Votre tout-petit se réveille-t-il à 4 heures du matin en pleurant ou en restant éveillé? Découvrez ce qu’il faut faire au sujet des réveils précoces et demandez à votre enfant de continuer à dormir.

« Je ne peux pas imaginer le manque de sommeil que vous obtenez avec les enfants », un collègue perplexe après que j’ai eu mon premier fils. « Quand je me réveille et que je vois qu’il est 4 heures du matin, je me rendors! »

Si seulement c’était le cas pour les parents. Et pour beaucoup d’entre nous, non seulement 4 heures du matin sont loin d’être l’heure du réveil, mais elles sont devenues la nouvelle norme pour nos tout-petits.

Peut-être que votre petit garçon n’a aucun problème à s’endormir la nuit, mais soudain, comme sur des roulettes, se réveille à 4h du matin tous les matins. Même si vous le laissez au moins jusqu’à 5h30 du matin, il est éveillé tout le temps, il a clairement besoin de plus de sommeil.

Il a récemment fait une sieste mais se réveille maintenant trop tôt. Pas étonnant qu’il soit fatigué et grincheux à 10h.

Et c’est dans les beaux jours qu’il se réveille simplement pour s’asseoir et jouer. Parfois, il gémit, pleure et crie pour que tu viennes.

Il ne s’installera que si vous entrez dans sa chambre, mais vous ne voulez pas créer cette habitude insoutenable. Mais votre cœur se brise aussi en le laissant tout le temps pendant qu’il crie et crie. Peu importe que vous deviez vous préparer au travail, ce qui rend vos matinées plus difficiles qu’elles ne le devraient.

Disons simplement que votre tout-petit se réveillant à 4h du matin affecte toute la famille.

Comment gérer votre tout-petit se réveiller à 4h du matin

Tôt le matin a toujours été une lutte pour moi. Alors que mes enfants pouvaient se endormir s’ils se réveillaient au milieu de la nuit, les réveils tôt le matin signifiaient généralement qu’ils étaient debout pour la journée. Même si je ne commençais pas « officiellement » la journée, être éveillé tout ce temps gâcherait leurs siestes.

Ensuite, parce que leurs siestes étaient partout, leur heure du coucher aussi. Et ainsi, le cycle continuerait.

Ce n’est que lorsque j’ai commencé à pratiquer les conseils ci-dessous que je les ai finalement sortis des réveils tôt le matin. Jetez un coup d’œil à ces meilleures pratiques pour empêcher votre tout-petit de se réveiller à 4 heures du matin:

Tenez compte des besoins de votre enfant

Les besoins en sommeil changent constamment dans la petite enfance, passant de la sieste à la nécessité de moins dormir. Vérifiez auprès du pédiatre de votre enfant combien d’heures par jour il devrait dormir. Pour tout ce que vous savez, il pourrait dormir trop pendant la journée, ce qui affecterait son sommeil la nuit.

Si c’est le cas, il est peut-être temps de le coucher plus tard, surtout s’il dort tôt (Cependant, essayez de ne pas y aller plus tard que 20h30). Vous pouvez également expérimenter ses siestes, soit en en laissant tomber une, soit en raccourcissant leur longueur.

En plus de dormir, voyez s’il pourrait aussi se réveiller parce qu’il a faim. S’il mange un dîner léger ou le mange tôt, il pourrait avoir faim à 4 heures du matin. Vous voudrez peut-être lui donner plus de nourriture au dîner ou repousser l’heure du dîner plus tard dans la soirée.

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Apprenez à votre enfant quand se réveiller

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Les enfants ne savent pas toujours quand c’est le bon moment pour se réveiller, surtout quand ils sont trop jeunes pour même dire l’heure du tout. Pourtant, vous pouvez trouver des moyens créatifs de signaler quand votre enfant peut se réveiller ou s’il doit rester endormi.

Par exemple, placez une horloge numérique dans sa chambre et couvrez le côté minutes avec du ruban adhésif pour peintre. Alors, disons que vous voulez qu’il se réveille au plus tôt à 6h du matin. Apprenez-lui à quoi ressemble le nombre « 6” sur l’horloge numérique et faites-lui savoir qu’il ne peut sortir de la pièce que lorsque l’horloge dit « 6. »

Une autre façon consiste à utiliser un réveil pour tout-petit qui s’allume à une certaine heure. Réglez la lumière de l’horloge pour qu’elle s’allume quand vous voulez qu’il se réveille. De cette façon, chaque fois qu’il est éteint devrait lui faire savoir qu’il est encore temps de dormir. Voici quelques horloges à vérifier:

LittleHippo

Skip Hop

Big Red Rooster

Vérifiez l’environnement de votre enfant

Les premières heures du matin sont consacrées au sommeil léger. Non seulement les enfants dorment plus courts, mais ils sont également plus susceptibles de se réveiller que la première partie de la nuit.

Demandez-vous si quelque chose dans l’environnement de votre enfant le rend plus susceptible de se réveiller. Par exemple :

• Vos gicleurs sont-ils configurés pour s’allumer à ce moment-là?
• Est-ce que vous ou votre partenaire vous réveillez et faites du bruit autour de la maison?
• Avez-vous besoin d’installer des rideaux assombrissants pour empêcher les lumières du quartier et la lumière du soleil précoce de pénétrer?
• Pourriez-vous allumer un ventilateur, un radiateur ou un bruit blanc pour étouffer les sons qui pourraient le réveiller?
• La température est-elle trop chaude ou trop froide dans la pièce?
• L’ouverture ou la fermeture de la porte l’aiderait-elle à rester endormie?

En rendant son environnement aussi propice au sommeil que possible, vous pouvez l’empêcher de se réveiller en premier lieu.

Réveillez votre enfant encore plus tôt

Une astuce que j’avais entendue d’autres mamans était de battre votre enfant au poing et de le réveiller encore plus tôt. De cette façon, il n’associe pas le réveil et les pleurs pour toi. Il est également plus endormi vers le milieu de la nuit qu’il ne le serait à 4 heures du matin. Avec plus d’heures, il a en fait une chance de se endormir.

S’il se réveille généralement en criant à 4h du matin, voyez ce qui se passe si vous le réveillez à 3h du matin. Vous pouvez le réveiller pour changer sa couche ou l’emmener au petit pot, par exemple. Ensuite, quand il se rendormira, j’espère qu’il dormira plus longtemps jusqu’à ce qu’il soit temps de se lever pour la journée.

Que faire lorsque votre tout-petit se réveille trop tôt en pleurant.

Brisez les habitudes non durables

Combien de « solutions » au réveil précoce de votre tout-petit sont réellement durables? Le laisser dormir dans votre lit ou lui mettre une sucette dans la bouche peut sembler une solution rapide, surtout lorsque vous êtes épuisé. « Je ne le ferai pas demain, je le promets », vous vous faites vœu.

Mais bien sûr, le lendemain matin roule, et vous l’amenez à votre lit et insérez la tétine 10 fois encore. Vous êtes épuisé, sans aucun doute – sauf que ces solutions rapides ne font que renforcer les habitudes que vous essayez d’éliminer.

Au lieu de cela, pensez à l’analogie du « pansement »: la douleur temporaire de remplacer les vieilles habitudes peut faire mal pendant une courte période, mais à long terme, vous le préparez à bien dormir.

Levez votre tout-petit à la même heure tous les matins

Parfois, votre tout-petit pleure pour vous parce qu’il ne sait pas si ni quand vous allez le lever pour la journée. Il se réveillera peut-être à 4 heures du matin parce qu’il ne sait pas à quelle heure vous le lèverez.

Mais il sera plus disposé à attendre s’il sait que vous l’aurez toujours au moment où vous le direz. Disons que vous lui dites que vous le lèverez à 6h30, et vous le faites régulièrement. Il ne se sentira pas anxieux quand tu viendras le chercher parce qu’il sait que tu le fais toujours.

Il fera même l’expérience de ce que c’est que d’attendre dans sa chambre. Ensuite, assurez-vous de le féliciter d’avoir attendu et d’avoir essayé de se endormir pour qu’il continue ce comportement. Plus vous restez cohérent, moins il se sentira anxieux quant au moment de commencer la journée.

Conclusion

Quatre heures du matin, ce n’est pas l’heure pour les tout-petits de se réveiller pour la journée. Même si vous ou votre partenaire commencez la journée à ce moment-là, votre enfant devrait quand même prolonger son sommeil à une heure raisonnable du matin. Heureusement, vous pouvez prendre quelques mesures pour y arriver.

Par exemple, apprenez-lui quand se réveiller, même s’il ne sait pas encore comment dire l’heure. Vérifiez son environnement pour vous assurer qu’il est propice au sommeil. Considérez ses besoins et s’il n’a peut-être pas besoin d’autant de sommeil (ou a même faim le matin).

Ensuite, essayez de voir ce qui se passe si vous le réveillez encore plus tôt que 4 heures du matin, avec l’espoir qu’il aura assez sommeil pour se replier et rester endormi. Brisez des habitudes insoutenables qui ne font que renforcer l’épuisement que vous ressentez.

Et enfin, réveillez-le à la même heure tous les matins. Comme ça, il sait que tu veux dire ta parole quand tu lui dis que tu le lèveras d’ici un certain temps.

Peut-être alors, la prochaine fois que vous vous réveillerez à 4h du matin, vous pourrez vraiment vous retourner et vous rendormir.

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