az egyik legjobb dolog a nyáron a rengeteg mangó. A gyümölcs szerelmeseinek pedig ízletes alternatívát jelent az egészséges (de nem annyira ízletes) gyümölcsök szokásos futtatásához.

mi van, ha azt mondjuk, hogy lehet enni mangó sok fogyni az alku? Ez az előfeltétele a mangó diéta, ahol az étkezési terv magában foglalja Nagyvonalú adag a gyümölcs, receptek felhasználásával készült mangó. Miközben biztosítja, hogy a kalóriaszám ne növekedjen, a kalóriák forrása mangó marad.

Azt is kísérletezni módját, hogy tartalmazza a mangó, a táplálkozás, mint egy parfé/turmix (bár Ayurveda azt tanácsolja ellen ötvözi tej vagy citrusfélék), mango salsa, hogy lehet enni, egészséges chips, mangó saláta, guacamole, vagy chutney. Tökéletesnek hangzik? Beszélünk táplálkozási, hogy megtudja.

Mumbai-alapú táplálkozási Khushboo Sahijwani szerint sok előnye van a gyümölcsnek. “Egyetlen gyümölcs képes szinte egy napi C-Vitamin-ellátást biztosítani a szervezetnek. Segít a csontok erősebbé tételében is, mivel ásványi anyagokat, kalciumot és magnéziumot, valamint B-vitaminokat tartalmaz. Gazdag a likopin nevű karotinoidban is, amely hatékony antioxidáns. A mangó napi fogyasztása lágyabbá teszi a bőrt” – mondja Sahijwani.

A mangó számos vitaminban gazdag, és a koleszterinszint csökkentésére is alkalmas. A tanulmányok kimutatták, hogy a mangó csökkentheti a vércukorszintet is, sőt segíthet a rák elleni küzdelemben is. “A mangó a béta-karotin és rost (pektin) gazdag forrása, amely segít a koleszterinszint csökkentésében. K-vitamint is tartalmaz, amely segíti a kalcium felszívódását, és elősegíti a csontok optimális egészségét. Jó forrása az A-vitaminnak, amely a C-Vitamin mellett az immunitás kiépítésén is dolgozik ” – mondja Delnaaz T Chanduwadia, a Jaslok Kórház és Kutatóközpont vezető dietetikusa.

mivel azonnali energiát biztosít, jó ötlet enni gyaloglás, úszás vagy kardio-munkamenet előtt. Ez is egy jó forrása a szacharóz, amely egy gyorsan felszabaduló cukor, és fogyasztható edzés után.

mértékkel a sült ételek és a gyorsételek egészséges helyettesítőjeként is használható. “Bölcs dolog lenne a mangót étkezés közben fogyasztani. Az indiánok az étkezés után gyümölcsöt fogyasztanak, ami súlygyarapodást okoz, mivel a felesleges kalóriák fogyasztása rossz időben történik” – mondja Chanduwadia.

és ha azt szeretnénk, hogy lefogy, beleértve a mangó a diéta egy jó ötlet. “A fogyás érdekében a mangó fontos részét képezheti az étrendnek. Ezt azonban más gyümölcsökkel és egy teljes étkezéssel kell párosítani, és csak egy táplálkozási szakemberrel folytatott konzultációt követően ” – mondja Sahijwani.

a táplálkozási szakemberek azonban figyelmeztetnek arra, hogy egy olyan étrend, amely csak mangót tartalmaz, rossz ötlet lehet. “Bármi, ami meghaladja, nem jó. Ragaszkodjon a kívánt bevitel 2-3 adag gyümölcsöt, nem több, ami a standard intézkedés a mangó és más gyümölcsök. Ideális esetben soha nem szabad kombinálni a tejtermékekkel / citrusfélékkel sem” – mondja Sahijwani.

a mangó diéta a zsír és a koleszterin tekintetében is elmarad(a mangónak elhanyagolható mennyisége van). “Ez ahhoz vezethet, hogy több hiányosságot zsírban oldódó vitaminok, valamint az összes metabolikus funkciók által végzett zsír lenne downplayed. A gyümölcsök szintén gyenge fehérjeforrások, amelyek fontos szerepet játszanak a növekedésben és fejlődésben, az izomépítésben és a fenntartásban. Felelős a testszövetek integritásának fenntartásáért is ” – mondja Chanduwadia.