Malgré tout le brouhaha mérité sur la testostérone et l’hormone de croissance prescrites ces jours-ci, vous pouvez augmenter votre énergie, votre masse musculaire maigre, votre énergie sexuelle et réduire votre graisse corporelle en utilisant des combinaisons d’exercice, d’aliments sains et d’herbes naturelles très spécifiques. Et, les hommes, la clé ultime pour maintenir un physique maigre, sans graisse corporelle observable sur votre tour de taille, ne concerne pas seulement votre taux sanguin de testostérone, mais aussi les œstrogènes.

La petite sœur de la testostérone est plus importante que la plupart des scientifiques ne l’ont pensé dans la recherche intense de la musculature ultime, de la bonne santé et de l’énergie, le tout dans notre merveilleux système complexe d’interconnexions hormonales.

Les Nouveaux Aphrodisiaques : Jaunes d’œufs ou Viagra ?

Croyez-le ou non, vos hormones sexuelles et surrénales ont une origine commune et peuvent être fabriquées directement à partir du cholestérol. Mais, vous n’avez pas besoin de manger 12 jaunes d’œufs par jour (ou d’utiliser du Viagra) pour être un Don Juan. Au lieu de cela, même sans manger d’aliments contenant du cholestérol, vous en avez toujours assez dans votre corps pour la production d’hormones. En fait, votre corps n’a besoin que d’une petite quantité de cholestérol pour fabriquer une hormone principale — la prégnénolone.

La prégnénolone peut être catalysée en de nombreuses autres hormones corporelles. Mais qu’en est-il des œstrogènes? Mais qu’en est-il des œstrogènes? La production hormonale peut être considérée comme une pyramide interconnectée avec quelque 40 types différents de métabolites œstrogéniques. De nombreux endocrinologues soutiennent que certains oestrogènes en excès, comme l’estradiol et la 16-hydroxyestrone, peuvent potentiellement augmenter le risque de cancer du sein, du col de l’utérus, de l’utérus et de la prostate. Ils sont également impliqués dans l’obésité. Une trop grande quantité d’œstrogènes peut provoquer des changements d’humeur, un amincissement des cheveux chez les deux sexes et des problèmes de féminisation chez les hommes. Regardez le cycle hormonal ci-dessous.

Dans ce cycle, le mot « à » doit être revu comme une flèche réversible allant dans les deux sens. La voie hormonale peut continuer à se convertir en l’hormone suivante en dessous ou à côté de celle-ci et également à se reconvertir en l’hormone précédente en fonction de nombreux facteurs, y compris l’offre et les besoins.)

Les hommes et les femmes peuvent avoir des niveaux indésirables de métabolites d’œstrogènes en excès. Sur le graphique, j’ai noté un bon type d’œstrogène appelé 2-hydroxyestrone et un mauvais type de métabolite d’œstrogène appelé 16-alpha hydroxyestrone. Comme je l’ai dit, il y a plus de 40 métabolites d’œstrogènes, mais parce qu’ils se retrouvent dans des voies dirigées et que l’hydroxyestradiol finit par se convertir en hydroxyestrone, il suffit de mesurer l’hydroxyestrone. Cet œstrogène « bon et mauvais » peut être mesuré dans l’urine et éventuellement dans la salive.

Nous proposons maintenant ce test d’urine pour détecter la présence du mauvais par rapport au bon œstrogène pour seulement 70 $, réalisé avec un petit 4 ml. échantillon d’urine du matin. (Veuillez comprendre que chaque hormone a une sorte d’effet nécessaire, et donc positif, dans le corps. L’évolution n’est pas stupide. Mais lorsque certains excès se produisent, des effets négatifs peuvent se manifester – d’où la terminologie, bonne et mauvaise. Les hommes, en particulier ceux qui ont une prédisposition génétique, devraient faire surveiller ces niveaux de métabolite œstrogénique s’ils veulent faire tout leur possible pour éviter la calvitie, le cancer de la prostate et l’obésité, tous associés à des taux élevés d’œstrogènes (en particulier l’estradiol et la 16-alpha-hydroxestrone).

Bien sûr, les culturistes connaissent la nécessité de gérer les œstrogènes depuis des années. Mais ce qu’ils n’ont pas réalisé, c’est qu’ils n’ont pas besoin de drogues de synthèse pour le faire!

Les Bons Aliments, Le Bon Sexe, Les Suppléments Combattent les « Mauvais » Œstrogènes.

De nombreux hommes et femmes présentent des déséquilibres d’œstrogènes et de testostérone et d’œstrogènes spécifiques dans le sang et les tissus adipeux. Trop d’œstrogènes spécifiques dans votre sang et vos tissus provoquent des gains de graisse, une perte lente de muscle et une réduction de la performance sexuelle et de la motivation.

Certaines femmes peuvent avoir trop du mauvais type d’œstrogène en raison du remplacement artificiel de l’hormone synthétique et après avoir suivi un régime riche en graisses et en protéines. Les hommes de tous âges soumis à un stress physique et émotionnel / mental important, et en particulier les hommes plus âgés, souffrent d’une diminution de la testostérone et d’un taux élevé d’œstrogènes relatifs. Un taux élevé d’œstrogènes peut en fait diminuer les avantages de la testostérone.

L’alcool aggrave toujours les choses en inhibant votre capacité à éliminer les œstrogènes de la circulation sanguine, en agissant comme un dépresseur du système central et en diminuant le zinc. Et la nourriture? Eh bien, même le pamplemousse peut inhiber la capacité de votre foie à décomposer les œstrogènes. Le brocoli et le chou-fleur peuvent atténuer certains effets de certains œstrogènes. Les produits à base de soja peuvent aider votre foie à métaboliser / excréter l’excès d’œstrogènes.

Les isoflavones présentes dans le soja (comme la génistéine et la diadzéine) bloquent certains sites récepteurs où les œstrogènes se lient aux cellules. L’effet est d’empêcher l’accumulation d’œstrogènes dans votre corps. L’extrait de peau de raisin rouge (resvératrol) améliore le système hépatique P450 et élimine efficacement l’excès d’œstrogènes. Les légumes riches en vitamine C comme les poivrons et les fruits réduisent l’aromatase réductase, l’enzyme principale responsable de la conversion de l’androstènedione et de la testostérone en œstrogènes.

La di-Indoline est une substance considérée comme une substance crucifère active (brocoli, chou-fleur, chou frisé) pour favoriser le métabolisme des œstrogènes bénéfiques. La Di-Indoline aide à augmenter de 75% les « bons » 2 hydroxy-œstrogènes, qui ont une affinité pour lier les protéines sanguines (SHBG). L’effet de ceci est de laisser de plus grands niveaux de testostérone libre.

Le diindolylméthane diminue également de 50% le « mauvais » œstrogène 16-hydroxyestrone. Ce produit est destiné aux athlètes et aux culturistes ou aux hommes prenant de la testostérone qui s’intéressent au meilleur contrôle possible des œstrogènes pour obtenir le corps fort et dur au maximum.

Il y a des indications que la chrysine, également appelée Flavone X, un supplément de passiflore (passiflora coerulea L) dérivé de légumes riches en bioflavonoïdes et en quercétine (un antioxydant très puissant), aide à absorber les enzymes qui catalysent l’augmentation de la production d’œstrogènes. De tous les anti-œstrogènes théoriques testés à la flavone, la chrysine est la plus favorable.

Le zinc minéral inhibe l’enzyme aromatase qui convertit la testostérone en excès d’œstrogène. Certains hommes, qui ne sont pas des mangeurs de viande et qui ont une pulsion sexuelle réduite, peuvent en fait restaurer des niveaux normaux de testostérone avec du gluconate de zinc, pris à 50 mg. OFFRE.

Chaque minéral a un effet spécifique et travaille en équilibre. Le gluconate de manganèse doit être pris avec du zinc (fruits tropicaux comme les mangues et les ananas). Le zinc est un peu un joker. Tout récemment encore, il a été démontré que le zinc atténuait le développement du rhume s’il était pris au premier début. D’un autre côté, trop de zinc peut abaisser votre taux de cholestérol HDL. Ce n’est pas souhaitable. C’est pourquoi les analyses de sang, d’urine et / ou de salive doivent toujours être recommandées par votre médecin traitant.

Les cellules adipeuses sont chargées d’aromatase, stockant de grandes quantités d’œstrogènes. Plus votre pourcentage de graisse corporelle est élevé, plus vous pouvez produire d’œstrogènes et plus vous serez gras à moins que vous ne contrôliez votre alimentation et que vous utilisiez des suppléments et de l’exercice pour réduire la production d’œstrogènes. À mesure que vous réduisez la graisse corporelle stockée, votre conversion en œstrogènes sera réduite et les symptômes de la ménopause masculine et des troubles féminins associés à une teneur élevée en œstrogènes seront considérablement retardés.

Il deviendra en fait plus facile pour vous de perdre du poids avec un équilibre hormonal approprié, une alimentation correcte, une supplémentation et de l’exercice. Le poisson est riche en L-Dopa et aide à libérer de la dopamine et à améliorer les niveaux de testostérone. Et certaines formes de poissons gras sont riches en oméga favorables pour une bonne santé cardiaque. Cependant, vous ne devriez manger que de petites quantités de poisson gras, car même le poisson peut avoir des effets indésirables sur votre cholestérol et votre circulation coronaire.

Certaines études ont suggéré que la pro-hormone, l’androstènedione, peut augmenter les niveaux transitoires de testostérone. De tels niveaux accrus peuvent entraîner de légères augmentations de la force, de la taille musculaire et de l’endurance au fil du temps (en supposant que l’on s’entraîne tout en éprouvant des niveaux de T élevés). Cependant, alors que quelques études ont montré qu’une ingestion orale de 300 mg. de l’androstènedione peut augmenter les niveaux de testostérone, beaucoup plus que la DHEA, d’autres études suggèrent fortement que la conversion de l’androstènedione peut catalyser de manière réversible et augmenter les composés œstrogènes à la place.

Si vous utilisez de l’androstènedione, il ne doit être pris que 30 minutes avant l’entraînement ou le rapport sexuel et pas plus de 2 à 3 fois par semaine. De même, si vous êtes quelqu’un d’une telle variabilité qui développe une production élevée de testostérone à partir d’un excès d’andro, cela pourrait également entraîner un rebond des œstrogènes et la formation de tissu adipeux dans le sein masculin. C’est, bien sûr, un problème majeur avec les utilisateurs de stéroïdes anabolisants plus puissants.

Je crois également que l’androstènediol est la forme la plus puissante de prohormone par rapport à l’androstènedione. Lorsqu’ils sont combinés, ils peuvent être efficaces s’ils sont utilisés deux ou trois fois par semaine.

Test des hormones

Si vous souhaitez obtenir tous les tests hormonaux avancés, vous aurez besoin d’un médecin pour le test sanguin. Vous pouvez consulter notre site Web aginghealthy.net pour une liste de médecins.

Si les lecteurs intéressés n’ont pas de médecin familier avec les tests hormonaux complets, ils peuvent contacter l’un des sites Web du Dr Delgado pour réseauter ou nous contacter à Health Wellness Studios, 25422 Trabuco Road, Suite 105, # 141, Lake Forest, CA 92630. Ou, pour les tests et la prescription d’hormones de croissance, de testostérone et d’œstrogènes, les lecteurs de Planet Muscle peuvent également nous contacter pour être dirigés vers le Dr Phil St. John.

La testostérone, l’œstrogène, la progestérone et la mélatonine sont cycliques, montant et descendant tout au long de la journée, de la nuit et du mois. Des tests de salive pour la testostérone libre peuvent être effectués avec trois échantillons, un le matin, l’après-midi et tard dans la nuit. Le niveau de testostérone d’un homme est généralement le plus élevé le matin. Les niveaux changent toutes les 3 minutes.

Le sulfate de DHEA est très stable avec très peu de changements de niveaux d’un jour à l’autre. Un seul test de salive pour la DHEA peut vous dire si vos niveaux sont inférieurs à l’idéal. L’ajout de DHEA peut se convertir en testostérone nécessaire pour les femmes, selon les besoins du corps, mais les hommes n’obtiennent généralement pas beaucoup de conversion de DHEA en testostérone. En fait, les hommes ont tendance à obtenir plus de conversion d’œstrogènes de la DHEA, s’ils en consomment trop (plus de 50 mg. de DHEA par jour). Des herbes comme l’avena sativa, la maca et l’herbe de chèvre cornée peuvent complètement restaurer la testostérone libre et totale à des niveaux normaux dans de nombreux cas.

Pendant la ménopause, les femmes ont généralement reçu de petites quantités d’œstrogènes et de progestérone si nécessaire; mais nous commençons également à donner une petite quantité de testostérone, car cela reconstitue l’énergie, la libido, la force osseuse et immunitaire comme chez les hommes.

J’aime utiliser des suppléments de phytoestrogènes de soja et des aliments (tofu, lait de soja). Ceux-ci bloquent certains sites récepteurs cellulaires de l’estradiol. Cela peut aider les hommes et les femmes à réduire les problèmes causés par une trop grande quantité d’œstrogènes. En outre, à mesure que vous perdez du poids et que vous réduisez les graisses dans votre alimentation, vos niveaux de mauvais œstrogènes diminueront. Votre corps aura moins de graisse pour faire plus du mauvais type d’œstrogène. Il est préférable de prendre des suppléments d’hormones stéroïdes naturelles (testostérone, progestérone, œstrogène, prégnénolone, DHEA) le matin. Toutes les hormones culminent à 4-5 heures après l’ingestion, puis, dans les 24 heures, les niveaux redescendent.

GH-Thyroïde-mélatonine

Les hormones peptidiques telles que la mélatonine et l’hormone de croissance sont généralement à l’opposé de la testostérone en ce sens qu’elles sont les plus élevées la nuit et les plus basses le jour. Il est préférable de prendre des hormones peptidiques telles que la mélatonine la nuit. Vous devez imiter ce que fait le corps, c’est-à-dire augmenter ou libérer l’hormone de croissance tôt le matin, l’après-midi et tard dans la nuit. La thyroïde augmente également naturellement la nuit chez un individu jeune et en bonne santé. Si vous prenez de la thyroïde glandulaire ou une prescription naturelle la nuit, vous pourriez contribuer à l’insomnie.

Ne prenez de la mélatonine que la nuit. La mélatonine devrait chuter le matin et augmenter la nuit. Si la mélatonine est trop élevée pendant la journée, elle peut vous rendre fatigué, groggy et somnolent. La lumière du jour aidera à réduire la mélatonine. Si la mélatonine est trop élevée, vous avez besoin d’une lumière fluorescente ou extérieure.

L’exercice réduit la mélatonine et cela peut être une autre raison de faire de l’exercice le matin pour améliorer l’énergie et la vigilance. Si vous faites de l’exercice la nuit, il peut être nécessaire de prendre un supplément sublingual de mélatonine en spray (1 mg.). Un milligramme (mg.) est ce que le corps produirait naturellement chaque nuit si vous étiez en santé optimale.

Le Dr Delgado dit: « Je fais habituellement mon exercice (entraînement de haute intensité et de courte durée) le matin; pourtant, les fois où je fais de l’exercice la nuit, je prends de la mélatonine avec une hormone de croissance par pulvérisation orale juste avant de me coucher et il semble que cela fonctionne très bien pour moi d’obtenir un sommeil profond et rajeunissant. Certains aliments contenant de la mélatonine tels que le riz, le gingembre, les tomates et le maïs peuvent également vous aider à mieux dormir « .