Hogyan veszítettem el a 8 kiló két hét múlva használja a Dr. Oz 2 hetes gyors fogyás diéta. Ez az igazi kajáról szól, és semmi szemétről. Imádtam!

Dr. Oz 2 hetes gyors fogyás diéta

A baba első születésnapja volt, a naptár, a közelebb jött, annál idegesebb van próbál lefogyni. Tudom, hogy rengeteg ember van, aki azt mondja, hogy legyek türelmes a baba súlyával, hogy csak egészségesen egyek, és lejön, hogy ápolják, mindenféle dolog ezen a vonalon. A múltban ezek a tippek nekem működtek, de néhány dolog megváltozott számomra, és abbahagyták a munkát. Ideje volt, hogy csináljak valamit. Egy nagy valami.

Íme néhány ok, amiért úgy döntöttem, hogy a teljes étrendre volt szükségem ezúttal:

• több mint egy évvel ezelőtt volt az 5.babám. A súly sokkal könnyebb volt az első, a második, sőt a harmadik terhességemmel,de az öt sok.
• 30 felett vagyok. Ismét úgy tűnt, hogy a súly egy kicsit könnyebben jön le, mielőtt 30, majdnem 2 évvel ezelőtt megfordultam.
• még nem volt ideje, hogy valóban edzés. Persze, aktív életmódot vezetek (5 gyerek 9 alatt ezt fogja tenni veled). Túrázunk, úszunk és kertészkedünk, de nem járok konditerembe, és nagyon izzadok. Sokkal jobban teljesítek a tanév során, de ezen a nyáron nulla alkalommal dolgoztam ki.
• már elég egészségesen eszem. Azt hiszem, a testem hozzászokott a jó ételhez, és remekül tartja a súlyát. Úgy érzem, van, aki ki tudja vágni a szódát, a gyorséttermet és a fogyást, de én már nem eszem meg ezeket, így nehezebb itt-ott kicsit vágni, és látni az eredményeket.

sok kutatást végeztem, amikor úgy döntöttem, hogy szükségem van egy ugrásra a fogyáshoz, és úgy döntöttem, hogy a Dr. Oz 2 hetes gyors fogyás étrend volt az, amit akartam. A mögöttes ötletek valóban olyan dolgok voltak, amelyek rezonáltak az élelmiszer-filozófiámmal és véleményemmel arról, hogy mit gondolok az egészséges táplálkozásról.

nem nézem a Dr. Oz show-t, de online történt ez a diéta. Olvastam róla, megnéztem a róla forgatott műsort, és másfél hétig gondolkodtam rajta, mielőtt eldöntöttem, hogy ki akarom próbálni. Úgy éreztem, hogy igazodik ahhoz, amit úgy érzem, hogy az egészséges táplálkozás. Nem sokat tudok Dr. Oz-ról.; Úgy éreztem, egy kicsit leérettségizett, hogy túl sok részvény az ő orvos cím, Mert ő egy TV show host is, de minél többet olvastam, annál inkább azt hiszem, van néhány szép hang ötletek, hogy ő mondja az emberek. Nagyon erőlteti az egész kaját, és olyan dolgokat vág ki, mint a mesterséges édesítőszerek, a búza és a cukrok, és ez olyasmi, amit el tudok kerülni. Nem tudom, hogy mindent, amit mond, szívbe kell-e venni (mert szó szerint nem tudom, mi ő, vagy nem mondja el az embereknek. Ismétlem, nem igazán nézem a műsort), de mindent összevetve azt hiszem, van néhány jó ötlete és elvei a diétái, programjai és műsorai mögött. Azt hiszem, a műsor megpróbálja” eladni ” a diétákat, az eredményeket és a dolgokat, amiket az emberek akarnak, hogy a nézők beilleszkedjenek, de ez a reklám oldala a dolgoknak, és látom, hogy ez mennyit ér. Ez még mindig üzlet.

a Dr. Oz 2 hetes étrend meglehetősen korlátozó. Elmondja, mit lehet enni, és ez egy papírlapot tölt be, ami azt jelenti, hogy rengeteg olyan dolog van, amit nem lehet enni. Az ötlet az, hogy van egy házi shake reggel, enni 6 uncia csirke, pulyka, vagy hal, egy csésze sima görög joghurt, ½ csésze barna rizs, majd az összes alacsony glikémiás zöldségek, amit akar. Amikor először megnéztem, csak azokra a dolgokra tudtam gondolni, amiket nem tudtál megenni. Egy kis hús és egy millió zöldség szörnyen hangzott. Ha megnézzük a listát a zöldségek, bár, a lista tartalmazza a lencse, vese, garbanzo bab, squash. Ha lehet enni lencse, bab, ez tényleg egy játék váltó (az a tény, hogy nem lehet enni hüvelyesek, bab, lencse az Egész30 diéta a fő oka annak, hogy még soha nem próbáltam!). Amikor elkezdtem keresni, mindenféle dolgot csinálhattam lencsével és csicseriborsóval. Ahelyett, hogy úgy éreztem volna, hogy csak zöldséget kell ennem, inkább a vegán étkezésre fordítottam a gondolkodásomat. Egész életemben nem leszek vegán, de biztosan meg tudom csinálni 2 hétig (és még vegán étrend sem volt-még mindig megeszed azt a csésze joghurtot, plusz a 6 uncia sovány húst…).

meglepően kevés információ található az étrendről a weboldalon. Arra gondoltam, hogy többet fogok találni, de nem sok van ott.

itt van, amit lehet enni:

mit lehet enni:

ébredjen: Kezdje a napot csésze forró vízzel és 1/2 citrommal.
reggeli turmix: használja ezt a receptet.
zöld tea: lehetőleg szerves.
fehérje: egy 6 oz adag hús (csirke, pulyka vagy hal) naponta.
szénhidrát: 1/2 csésze szakács barna rizs naponta (egyébként nincs szénhidrát/keményítő).
zsírok: jó zsírok mértékkel (pl. olívaolaj és avokádó).
tej: 1 csésze 2% sima görög joghurt naponta (egyébként nem tej).
zöldségek: korlátlan alacsony glikémiás zöldségek (lásd a listát) és méregtelenítő húsleves (recept itt).
snack: Hummus, savanyúság, egy pár marék dió.

Ha szeretne bővebben, itt az információ, hogy el tudja olvasni:

• Áttekintés a Dr. Oz 2 Hetes Gyors fogyás Diéta
• Diéta utasítások (rövid!)
• az étrend összefoglalása 2 oldalon
• GYIK az étrendről

talán több információ van, ha tagja a Dr. Oz honlapján, de nem tudtam megmondani. Amennyire én tudom, egy kicsit rá lehet kattintani ezekre az oldalakra, és megmondja, hogy mit lehet és mit nem lehet enni anélkül, hogy ennél sokkal több irány lenne.

ezért vagyok itt. Nagyon tetszett ez a diéta, és sikerült csinálni, de nagyon szeretnék ajánlani néhány további betekintést, hogy ha azt szeretné, hogy a diéta, van egy jobb hely kezdeni.

itt van a két cent, hogy mit lehet enni:

ébresztő: Kezdje a napot csésze forró vízzel, 1/2 citrom-utáltam ezt, és csak egyszer, többet, hogy később a post.
reggeli turmix: használja ezt a receptet-szerette ezt! Ez volt az első alkalom, hogy valóban fehérjeport használtam (megvettem ezt a barna rizsfehérje port az Amazonon), és imádtam. Tudom, hogy a fehérje por nagyon népszerű, de mindig úgy éreztem, hogy nem sok “egész étel.”De sok olvasást végeztem most, és a fehérjepor olyan dolog, amit mostantól kezdve naponta fogok használni. Elképesztő, hogy mennyire tele tart téged. Side bónusz, ez egy étvágycsökkentő! Eladtak rajta, és mostantól hozzáadom a turmixaimhoz.
zöld tea: Lehetőleg szerves-ezt sem tettem meg, erről később.
fehérje: egy 6 oz adag hús (csirke, pulyka vagy hal) naponta – ez talán nem hangzik sokat neked, de úgy éreztem, hogy rengeteg hús! Jobban tettem, ha két kisebb adagra osztottam, mert az egész 6 uncia egy kicsit túl sok volt számomra, hogy egy étkezésnél enni akarok. Tetszett a push, hogy a hal Több. Nem nagyon veszem be, de hetente egyszer volt, és egyszerűen imádtam. Megérte a költségeket, mert úgy érezte, mint egy finom élvezet. Van egy életmód vagy étrend, amelyet mediterrán étrendnek hívnak. Nem vagyok szakértő, de amit olvastam, ez a diéta hasonló hozzá. Hasznos lehet az Ön számára, hogy tudja, hogy ha csinálsz, és keresi a saját receptek, hogy.
szénhidrát: napi 1/2 csésze szakács barna rizs (egyébként nincs szénhidrát/keményítő) – ezt nem tettem. Nem éreztem, hogy szükségem lenne erre, mert nem vágytam szénhidrátra. Eleget ettem a csicseriborsóból, a lencséből és a vesebabból, hogy rengeteg szénhidrátot kapok, és nem éreztem úgy, hogy csak azért kell hozzáadnom őket, mert tudtam.
: Jó zsírok mértékkel (például olívaolaj és avokádó) – hosszú élettartamú olívaolaj és avokádó. Ezek annyira kielégítőek és ízletesek voltak.
tejtermék: 1 csésze 2% sima görög joghurt naponta (egyébként nincs tejtermék) – nem találtam 2% – ot a kis üzletünkben, így az első néhány napban nem zsírt használtam. De nagyon éhesnek éreztem magam, ezért elkezdtem keverni az egész tejet a zsírszegénységgel, és sokkal boldogabb voltam. Ezt valójában nehezebb volt beépíteni, mint gondoltam. Ha Falafelt és tzatziki szószt készítettem, vagy chilit ettem, akkor meg tudtam enni. Ha nem lenne receptem az étkezési tervemben, ahol könnyen hozzáadhatnám a görög joghurtot, akkor reggel hozzáadnám a turmixomhoz (finom!). Túl nehéz volt egyszerűen enni, és nem tetszett, mint egy zöldség dip, hogy mások is csinálni (túl savanyú). Biztos vagyok benne, hogy a joghurt ott van a probiotikumok, valamint néhány kalcium, így nem érzem, hogy igazán számított, amikor a nap én ettem.
zöldségek: korlátlan alacsony glikémiás zöldségek (lásd a listát) és méregtelenítő húsleves (recept itt) – Yay mert nem kell számolni kalóriát! Imádtam, hogy korlátlan hozzáférést zöldségeket. Persze, hogy eleged van a salátából, de megkaphatod az összes pörkölt, párolt, grillezett és nyers zöldséget, amit akarsz! Nagyon tetszett ez a rugalmasság. Érdekes volt látni azt is, hogy mi tekinthető alacsony glikémiásnak, és mi nem. a sárgarépa, az édesburgonya és a kukorica mind lekerült a listáról, de meg lehetett enni az összes paprikát és paradicsomot, amit akart.
snack: Hummus, savanyúság, néhány marék dió-ismét ezek nagyon “mediterrán étrendet” éreztek nekem. Imádtam szeretni, hogy képes legyen hummus egy snack. Olyan finom. A savanyúság milliószor jobbá teszi a tonhalat, és tetszik ,hogy azt mondja: “néhány marék dió.”Néha, amikor próbálok egészséges lenni, egy millió mandulát eszem, mert nem tudok másra gondolni. Még mindig van egy csomó kalóriát és zsírt (bár ez jó, a dolgok még mindig kell mértékkel). Próbáltam enni nem több, mint két adag (2 uncia összesen) egy nap dió. Néhány napig ennél egy kicsit többet ettem, de egész nap nem volt a kezem az üvegben, amit néha úgy érzem.

két napig egymás után normális cukor iránti vágyam volt. A harmadik napon, annyira vágytam a mogyoróvajra. Csak erre tudtam gondolni szó szerint két napig. Olvastam egy kicsit arról, hogy az emberek miért vágynak mogyoróra vagy dióhéjra. Ez a cikk az élelmiszer utáni sóvárgásról nagyon éleslátó és hasznos volt. A tested olyan okos! Ez általában azt jelenti, hogy több zsírra, fehérjére vagy magnéziumra van szüksége. Úgy éreztem, hogy a fehérje és a magnézium ellenőrzés alatt (veszek egy jó magnézium-kiegészítő, plusz sok a lencse és lenmag a turmix van ez), de nem voltam annyira biztos a zsír. Ahelyett, hogy beleadnám a vágyamba, megemeltem a dió mennyiségét, amelyet egy unciával ettem, és hozzáadtam egy egész avokádót a napomhoz (az egyik felét reggel néhány napra tettem a turmixomba). Ezen a ponton kicseréltem azt a zsírmentes joghurtot is. Tényleg ez volt a trükk. Szinte mindent abbahagytam a vágyakozást, tele maradtam az étkezések között, csak néhány alkalommal ettem a délután közepén egy snacket (ami számomra szokatlan).

mindenféle csodálatos vegán recept finom! Készítettem falafel (serpenyőben sült) tzatziki mártással (köszönhetően annak a joghurtnak, amelyet minden nap eszel!), chili, lencse hamburger, grillezett csirke és zöldség, egy lapos serpenyő lazac zöldségekkel, kedvenc vörös lencse és butternut squash curry, taco saláta( lencse és bab fűszerezve az én “hús”), lencse leves, séf saláta, és rengeteg más finom dolog, hogy én csak módosított, hogy illeszkedjen a paramétereket a diéta.

két hét alatt 8 fontot veszítettem. Még néhány nagyon nehéz napom is volt, és nem ettem olyan jól, amennyit csak tudtam. Azt hiszem, közelebb vesztettem volna 10 font, ha a második héten is megtettem volna, mint az első. Tudom, hogy ennek a súlynak a része a víz súlya (amikor nem eszem gabonát, sokkal kevésbé dagadt vagyok, tehát egy része biztosan vízsúly), tehát ha azt eszem, amit akarok, most, hogy vége, néhány nap alatt legalább a felét visszanyerem. Ennek ellenére ez egy nagyszerű ugrás volt a baba súlyának elvesztéséhez. Ez volt az ugródeszka, hogy folytatnom kellett a diétát, hogy több súlyt veszítsek.

itt vannak azok a dolgok, amelyeket nem csináltam jól a Dr. Oz 2 hetes étrend:

• van egy recept egy zöldséglevesre,amelyet állítólag készít. A diéta első napján csináltam, de nem igazán használtam. Azt hiszem, nem értem, mire való. Azt hiszem, ha éhes vagy, felmelegítheted és kortyolgathatod? Nem tudom biztosan. Végül szakácsként főztem a lencsémet a levesben, és levest készítettem, de nem igazán értettem, miért van rá szükségem.
• zöld teát inni lehet az étrendben (mert a kávé nem megengedett). Nem iszom koffeint egészségügyi és vallási okokból, és nem csak ezért kezdtem. Hallottam, hogy a zöld tea fokozhatja az anyagcserét, valamint megfékezheti az éhséget. Nem használtam, így nem vagyok biztos benne, hogyan lehet, vagy nem segít. Az átlagos fogyás a show volt 9 font (és néhány ember elvesztette akár 20!), és talán a zöld tea segített ebben.
• minden reggel egy csésze meleg vizet kell inni, fél citrommal, hogy segítsen az anyagcserében. Az első napon csináltam, undorító volt, és szörnyen fájt a gyomrom. Az első nap után nem csináltam.
• én, mint sok ember, van néhány (vagy sok) kérdések érzelmi evés. Ezt nagyon nehéz volt kezelni, de jó egyszerre. Egyik nap 6 sütit ettem, a másik este nem tudtam más ételt készíteni, tojást és pirítóst ettem a gyerekeimmel. Tehát nem csináltam tökéletesen dolgokat, és ez sok bűntudatot okozott nekem. De a dolgok másik oldalán láttam azokat az időket is, amikor az ételhez fordulhattam volna, és nem tettem.

tehát nem is csináltam sok dolgot, amit kellett volna, és még mindig úgy érzem, hogy nagyon sikeres volt. Egy részem kíváncsi, hogy nézne ki a fogyásom, ha mindent tökéletesen csináltam volna, de alsa.

olyan dolgok, amelyek úgy érzem, hogy nagyon jól mentek az étrendben:

• tetszett, hogy annyi zöldséget tudtam enni, amennyit csak akartam. Ha nagyon éhes lennék, megenném őket. Ha csak unatkoztam, akkor kihagynám, mert nem igazán akartam őket annyira.
• túljutottam a cukor utáni sóvárgáson. Az első két délután egy édes délutáni snacket vagy banánt akartam, de utána nem éreztem őrültnek a szuper cukrot.
• szerettem, mennyire teljes éreztem magam. Miután rájöttem, hogy több zsírra van szükségem, nagyon elégedett voltam azzal, amit eszem és az összegekkel.

olyan dolgok, amelyek valóban segítettek nekem:

étkezés tervezése, étkezés tervezése, étkezés tervezése! Nem mondhatom elégszer. Azon a napon, amikor tudtam, mit eszem, csak megtettem. Amikor kiveszi a gondolkodást az étrendből, a munka több mint fele megtörténik. Nekem könnyű volt ragaszkodni ahhoz, amit terveztem. Az a néhány nap, amikor nem néztem meg a tervemet, vagy úgy döntöttem, hogy nem megyek vele, a legrosszabb napom volt. Nem vettem be a joghurtomat, vagy nem tudtam, mit készítsek vagy tervezek előre. Tehát amikor eljött az ideje, hogy enni, azt a fajta szárnyas, majd úgy érezte, kevésbé elégedett, éhes.

az étkezési tervem is segített abban, hogy kitaláljam, mit fogok tenni a társadalmi helyzetekben, amelyek mindig trükkösek a diétázás során. Két hét alatt a házamban rendeztem a baba születésnapi partiját, a nővérem és a férje két éjszakát töltöttek itt, egy főiskolai barátom és a családja pedig az éjszakát egy családi összejövetelre vezető úton töltötték. Tudtam, hogy jönnek az emberek, és ennek megfelelően terveztem.

olyan dolgokat terveztem, amiket meg tudtam enni, és mindenki más is tudott.

a baba születésnapi partijára hamburgert és hot dogot terveztem mindenkinek, és lencsés hamburgert készítettem magamnak. Tehát nem ettem meg a krumplisalátátát, a sült babot vagy a tortát, de volt egy hamburgerem egy saláta zsemlén, gauc-kal, és teljesen elégedettnek éreztem magam. Nagyszerű volt.

egy este levest főztem a húgommal, és spagettit és húsgombócot készítettem főiskolai barátomnak és családjának. Mindenki másé volt a tészta, a kenyér, a fagylalt és a görögdinnye. Nem a húsgombócot ettem, hanem a mártást a cukkini fölé tettem, és zöldbabot ettem. Nem csináltam teljesen külön ételt, hanem csak beállítottam, hogy mit csináltam, és mit ettem, hogy az egész a közepén találkozzon.

terv, terv, terv! Ez 100% a siker kulcsa.

étkezési tervem:

itt van egyfajta egyszerű lista arról, hogy mit terveztem a két hét alatt:

Reggeli: A turmix, amelyet az étrend mond, hogy enni (könnyű!), itt a recept.
snack: minden zöldség, néhány marék dió, savanyúság, hummus.

1. nap

Ebéd: Falafel + Tzatziki. Tetszett ez a recept csipet Yum ez a recept Minimalista Baker. Minden zsemlemorzsát vagy lisztet kókuszliszttel helyettesítettem. Tzatziki volt a csésze sima joghurt, 1 kockára vágott uborka, leve fél citrom, só, bors, pirospaprika pehely, kömény ízlés szerint, könnyű!
Vacsora: Crock Pot Butternut Squash és lencse Curry (recept a fagyasztóban, hogy lassú tűzhely ebook, ide) több mint pörkölt karfiol (lehet, hogy egy kis rizs itt, ha akarod). A család megette a curryt rizzsel és az oldalán sült karfiolt.

2. Nap

Ebéd: Saláta – Romaine, paradicsom, grillezett vagy sült csirke (hogy ez a tömeges keresztül ezt a receptet), bab, paprika, hagyma, ezzel Sült Fokhagymás Salátaöntet (mínusz a sajt hívott a recept).
Vacsora: Karfiol kéreg pizza (használtam ezt a receptet, majd tetején azt mindenféle zöldséget, csirkét, rendben volt, de a sajt sokkal jobb lenne). A családnak normális pizzája volt.

3. nap

Ebéd: Falafel + Tzatziki.
Vacsora: Cowboy kaviár + grillezett csirke ( vesebab, grillezett csirke, avokádó, paradicsom, japaleno, paprika, koriander, lime juice, só + bors + kömény ízlés szerint). A család ezt burritóvá változtatta.

4. nap

Ebéd: tonhal + avokádó + savanyúság saláta csomagolásán.
Vacsora: Lencse hamburgerek saláta zsemle avokádó. A családnak normális hamburgere volt.

5. nap

ebéd: saláta (ugyanaz, mint fent).
Vacsora: Chili. Kukoricakenyérrel szolgáltam fel a családnak.

6. nap

Ebéd: maradék lencse Hamburger.
Vacsora: maradék Chili. Ez vasárnap volt számomra, ezért csak becsomagoltam ezt a MIL házába a szokásos vasárnapi vacsoránkra. Könnyebb volt, hogy a saját dolog, mint hogy neki aggódni, hogy mit csinál; ez nem volt nagy ügy.

7. nap

: Curry az 1. naptól pörkölt karfiol felett (a maradék curryt adagoltam, majd a hűtőszekrénybe dugtam, ez egy nagyszerű könnyű étkezés volt).
vacsora: hal + pörkölt zöldségek (család volt ez plusz görögdinnye, ropogós kenyér).

8. nap

Ebéd: Falafel + Tzatziki.
Vacsora: őrölt pulyka taco saláta (család volt normális taco a föld pulyka).

9. nap

Ebéd: tonhal + avokádó + savanyúság saláta csomagolásán.
Vacsora: tésztaszósz cukkini felett + zöldbab (a családban húsgombóc volt a szószban, normál tészta).

10. nap

Ebéd: Falafel + Tzatziki.
Vacsora: lencseleves (család volt ez plusz kenyér).

11. nap

Ebéd: Curry az 1. naptól kezdve pörkölt karfiol felett (a maradék curryt adagoltam, és a hűtőszekrénybe dugtam, nagyszerű könnyű étkezés volt).
Vacsora: maradék lencseleves

12. nap

ebéd: saláta, mint fent.
Vacsora: egy serpenyőben sült csirke kolbász és veggies (család evett ez több mint rizs).

13. nap

: Curry az 1. naptól pörkölt karfiol felett (a maradék curryt adagoltam, majd a hűtőszekrénybe dugtam, ez egy nagyszerű könnyű étkezés volt).
Vacsora: lazac grillezett zöldségekkel.

14. nap

Ebéd: szakács csirke és gomba pestóval.
Vacsora: séf saláta (a család megette ezt az összes zöldséget, plusz sajtot, sonkát, főtt tojást + ranch).

nem ínyenc vagy tökéletes,de nagyon jó ízű. Úgy éreztem, elegem van a változatosságból, és elég könnyű volt. Plusz, ha jól eszem, a családom is jól eszik. Tetszik nekem. Ez lehet valami, hogy nézd meg, és hogy a saját kiigazításokat, de meg kell egy jó hely, hogy elkezd. Nagyon tetszett, hogy a curry a fagyasztóból Lassú Tűzhely Könyv az első napon, majd tartsa a fagyasztóban. Nagyon könnyű ételeket készített, és jó volt, hogy kéznél volt.

egyéb receptek, amelyeket megnéztem, de nem készítettem benne: lencse húsgombóc, gomba fajitas, chili Lime lencse taco, és néhány más szórakoztató vegán recept.

evés:

a két hét alatt kétszer ettem, amit nem terveztem. Az első a Cafe Rio-ban volt, mert gyorsan utaztunk a városba (2 órányira), hogy autót vásároljunk (amit végül nem kaptunk, boo). Van egy kis saláta fekete bab, saláta, grillezett csirke, salsa, és gauc. A második alkalommal volt egy családi dátum, hogy a helyi közösség bemutatja a játék Annie. Elvittük a három legidősebb gyereket, és különleges randit akartunk csinálni. Az utolsó pillanatban döntöttem úgy, hogy ezt megteszem, így nem tettem bele a tervembe. Elmentünk Wendy (nagyon kevés étkezési lehetőség a következő kisváros felett, de tudtam, hogy Wendy volt jó saláták). Szóval kaptam egy kis mediterrán salátát, és minden rendben volt. Nem azért vettem fel az öltözködést, mert kukoricaszirupot és ilyesmit tartalmazott, hanem zöld, csirke, sült paradicsom, csicseriborsó és fehérbab volt benne. Nem volt csodálatos, de nem volt teljesen bruttó “oldalsó saláta”jégsalátával, mint a legtöbb helyen.

tehát az evés nehéz és nem kielégítő volt számomra. Olyan ritkán eszünk, hogy nagyon szeretem, hogy élvezet legyen, amikor megteszem. Diétázni és enni nem volt olyan jó nekem. Vannak, akik szeretik a kényelmet, de inkább otthon eszem.

mit tápláltam a családomat fogyókúra közben:

belefoglaltam azt, amit a családom minden este vacsorára evett, azzal együtt, amit az étkezési tervben ettem. Sok normális dolgot csináltam, mint a PB&J ‘ s, quesadillas, és grillezett sajtos szendvicsek ebédre.

azon a héten kezdtem el ezt a diétát, amikor a férjem Cserkésztáborba ment, és nem is mondtam neki, hogy rajta vagyok, csak néhány nappal azután, hogy hazaért. Őszintén nem is vette észre. Nem csináltam nagy ügyet, csak megcsináltam. Soha nem használtam a “diéta” szót a gyerekeim előtt, soha nem mondtam, hogy “nem tudom megenni”, és rámutattam, hogy nem csinálok belőle nagy ügyet. Nem akarom, hogy a gyerekeim úgy tekintsenek rám, mint dieterre. Csak egészséges, kiegyensúlyozott anya akarok lenni, aki ezt modellezi a gyerekeinek. Az egész 14 napban csak valószínűleg 3 alkalommal kérdezték, miért eszem ezt vagy nem eszem, és egyszerűen azt mondtam, hogy ez az, ami jól hangzott nekem. Az “egészséges” címkéket sem készítettem. Amikor megkérdezték, hogy akarok-e valamit, csak annyit mondtam: “Nem köszönöm”, és továbbléptünk. Nem volt nagy ügy, mert nem csináltam belőle nagy ügyet. Azt hiszem, ez fontos, amikor a fogyókúra egy házban tele más emberek.

ahol megyek innen:

fiú Ó fiú. Ez az első napom a diétán, és próbálom megszámolni a makrókat (szénhidrát, zsír és fehérje). Ezt a webhelyet használom a makró igényeim kiszámításához. Szerettem az összes húsmentes ételt ebben a diétában (mindig is rajongtam a húsmentes ételekért, így ez nagyszerű volt), ezért megpróbálom kitalálni, hogyan lehet elegendő fehérjét kapni, miközben nem megyek át a szénhidrátomon, és nem csak egy tonna húst eszem (tehát nem az én lekvárom). Megpróbálom ezt egy hónapig, és meglátjuk, mire jutok vele. Úgy érzi, egy kicsit rugalmasabb, de én csak nem biztos, hogy tudom, hogyan kell csinálni jól (de én mindig fel a kihívás, amikor az egészséges táplálkozás!). Azt akarom, hogy lefogy, bár. Még mindig körülbelül 15 kilóval vagyok távol a célomtól, és most úgy érzem, hogy el tudom érni ezt (az, hogy több mint 20 fontot veszítek, nagyon elérhetetlennek érezte magát). Ez csak az ugródeszka volt, amire szükségem volt.

ezt azért írtam, mert segíteni akartam neked! Szólj, ha van még kérdésed, és szívesen válaszolok. Lehet, hogy ez nem mindenkinek való, és nem vagyok orvos, de nekem jól működött, és úgy érzem, érdemes volt elmondani az intraneteknek, hogy élvezd!

frissítés: Most már 2 hét telt el a diétától, és a makrók számlálása sokkal nehezebb, mint gondoltam, bár látom a sikert. Most már összesen 10 fontot veszítek, bár nem voltam nagyon szorgalmas a makrókon. Én is nem nyertem vissza a súlyomat, ami jó. Majd tájékoztatlak.