Nonostante tutto il trambusto meritato sopra testosterone prescritto e ormone della crescita in questi giorni, è possibile aumentare la vostra energia, massa muscolare magra, energia sessuale, e ridurre il grasso corporeo utilizzando combinazioni di esercizio, cibo sano e molto specifiche erbe naturali. E, uomini, l’ultima chiave per mantenere un fisico magro, senza grasso corporeo osservabile sul girovita, non riguarda solo il livello di testosterone nel sangue, ma anche gli estrogeni.

La sorellina del testosterone è più importante di quanto la maggior parte degli scienziati abbia pensato nell’intensa ricerca della muscolosità finale, della buona salute e dell’energia, tutto nel nostro meraviglioso sistema complesso di interconnessioni ormonali.

I nuovi afrodisiaci: tuorli d’uovo o Viagra?

Che ci crediate o no, i vostri ormoni sessuali e surrenali hanno un’origine comune e possono essere fatti direttamente dal colesterolo. Ma non devi mangiare 12 tuorli d’uovo al giorno (o usare il Viagra) per essere un Don Juan. Invece, anche senza mangiare cibi con colesterolo hai sempre abbastanza nel tuo corpo per la produzione di ormoni. Infatti, il tuo corpo ha bisogno solo di una piccola quantità di colesterolo per fare un ormone maestro—pregnenolone.

Pregnenolone può essere catalizzato a numerosi altri ormoni del corpo. Ma per quanto riguarda gli estrogeni? Ma per quanto riguarda gli estrogeni? La produzione di ormoni può essere vista come una piramide interconnessa con alcuni 40 diversi tipi di metaboliti degli estrogeni. Molti endocrinologi sostengono che alcuni estrogeni in eccesso, come l’estradiolo e il 16-idrossiestrone, possono potenzialmente aumentare il rischio di cancro al seno, alla cervice, all’utero e alla prostata. Sono anche implicati nell’obesità. Troppo di alcuni estrogeni può causare cambiamenti di umore, diradamento dei capelli in entrambi i sessi e problemi di femminilizzazione negli uomini. Guarda il ciclo ormonale qui sotto.

In questo ciclo, la parola “a” dovrebbe essere rivista come una freccia reversibile che va in entrambe le direzioni. La via dell’ormone può continuare a convertire all’ormone seguente sotto o accanto ad esso e pure, convertire di nuovo nell’ormone precedente secondo molti fattori compreso il rifornimento ed il bisogno.)

Sia gli uomini che le donne possono avere livelli indesiderati di metaboliti in eccesso di estrogeni. Sul grafico, ho preso nota di un buon tipo di estrogeno chiamato 2-idrossiestrone e un cattivo tipo di metabolita estrogeno chiamato 16-alfa idrossiestrone. Come dico, ci sono oltre 40 metaboliti estrogeni, ma perché finiscono in percorsi diretti e idrossiestradiolo alla fine converte in idrossiestrone, è sufficiente misurare solo idrossiestrone. Questo estrogeno “buono e cattivo” può essere misurato nelle urine e possibilmente anche nella saliva.

Ora offriamo questo test delle urine per rilevare la presenza del cattivo rispetto al buon estrogeno per soli $70, eseguito con un piccolo 4-ml. campione di urina del mattino. (Vi prego di capire ogni ormone ha una sorta di necessario, e quindi positivo, effetto nel corpo. L’evoluzione non è stupida. Ma quando si verificano alcuni eccessi, gli effetti negativi possono manifestarsi-così la terminologia, buono e cattivo. Gli uomini, specialmente quelli con predisposizione genetica, dovrebbero monitorare questi livelli di metaboliti degli estrogeni se vogliono fare tutto il possibile per evitare calvizie, cancro alla prostata e obesità, tutti associati ad alti estrogeni (specialmente estradiolo e 16-alfa-idrossestrone).

Naturalmente, i bodybuilder hanno conosciuto la necessità di gestire gli estrogeni per anni. Ma quello che non hanno capito è che non hanno bisogno di droghe sintetiche per farlo!

Ottimi cibi, ottimo sesso, integratori combattono gli estrogeni “cattivi”.

Molti uomini e donne hanno squilibri di estrogeni e testosterone e di estrogeni specifici sia nel sangue che nei tessuti grassi. Troppi estrogeni specifici nel sangue e nei tessuti causano guadagni di grasso, lenta perdita di muscoli e riduzione delle prestazioni sessuali e dell’unità.

Alcune donne possono avere troppo del tipo sbagliato di estrogeno a causa della sostituzione artificiale dell’ormone sintetico e dopo essere state su una dieta ricca di grassi e a basso contenuto proteico. Gli uomini di tutte le età sotto grande stress fisico ed emotivo / mentale, e in particolare gli uomini più anziani, soffrono di diminuzione del testosterone e di alta estrogeno relativo. Alto estrogeno può effettivamente diminuire i benefici del testosterone.

L’alcol peggiora sempre le cose inibendo la capacità di eliminare gli estrogeni dal flusso sanguigno, agendo come un depressore del sistema centrale e anche diminuendo lo zinco. E il cibo? Bene, anche il pompelmo può inibire la capacità del fegato di abbattere gli estrogeni. Broccoli e cavolfiori possono mitigare alcuni effetti di alcuni estrogeni. I prodotti della soia possono aiutare il vostro fegato a metabolizzare / espellere l’estrogeno in eccesso.

Gli isoflavoni trovati nella soia (come la genisteina e la diadzeina) bloccano alcuni siti recettoriali in cui l’estrogeno si lega alle cellule. L’effetto è quello di evitare che gli estrogeni si accumulino nel tuo corpo. L’estratto di pelle d’uva rossa (resveratrolo) migliora il sistema P450 del fegato e rimuove efficacemente l’eccesso di estrogeni. Le verdure ricche di vitamina C come peperoni e frutta riducono l’aromatasi reduttasi, l’enzima principale responsabile della conversione dell’androstenedione e del testosterone in estrogeni.

Di-Indolin è una sostanza che si ritiene essere una sostanza attiva crucifera (broccoli, cavolfiori, cavoli) per promuovere il metabolismo benefico degli estrogeni. Di-Indolin aiuta ad aumentare, del 75%, i “buoni” 2 idrossi estrogeni, che hanno un’affinità per legare le proteine del sangue (SHBG). L’effetto di questo è quello di lasciare maggiori livelli di testosterone libero.

Il diindolilmetano diminuisce anche drasticamente l’estrogeno “cattivo” 16-idrossiestrone del 50%. Questo prodotto è per gli atleti ed i culturisti o gli uomini che prendono il testosterone che sono interessati nel migliore controllo possibile di estrogeno per ottenere il corpo forte massimo magro e duro.

Ci sono indicazioni che chrysin, chiamato anche Flavone X, un integratore dall’erba passiflora (passiflora coerulea L) derivato da verdure ricche di bioflavonoidi e quercetina (un antiossidante molto forte), aiuta ad assorbire gli enzimi che catalizzano l’aumento della produzione di estrogeni. Di tutti gli anti-estrogeni teorici provati del flavone, le misure di chrysin come il più favorevole.

Lo zinco minerale inibisce l’enzima aromatasi che converte il testosterone in eccesso di estrogeni. Alcuni uomini, che non sono mangiatori di carne e hanno ridotto il desiderio sessuale, possono effettivamente ripristinare i normali livelli di testosterone con gluconato di zinco, assunto a 50 mg. OFFERTA.

Ogni minerale ha un effetto specifico e funziona in equilibrio. Il gluconato di manganese deve essere assunto con zinco (frutti tropicali come mango e ananas). Lo zinco è un po ‘ una wild card. Proprio di recente, lo zinco ha dimostrato di mitigare lo sviluppo di raffreddori se assunto al primo esordio. D’altra parte, troppo zinco può abbassare i livelli di colesterolo HDL. Non è auspicabile. Questo è il motivo per cui il test del sangue, delle urine e/o della saliva deve sempre essere raccomandato dal medico curante.

Le cellule grasse sono caricate con aromatasi, immagazzinando le grandi quantità di estrogeno. Più alta è la percentuale di grasso corporeo, più estrogeni si può produrre e il più grasso si sarà a meno che non si controlla la vostra dieta e utilizzare integratori ed esercizio fisico per abbassare la produzione di estrogeni. Man mano che riduci il grasso corporeo immagazzinato, la conversione degli estrogeni sarà ridotta e i sintomi della menopausa maschile e dei disturbi femminili associati ad estrogeni elevati saranno notevolmente ritardati.

Diventerà effettivamente più facile per te perdere peso con un corretto equilibrio ormonale, una corretta alimentazione, integrazione ed esercizio fisico. Il pesce è ad alto contenuto di L-Dopa e aiuta a rilasciare dopamina e migliorare i livelli di testosterone. E alcune forme di pesce grasso sono alte nel pesce omega favorevole per una buona salute del cuore. Si dovrebbe mangiare solo piccole quantità di pesce grasso però, come anche il pesce può avere effetti indesiderati sul colesterolo e la circolazione coronarica.

Alcuni studi hanno suggerito che il pro-ormone, androstenedione, può aumentare i livelli transitori di testosterone. Tali livelli aumentati potrebbero portare a lievi aumenti di forza, dimensione muscolare e resistenza nel tempo (supponendo che uno si allena mentre sperimenta i livelli T elevati). Tuttavia, mentre alcuni studi hanno dimostrato che un’ingestione orale di 300 mg. di androstenedione può aumentare i livelli di testosterone, molto più di DHEA, altri studi suggeriscono fortemente che la conversione di androstenedione può catalizzare reversibilmente e aumentare i composti estrogeni invece.

Se si utilizza androstenedione, dovrebbe essere assunto solo 30 minuti prima dell’allenamento o del sesso e non più di 2-3 volte a settimana. Allo stesso modo, se siete qualcuno di tale variabilità che sviluppa alta produzione di testosterone da andro eccesso, questo potrebbe anche portare a rimbalzo estrogeni e la formazione di tessuto adiposo nel seno maschile. Ciò è, naturalmente, un problema importante con gli utenti degli steroidi anabolizzanti più potenti pure.

Inoltre credo che l’androstenediol sia la forma più potente di prohormone rispetto all’androstenedione. Se combinati possono essere efficaci se usati due o tre volte alla settimana.

Test degli ormoni

Se siete interessati ad ottenere qualsiasi e tutti i test ormonali avanzati, avrete bisogno di un ordine del medico per il test del sangue. Si può controllare il nostro sito web aginghealthy.net per un elenco di medici.

Se i lettori interessati non hanno un medico familiarità con test ormonali completi, possono contattare uno dei siti web del Dr. Delgado di rete o contattarci a Health Wellness Studios, 25422 Trabuco Road, Suite 105, #141, Lake Forest, CA 92630. Oppure, per l’ormone della crescita, test di testosterone ed estrogeni e prescrizione, i lettori di Planet Muscle possono anche contattarci per il rinvio al Dr. Phil St. John.

Testosterone, estrogeni, progesterone e melatonina sono ciclici, andando su e giù per tutto il giorno, la notte e il mese. I test di saliva per il testosterone libero possono essere eseguiti con tre campioni, uno al mattino, al pomeriggio e a tarda notte. Il livello di testosterone di un uomo è solitamente più alto al mattino. I livelli cambiano ogni 3 minuti.

DHEA solfato è molto stabile con molto poco cambiamento nei livelli di giorno in giorno. Un singolo test della saliva per DHEA può dirti se i tuoi livelli sono al di sotto dell’ideale. L’aggiunta di DHEA può convertire nel testosterone necessario per le donne, come il corpo ha bisogno, ma gli uomini generalmente non ottengono molta conversione di DHEA al testosterone. Infatti, gli uomini tendono ad ottenere più conversione degli estrogeni da DHEA, se usano troppo (oltre 50 mg. di DHEA al giorno). Erbe come avena sativa, maca e Horny Goat Weed possono ripristinare completamente il testosterone libero e totale a livelli normali in molti casi.

Durante la menopausa, alle donne sono state somministrate in genere piccole quantità di estrogeni e progesterone se necessario; ma stiamo iniziando a dare anche una piccola quantità di testosterone, poiché ciò reintegra energia, libido, ossa e forza immunitaria proprio come nei maschi.

Mi piace usare integratori e alimenti fitoestrogeni di soia (tofu, latte di soia). Questi bloccano determinati siti recettoriali cellulari per l’estradiolo. Questo può aiutare sia gli uomini che le donne a ridurre i problemi causati da avere troppi estrogeni. Inoltre, come si perde peso e ridurre il grasso nella vostra dieta, i livelli di estrogeni cattivi diminuirà. Il tuo corpo avrà meno grasso per fare più del cattivo tipo di estrogeno. È meglio assumere integratori di ormoni steroidei naturali (testosterone, progesterone, estrogeni, pregnenolone, DHEA) al mattino. Tutti gli ormoni raggiungono il picco a 4-5 ore dopo l’ingestione, quindi, entro 24 ore, i livelli tornano giù.

GH – Tiroide – Melatonina

Gli ormoni peptidici come la melatonina e l’ormone della crescita sono di solito l’opposto del testosterone in quanto sono più alti di notte e più bassi durante il giorno. È meglio prendere ormoni peptidici come la melatonina durante la notte. È necessario imitare ciò che fa il corpo, che è quello di picco o rilasciare l’ormone della crescita al mattino presto, pomeriggio e tarda notte. Tiroide anche naturalmente picchi di notte in un giovane, individuo sano. Se si prende tiroide ghiandolare o una prescrizione naturale durante la notte, si potrebbe contribuire a insonnia.

Prendere la melatonina solo di notte. La melatonina dovrebbe cadere al mattino e aumentare di notte. Se la melatonina è troppo alta durante il giorno può farti essere stanco, intontito e assonnato. La luce del giorno aiuterà a ridurre la melatonina. Se la melatonina è troppo alta, hai bisogno di luce fluorescente o esterna.

Esercizio abbassa la melatonina e questo può essere un altro motivo per esercitare al mattino per migliorare l’energia e la vigilanza. Se ti alleni di notte, potrebbe essere necessario assumere un integratore sublinguale spray di melatonina (1 mg.). Un milligrammo (mg.) è ciò che il corpo produrrebbe naturalmente ogni notte se tu fossi in ottima salute.

Dr. Delgado dice “Di solito faccio il mio esercizio (ad alta intensità, brevi allenamenti) al mattino; eppure, sulle volte che mi alleno di notte, prendo un po’ di melatonina insieme a un ormone della crescita spray orale poco prima di andare a letto e sembra funzionare abbastanza bene per me per ottenere un sonno profondo e ringiovanente. Alcuni alimenti che contengono melatonina come riso, zenzero, pomodori e mais possono anche aiutarti a dormire meglio”.