à produire des améliorations significatives chez les participants, réduisant les sentiments d’anxiété, d’inquiétude et de dépression. Les chercheurs notent également que cette méthode était aussi efficace que les modalités de thérapie en face à face pour réduire les symptômes. La thérapie cognitivo-comportementale profite aux personnes présentant des symptômes d’anxiété en les aidant à reconnaître et à recadrer les schémas de pensée inutiles qui peuvent donner lieu à des émotions ou à des actions indésirables.

Comme indiqué ci-dessus, si vous craignez que l’anxiété ne vous affecte négativement — physiquement et mentalement – la thérapie en ligne peut vous aider à mieux réguler vos émotions et à vivre une vie plus saine. Contrairement au conseil traditionnel en face à face, avec la thérapie en ligne via BetterHelp, vous pouvez participer dans le confort de votre maison, sans avoir à vous rendre au bureau, à sauter votre pause déjeuner ou à gérer la circulation. Les professionnels de la santé mentale de BetterHelp ont fourni à des milliers de personnes les outils nécessaires pour traiter correctement les problèmes d’anxiété. Lisez ci-dessous les avis des conseillers, de ceux qui ont connu des problèmes similaires.

Avis des conseillers

« Kristin Scott-Groves m’aide à me reconnecter avec moi-même d’une manière que je ne me serais jamais sentie possible après de nombreuses années dans une relation toxique. Ses commentaires et questions réfléchis m’ont vraiment interpellé, et ses suggestions pour gérer mon anxiété ont été simples et faciles à intégrer dans ma vie quotidienne. Je commence à me sentir de nouveau plus joyeuse et responsable de mes propres sentiments! »

« Le Dr Meyers m’a été d’une aide incroyable. Je viens de m’inscrire cette année, et ça a été plein d’événements inimaginables qu’il m’a vraiment aidé à briser et m’a aidé à passer à travers. Il me donne constamment des techniques pour gérer mon anxiété et mes crises de panique, et il a également joué un grand rôle dans leur réduction! »

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Conclusion

Si vous éprouvez actuellement une anxiété suffisamment grave pour vous empêcher de quitter la maison, pouvoir vous connecter à un conseiller en ligne qui peut vous aider pourrait changer votre vie. Parler avec un professionnel peut être un moyen efficace de commencer à gérer les symptômes d’anxiété afin que vous puissiez commencer à interagir avec le monde sans avoir l’impression d’être l’otage de comportements anxieux.