nem csak az élelmiszer erős gyógyszer, amely képes gyógyítani a testet, akkor is felgyorsítja az anyagcserét. De itt van a kulcs: a választott ételt saját egyedi anyagcseréjének kell diktálnia. Úttörő kutatások azt mutatják, hogy ahogy te született egy adott vér vagy test típus, te is áldott egy adott metabolikus típus. Ez azt jelenti, ugyanazokat az ételeket, hogy tartsa meg néz trim és szép lehet, hogy valaki más hízni, és nézd puffadt vagy fáradt.

az alábbiakban három általános metabolikus típus – A, B és C – szerepel. Mindegyik igényel egyedi étkezés bontás alapján különböző mennyiségű fehérje, zsírok, szénhidrátok. Természetesen ezeknek az általános étkezési bontásoknak tartalmazniuk kell egy sor színes gyümölcsöt és zöldséget.

nézze meg az egyes típusokat, majd vegye be Dr. Oz kvízét, hogy pontosan meghatározza,melyik kategóriába tartozik.

metabolikus a típus

Ha egy A típusú, szereted a sós ételek, mint például a burgonya chips, és szintén hajlamosak a szorongás. Amit valószínűleg nem veszi észre, hogy a szorongás gyakori rohamait valójában a szervezet reakciója okozhatja sós vagy zsíros ételek fogyasztására. Mint a típusú, akkor is van egy erős étvágy, tapasztalat fáradtság gyakran, beszédes, rendelkeznek egy kimenő személyiség.

• Erős étvágy
• Vágynak, zsíros, sós ételek
• Fáradtság, szorongás
• Beszédes, kimenő

Hogyan kell Enni:

Ha az A típusú, éget, fehérjék, zsírok sokkal hatékonyabban, mint égni szénhidrát. A sós, zsíros étel utáni sóvárgás abból ered, hogy a szervezetnek szüksége van a fehérjére. Étkezéskor a tányért főként fehérjéből és bomlásból kell készíteni, az alábbiak szerint:

• 50% fehérje
• 30% zsír
• 20% szénhidrát

válasszon sötét színű fehérjeszeleteket, például marhahús, sötét hús csirke vagy pulyka, valamint olyan halakat, mint a tonhal vagy a lazac. Ezek a sötét színű élelmiszerek magas purin, olyan anyag a szervezetben, amely védi és táplálja az ereket.

menjen a zsírt tartalmazó tejtermékekhez. Így van! Az A-típusnak teljes zsírtartalmú sajtot, tejszínt, 2% tejet és tojást kell fogyasztania. Ezek az elemek jobbak az Ön számára, mint a cukorral töltött alacsony vagy zsírmentes tejtermékek. Ne feledje, hogy a teljes zsírok nem hidrogénezett vagy transzzsírok, amelyek a feldolgozott élelmiszerekben, például zsetonokban vagy sütikben találhatók. Ezeket a csúnya elemeket el kell kerülni, függetlenül attól, hogy milyen anyagcsere-típus.

enni a különböző gyümölcsök és zöldségek, de elkerül túl sok finomított és keményítőtartalmú is. Ezek cukorral terhelt, és valóban növeli a szorongás. A fehér burgonya vagy a fehér kenyér helyett a teljes kiőrlésű gabonát, például a zabpehelyet vagy a teljes kiőrlésű tésztát kell elérni.

b

Ha B típusú vagy, erős vonzereje van az édességeknek-cukorka, fagylalt, sütemény, torta, akkor nevezd meg. A tested valóban sír ki az egészséges szénhidrátokat, de te vágy cukor helyett. Mint egy B típusú, akkor is rendelkezik egy viszonylag gyenge étvágy, érzékeny, hajtott, szervezett, néha hangsúlyozta, van egy koffein függőség, és is küzdenek a súlya.

• gyenge étvágy
• vágynak édességek
• érzékeny
• ambiciózus, szervezett, hangsúlyozta
• függ a koffein
• küzdelem a súly

hogyan kell enni:

Ha B típusú, akkor a legjobb az alacsony zsírtartalmú, viszonylag alacsony fehérjetartalmú étrend, amely magában foglalja elsősorban a jó szénhidrát, rengeteg gyümölcs és zöldség, valamint a teljes kiőrlésű gabonát. Az étkezési rendszámnak tartalmaznia kell:

• 70% szénhidrát
• 20% fehérje
• 10% zsír

Hurrah A B típusú! Főleg szénhidrát alapú ételeket fogyaszthat. A teljes kiőrlésű gabonát azonban meg kell enni: árpa, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér stb.

vegye figyelembe, hogy alacsony fehérjére van szüksége, szemben a nem fehérjével. Válasszon alacsony purin fehérjéket, amelyek könnyűek és soványak: fehér húsú baromfi, fehér hal, például tőkehal vagy lepényhal, valamint növényi alapú fehérjék, beleértve a lencsét és a csicseriborsót.

fogyasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, például sajtot, joghurtot és tejet.

a koffeintől való függőség csökkentése érdekében kezdje a kávé vagy a fekete tea csökkentésével, majd cserélje ki a zöld teát.

metabolikus Típus c

Ha nem tudja meghatározni, hogy A vagy B típusú vagy, és hasonlóan mind az édes, mind a sós ételekhez, akkor valószínűleg C típusú. A C típusú vegyes típusú, ingadozó étvágyú, fáradtságot, szorongást és idegességet tapasztalhat, fájdalmat és fájdalmat szenvedhet, és kevés gondja van a súlyszabályozással.

• Ingadozó/étvágya kiszámíthatatlan
• Vágynak, édes-sós ételek
• Fáradtság
• Nyugtalan, ideges
• szenved fájdalmak
• Kis baj a súlykontroll

Hogyan kell Enni:

C Típus a képesség, hogy bontják a fehérjék, zsír vagy szénhidrát egyformán, ezért vágynak, mind sós, illetve édes ételek. Az étkezési tányért kétharmadra kell osztani:

• 33% fehérje
• 33% zsír
• 33% szénhidrát

mint C típusú, akkor megengedett, hogy a legtöbb zsírt a tányérra. Válasszon alacsony zsírtartalmú ételek, például alacsony zsírtartalmú sajt, joghurt, olívaolaj stb.

a sötét és világos fehérjéket is összekeverjük és összekeverjük: világos és sötét húsbaromfi, marhahús, lazac, tőkehal, vesebab, szója stb.

a tányér utolsó részének jó szénhidrátokat kell tartalmaznia, beleértve a teljes kiőrlésű gabonát és az egészséges keményítőtartalmú zöldségeket: 100% teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, édesburgonya, banán stb.

vegye Dr. Oz metabolikus típusú kvíz, hogy meghatározza, hogyan kell enni.